Тренування на батуті. Як, де, кому, навіщо. Особистий досвід

У пошуках небанальних видів фітнесу та нестандартних способів зняти стрес ми вирішили відправитися на урок стрибків на батуті.

Нас зустрів ось такий прекрасний інструктор по імені Олег.

Нашого тренера звали Олег, за його спиною - професійні заняття бігом і 10 років паркуру

Ширяючи в невагомості, він з'ясував, що майже ніхто з нас раніше на цьому батуті не стрибав. Дитячі в парках під покровом темряви - не береться до уваги :)

Потім пояснив нам основні правила: спочатку - підписати договір та інструкцію з техніки безпеки. Це важливо.

Потім - підтвердити, що ніхто не страждає захворюваннями опорно-рухового апарату, не має гриж і артритів-артрозів: «Батут - для здорових людей!».

Потім - як слід розім'ятися. Як на уроці фізкультури, тільки більш відповідально. 100 раз пострибати через скакалку - в тому числі. І як слід розтягнути все суглоби. це як повітряна гімнастика , Тільки тут батут замість полотен.

Розтяжка - запорука стрибків без травм, пояснював нам Олег

Потім ми, нарешті, були допущені на батути. Сіли на них і стали старанно слухати лекцію.

Правда, форма одягу у нас, як з'ясувалося, не у всіх була ідеальна. Краще, коли закриті коліна, лікті і плечі. А ще краще в перший раз приходити в рукавичках :)

Батутів було чотири, різного ступеня жорсткості. Але, як виявилося, все зроблено з великої сітки. Деякі з нас приземлилися на п'яту точку раз десять за тренування. П'ятим точкам це не дуже сподобалося.

Ще виявилося: сама «стрибальні» точка у батутів - центр. Якщо прагнеш правіше або лівіше центру, відкине на протилежну сторону. Якщо прагнеш назад - відкине вперед.

Виявилося: стрибаючи, не можна дивитися вниз. Це, по-перше, страшно (він же сітчастий, і під ним підлогу. Але - далеко внизу). По-друге, це порушує координацію рухів.

Виявилося: падаючи, найголовніше - згрупуватися. Якщо не дотримуватися правил техніки безпеки можна навіть ненароком присісти на шпагат !

Все це Олег пояснив і показав, безперервно стрибаючи і демонструючи нам торжество людини над законами фізики.

Живе торжество людини над законами фізики

Це деякі люди чомусь не літають, як птахи. А деякі ще як

Хотілося негайно купити абонемент і наступні років 10 вчитися робити такі сальто і обертання.

І, нарешті, Олег дозволив пострибати нам ...

Маша Ботвініна

... І деякі з нас, звичайно, відразу зробили все помилки, які були можливі. Наприклад, подивилися вниз:

Пам'ятайте, як в дитинстві стрибали на пружинному дивані? Як йокало всередині і здавалося, що ось-ось полетиш? Ось це воно! Те саме з дитинства: відштовхнувся - і ти в повітрі, в вільному ширянні.

Спочатку Олег показав нам найпростіші вправи: згрупуватися в повітрі, зробити розворот на 180 і 360 градусів. Далі - складніше: ми вчилися стрибати на попу і вставати назад на ноги. Зазвичай заняття триває годину, з них основна «стрибкова» частина - близько 30 хвилин. (До - розминка, після - заминка і розтяжка.) Але, оскільки ми задавали масу питань і ще знімалися, все розтягнулося години на два. А я, якщо чесно, готова була і ще пострибати :)

В кінці я так осміліла, що підстрибнула майже так само високо, як Олег. Але вниз дивитися, на жаль, не перестала:

Польоти уві сні і наяву, говорите?)

А коли все скінчилося, зрозуміла: найголовніше, що дає заняття - заряд позитиву. Якщо раптом напала хандра - вам сюди. Якщо вам нудно ходити на фітнес і робити одноманітні вправи - вам теж сюди. Плюс, вас вчать робити трюки, значить, мозок теж працює. І заодно відпочиває від всіх інших думок. Загалом, батут - це точно моє!

Лена Логінова

Спочатку стрибати дуже страшно. Буквально втрачаєш грунту під ногами. Здається, як тільки високо підстрибнеш, тут же втратиш контроль і розіб'єшся. Кращий засіб від цього страху - впасти. Пару раз впадеш - і зрозумієш, що, якщо згрупуватися, то все в порядку.

Тим більше що Олег вчив нас падати:

Олег підходив і поправляв кожну з нас. Ми зрозуміли: інвідуальний підхід - половина успіху!

Завжди думала, що батут - розвага для самих маленьких, і що довго так стрибати нудно. Як мені так могло здаватися - не розумію!

А потім відбувається кумедна річ. Начебто стрибаєш-стрибаєш, все в кайф і все здорово, а потім оп - і в тебе втомилися всі кінцівки, попа - суцільний синець, а руки стерлися про сітку. Коли встигли ?!

Як фітнес, батут - вельми сумнівне заняття. Отримати кубики преса за допомогою батута можна, тільки якщо у тебе на животі віддрукується батутними сітка. Але схуднути, мені здається - легко. Це досить інтенсивна кардіонагрузку, яка триває мінімум 30 хвилин.

А як засіб від стресу це працює просто відмінно! За годину тренування я зовсім забула, що у мене в житті є якісь проблеми. Мені здавалося, що у мене в житті є тільки батут :)

світла Гришина

Взагалі-то я боюся висоти. І плюс, на інструктажі тренер попередив про те, що може виникнути відчуття, що під ногами нічого немає. Все одно, що стрибати на скляному підлозі де-небудь на висоті Останкінської вежі - подумала я. Але на ділі все виявилося інакше. Я зовсім забула про те, що боюся висоти!

Без поняття, який трюк робить Світу, але виглядає приголомшливо!

Тренер весь час говорив: щоб стрибок вийшов, про нього треба перестати думати. Але при цьому не втрачати концентрації уваги і весь час тримати м'язи в напрузі. Думаю, це і є секретна формула успішних стрибків. Ну і, плюс, терплячий тренер.

Буквально невагомість, хоча і на частку секунди

На другий день після занять я зрозуміла, що тренер не обманював, коли говорив, що при стрибках задіюються всі групи м'язів. Хворіли у мене вони точно все хором - спина, руки, косі м'язи живота, шия, плечі, ноги. І тоді я зрозуміла, що обов'язково піду стрибати ще. У перший раз все-таки розкріпачитися не вийшло, я занадто багато думала, як мені страшно впасти, і тіло не розуміло, що відбувається. Другий раз буде легше, адже тепер я знаю «який ти, північний олень».

Лена Коренькова

Я до останнього сумнівалася, чи варто йти. Те, що п'ятнадцять років тому при слові «батут» моє обличчя розпливалося в радісній усмішці, ще нічого не означає. Тепер я «доросла тітка», а вони, як відомо, на батутах не стрибають. Однак лише через якихось п'ять хвилин я і думати забула про те, що я «тьотя», так само як і про преследовавшем мене весь день поганому настрої. А через десять хвилин передосіння апатія відступила ще як мінімум на три метри - середню висоту разминочного стрибка.

Рівень ендорфіну підвищувався в геометричній прогресії, хотілося «швидше, вище, сильніше». Дві години тренування підійшли до кінця так несподівано, що я здивувалася. І йти точно не хотілося - навіть в той момент, коли я виявила на лівій руці болючий синець розміром з невелике блюдце.

Загалом, сказати, що сподобалося - нічого не сказати, і зараз я не сумніваюся в тому, що кращий спосіб позбутися від вантажу важких думок - це відправитися на батут. Трохи адреналіну відкриває внутрішню свободу і очищає свідомість краще багатьох масажів і спа! Раджу йти з друзями, щоб повеселитися і позмагатися, хто краще. Ще цікавіше - сходити з колегами: бачити, як вони незграбно падають і робити це самому - дуже зближує, перевірено на собі -)

До речі, стрибати на батутах люди дійсно рідко приходять поодинці, тому організатори зробили спеціальну лаундж-зону, де після тренування можна поспілкуватися-поговорити, випити чай або каву, пограти в приставку або просто відпочити.

Ось так виглядали наші долоні після тренування:

Вам все ще здається, що бути стажистом бьютіінсайдера - це цукор? Але хтось же повинен робити цю роботу!

Але Олег сказав, що це - справа одного-двох занять. Потім люди починають стрибати і ставити руки правильно, і рукавички не потрібні.

А ось так виглядали ми самі:

Розтяжка хребта після занять обов'язкова, сказав нам Олег. І добре ще повисіти на шведській стінці. Вона, до речі, в клубі є

І ще всім без винятку було дуже незвично відчувати під ногами твердий грунт. Підстрибнути було рішуче неможливо - земля притягувала до себе. Здавалося, що твоя вага збільшився на тонну. Приблизно таке ж відчуття буває у лижників або ковзанярів - тільки у тих ноги весь час роз'їжджаються, а наші були наче прибиті до землі.

Так що перші кроки по твердому грунті далися нам насилу. Ось що значить пару годин ігнорувати силу земного тяжіння!

Пара слів про батутними-акробатичний клуб Bounce Kitchen. Відкрили його хлопці-ентузіасти, які хотіли зробити місце, комфортне і для любителів екстремальних видів спорту, і для людей, які хочуть розвинути акробатичні навички або просто урізноманітнити заняття фітнесом. Цим же керувалися при підборі тренерів: у кожного своя специфіка - фітнес на батуті, фристайл, сноубординг, вейкбординг, класична спортивна гімнастика. Нам дуже сподобалося це місце. Можливо, ми будемо там навіть проводити редколегії - в лаунж-зоні, після тренування. Це зближує! :) Bounce Kitchen: Москва, вул. Образцова, д. 14. Запис за телефонами: 8 (499) 499-79-50; 8 (926) 243-37-57. Діти - від 6 років, в супроводі дорослих. Вартість разового відвідування з 12:00 до 18:00 - 500 руб., З 18:00 до 23:00 - 600 руб. за 60 хвилин в групі з 4 чоловік з тренером. Є абонементи і знижки для студентів.

Для наших читачів до кінця серпня діє знижка 20% по кодовому слову beautyinsider 🙂

Фото: Ксенія Ніколаєва (сайт - www.xenya.ru , Сторінка в facebook ).

Інші статті на тему нестандартних тренувань:

Що таке Nordic Walking і навіщо ходити з лижними палицями влітку

Тренування на платформі Power Plate. Особистий досвід

Нові способи зняти стрес. Watsu. Особистий досвід