Навіщо качати косі м'язи живота

Світлана

28 лютого 2014 року, 21:52

Косі м'язи живота.

Качати або не качати? Я зовсім заплуталася .... Якщо починаю робити вправи на косі м'язи живота, то талія, на мій погляд, стає менш вираженою, боки якось навіть викочуються ... Займаюся в тренажерке з тренером, вона мені каже, що талія від скручувань -наклонов та іншого нікуди не дінеться і робити всю цю маячню треба. Але я ж бачу, що вона не права ... Або не права все-таки я? І всі проблеми я вигадала? І що робити?

Читати повністю... Читати повністю Дар'я

27 вересня 2015 року, 20:05

ПОМИЛКИ У СПОРТІ І ХАРЧУВАННЯ

Головні помилки в спорті. 🔺Питаться зменшити талію за рахунок нахилів в сторони з гантелей. Це навпаки збільшить вашу талію, так як цією вправою ви качаєте косі м'язи живота. 🔺В спорт залі качати тільки попу і бігати на доріжці. Не бійтеся і качайте всі групи м'язів, сильно ви не перекачати, так як в жіночому організмі мало багато тестостерону. М'язи величезними як у бодібілдера не будуть. 🔺 пити Воду на тренуванні можна і навіть потрібно. 🔺ОБРУЧ талію менше не зробить. Талія ...

Читати повністю... Читати повністю * Танюшка *

12 серпня 2014 року, 13:59

Які вправи можна відразу після пологів?

Дівчатка, серед вас так багато "підкованих" з цього питання :) Минуло два тижні і хочеться зайнятися собой.Особенно перетворення вимагають ноги і попа.Можно? А косі м'язи живота можна качати не чіпаючи поки прес? Ситуація ускладнена тим, що є диастаз ... і досить сильний ... з ним ще довго буде не до преса.Но ось що зараз можна?

Читати повністю... Читати повністю Наталія Жукова

28 лютого 2015 року, 12:33

Після каші ще похвалюся своїм животом, більше поки хвалитися нічим особливо видалити потім, напевно

Після каші ще похвалюся своїм животом, більше поки хвалитися нічим особливо видалити потім, напевно. 1,5 місяці # пп і регулярних физнагрузок. # Прес качаю максимум раз на тиждень, тому що інші групи тож вже дуже сильно від нього відстають)) косі м'язи не качаю взагалі. Чому він у мене чуйний? Тому що коли то, коли мені було 13, в модельній школі нам сказали, що потрібно ходити з втягнутим животом, постава мовляв буде краще. Так я і ходила з тих пір завжди з напруженим ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Juliana

1 квітня 2015 року, 9:59

Як підкреслити талію - вправи і секрети:

1. Не намагайтеся прибрати жир з боків Все одно ви не приберете жир тільки там. Вам доведеться схуднути повністю, якщо ви хочете зробити вашу талію тонше. Тренування м'язів в якій-небудь області не приводить до спалювання жиру в цій області. 2. Не качайте косі м'язи! Це найпоширеніша помилка! Багато дівчат, які ходять в тренажерний зал, починають робити нахили з гантелей в бік. Думаючи, що це допоможе зробити їх талію тоншою. Але це призводить до того, що жир з боків ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

12 лютого 2014 року, 23:27

Поперечні м'язи живота

Дуже часто багато дівчат як і я задаються питанням як зробити живіт плоским, чому втягуючи живіт він ховається на кілька сантиметрів?! Так ось я теж страждаю від того, що якщо не втягувати живіт, то він нагадує четвертий або п'ятий місяць вагітності. Слабкі ПМЖ істотно гірше утримують внутрішні органи, що призводить до ефекту "вивалюється" живота, коли він приймає округлу форму. У цьому випадку доводиться сильно напружитися, щоб втягнути живіт. Вивчати це питання я почала влітку, скажу відразу, що більшість інформації знайшла на чоловічих ...

Читати повністю... Читати повністю РексАннА

24 листопада 2014 року, 9:33

Трохи про пресу.

Кілька простих порад на правильно качати прес. «Живіт не йде, а поперек болить» - в цю пастку можна потрапити, хитаючи прес не тільки вдома, а й на очах у тренера. Неправильне виконання вправ на прес - одна з найпоширеніших помилок в фітнесі. Розповідаємо, як її уникнути. Як правильно качати прес: трохи анатомії Навіть у худорлявої жінки живіт може бути випнутих або отвисшим. Це ознака слабких м'язів черевної стінки, які частіше називають черевним пресом. Щоб правильно качати прес, треба розуміти ...

Читати повністю...

Нижні м'язи преса живота - проблема ...

Дівчата, допоможіть порадами! Я вже скинула 3 кг з 6, вирішила додавати спорт, і особливий наголос зробити на прес, тому що він залишає бажати кращого і живіт сильно стирчить, особливо нижня його частина. Я як вагітна, хоча вага вже нормальний (зараз 52кг, хочу скинути в ідеалі до 49 при зростанні 1.60). Але проблема в тому що з нижніми м'язами преса у мене якась біда ... Я до вагітності час від часу спортом вдома займалася, і прекрасно пам'ятаю що прес качала спокійно, і верхні ...

Читати повністю...

"Прес" і "живіт". Ази.

Всі ми мріємо виглядати як "дівчата з обкладинки" :) навіть якщо нас "люблять такими, якими ми є". Навіть якщо "краще гойдатися на хвилях, ніж битися об скелі". Навіть якщо "мужики не собаки, на кістки не кидаються". Навіть якщо "хорошої людини має бути багато". Всі хочемо, щоб нами захоплювалися чоловіки. Всі хочемо, щоб нам заздрили жінки. Всі хочемо подобатися собі в дзеркалі. Влізти в те саме плаття / ті самі джинси. І так далі ... Тут я розповім про животі :) далі під кат

Читати повністю... Читати повністю Сніжана

9 лютого 2016, 7:18

"Вакуум" / для себе /

М'язи живота ділять на 4 групи: 1) Прямий м'яз живота ( "кубики") - це та, що найчастіше ми називаємо прессом.2 і 3) Внутрішні і зовнішні косі м'язи. З їх допомогою ми згинаємо і повертаємо корпус.4) Поперечна м'яз, найглибший шар всієї м'язової групи. Підтримує внутрішні органи І! відповідає за "площину" живота ...

Читати повністю...

Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт

Більшість жінок, незадоволених своєю фігурою, вважають проблемними певні зони свого тіла. У деяких це можуть бути стегна, і проблемою є так звані «вуха» або «галіфе». Частина жінок незадоволені своїм животом, він є одним з найбільш проблемних ділянок, так як під час вагітності зазнає сильних змін. Кожна жінка хоче дізнатися, як правильно качати прес, щоб прибрати живіт. Мені здається, що прибрати живіт одними вправами неможливо, ще потрібно дотримуватися дієти і приділяти увагу шкірі живота. Найчастіше вона зневоднена і розтягнута, тому необхідно ...

Читати повністю...

Відпочиньте від роботи - зробіть зарядку!

Втомилися на роботі? Болить шия і спина? Тоді зробіть ці прості вправи. Для них буде потрібно тільки офісний стілець і ваше бажання! Качаємо прес. Сядьте рівно, випряміть спину, напружте сідничні м'язи, зробіть глибокий вдих і різко втягніть живіт на видиху. Повторіть близько 50 разів. Косі м'язи тренуються простими нахилами в сторони, з сидячого положення. Качаємо нижній прес. Сядьте на краю стільця, руки покладіть на стілець позаду себе, піднімайте вгору зігнуті ноги. Піднімати ноги потрібно невисоко, близько 20 разів. Розганяємо кров по ...

Читати повністю...

потрібна порада

до дня народження залишилося майже 3 тижні ... а боки і живіт ніяк не прибираються. під животом вже повернувся прес-хоча звідки взявся, поки не качала м'язи живота, тільки на боки і ноги нагруз був. ну якщо з животом я как нибудь змирюся, його можна і втягнути і білизну підібрати, щоб під сукнею не виділявся (ну і не жерти нічо на святкуванні) а ось боки (((качаю м'язи спини, боки підтягуються, але що то повільно (( (кардіо можу тільки велотренажер, т.к. спробувала пострибати з Джилл і що то ...

Читати повністю... Читати повністю Ганна

2 квітня 2013, 16:25

Вправи при вагітності

Всім привіт! У мене йде 21 тиждень, і я набрала вже близько 6 кг за моїми підрахунками .. Критично оглянула себе в дзеркалі, і побачила, що зростає не тільки живіт і груди, на жаль, але і попа і бочка ... Ось я і думаю , чи можна вдіяти якісь вправи? Скажімо, на косі м'язи живота? Прес качати не можна, знаю .. А ось скручування, наприклад? І поприседать для попи? Або краще не варто? Питаю з замахом на майбутнє, так як вже 2 місяці мене ...

Читати повністю...

Не розумію...

Любі дівчата, я не розумію, що зі мною відбувається ... Чи то це норма, то чи немає ... Ось уже дві доби, як у мене відбулися зміни: 1) зовсім пропав апетит. ем 1 раз і то, тому що треба. та й доча не вимагає, раніше, якщо я відчуваю голод, вона мене штовхали. 2) Болять косі м'язи живота, ніби я качала прес дуже багато. 3) Опустився трохи живіт. Живіт не кам'яніє (поки що), біль в інших відділах організму теж в даний момент ...

Читати повністю...

Поради для ідеального преса

- Не займайтеся пресом, не проконсультувавшись з тренером, бажано мають медичну освіту. - Дотримуйтесь сувору послідовність: верхній прес, нижній, косою, бічний і м'язи спини. - Качайте м'язи по колу. Для кожної групи виконуйте по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведіть до десяти повторів. - Не шкодуйте себе. Печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідне навантаження. - Робіть видих, коли піднімаєте корпус, і вдих, коли розслабляєтеся.

Читати повністю...

Це важливо знати!

Важливо знати, перш ніж починати качати пресс !!! 10 фактів про діастазі 1) Не важливо, скільки вам років і як давно у вас Діастаз - ви можете його позбутися! 2) Якщо ви підете до хірурга, вам швидше за все скажуть, що єдиний спосіб позбутися від Діастаза - операція. Якщо ви потрапите до лікаря, який знайомий з існуючими методиками усунення Діастаза, то дізнаєтеся, що в більшості випадків, за винятком рідко зустрічаються спец. показань, можна повністю закрити свій Діастаз тільки за допомогою спеціальних ...

Читати повністю... Читати повністю Меланія

13 ноября 2012, 23:40

Діастаз прямих м'язів живота

Підкажіть, що можна робити? Після 2х погодкових пологів виявила розбіжність прямих м'язів преса. Прес качаю вже давно і він досить таки міцний, а недавно жахнулася - расщелена на пару хороших см ((((Чи можна це виправити вправами? І якими? У кого-то виходило повернути все на місце? Прочитала багато статей, зрозуміла, що у мене не критична ситуація. Але все рівно прикро, у мене і раніше не било тонкої талії, а тепер і поготів .... і живіт ніяк не спадає (((

Читати повністю... Читати повністю Евангелина

29 листопада 2011, 15:35

Обруч.Крутіть або не крутити?! Ось в чому питання.

Дівчата ... у мене боки і живіт найпроблемніші места..Как їх прибрати не понімаю..пішут що доцільно качати бічні косі м'язи живота, ну типу нахили там всякі, нельзя..талію расскачаешь ... А обруч крутітьдаже 15 хв в день шкідливо для хребта і нирок., Що робити то?! Чому вірити ?! Тільки правильне харчування і кардіо навантаження ?!

Читати повністю... Читати повністю Наталя

18 квітня 2015 року, 00:48

ЖиРОПОКАЛІПСІС - 18 днів до виходу на поверхню. пузи

Головний пост марафону - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057159 ПІДСУМКИ ВЧОРАШНЬОГО ЗБОРУ БАЛОНІВ І розгрібання ЗАВАЛІВ ... є купа незданих цифер, так що кількість призових місць трохи змінилося ... Балони приплюсовувалися до завалів і порівнювалася отримана сума ... ГОЛОВНИЙ МАНЬЯК-трудоголіка нагороджується 2-мя ділення кИСНЮ і це №25 ОЛЬГА ... сума 30 По 1 ділення кИСНЮ ОТРИМУЮТЬ: №13 Хуліганка (13), №16 Женя (20), №20 Ірина , №24 Жанна (18), 338 Бабайка (12), №52 Алекс (22), №54 Ірина, №58 Тетяна (14), №59 Жаба (16), №72 Олена (12), №76 Ольга ( 12) ...

Читати повністю... Читати повністю забава

28 січня 2014 року, 15:52

Шукайте талію? А не знайдете!

Талію хочуть все. Заради талії готові на все. Винайдено безліч методів створення талії, та тільки не кожним можна користуватися ... Є «шкідливі» способи, які насправді збільшують талію.Есть даремні, але і нешкідливі способи.Есть ефективні і дуже корисні методи.Начнем з самого цікавого! Шкідливі способи набуття талії:

Читати повністю...

Качаємо прес. Правила

- Не займайтеся пресом, не проконсультувавшись з тренером, бажано мають медичну освіту.- Дотримуйтесь сувору послідовність: верхній прес, нижній, косою, бічний і м'язи спіни.- Качайте м'язи по колу. Для кожної групи виконуйте по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведіть до десяти повторов.- Не шкодуйте себе. Печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідну нагрузку.- Робіть видих, коли піднімаєте корпус, і вдих, коли розслабляєтеся.

Читати повністю... Читати повністю Олена

22 лютого 2014 року, 20:09

Вправи для підтяжки живота

Дівчатка, здрастуйте! Порадьте, будь ласка, як підтягти животик? Справа в тому, що я, в принципі, струнка, але ось живіт стає досить круглий, варто тільки почати захоплюватися булочками і цукерками, без яких жити я не можу ... Вправи для підтяжки живота я роблю, але проблема в тому, що нижній прес качати мені дуже важко. Особливо важко дається вправа, при якому лежачи на підлозі (руки вздовж тулуба) потрібно піднімати ноги на невелику висоту (щоб вони становили гострий кут з рівнем підлоги) і ...

Читати повністю...

Сьома тренування ...

Були на тренуванні з сестрою і сьогодні ... чому кожен день? тому що, по-перше, вже м'язи по-більше звикли до навантаження, а по-друге весь цей тиждень до вихідних ходити вже не вийде з-за наших робіт ... Сьогодні знову руки, робили суперсет .. з кожним разом тренування все жорсткіше .. займалися не в повну силу, тому що м'язи ще від минулого не відновилися .. ми, звичайно, дуже старалися, викладалися на повну, але дуже швидко втомлювалися .. виконали все що потрібно, гиперєкстензия була з розворотами .. робили так перший раз, було ...

Читати повністю... Читати повністю Надія

13 березня 2013, 23:16

Те, що потрібно знати про пресу.

М'язи преса поряд з поперековими відносяться до м'язів кора і виконують стабілізуючу функцію. Їх зміцнення безпосередньо пов'язано зі здоровим хребтом і красивою поставою. Будь-яке складне рух, як-то жими або присідання, починається з скорочень м'язів кора. Тренування Побудова тренувальної програми залежить від цілей, які ти перед собою ставиш. Швидше за все, це не просто міцний кор, а масивні і в той же час добре «промальовані» «кубики». Гіпертрофія м'язів преса досягається одним способом, а його рельєфність - іншим. Відповідно, ти будеш переслідувати дві мети ...

Читати повністю... Читати повністю Марія

29 квітня 2016, 19:35

Здрастуй, токсикоз!

З цим девізом я живу вже п'ятий, здається, день. Спочатку мене трохи нудило з ранку, поки не поснідаю. Вчора шлунок вранці робив кульбіти. Блювотні спазми, але не рве. Не знаю, радіти чи ні. Але легше на кшталт після спазмів стає - і на тому спасибі. Сьогодні шлунок перекидався вранці. Подивившись, як мене ковбасить, чоловік акуратно поцікавився: - Рідна, з тобою все в порядку? - Так, просто токсикоз. - ОООООО, ранкові тошнотики, як мило! - чоловік хіба що руками не сплеснув. Я ...

Читати повністю... Читати повністю Інуся

5 августа 2012, 12:23

для красивої талії !!!

І так: Моя навантаження становить 100 раз кожного, нижче перерахованого, вправи в 3 підходи. Я їх виконую через день з тижневим перервою 1 раз на місяць (взагалі не качаю) Для початківців я раджу почати з 15 раз, кожної вправи в 3 підходи, поступово збільшуючи до 50. 100 раз вам ні до чого. ПРЕС: 1. Часткове згинання корпусса. Початкове положення - лежачи на спині, ноги, зігнуті в колінах, на підлозі, руки за головою. Піднімайте верхню частину тулуба, напружуючи черевні м'язи. 2.Садімся ...

Читати повністю... Читати повністю Тетяна

18 лютого 2014 року, 11:44

Вправа ПЛАНКА

Вправа Планка впливає на пряму і косі м'язи преса. Також при тривалому виконанні в роботу підключаються м'язи ніг і попереку. Принцип простий - чим довше Ви тримаєте м'язи преса в напрузі, тим більше вони тренуються. Існує кілька варіантів виконання цієї вправи, які підійдуть як новачкам, так і власникам рівних кубиків на жівоте.Время виконання абсолютно індивідуально і залежить від того, наскільки Ви витривалі. Для початку буде непогано робити цю вправу протягом 30 секунд. Потім можна збільшувати тривалість до 2 хвилин, міняючи ...

Читати повністю...

гімнастика

Гімнастикою для вагітних займаюся десь з 25 тижня. Всі вправи придатні, крім серії на спині. Чесно кажучи, в перший раз, коли я цей відео-курс дивилася, то сміялася. Це ж треба було додуматися придумати такі вправи для вагітної ?! Ні в які ворота. Чому? Ну просто тому що там пропонується лягти на спину, без якихось подушок, підкладок та іншого ... і виконувати вправи на зміцнення м'язів живота, таза. Щось схоже на качання пресу. Верхній, нижній і косі м'язи і тазові. При словах: піднімаємо таз ...

Читати повністю...

Час приводити себе в порядок ...

Минуло 2 місяці після пологів. Почала прес качати тиждень тому. Послухалася лікарів, які говорили що раніше 6-8 тижнів займатися не варто. Перевірила розбіжність м'язів живота і мені здалося що зійшлися вже більше нікуди. Приступила. Перший раз смоглда зробити всього 2 (!!!) рази! Капец. Трохи пізніше змогла ще 10 раз. На наступний день теж 10 разів і так продовжувала качати, вільний час є, качаю прес. Навіть додала 1 раз і стала качати 11))))) А потім у мене продуло шию ... природно ні про ...

Читати повністю...

8 місяців

Раніше здавалося, що, як відомо, чужі діти швидко ростуть. Тепер розумію, що свої не набагато повільніше. І при цьому дивне почуття, що Філя був з нами завжди і вже 100 років! Ось як так можна жити) Тепер про те, що потрібно запам'ятати: Філіп нарешті сидить! Алілуя! У 8 місяців рівно ми пішли до невролога, сказали, що хлопчик не сидить і не повзає тільки, лише хитається на четвереньках і копошиться на пузі. Вона його посадила, притримуючи за стегенця і хлопчик сидів ...

Читати повністю... Читати повністю Алсу

21 квітня 2014 року, 10:58

питання про талію

Побачила вправи на талію. Все ж чули це, що якщо качати косі м'язи, то талія збільшиться і ти ди? Ну ось. А я побачила вправи саме, щоб талія появілась.Что думаєте, професіонали? Варто включити в програму?

Читати повністю...
Качати або не качати?
Або не права все-таки я?
І всі проблеми я вигадала?
І що робити?
Можно?
А косі м'язи живота можна качати не чіпаючи поки прес?
Но ось що зараз можна?
Чому він у мене чуйний?
Втомилися на роботі?
Болить шия і спина?