Полезные материалы

Кинути палити і не поправитися

  1. Молоко і молочні продукти
  2. брокколі
  3. баклажани
  4. імбир
  5. цитрусові
  6. магній
  7. Відмовтеся від кофеїну та алкоголю
  8. їжте частіше

Скільки разів ви вже обіцяли кинути палити? І кожен раз починали "з понеділка". Однак це не так-то просто. І справа не стільки в нікотинової залежності, скільки в тому, що доведеться вносити помітні корективи в обмін речовин.

Через сигарету в організм людини надходять різні шкідливі речовини, в тому числі і нікотин, який, дійсно, деяким чином прискорює метаболічні процеси і притуплює відчуття голоду. У момент, коли кількість надходить нікотину різко скорочується, людина перебуває у стресовому стані, а організм вимагає цей стрес терміново заїсти або запити. Наприклад, келихом вина, після якого знову невблаганно хочеться пустити дим ... Виходить замкнуте коло. Однак вихід є. І він полягає в двох речах - бажанні кинути палити і в правильній антитютюнової дієті. Вона допомагає в буквальному сенсі забути про сигарети на рівні фізичних потреб, бо включає ті продукти, які змінюють смак і навіть запах тютюну. Отже, якими продуктами слід наповнювати свій щоденний раціон тим, хто твердо має намір зав'язати із згубною звичкою?

Їх не так багато, але вони, справді, ефективні.

Молоко і молочні продукти

Кажуть, якщо вимочити в молоці сигарету, дати їй як слід просохнути, а потім покурити її, бажання потягнутися за наступною помітно охолоне. Справа в тому, що молоко сильно спотворює смак сигарет. Фахівці також рекомендують перед кожним перекуром випивати склянку молока - цей продукт помітно послаблює тягу до сигарет. Крім того, він забезпечує організм корисним кальцієм і фосфором, які також протистоять нікотинової тязі.

брокколі

Хочете кинути курити? Налягайте на брокколі! Цей овоч містить унікальна речовина сульфорапін, яке допомагає зберегти легеневу тканину від пошкоджень токсинами. Крім того, в процесі відмови від куріння, капуста брокколі стане отлчіним помічником в боротьбі проти зайвих кілограмів.

Скільки разів ви вже обіцяли кинути палити баклажани

Ще один диво-овоч, який допоможе на початковому етапі боротьби з курінням. Вся справа в великому вмісті нікотинової кислоти, яка так потрібна тим, хто хоче відмовитися від сигарет. Наркологи вважають, що 100 грам тушкованих або смажених на грилі баклажанів щодня, здатна замінити нікотиновий пластир. Додайте до "синенькі" помідори, печена картопля і паприку - ефект тільки посилиться. Крім того, з цих овочів можна приготувати безліч корисних і смачних дієтичних страв, які не впливають на зміну ваги.

імбир

Цей пряний коренеплід прекрасно знімає тягу до куріння. Потяглися за сигаретою - покладіть в рот шматочок свіжого імбиру - свіжий і гострий смак швидко відіб'є бажання затягтися. Крім того, в имбире міститься безліч антиоксидантів, що оберігають організм від утворення злоякісних пухлин і атеросклерозу.

цитрусові

Організм курця довгий час недоодержував важливою аскорбінки, саме тому під час відмови від куріння терміново поповнюйте запаси вітаміну С. Він підвищить настрій, покращить самопочуття і, крім того, знизить апетит, який різко зростає у тих, хто зав'язує зі шкідливою звичкою.

магній

Ні для кого не секрет - люди, що кидають палити, вкрай дратівливі. Магній, що міститься у висівках, буряках, гарбузах, сухофруктах і кедрових горішках, допоможе впоратися з поганим настроєм. За погодженням з лікарем ви навіть можете пропити курс магнійсодержащійх вітамінів або добавок.

Відмовтеся від кофеїну та алкоголю

А це означає, що на час, поки ви кидаєте палити, відмовтеся від кави, міцного чорного чаю і, звичайно, алкоголю. Ці напої так і просять в компанію сигаретку. Пийте свіжі соки, чисту воду, трав'яні чаї, особливо ромашковий і м'ятний. Настій глоду і шипшини стануть відмінним доповненням до антинікотинової дієті, так, і імунітет зміцнять в міжсезоння.

їжте частіше

Звичайно, коли бросашь курити, їсти хочеться 24 години на добу. Руки необхідно чимось замінювати, перекури плавно перетворюються в перекушування. Не відмовляйте собі в радості поїсти. Просто правильно складайте свій раціон. Їжте цільнозерновий хліб з сирною нежирної пастою, сушені горіхи, їжте свіжу моркву і болгарський перець. Не забувайте про листовий салат і овочі.

І ще декілька порад наостанок. Якщо ви твердо мають намір кинути палити, але боїтеся поправитися, відмовтеся не тільки від сигарет, але і від жирних солодощів, майонезу, копченостей, смажених продуктів, випічки. Іншими словами, робіть ставку на здорове харчування і побачите, що такий підхід дуже скоро дасть свої позитивні плоди. Бути може, ви поміняєте одну шкідливу звичку на здорову. Звичайно, не без зусиль, але, погодьтеся, це того варте!

А як вам вдалося кинути курити?

Наталія Карпова , etoya.ru

Релевантні товари в Online-магазині:

Схожі матеріали:

Отже, якими продуктами слід наповнювати свій щоденний раціон тим, хто твердо має намір зав'язати із згубною звичкою?
А як вам вдалося кинути курити?