ЦЕЛЛЮЛИТ

1. Що таке целюліт Ще років 10 років тому слово «целюліт» в Росії практично не було відомо - тобто проблема...
2. вправи:

Що таке целюліт

Ще років 10 років тому слово «целюліт» в Росії практично не було відомо - тобто проблема ця, звичайно, існувала, але її називали «в'яла шкіра», «апельсинова скоринка». Зустрічаючись з цією проблемою, медики говорили то про слабкий тургоре, то про зниження еластичності шкіри. Целюліт так і проявляється - у вигляді ям, бугристости, слабкою еластичності шкіри. Однак проблема лежить глибше - в підшкірно-жирової клітковини, де скупчується зайвий жир. Як відомо, підступність целюліту полягає в тому, що жирові альфа-клітини, що ховаються під шкірою в проблемних зонах, на стегнах і сідницях, дуже великі і «ненажерливі». Вони можуть багаторазово «здуватися», коли для цього складаються сприятливі умови.

Целюліт - структурні зміни в підшкірно-жировому шарі, що ведуть до порушення мікроциркуляції і лімфатичного відтоку. Це, як правило, жіноча прикрість, вона пов'язана з особливостями жіночого гормонального фону . Зазвичай першу атаку целюліту жінка переживає в підлітковому віці, другу - після виходу заміж, третю - під час вагітності і після пологів. Критичним може виявитися момент, коли вона припиняє годувати грудьми дитини.

У збільшенні ваги під час вагітності немає нічого особливого. Це природна реакція організму, який відкладає необхідний запас поживних речовин і амінокислот, необхідних для нормального розвитку плода. Того ж, на жаль, не можна сказати про виникнення целюліту у вагітних. Якщо під час вагітності з'явився целюліт, то це є очевидним свідченням порушення водно-сольового обміну в підшкірному шарі. В цьому випадку шлаки і хімічно активні речовини накопичуються в жирових клітинах і розтягують їх. Целюліт під час вагітності також свідчить про порушення кровообігу або зміні обміну речовин.

Методи боротьби з целюлітом

Існують сотні різних способів позбутися целюліту, проте знайти той, який підходить саме вам, не так легко. Ось деякі методи лікування в домашніх умовах:

• Візьміть ефірне апельсинове масло і будь-який крем для тіла. Змішайте його по 6-10 крапель (в інструкції розповідається, скільки крапель на скільки крему) і втирайте в шкіру за допомогою антицелюлітної щітки або просто масажними рухами. Істотний результат вже через 2 місяці! Та й шкіра підтягується і стає пружною.
• Також при целюліті допомагають ванни з маслом кипариса, розмарину, лимона і жожоба, а також компреси з маслом кипариса, лимона і м'яти.
• Деяким дуже допомагає тепле море і ласкавий пісочок.
• Добре допомагає інтенсивний масаж, плавання в басейні , Тренажерний зал і гімнастика.

вправи:

Не забувайте тільки, що вправи з навантаженням вам можна робити через півроку після пологів.

1. Лежачи на спині. Руки витягнуті в сторони, ноги зігніть і притягну до живота. Покладіть ноги набік наліво, потім направо. Плечі залишаються лежати на підлозі. Повторіть 10-15 разів.
2. Лежачи на спині. По черзі підтягуйте до грудей праве і ліве коліно зігнутої ноги, обхопивши його руками і піднімаючи тулуб. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.
3. Лежачи на животі. Покладіть голову на зігнуті в ліктях руки. Прогинаючись в попереку, підійміть над підлогою ноги, руки витягніть в сторони. Затримайтеся на 4 рахунки і опустіться на підлогу. Повторіть 5-10 разів.
4. Лежачи на підлозі обличчям вниз. Схопите руками щиколотки зігнутих в колінах ніг і повільно перекочуйтеся вперед і назад на протязі 1-2 хвилин.
5. Поставте ноги разом, руки вздовж тулуба. Виконуйте вправу в рівновазі ( «ластівку»). Праву ногу підніміть назад паралельно підлозі, руки розведіть в сторони. Поверніться у вихідне положення, потім підніміть назад ліву ногу. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.
6. Поставте ноги разом, опущені руки схрестіть попереду. Підніміть ліву ногу і відведіть в сторону, одночасно розводячи руки в сторони (вдих). Затримайтеся на 6-10 рахунків, опускаючи ногу, схрестіть руки (видих). Потім так само підійміть праву ногу і відведіть руки в сторони, опустіть. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.
7. Встаньте спиною впритул до стіни. По черзі піднімайте праве і ліве коліно, підтягуючи його до грудей. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.
8. Стоячи спиною до столу, обіпріться про стілець руками і робіть перед собою кола правою, а потім лівою ногою. Повторіть 10-12 разів для кожної ноги.
9. Поверніться до столу особою, обіпріться руками. Відведіть праву ногу назад і робіть кола. Повторіть 10-12 разів.
10. Виконуйте біг на місці, високо піднімаючи коліна 3-5 хвилин.

Розтяжки на шкірі Як же позбутися від розтяжок? Методи лікування і профілактика розтяжок.
гімнастика - як зміцнити м'язи живота і грудей?
Вправи в басейні Дуже добре відновити фігуру допомагає плавання.
Вправи для спини - Наступні спеціальні вправи допоможуть зменшити болі в хребті і в спині після пологів.

Якщо ви знайшли цю статтю корисною, будь ласка, поділіться нею. Дякуємо!

Корисні статті на сайті

загрузка ...