Як позбутися целюліту в домашніх умовах: кошти, способи, вправи

1. Стадії захворювання і методи боротьби
2. Спортивна гімнастика
3. Масаж і обгортання
4. Як прибрати целюліт з ляшек
5. Масаж від апельсинової кірки
6. Обгортання з косметичною глиною
7. Пілінг і ванни
8. лікувальні напої
9. Засіб з яблучним оцтом
10. Як прибрати целюліт на попі
11. Обгортання і пілінг для сідниць
12. Вправи для попи проти целюліту
13. Дієта і здорове харчування
14. Прибираємо целюліт на животі
15. Щоденний комплекс вправ на 20 хвилин

«Апельсинова кірка» на шкірі - неприємне явище, яке турбує багатьох жінок. Побутує помилкова думка, що целюліт притаманний тільки Пампушка. Нерідко можна помітити горбики на попі навіть у худеньких дівчат. Целюліт - це дисбаланс в підшкірно-жировому шарі, що призводить до нерівномірного відтоку лімфи і циркуляції крові. Як позбутися целюліту? Існує безліч способів і методик, які в комплексі можуть зробити прекрасні результати.

Стадії захворювання і методи боротьби

Існує кілька стадій цього захворювання:

1. Перша. На початковій стадії целюліту пропадає еластичність шкіри. Бугристость шкіри ще не спостерігається, але в'ялість стегон і сідниць - вже привід бити на сполох. При втраті еластичності дерми буде ефективний крем від целюліту. Але коли хвороба запущена, то зовнішні масла вже будуть безсилі.
2. Друга. На стегнах ледь помітні горби шкіри. Якщо на даному етапі розпочати займатися фізичними вправами, то «апельсинову кірку» можна усунути легко.
3. Третя. Бугристость шкіри вже чітко видно. Підшкірний жир перешкоджає нормальному кровообігу і ущемляє нервові закінчення. Від цього шкіра втрачає чутливість, а м'язова тканина втрачає здатність скорочуватися. Такий целюліт можна усунути тільки повним комплексом лікувальних заходів.
4. Четверта. Це вже патологія, яка вражає не тільки зовнішні покриви, а й глибокі тканини організму. При четвертого ступеня целюліту шкіра має синюшний відтінок, так як кров не проступає до даних ділянках тіла. На дотик шкіра липка і холодна. Відбувається повне порушення обміну речовин. Такий запущений целюліт слід лікувати під наглядом лікаря.

Щоб не допустити таких серйозних наслідків, слід щодня займатися своїм тілом.

Основні методи боротьби з целюлітом:

• фізичні вправи;
• масаж;
• здорове харчування;
• лікувальні обгортання.

Спортивна гімнастика

Спорт - це найкращий спосіб знайти підтягнуту здорову фігуру. Адже основна причина целюліту і втрати пружності шкіри - це малорухливий спосіб життя, сидіння біля телевізора і комп'ютера. Від цього м'язи починають атрофуватися і обростати жиром. Щоб не стати в 30 років каракатицею з обвислими попою, слід хоча б 20 хвилин в день приділяти спортивної гімнастики.

Вправи від целюліту:

1. Присідання повернуть тонус м'язів попи і ляшек. Для цього слід поставити ноги на ширині плечей, витягнути руки вперед і з рівною спиною присідати повільно 10-15 разів.
2. Обертання з хулахуп. Дані заняття допоможуть не тільки прибрати целюліт, але і скинути зайві кілограми на животі. Обруч слід крутити щодня близько 30 хвилин в день.
3. «Велосипед». Влітку слід якомога більше їздити на велосипеді. Їзда зміцнює стегна і сідниці. Але якщо немає можливості кататися на велосипеді, то слід лягти на спину, підняти ноги вгору і крутити віртуальні педалі.
4. Ходьба. Звичайна ходьба повинна замінити ліфт і громадський транспорт. 30 хвилин ходьби в день допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і налагодити роботу серцево судинної системи, шлунково-кишкового тракту та інших органів.

Масаж і обгортання

Сам по собі масаж не принесе належного результату. А ось в комплексі з фізкультурою і дієтою, додаткові маніпуляції з шкірою закріплять потрібний результат. Для цього знадобитися квітковий мед і масажер від целюліту, який представляє собою спеціальну щітку. Але можна масажер замінити масажною рукавицею з пухирцями.

Для цього мед слід розігріти до 22 ºС і додати туди кілька крапель ефірного масла або екстракт лікувальних трав. Дану суміш слід наносити на чисту шкіру і добре втерти масажними рухами. Якщо у дівчини алергія на мед, то можна використовувати інші скраби для чутливої ​​шкіри. В кінці процедури суміш змивають з тіла і наносять антицелюлітний крем.

Домашнє обгортання - більш дієвий метод для товстушок. Таку процедуру проти целюліту роблять в дорогих косметичних салонах за великі гроші. Але, якщо не полінуватися, то обгортання можна зробити в домашніх умовах з тим же ефектом.

Основні кроки даної процедури проти целюліту такі:

1. Чисту шкіру розтерти сильно рушником, щоб тіло розігрілося.
2. Нанести спеціальну суміш на проблемні ділянки.
3. Обернути тіло харчовою плівкою.
4. Через півгодини все змити і нанести зволожуючий крем.

Боротися з целюлітом - це наполеглива щоденна праця, яка згодом призводить до відмінних результатів і красивої фігури.

Як прибрати целюліт з ляшек

Целюліт на ногах може стати справжньою проблемою з приходом літа. Якщо недоліки на попі ще можна приховати одягом, то в'ялу шкіру ногах нічим не приховаєш, особливо на пляжі. Щоб уникнути такого неприємного явища, необхідно починати приводити в порядок свої ніжки завчасно до початку літа.

Масаж від апельсинової кірки

Масаж - відмінний спосіб позбутися від целюліту на ногах. Дану процедуру зазвичай роблять з використанням лікувальних масел, але щоб прибрати целюліт можна зробити і масаж «на суху».

«Сухий» масаж відновлює кровоток в тканинах і покращує рух лімфи в проблемних місцях. Для цього потрібна жорстка щітка з натуральних матеріалів.

Масаж виконують на чистій сухій шкірі. Впливу повинні бути розтираючого характеру з середньою інтенсивністю. Головне не перестаратися, щоб не пошкодити ніжні покриви. Опрацювати слід ляшки і попу, рухаючись зліва направо і знизу вгору (у напрямку до серця).

Масаж від целюліту слід завершити контрастним душем. Щоденні маніпуляції протягом декількох місяців дадуть відчутні результати.

Від апельсинової кірки добре рятує масаж з ялівцевим маслом. Для цього слід взяти 50 грам оливкової олії і додати туди 10-15 крапель ялівцевого екстракту. Нанести цю суміш на стегна і сідниці, інтенсивно втираючи в шкіру протягом 10 хвилин.

Маніпуляції слід проводити не рідше, ніж 2 рази на тиждень.

Обгортання з косметичною глиною

Обгортання з використанням косметичної глини допомагає лікувати целюліт. Для приготування лікувальної суміші необхідно взяти півсклянки зеленої глини і стільки ж порошку зелених водоростей. Додати туди 50 грам соку лимона, 20 грам меду і розбавити все водою до утворення кашки.

Лікувальну суміш від целюліту нанести на стегна і обернути їх плівкою. Через півгодини тіло обполоснути теплою водою. Цю процедуру слід проводити 1-2 рази в тиждень. Перші результати будуть помітні вже через місяць!

Пілінг і ванни

Кавова гуща - це відмінний скраб для шкіри, допомагає прибрати целюліт, а також відновити тонус і еластичність шкіри. Кава допомагає регенерувати зовнішні покриви і поліпшити циркуляцію крові.

Для приготування скрабу потрібні такі інгредієнти:

• 50 грам осаду випитої кави (зерна повинні бути грубого помелу);
• 3 ст. ложки цукру;
• 2 ст. ложки рослинної олії.

Всі продукти змішати і отриманим скрабом обробити всі проблемні ділянки під час прийняття душу. Шкіра після цієї процедури стане не тільки гладкою, але і ароматною.

лікувальні напої

Причиною целюліту найчастіше буває не генетична схильність, а недбалий догляд за своїм тілом.

Целюліт - це розрослися жирові клітини, в яких за багато років накопичилися токсини.

Вивести з організму ці шкідливі речовини допоможе рясний питний режим, а зокрема прийом цілющих напоїв. До таких відноситься напій з яблучним оцтом або з кайенский перцем.

Засіб з яблучним оцтом

Як приготувати засіб від целюліту з яблучним оцтом:

1. Взяти 2 столові ложки яблучного оцту і 1 ложку меду.
2. Розчинити інгредієнти в 1 склянці води.
3. Пити оцтовий напій протягом дня.

Також на основі яблучного оцту можна робити обгортання. Для цього оцет розводять з водою, в пропорції 1: 1. Рідиною обробляють проблемні місця і загортають їх у плівку до повного висихання.

Напій з перцем відмінно спалює жири. Він здатний також відновити метаболізм у всіх клітинах організму.

Хочете щось цікаве?

Антицелюлітний коктейль готують так:

1. Беруть 2 чайні ложки перцю і змішують з 1 чайною ложкою подрібненого імбиру.
2. Додають в суміш сік з одного цілого лимона.
3. Розчиняють всю цю масу в 1 склянці води і перемішують.
4. Такий лимонад дуже ефективний, якщо приймати його щодня по 3 рази перед їжею.

Як прибрати целюліт на попі

Целюліт на попі - це поширене явище серед жінок. Він з'являється внаслідок стресів і неправильного способу життя.

Головні причини целюліту на попі:

• сидячий образ життя;
• куріння;
• алкоголь;
• поганий настрій;
• неправильне харчування;
• недостатнє питво.

Обгортання і пілінг для сідниць

Щоб назавжди прибрати целюліт, необхідно приготувати такий склад для обгортання:

• кави грубого помелу - 50 г;
• рослинне (оливкова) олія - ​​80 г;
• кориця - половину чайної ложки;
• масло жожоба - 1 чайна ложка;
• тростинний цукор - 2 чайних ложки;
• 5-6 крапель ефірного масла.

Всі інгредієнти слід змішати і підігріти. Потім теплу суміш нанести на сідниці і стегна, а зверху обгорнути харчовою плівкою. У такому «коконі» слід провести близько години. Потім суміш треба змити теплою водою.

Проти целюліту на попі корисний пілінг з домашнього скрабу.

Він робиться на основі таких компонентів:

• мед;
• мелену каву;
• масло виноградних кісточок.

Всі інгредієнти беруть в однакових кількостях і змішують між собою. Потім, за 15 хвилин до прийняття душу, слід нанести суміш на проблемні місця і розтерти тіло.

Виноградна олія - ​​це прекрасний антиоксидант, який активно розщеплює жири і відновлює метаболізм клітин шкіри.

Вправи для попи проти целюліту

Лікувальна гімнастика, щоб прибрати целюліт:

1. Стати на карачки на підлозі і підняти одну ногу вгору в напівзігнутому стані. Протримати її в такому положенні близько 1 хвилини, а потім повільно опустити. Те ж саме зробити і з другою ногою. Повторити вправу по 10-12 разів для кожної ноги. Така гімнастика добре тренує великий сідничний м'яз і сприяє притоку крові.
2. Для наступної вправи знадобиться стілець. Слід стати ззаду стільця і ​​обхопити його руками за спинку. Потім робити рівні махи ногами в сторони по 15-20 разів в кожен бік.
3. Стрибки зі скакалкою. Стрибаючи щодня по 50-100 разів, можна привести в тонус не тільки сідниці, а й ноги. Стрибати слід не тільки на двох ногах, а й на одній, чергуючи їх по 25 разів.
4. Сісти на килимку і витягнути ноги вперед. Тримаючи спину рівно, почати «крокувати» на попі вперед. Дійшовши до краю килимка, виконати такі «кроки» назад.
5. На розстеленому килимку стати на коліна, випрямити спину і розставити руки в сторони. Потім опустити корпус праворуч від ніг і сісти на підлогу. Те ж зробити в ліву сторону, а потім повернутися у вихідне положення. Виконати вправи по 10-15 разів в кожну сторону. Під час такої зарядки працюють м'язи сідниць, стегон і талії.

Дана фізкультура вимагає завзятості і терпіння. Однак, не треба себе жаліти. Щоб досягти красивої фігури і, необхідно витрачати всього 30-40 хвилин в день.

https://www.youtube.com/watch?v=Jdz6icadFPg

Дієта і здорове харчування

Позбутися від целюліту на попі допоможе дієта. Здорове харчування має виключати велику кількість вуглеводів і жирів.

Основу здорового раціону повинні складати такі продукти:

• фрукти і овочі, а особливо капуста, морква, ківі, авокадо, яблука;
• нежирні сорти м'яса у відвареному вигляді;
• Риба та морепродукти;
• крупи: гречка, рис, вівсянка;
• горіхи, арахіс, фундук;
• зелень і сухофрукти.

При цьому слід істотно скоротити вживання хлібобулочних виробів, випічки і цукерок. Також фігурі завдає непоправної шкоди фаст-фуди, чіпси і газована солодка вода. Прийом їжі теж повинен бути правильним: 5-6 разів на день невеликими порціями.

Таким чином, щоб прибрати целюліт і «отримати» красиве тіло, слід дотримуватися цілого комплексу процедур: гімнастики, обгортань, масажів і здорового харчування.

Прибираємо целюліт на животі

Відновити еластичність шкіри на животі допоможуть:

• фізичні вправи;
• масажі;
• спеціальні антицелюлітні програми.

Вправи від целюліту спрямовані на зміцнення м'язів преса. Дуже ефективні в цьому випадку заняття з халахуп, танці живота, йога, плавання і біг.

У комплексі з фізкультурою обов'язкові сеанси масажу, так як він:

• сприяє активній циркуляції крові і лімфи;
• розігріває шкіру, що сприяє гарному впливу антицелюлітних засобів.

Однак існують протипоказання масажу:

• хвороби черевної порожнини;
• вагітність і лактація;
• менструація;
• варикозне розширення вен;
• підвищена температура тіла.

Масаж може здійснюватися за допомогою спеціальних апаратів або за допомогою звичайних рук.

Існують такі види ручного масажу проти целюліту:

• «Сухий»;
• із застосуванням антицелюлітної косметики;
• медовий;
• із застосуванням масажера;
• вакуумний з банками.

Щоденний комплекс вправ на 20 хвилин

1. Процедуру виконують відразу після пробудження або перед сном. Слід лягти на спину і зігнути ноги в колінах, щоб живіт максимально розслабився.
2. Роблять погладжування навколо пупка за годинниковою стрілкою, чергуючи з легкими щипками.
3. Через 2 хвилини руху впливу на шкіру посилити, щоб розігріти тіло.
4. Через 5 хвилин розтирань слід піти в душ і направити водяні струмені на живіт за годинниковою стрілкою. На бічні м'язи слід впливати рухами вгору-вниз. Температуру води слід регулювати: то холодну, то гарячу. Контрастний душ прекрасно тренує судини.
5. Далі слід розтерти тіло махровим рушником, особливо проблемні зони.
6. На завершення слід погладити живіт легкими круговими рухами.

Вакуумний масаж банками

Метод полягає в пересуванні банки по шкірі, змащеній масажним маслом. Для цього слід прийняти теплу ванну, щоб розігріти шкіру або зробити легку гімнастику. Далі слід взяти спеціальну банку і докласти щільно до шкіри. Дану ємність слід пересувати по животу протягом 10 хвилин, але починати слід з 2 хвилин.

Ця процедура хвороблива, однак, дає хороші результати. Вакуумний масаж можна поєднувати з іншими процедурами проти целюліту, щоб шкіра швидше прийшла в тонус.

Прибрати целюліт в домашніх умовах набагато простіше, ніж, здається на перший погляд.

Щоденні фізичні вправи, масаж, правильне харчування і позитивний настрій допоможуть знайти красиве підтягнуте тіло. це поширене явище серед жінок. Він з'являється внаслідок стресів і неправильного способу життя.