Полезные материалы

Вправа вибачення (Олександр Свияш) - ЩАСТЯ Є! Психологія. Філософія. Мудрість. Книги. Добро. Гармонія. Духовність.


Вправа "Медитація прощення".

Виберіть людини, по відношенню до якого ви будете прати мислеформу вашої образи (або будь-який інший негативної емоції) на нього. Наприклад, нехай це буде ваш чоловік.

Починайте подумки багаторазово поспіль повторювати фразу: "З любов'ю та вдячністю я прощаю мого чоловіка і приймаю її таким, яким його створив Бог (або: ... Таким, яким він є.). Я прошу вибачення у мого чоловіка за мої думки і емоції по відношенню до нього ".

Цю фразу потрібно повторювати до тих пір, поки у вас в грудях з'явиться відчуття тепла, що виходить з області серця. Таке відчуття покаже вам, що ви повністю стерли мислеформу образи на цю людину.

Правда, у деяких вразливих людей тепле почуття з'являється вже через п'ять хвилин, тому їм не потрібно орієнтуватися на цей показник. У інших тепле почуття не виникає ніколи, і це теж не страшно. Головною умовою успішної роботи є загальний час медитації.

Загальний час медитації на одну людину, з яким у вас протягом багатьох років були дуже напружені стосунки, може становити три-п'ять годин, яке складається з епізодичних медитацій в будь-який вільний час. Якщо конфліктів було менше, то загальний час медитації може становити тридцять - п'ятдесят хвилин.

Після очищення від мислеформи своєї образи на чоловіка починайте подумки повторювати наступну фразу: "З любов'ю та вдячністю мій чоловік прощає мене". Тим самим ви зітрете в своєму тілі емоцій ту негативну мислеформу, яку "навісив" на вас чоловік під час ваших конфліктів (ви напевно іноді доставляли йому засмучення і він відчував роздратування, гнів або образу по відношенню до вас).

Ця фраза повторюється до тих пір, поки у вас в грудях знову з'явиться відчуття тепла. Або якщо ви закриєте очі і побачите образ чоловіка. Якщо процедура стирання його негативної мислеформи успішно завершена, по ваш чоловік може повернутися до вас обличчям (на уявному екрані), посміхнутися і навіть помахати вам рукою. Це говорить про те, що ваше тіло емоцій очищено від накладених ним на вас образ і інших негативних емоцій.

На зовнішньому плані, якщо ви продовжуєте зустрічатися з ним, ви як би віддалитеся від нього, перестанете гостро реагувати на його слова і вчинки.

Далі потрібно провести цю ж медитацію по відношенню до батька, матері, братів чи сестер, колишнім чоловікам або дружинам (скільки б їх у вас не було), якщо у вас були з ними натягнуті або конфліктні відносини. Далі помедитируйте на всіх родичів, які хоч якось втручалися у ваше життя і доставляли вам неприємності (на кожного окремо). На знайомих по роботі або захопленням, на несправедливих начальників або невдячних підлеглих. На ваших улюблених, з якими ви розлучилися. На саму (або самого себе), якщо у вас були колись претензії до себе. Фраза для медитації тут майже та ж: "З любов'ю та вдячністю я прощаю сама себе і приймаю себе такою, яка я є. Я прошу вибачення у самій себе за мої думки і емоції по відношенню до себе. З любов'ю і вдячністю я прощаю сама себе ".

(А.Свіяша. «Як бути, коли все не так, як хочеться (Як зрозуміти уроки Життя і стати її улюбленцем)»)