Як можна кинути різко курити: поради палить людині

Кидання курити різко можна порівняти з швидким зриванням пластиру. Це коли тобі неприємно зовсім невеликий проміжок часу, а потім відчуваєш миттєве полегшення. Як відбувається різка відмова від куріння? Дуже просто - вчора ви ще курили, а сьогодні вже немає. Як можна кидати різко курити - це питання хвилює багатьох людей. Хіба може бути спосіб відмовитися від нікотинової залежності.

Кинути палити різко все одно що пірнути з головою під лід

Як можна кидати різко курити? З цього поста ви дізнаєтеся кілька простих секретів, які зроблять відмова від куріння легким і безболісним.

Позбавтеся від усього, що викликає асоціацію з курінням. Чи не тому що ви слабохарактерні, а тому що куріння тісно пов'язане з розумом. Нехай ви маєте намір різко відмовитися від куріння, але старі звички можуть взяти верх над вами. У список предметів, які підлягають знищенню, входять наявні у вас сигарети, улюблена запальничка, попільнички.

Дуже важливо не зустрічати всі ці атрибути курця в перші два тижні після різкої відмови від куріння, а тому просити кращих друзів і родичів допомогти вам. Увага! Курці заздритимуть вам. Ця заздрість проявитися в таких думках: «Нічого собі, яка у нього сила волі!

А в мене не має. Ну ладно, зараз я тобі покажу! »Цілком ймовірно, що такі друзі будуть« забувати »час від часу про ваше прохання. Не судіть їх за це строго, насправді відмова від куріння - це дуже серйозне досягнення. Тому, якщо ваш приятель знову і знову кличе вас покурити, подумки похваліть його за те, що він перевіряє вашу витримку таким ось способом.

Кинути палити різко? Жарт чи реальність!

Спорт, спорт і ще раз спорт. Коли ви різко кидаєте палити, дуже доречно буде переключити увагу на щось нове. Як визнають більшість тих, хто кинув куріння людей, найефективнішим в цьому випадку є спорт. Справа в тому, що займаючись аеробними тренуваннями або з обтяженням, ви змусите почастішати серцебиття і збільшитися артеріальний тиск.

Кров буде швидше циркулювати по організму і токсини, які залишилися після останніх сигарет, стрімко покинуть ваш організм. Ви скоротите кількість тих днів, які йдуть в боротьбі з «нікотинової спрагою» і дасте організму можливість не переживати стрес без тютюнового наркотику.

Чим ще корисний спорт? Крім загального поліпшення самопочуття ви отримаєте нове цікаве заняття, яке займе ваш розум і зміцнить тіло. Почавши бігати або штовхати штангу, ви з перших тренувань усвідомлюєте, що з курінням вам більше не по дорозі. Адже курець має слабкі легені, а тому не зможе давати хороших результатів.

Який спорт вважається найкориснішим для тих, хто хоче різко кинути палити? Насправді, чим би ви не зайнялися, це піде вам на користь. Танці, велоспорт, легка важка атлетика - вибір за вами. Різкий відмова від нікотину - це серйозний крок, який вимагає сили волі і витримки.

Паралельно занять спортом зверніть увагу на внутрішній стан свого організму, а саме - на харчування. Сьогодні ви вирішили залишити куріння, - прекрасно! З'їжте на сніданок омлет з капустою брокколі, в полудень погризіть зелене яблуко, на обід - візьміть собі салат із зелених овочів, а ввечері вам допоможе не зірватися рожевий грейпфрут.

Їжте фрукти, що містять вітамін С (цитрусові, смородина, аґрус, зелені яблука), зелені овочі (броколі, квасоля стручкова, капуста білокачанна, салати), кисломолочні продукти, пийте воду з лимоном.

Маленька хитрість - молоко допоможе вам не курити, якщо ви тільки готуєтеся до різкого відмови від куріння. Цей білий натуральний напій, подарований нас самою природою, змусить гірчити сигарети, і змусить вас зменшити їх кількість. Також можете змочувати молоком фільтр сигарети, потім висушувати і курити. Нікотин не взаємодіє з молоком, і вам точно не сподобається таке куриво.

Тільки сила волі допоможе відмовитися від куріння

А ось що ж їсти не варто? Перш за все, це ті продукти, які можуть вас змусити повернутися до сигарет. Наприклад, звичайна шоколадка - в чому її небезпека? Насправді, цукор (неважливо, шоколад це чи булочка) запалює в мозку термінову потребу до отримання задоволення. Поки ви ще не зовсім відвикли від куріння, то заклик до задоволення для вас в першу чергу буде асоціюватися з сигаретами.

Тому на місяць коштує зменшити кількість споживаних солодощів, не пити каву і інші напої з кофеїном. Чай, до слова кажучи, містить кофеїну не менше, аніж кава, а тому замініть гарячі напої настоями з трав, наприклад м'яту з липою і мелісою.

Міцні напої? Ні в якому разі! Навіть невелика доза алкоголю виведе вас зі стану рівноваги, ви тут же потягне за сигареткою. Не варто пити навіть вино або пиво, про міцніші напої мова навіть не йде.

Дуже дієвим, як визнають багато, є наступний спосіб. Напишіть на аркуші паперу все хороше, що ви отримаєте, відмовившись від куріння. Це може бути ваше здоров'я, економія на сигаретах, то, як зрадіють ваші рідні та близькі. Якщо є людина, якій важливо, щоб ви позбулися, нарешті, від залежності, можете приклеїти його фото до цього списку. Коли вам сильно захочеться покурити, перечитуйте цей список, і згадуйте, навіщо ви вирішили перестати палити.

Фільм про те, як кинути курити за 1 годину

Тепер, коли ви знаєте, як можна кидати курити різко і які способи полегшать вам перший час без сигарет, ви можете відмовитися від курива. Ми рекомендуємо вам це зробити прямо зараз.