Журнал: Надя Шаповал про заняття тайським боксом

Останній спортивний тренд у модних дівчат - муай тай, або тайський бокс. Про свої тренування розповіла українська модель Надя Шаповал.

Tough girl ( «жорстка дівчина») - так мене називали на кастингах в Нью-Йорку. Я все ніяк не могла зрозуміти, в чому полягає моя жорсткість, і пов'язувала це з характером, різкістю в рухах і словах. Тепер, через роки, я розумію, що мова йшла скоріше про дух - бійцівському і чесному. А усвідомити це мені допомогли мої заняття з тайського боксу.

Тренди в спорті іноді змінюються швидше, ніж в моді. Вчора ти займався кроссфітом, сьогодні захопився заняттями на TRX. Тим часом маркетинг спортивних корпорацій невблаганний - і ось ти закидаєш колишні тренування в залі і готуєшся до міського марафону, купивши нові кросівки і встановивши програми на iPhone.

Можливо, тому мене так захопив муай тай. Цьому єдиноборства вже більше двох тисяч років, і саме фантастичне полягає в тому, що прийоми і техніка весь цей час не змінювалися. Ось де можна не сумніватися, чи правильний підхід має бути практикувати. Крім фізичної складової, в муай тай є і духовна - не дарма всім військовим і членам королівської сім'ї Сіаму наказано їм займатися. Чоловіки, що надійшли в школи, дають клятви і повинні вести себе відповідно до кодексу честі муай тай: кожному бійцю належить бути для оточуючих прикладом благородства, чесності та скромності, поваги до звичаїв і законам своєї країни. Під час змагань бійці обов'язково виконують традиційний танець «рам муай», який налаштовує їх на бій і віддає честь вчителю і батькам, а заодно грає роль розминки.

Але це все романтика. Безумовно, українська школа тайського боксу (до речі, одна з найсильніших у світі - нарівні, наприклад, з нідерландської) не примушує учнів розучувати ці традиційні, чисто тайські речі. Зате вчить працювати і загартовує характер не гірше.

Муай тай ще називають «боєм восьми кінцівок», так як удари можна наносити ступнями, гомілкою, кулаками, ліктями і колінами. Від ушу або карате муай тай відрізняє відсутність формальних комплексів. Їх замінюють базові зв'язки з двох-трьох ударів, спаринг і робота на «лапах» і мішках. «Лапи» - пінні подушки - тримає тренер, допомагаючи відточувати техніку удару і ведення дистанції, а на мішках учні відпрацьовують силу удару.

У Таїланді хлопчики починають займатися цим видом спорту з шести років і приходять до піку форми в 18. Часто це дає їм можливість серйозно змінити життя на краще - за рахунок перемог в змаганнях. В Європі тай-бо став популярний по тайським мірками недавно - всього якихось 70 років тому. Але саме ця популярність дала можливість займатися муай тай жінкам. У Таїланді жінок на ринг не допускали: вважалося, що, якщо жінка на нього ступить, він буде проклятий. До речі, тайки досі зневажливо ставляться до цього виду спорту, називаючи його чоловічим навіженством. Зате європейки готові летіти по 16 годин, щоб побити грушу в диких умовах спортзалу під відкритим небом.

Мій шлях до тай-бо був довгим, і через два роки після початку занять я вважаю себе дилетантом. Мої пошуки ідеального тренера тривали весь цей час, поки півроку тому я не почула від подруг-моделей про Миколу Головко. Аня Богдан і Крісс Кулик ніжно називають його просто Колею. Чесно кажучи, на першу свою тренування в клуб єдиноборств NIKKO я прийшла, майже не вірячи в удачу.

Але на занятті моє серце вискакувало з грудей, і тільки дух не дозволяв здатися. Відмінна фізична форма не допомогла, вся моя пиха була збита в два рахунки. А все тому, що Микола учнів не шкодує. Більш того, якщо занадто довго думати, він може і здачі дати, а його блискавична реакція іноді змушує просто закритися руками і благати про пощаду. Саме такого тренера я чекала і шукала. Тільки так і можуть проходити тренування з бойових мистецтв.

Тіло знаходиться в інтенсивному бойовому танці, який спалює жир і зміцнює м'язи всього тіла. ефект вражаючий

Перші півгодини - розминка, яку краще починати з стрибків на скакалці. Чи не менше семи хвилин поспіль - і це для новачків. Потім треба приділити час кожному суглобу по черзі, адже в муай тай задіяні всі м'язи тіла. Наприклад, при лоу-Кіке (ударі ногою) напружується весь корпус - косі м'язи живота, спина, руки. Тільки після розминки починається найцікавіше - спаринг. У моєму випадку це спаринг з тренером на «лапах».

У муай тай бій йде в п'ять раундів, по три хвилини кожен, з перервою в тридцять секунд. Микола любить фотографувати, як в ці тридцять секунд відпочивають його учні. Обличчя в них - як у мучеників, які розвантажували вагони (що недалеко від правди). Але це ще не кінець. Після спарингу будь добра забезпеч силові навантаження на прес і ноги, зроби розтяжку - і тільки тоді можна йти додому. Або, точніше, повзти.

Зізнаюся: маючи гарну форму, після Колін тренувань я приїжджала додому і сиділа на дивані по дві години, не рухаючись і акумулюючи сили. Трохи подумавши, я зрозуміла, що муай тай мені підходить ідеально: в тренажерному залі я могла працювати пару годин і виходити звідти свіжої, тоді як на тай-бо за годину тренування викладалася на повну.

Секрет розкрив мій тренер, пояснивши, що на тай-бо я отримую неймовірну аеробне «вибухову» навантаження, мій пульс постійно на межі, а саме це ганяє кров і спалює жир. Дійсно, постійно ухиляючись від ударів, нападаючи і захищаючись, тіло знаходиться в інтенсивному бойовому танці, який спалює жир і зміцнює м'язи всього тіла. Ефект вражаючий! Живіт - сталевий, руки - рельєфні, ноги - тонкі. За рахунок аеробного навантаження м'язи сушаться, а не ростуть, а тіло стає гнучким і пружним.

Муай тай повально захопив моделей: Аліну Байкову, Еллу Кандибу, Крісс Кулик і Аню Богдан. У кожної - бійцівський характер. Микола іноді жартує і розповідає про дівчаток, які приходять до нього, надивившись фото з мого «Інстаграма»: «Б'є« лапу »- ледь не плаче, але видно, що діла не буде. По дві години мучимося ». А це всього лише результат ніжного характеру. Потрібен настрій. Можливо, так себе і ведуть tough girls, і мені це подобається.

Читайте також:

Журнал: квартира української моделі Наді Шаповал

Модель Надя Шаповал про свій шлях до ідеальної фігури

Блог Наді Шаповал: в очікуванні Нового року