Який протеїн краще для початківців

1. Який протеїн краще
2. Який протеїн краще для набору м'язової маси
3. Сироватковий протеїн
4. Казеїн проти Сироваткового
5. Колагеновий протеїн?
6. Яєчний протеїн?
7. Молочний і соєвий
8. Багатокомпонентний протеїн?
9. Протеїни якої фірми краще
10. висновки

Виробників спортивного харчування величезна кількість, але хто дійсно вартий уваги? Дізнайтеся з нашої статті, як вибрати найкращий протеїн!

Найчастіше в гонитві за м'язами початківці бодібілдери хапають перші-ліпші протеїнові коктейлі, не уявляючи при цьому, який протеїн краще підходить під їх цілі, і відповідно, допоможе швидше досягти бажаного результату. На перший погляд, не прогадати з вибором білка для росту м'язів непросто. Але якщо розібратися в своїх завданнях і уважно читати склад протеїнового коктейлю перш, ніж діставати гаманець, все стане значно легше.

Білок є джерелом амінокислот, і він необхідний організму постійно. Якщо білка не вистачає, організм бере його з м'язів. А це значить, що тренування по набору маси можуть виявитися марними.

Який протеїн краще

У складі звертаємо свою увагу тільки на основні інгредієнти. Вітаміни, мінерали, глютамин і карнітин нас поки не цікавлять, дивимося тільки на протеїн - який використовується, в якому співвідношенні з іншим складом, яка кількість жирів і вуглеводів.

Який протеїн краще для набору м'язової маси

По суті, схема протеїну всюди однакова і дорівнює для атлетів всіх рівнів підготовленості. Кожен день організму потрібні протеїни двох видів - які засвоюються миттєво, і які засвоюються протягом декількох годин. Серед усього різноманіття видів протеїну кращими за цими критеріями вважаються сироватка і казеїн.

Сироватковий протеїн

Найпопулярніші - сироваткові білки , Оскільки швидкість їх засвоєння найбільш висока. Крім цього, чверть цієї речовини становлять амінокислоти ВСАА. Єдиний мінус такої сироватки - висока ціна, яка напряму залежить від чистоти складу. який сироватковий протеїн краще? Однозначно, ізолят! У домішках зустрічається невелика кількість жирів і вуглеводів, а ось в сироватковому ізоляти їх практично немає. Такий продукт зазвичай використовують на стадії сушки тіла , Коли ви не дозволяєте собі ні грама зайвих вуглеводів.

Якщо ваше харчування побудовано без точного підрахунку калорій, можна не витрачатися на найчистішу сироватку, а купити хороший концентрат сироваткового протеїну.

Який протеїн краще вибрати після сну і тренувань? Після нічного сну, коли організм вже витратив весь «довгограючий» нічний запас білка, найкраще споживати саме такі «швидкі» протеїни. Аналогічно і після тренувань. Відразу після прийому сироваткового спортивного харчування організм насичується усіма необхідними амінокислотами .

Казеїн проти Сироваткового

Сироватка хоч і дієва, але занадто швидко засвоюється. Однак існує й інший протеїн, який всмоктується поступово, наприклад, казеїн . Час його засвоєння наближається до 6 години.

Серед всіх казеїнових видів краще протеїн вживати з 80-ї серії: Weider Protein 80, Multipower Formula 80, Power Bar Protein Plus 80, Inkospor Pro 80, VP Lab Pro 5. Він підходить і тим, хто бореться із зайвою вагою, і тим, хто бажає набрати м'язову масу .

Який протеїн краще для новачка? Мабуть, новачкам бодібілдингу краще зупинити свій вибір на казеине. Споживайте його між основними прийомами їжі і перед сном

Колагеновий протеїн?

Цей протеїн найкраще відповідає завданню «будівництва» сполучних тканин, суглобів, зв'язок і шкіри. У самостійному вигляді зустрічається, проте він не призначений для росту м'язів - скоріше як «швидка допомога» зв'язкам і суглобам.

Яєчний протеїн?

****

Молочний і соєвий

Молочний протеїн має в своєму складі 20% сироватки і 80% казеїну. Штука корисна, але часто буває не очищена від жирів і вуглеводів.

Який протеїн краще пити при непереносимості молочних білків? Тільки соєвий! Він, як і яєчний протеїн , Зустрічається рідко, хоча обидва їх часто додають до складу багатокомпонентних сумішей. До речі, у яєчного білка ефективність у порівнянні з соєвим набагато вище, тому, якщо він є в складі, це великий плюс.

Багатокомпонентний протеїн?

****

Протеїни якої фірми краще

Настала черга самого головного для всіх бодібілдерів питання: яка марка протеїну найкраща? Давайте з початку розглянемо комплексні протеїни. Їх рейтинг такий:

• Syntha-6 від BSN лідирує за всіма параметрами. Він ідеальний як в співвідношенні ціна / якість, так і за своїм складом. До речі, схожий склад і прийнятну якість мають іNitroCore 24 від Optimum Nutrition. У своєму складі він має харчові волокна і ензими, що дуже важливо для кращого засвоєння білка.
• Matrix від Syntrax і Protein 80 Plus від Weider - добротні кошти як за ціною, так і за якістю. Приймаємо! Elite Fusion 7 від Dymatize-дуже високоякісний комплекс, але його важко знайти на російському ринку.

• Elite 12 HourProtein від Dymatize - варіант «економ», прийнятний в ціні, хороший на смак і швидкорозчинний. Кращий варіант для умовах жорсткої економії коштів! До речі, Elite Gourmet Protein від Dymatize - ще один з непоганих бюджетних варіантів.
• Probolic-SR від MHP - один з кращих комплексів по всіх параметрах, окрім двох пунктів: лякає ціна і соєвий білок . Саме тому цей комплексний протеїн опустився на останнє місце в нашому рейтингу.

висновки

Роздумуючи, який протеїн краще вибрати, завжди звертайтеся в першу чергу до джерела знань - своєму тренеру, експерту або корисного ресурсу.

Яка марка протеїну найкраща - вирішує кожен для себе сам, зваживши при цьому свої можливості і цілі. Однак факт залишається фактом: протеїн - дійсно незамінний продукт як для бажаючих накачатися, так і для тих, хто прагне схуднути.

Найкраще приймати цей потужний білок відразу після тренувань по набору маси або опрацювання рельєфу тіла - адже саме в цей момент вашим м'язам потрібно відновлення і додаткова енергія.