Бодібілдинг - серйозний вид спорту і без серйозного підходу до нього, результату можна чекати роками. Одяг для бодібілдингу та аксесуари, які допомагають культуристу, є частиною такого підходу. Починаючи відвідувати тренажерний зал, кожна людина замислюється про те, чи потрібна йому спеціальне екіпірування для бодібілдингу, або можна абсолютно обійтися без неї. Важливо зрозуміти функції і призначення кожного предмета і аксесуара для силового виду спорту, застосовувати їх відповідно до цього і строго по необхідності. 
Бодибилдерские рукавички. Це не обов'язкова частина спортивного одягу бодібілдера , Але, вони захищають і допомагають зберегти внутрішню частину поверхні долонь в порядку. Також рукавички сприяють кращому зчепленню зі снарядом і полегшують хват. Крім того, спортивні рукавички психологічно мотивують атлета на силову роботу, а це, погодьтеся, вже не мало. А взагалі, орієнтуйтеся на свої відчуття, якщо рукавички покращують контакт зі снарядом, допомагають зосередитися і виконувати вправу більш якісно, то, безумовно, є сенс в їх придбанні. А якщо, навпаки, вони погіршують контроль над робочим вагою і відволікають на себе увагу, обзаводитися ними не варто. 
Важкоатлетичний пояс. цей атлетичний аксесуар Щоб уникнути травмування себе при піднятті максимально велику вагу при виконанні станової тяги, присідань з обтяженнями, жімах штанги і так далі. Пояс надійно фіксує поперековий відділ спини, компенсуючи тим самим надлишкове внутрішньочеревний тиск. Він дозволяє атлетові виконувати вправи зі значною вагою, значно знижуючи ризик травматизації. Не забувайте, що необгрунтоване його застосування тягне за собою зворотний ефект. Тіло культуриста, при будь-якому навантаженні, звикає до додаткової підтримки і опорі, згодом, втрачає м'язовий тонус і силу, так, що буде легко отримати травму, навіть з незначним навантаженням. 
Еластичні бинти. Ці елементи екіпіровки для бодібілдингу також виконують допоміжні функції. При підвищених навантаженнях бинти фіксують суглоби, оберігаючи їх від пошкодження і надмірного тиску. Їх слід намотувати безпосередньо перед виконанням вправи з підвищеним обтяженням і знімати відразу по закінченню необхідного числа підходів, так як еластичний бинт порушує нормальний кровотік. На початку спортивного шляху вони застосовуються вкрай рідко, так як припиняють природне зміцнення зв'язок, суглобів і сухожиль початківця бодібілдера, а це не дозволить надалі максимально проявити свій силовий потенціал в спорті. 
Штангетки - спеціальна спортивне взуття для присідань. Це взуття зручна виключно для присідань і при піднятті великої ваги, в інших випадках її використання недоцільне. Штангетки розроблені і зроблені так, що дозволяють максимально відчути снаряд і зробити присідання з обтяженням найбільш комфортними. Всім іншим краще взувати якісні кросівки з підтримкою гомілковостопного суглоба. 
Тяги. Цей предмет екіпіровки для бодібілдингу застосовується атлетами в тому випадку, якщо існує великий ризик не втримати в руках важкий снаряд. Тяги допомагають виконувати жим штанги, присідання і підтягування з серйозними ускладненнями, під надійною страховкою. Вони потрібні тільки тоді, коли власні сили спортсмена вже повністю вичерпані. 5 подходящих девушек - 5 лучших упражнений для ягодиц
2019-11-13 13:11:25
У каждого специалиста по фитнесу есть надежный рецепт красивых ягодиц. Вот 5 подходящих девушек - тренеры, йоги и блоггеры - и их любимые упражнения, чтобы вырезать эту уникальную часть тела. Выбирай и тренируйся - и сила тяжести не преодолеет твои ягодицы!
о прикладом мы, вероятно, уже написали энциклопедию: первый упражнения с нагрузкой они были старые добрые приседания , упражнения со штангой и с гантелями , Но заботиться о тонком дне никогда не достаточно! 5 девушек, которые знают все о фитнесе и стройной фигуре, показали нам своих любимых прикладом , Предварительный просмотр и имитация сезона бикини в одно мгновение!
1. Упражнение для ягодиц - рекомендует Юлита Котецка
Фото: Катаржина Милевска
Исходное положение: опора на колени
Одна нога прямая, движется в одну линию, как на рельсе, параллельно земле. Маятник имеет диапазон от линии бедра до средней линии туловища, который составляет более 90 градусов. Старайтесь поддерживать стабильный торс, задействуйте мышцы живота и не позволяйте ноге упасть.
Выполните это упражнение 15 раз на странице.
Хулита Котецка - эксперт по бегу adidas, личный тренер а также физиотерапевт. Раньше она была спортсменкой, участницей сборной Польши, ее коронное расстояние составляет 3 и 5 км, а теперь она участник марафона. Он руководит беговыми группами с разным уровнем развития, готовит бегунов-любителей для марафонов и других стартов. Он всегда подчеркивает, что упражнения общего развития, функциональная тренировка и фитнес являются основой, и он не позволяет своим игрокам на мгновение оставить этот вопрос.
2. Упражнения для ягодиц - Runfashion рекомендует
Фото: Катаржина Милевска
Исходное положение: встаньте на ноги, разведите колени на ширине бедер, снимите плечи, посмотрите вперед, не опускайте голову вверх.
При спуске не забывайте спускаться вертикально. Пятки пятки в полу - тогда ягодичные мышцы работают еще усерднее. Будьте осторожны, чтобы ваши колени не выходили за пределы линии ног.
Упражнение повторить 30 раз.
Runfashion - блоггер спортивная и уличная одежда - в своих стилях она продвигает молодые польские бренды. Пристрастие к приличной дозе физических нагрузок и адреналина осуществляется в тайском боксе, который является ее новой любовью. В ближайших планах у него путешествия, ориентированные на активное расходование времени и Runmageddon! Он придерживается золотого правила, что 70 процентов это диета и 30 процентов. это тренировка.
3. Упражнение для ягодиц - рекомендует Агата Кабенгеле
Фото: Катаржина Милевска
Исходное положение: опоры сбоку на предплечье. Бедра приподняты, тело прямое, тугой живот, глаза направлены прямо вперед.
Поднимите свободную ногу вверх и согните на 90 градусов. Затем выпрямите и опустите. Бедра все время подняты.
Упражнение повторить 10 раз для каждой страницы.
Агата Кабенгеле - любитель активного образа жизни, журналист по образованию, в нерабочее время блогер образа жизни и спорта , Регулярные занятия для меня - это способ работать над собой, радоваться мелочам, ловить дистанцию и здоровый подход к повседневным делам. В моем блоге вы можете прочитать, помимо прочего, о том, как спорт позволяет вам воплощать свои мечты в жизнь, как изменить свои привычки на лучшие и здоровые, и как избежать переусердствования и сохранения здравого смысла. Принцип, которым я следую, - это «баланс между работой, жизнью и тренировками», то есть баланс между работой, деятельностью и личной жизнью.
4. Упражнения для ягодиц - рекомендует Марта Витецка
Фото: Катаржина Милевска
Исходное положение: лягте на спину и поставьте ноги на пол на ширине бедер. Поднимите бедра, чтобы туловище и бедра образовали одну линию. Ноги не должны лежать ближе к телу, чем на линии колена. Твердо встаньте на плечи, чтобы защитить шейный отдел позвоночника, держите руки вдоль тела.
Поднимите правую ногу прямо или слегка согнув колено. Приподняв ногу, опустите бедра на пол и поднимитесь назад. Помните, чтобы не наклонять колени к сторонам колена, на котором вы плаваете.
Выполните упражнение 10 раз на каждой ноге. Повторите три раза.
Марта Витецка - тренирует акробатику под руководством тренеров по спортивной акробатике и иностранных мастеров в этой области. Он регулярно участвует в международных семинарах с учителями AcroYoga из Европы и США (участник AcroYoga Solar Immersion в Берлине и AcroYoga Lunar Immersion в Лондоне). Он занимается йогой и постоянно проверяет новые виды деятельности. Промоутер AcroYogi в Польше, больше здесь ,
5. Упражнение для ягодиц - рекомендует Кася Бигос
Фото: Катаржина Милевска
Исходное положение: встаньте на опорную ногу и согните левую ногу под прямым углом (нога настроена гибко).
Поднимите согнутую ногу вверх, сжимая ягодицы и делая паузу на секунду каждый раз, когда вы поднимаетесь, затем меняйте направление движения и - опускаясь вниз ногой - толкайте ее по диагонали, приближая колено к икре. Вернитесь и выпрямите ногу, снова подтянув ягодицы.
Сделайте 10-15 повторений на каждой ноге и выполните 3 подхода.
Кася Бигос - инструктор по фитнесу, танец на пилоне , тренер FireWorkout ,