Тренування вдома і в залі: у чому різниця?

Заняття спортом вимагають регулярності для того, щоб вони приносили видимий результат, і не завжди знаходиться час або можливості для того, щоб відвідувати фітнес-зал. В цьому випадку завжди є вихід - займатися спортом вдома. Плюси таких занять очевидні - це абсолютно безкоштовно і не вимагає дотримання жорсткого графіка, ти можеш виконувати заняття в будь-який зручний для тебе час.

ПО ТЕМІ: Читай поради новачкам фітнесу

Про те, наскільки ефективні домашні заняття спортом, і як правильно себе організувати, ми запитали фітнес-тренера, аврора методики корекції фігури Body Slim і члена Національної федерації бодібілдингу та фітнесу України Діну Олійник:

«Відверто кажучи, я завжди вважала, що тренування вдома ніколи не дадуть такого результату як в залі, хоча я вітаю спорт у всіх його проявах і краще хоч десь і хоч якось, ніж взагалі ніяк - сидіти перед телевізором і дивитися серіали , їсти чіпси, морозиво та інші «гидоти». Давай я відразу поясню свою позицію: чому я більше схиляюся до занять в залі, а не вдома.

По-перше, сам настрій. Навколишнє обстановка вже наводить на думку про те, що потрібно не літати в хмарах, а займатися!

По-друге, тут тебе ніхто не покличе, що не відверне від вправ, і ти будеш більш зосереджена на тренуванні, що дозволить домогтися кращих результатів.

По-третє: ти спостерігаєш інших тренуються і ніяк не захочеш «пасти задніх». А ще тренер дасть завжди раду і виправить, якщо це потрібно. Можна не враховувати цей момент, якщо ти можеш собі дозволити тренуватися з тренером в домашніх умовах ».

Заняття спортом вимагають регулярності для того, щоб вони приносили видимий результат, і не завжди знаходиться час або можливості для того, щоб відвідувати фітнес-зал

Тепер розглянемо плюси тренувань будинку. Незаперечним фактом є економія часу, тобі нікуди не потрібно йти і витрачати час на дорогу, якщо порівнювати тренажерний зал, то також не потрібно чекати своєї черги до певного тренажеру. Ти можеш тренуватися в будь-який час, коли тобі зручно. Ти можеш вибирати фонову музику, яка тебе налаштовує на тренувальний процес.

Якщо ти одинак ​​по натурі, то ніхто не буде тебе дратувати і лізти з непотрібними порадами. Ще форма одягу. Ти можеш тренуватися, в чому тобі хочеться, не думаючи про те, що скажуть присутні. Закінчивши тренування, ти завжди маєш можливість якісно поїсти і відновити витрачені сили.

ЧИТАЙ: Як стати стрункішою за 21 день

«Є деякі люди, яким вдома тренуватися більш комфортно ще з кількох причин: вони закомплексовані і соромляться свого зовнішнього вигляду, а також є люди, які не хочуть користуватися тренажером після когось іншого з гігієнічних міркувань» - вважає Діна.

А тепер про мінуси домашніх тренувань. Найголовнішим мінусом занять вдома (якщо вони проходять без тренера) є відволікаючі фактори. Крім того, домашня розслаблююча атмосфера: людині, яка вирішила займатися в домашніх умовах, знадобиться залізна сила волі і самодисципліна.

«Іноді ти можеш спеціально знаходити собі тисячу домашніх справ і бути таким чином« зайнятим », щоб пропустити тренування. А ще деякі люди схильні відкладати тренування на потім. Їм складно змусити себе тренуватися вдома. Маючи тренажери будинку, вони знаходять собі відмовки: «Мені нема про що турбуватися. Я можу скористатися велотреком в будь-який час. Мабуть, попрацюю після обіду ». А після обіду вони кажуть собі: «Зараз на повний шлунок мені не варто займатися. Краще я потренуюсь завтра ». Так і виходить, що переваги від того, що вдома є тренажер, стають недоліками.

ЧИТАЙ: Як правильно дихати під час занять спортом?

Якщо ти товариська людина і любиш знайомитися з новими людьми, то задоволення від тренувань вдома ти теж не отримаєш. Деякі самотні люди приходять в спортзал, щоб з ким-небудь познайомитися »- радить фітнес-тренер.

Підводячи підсумки, обидва варіанти мають як плюси, так і мінуси. Ти можеш вибрати один або інший, можна також їх з'єднувати по можливості. Тренуватися і ставати впевненіше, ставати краще і ще раз тренуватися! Тільки твоє завзятість і бажання стати стрункішою і здоровіше принесуть результати роботи над собою. А де це буде відбуватися, вдома або в залі - не так важливо.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх самих цікавих та актуальних новин!