Що не можна робити при сколіозі?

1. Коли необхідні обмеження?
2. Чим можна займатися при сколіозі?
3. загальні протипоказання

При сколіозі змінюється не тільки кут бічного нахилу хребта, але і положення деяких внутрішніх органів. У пацієнтів змінюється постава, наростають болю в області спини, збільшується навантаження на ноги, і нормальне життя стає практично неможливою. Щоб повернути хребту фізіологічно правильну форму (або максимально наблизитися до цього) необхідно зміцнювати м'язовий корсет спини. Однак, для цього підійдуть далеко не всі вправи. Деякі з них надають занадто великий тиск на структури хребта, інші нерівномірно розподіляють навантаження.

Під заборону при занятті лікувальною фізкультурою і спортом потрапляють:

• Гімнастика, акробатика і будь-які тренування на гнучкість хребта. Більшість рухів є асиметричними і різкими, а це категорично протипоказано при сколіозі.
• Обертання тулубом. Заборонені всі технічно складні повороти тулуба по осі хребетного стовпа.
• Силові тренування в тренажерному залі. Будь-які вправи з гантелями і штангою багато разів підсилюють навантаження на хребет.
• Стрибки. Такі руху істотно впливають на хребці і міжхребцеві диски, збільшуючи на них навантаження.
• Біг. Бігати заборонено не всім людям зі сколіозом, при початкових ступенях викривлення (до третьої), за умови відсутності їх прогресування, легкий біг дозволений.
• Перекиди. При наявності викривлення, виконання перекидів багаторазово збільшує ризик отримання травми хребта, тому вони абсолютно протипоказані.
• Командні види спорту (футбол, баскетбол, хокей, регбі тощо), а також ковзани, сноуборд, теніс, бадмінтон. Це пов'язано з нерівномірним навантаженням на хребетний стовп, різкими рухами і великою ймовірністю отримання травм.

Коли необхідні обмеження?

Обмеження активності необхідно вводити в тому випадку, якщо викривлення хребта досягає більш 10 градусів. Якщо є незначні відхилення від норми, що укладаються в розряд першого ступеня сколіозу, то після попередньої бесіди з лікарем, швидше за все ви зможете повернутися до звичного способу життя і займатися улюбленими видами спорту.

Кожен випадок виникнення сколіозу індивідуальний, необхідно враховувати ступінь захворювання, його особливості, складність і динаміку розвитку патології. Швидко прогресуючий сколіоз вимагає більш раннього введення обмежень. Консультація фахівця допоможе вирішити всі ваші запитання.

Чим можна займатися при сколіозі?

Видами спорту і окремими елементами фізкультури, які потрапили в стоп-лист, можна займатися в разі якщо:

1. Вони виконуються в зміненому вигляді. Наприклад перекиди і вправи на одній нозі здійснюються в воді, а розтягування хребта проводиться при наявності опори: фітболу (великий пружний м'яч), згорнутих рушників або спеціального валика.
2. Їх роблять на протязі короткого проміжку часу, за умови невеликого кута відхилення від норми. В цьому випадку можна акуратно займатися футболом, баскетболом, легкою бігом, катанням на ковзанах, бадмінтоном.
3. Їх рекомендує тренер по ЛФК і вони виконуються під його наглядом. Правда перш, бажано переконатися у високій кваліфікації цього фахівця, тому як наприклад вправи з асиметричним положенням тіла і йогівські асани є основними у багатьох професійних методиках відновлення хребта, але їх неправильне виконання може привести до негативних наслідків.

Виникає резонне питання: а що можна робити при сколіозі? однозначно можна плавати , Бігати на лижах, кататися на велосипеді, підтягуватися на турніку (при наявності 1 і 2 ступеня сколіозу), а решта тільки після консультації з лікарем.

загальні протипоказання

Деякі повсякденні дії також несприятливо впливають на хребет. Варто виділити два найбільш важливі моменти, яких слід уникати людям зі сколіозом:

1. Тривале фіксоване положення тіла. Поза повинна змінюватися мінімум раз в 20 хвилин (не важливо сидите ви або стоїте), особливо якщо тіло відчуває дискомфорт.
2. Носіння сумки, пакета, кейса в одній руці. Перевагу слід віддати рюкзаку (одягати його на плечі) або рівномірно розподілити вантаж в дві сумки, щоб нести їх в обох руках.

Корисно також буде ознайомитися з основними правилами профілактики сколіозу, які можна знайти тут , В кінці статті. Це дозволить в більшості випадків уникнути подальшого прогресування хвороби!