Трохи інформації з приводу травми плеча і тендините біцепса »Як накачати м'язи правильно і швидко - Бодібілдинг
партнери Новини
: Трохи інформації з приводу травми плеча і тендините біцепса
В такому спорті, як бодібілдинг нерідко можна зустріти різні травми зв'язок. Найбільш що піддаються зонами розтягувань вважаються плечі, лікті та інші зони. У світі лікарів розтягування називаються тендинитами.
Якщо після тренування Ви відчуваєте біль в плечовому суглобі, можливі два результати:
- Вами була потягнути передня частина дельтоподібного м'язи;
- Другий варіант проблеми - тендиніт біцепса . Це діагностується в тому випадку, якщо біль виник під переднім суглобом дельтоподібного м'язи.
Якщо сухожилля м'язи біцепса не повертається на колишнє місце, ясна річ, що в цьому місці буде хворіти, тому що бицепсового зв'язка є певним стабілізуючим явищем плечових суглобів. І якщо він знаходиться не на своєму місці, значить пройде деякий час і ці плечові з'єднання можуть запалитися.
Що робити в цьому випадку? Потрібно піти в лікарню і зробити рентгенівський знімок. Заздалегідь попросіть лікаря зробити знімок під таким кутом, щоб було видно вищевказану бицепсового зв'язку. Якщо знімок показав, що з цим все в порядку, значить у Вас просте розтягнення передньої дельтоподібного м'язи. Потрібно зі своєї програми тренувань виключити всякі вправи, спрямовані на дану групу м'язів: наприклад, жим лежачи , Жим стоячи і т.д. Намагайтеся прикладати до хворого місця 3-4 рази на день лід на 10 хвилин. Після того, як біль і пухлина спадуть, починайте працювати з маленькими вагами, але з великою кількістю повторень, таким чином, навантажуючи м'яз. Через місяць вже можна поступово збільшувати навантаження.
Не поспішайте, адже бодібілдинг - це не гонка, а догляд за тілом і здоров'ям в першу чергу. Якщо ж все-таки рентген показав, що існують проблеми з сухожиллям, значить потрібно робити те ж, що і в першому випадку - припинити навантаження на м'яз і прикладати лід і холодні компреси. Не виключено, що Ваш лікуючий лікар пропише Вам приймати якісь протизапальні препарати (наприклад, ібупрофен), і це правильно.
Коли спаде запалення, приблизно через два тижні, відвідайте мануального терапевта або травматолога, вони повернуть м'яз в потрібне місце. Потрібно пам'ятати, що хоч Ви і на шляху до одужання, проте в перший час Вам просто категорично заборонено вправу рук на PEC DEC, так як воно на сьогоднішній день є найбільшою загрозою. Перед роботою з тренажерами добре розігрівайте м'язи, жим робіть з невеликим хватом. Якщо зв'язка не стала на колишнє потрібне місце, значить будь-яка вправа буде викликати її тертя об кістку. Тому наша порада - це поставитися до проблеми з усією серйозністю і ні в якому разі не запускати хворобу.
Теги: травми , вправи
Інші новини по темі: 
Що слід робити при травмах м'язів
Перш ніж накачати м'язи, необхідно не забути про те, що в бодібілдингу не вітаються необережність, несерйозність, що несуть за собою такі наслідки, як серйозні травми м'язів. Якщо, наприклад, у вас виник біль в області плеча, це говорить про таке об'єднаному понятті, як «тендиніт», при якому верхнє сухожилля біцепса виходить зі своєї частини в кістки плеча, що, в свою чергу супроводжується болем, яку ні в якому випадку не можна ігнорувати. 
Послетренировочная біль в м'язах
Напевно, кожен з нас, хто хоч раз займався в тренажерному залі, стикався з такою проблемою, як біль в м'язах після заняття. Такий біль в м'язах після тренування, як правило, настає на наступний після тренування день і триває по-різному, в залежності від ступеня раніше виконаного навантаження. Перш як починати говорити про методи вирішення та усунення такого болю, необхідно зрозуміти, чому ж вона, власне, з'являється. Неправильна думка у тих, хто вважає, що причиною болю є наявність молочної кислоти в м'язах.
При передруці наших статей ви повинні розмістити посилання на джерело: Body-max.com.ua . 2013-07-29 | admin
опитувальник
Скільки разів Ви брали стероїди?
Що робити в цьому випадку?