Як знизити тиск без таблеток: добірка 10 способів (рейтинг)

1. швидкодіючі способи
2. 1. Стевія
3. 2. Корінь валеріани
4. 3. Глід
5. 4. Компреси
6. Інструкція по застосуванню оцтового компресу
7. Інструкція по застосуванню компресу з води
8. 5. Масаж акупунктурних точок
9. медленнодействующіе способи
10. 1. Позбавлення від шкідливих звичок
11. 2. Похідні
12. 3. Дієта при гіпертонії
13. 4. Відмова від солі
14. 5. Спорт

У статті буде наведено авторський рейтинг способів, як знизити тиск без таблеток. Будуть розглянуті як бистросрабативающіе методи, так і медленнодействующие. Способи в першому списку наведені в порядку зниження ефективності: перший - найдієвіший, останній - найменш ефективний з усіх.

Автор статті: Стоянова Вікторія , Лікар 2 категорії, завідуюча лабораторією в лікувально-діагностичному центрі (2015-2016 рр.).

Дата публікації статті: 10.11.2016

Дата поновлення статті: 25.05.2019

Посилання в списках нижче - це зміст статті.

Для термінового зниження тиску ми рекомендуємо використовувати:

При хронічній гіпертонії ефективні такі способи зняття підвищеного тиску:

Проблемами тиску у людини займається лікар-кардіолог і терапевт.

Далі всі ці методи будуть розглянуті більш детально: з покрокові інструкції і коментарями.

швидкодіючі способи

Вони допоможуть зняти напад підвищеного тиску за 10-15 хвилин.

1. Стевія

Стевія

Це рід рослин сімейства Айстрові. Для зняття нападів гіпертонії використовується стевія медова. У цій траві містяться особливі речовини: стевіозид, ребаудіозіди A, B, C, D і E, флавоноїди, сапоніни, вітаміни A, C, E, PP.

Завдяки цим хімічних сполук стевія володіє численними лікарськими властивостями:

• нормалізує тиск;
• очищає організм від холестерину;
• стабілізує рівень цукру в крові;
• знімає запалення;
• зміцнює імунітет.

Купити стевію можна в аптеці у вигляді цілісних висушеного листя, порошку або екстракту. Також продаються фіточаї з додаванням цієї рослини.

Важливо! Застосування стевії доцільно для зниження тиску у діабетиків, так як вона допомагає і знизити рівень глюкози в крові. Також ця трава підійде для профілактики атеросклерозу, так як виводить з організму холестерин.

Приготування чаю з листя стевії:

1. Візьміть 2 ст.л. сухого листя стевії.

2. Залийте 0,5 л окропу.

3. Накрийте кришкою.

4. Залиште настоюватися на 30 хвилин.

Для зняття підвищеного тиску випийте 0,5-1 стакан чаю один раз в день або по 1/3 склянки 3 рази на день.

Цікавий факт. Так як стевія має виражену солодким смаком, її можна додавати в їжу і напої замість цукру. Екстракт стевії солодше цукру в 300 разів!

2. Корінь валеріани

Валеріана - рослина з сімейства жимолостеві. У медицині використовується її корінь. Він володіє не тільки гипотоническим, але і заспокійливу дію, тому відмінно підходить для зняття нападу підвищеного артеріального тиску, який виник через стрес.

валеріана

Також валеріана має такі властивості:

В аптеці можна купити подрібнений корінь цієї рослини, а також готову його настойку у вигляді крапель. Якщо у вас є можливість викопати кореневище валеріани самостійно, то врахуйте, що лікарськими властивостями володіють рослини у віці від 2 років.

Зверніть увагу! Через властивості розслабляти гладку мускулатуру валеріана при тривалому застосуванні або передозуванні може викликати діарею.

Приготування настойки з кореня валеріани на воді Приготування настойки на спирті Візьміть 2 ст. л. подрібненого кореня Візьміть 1 ст. л. подрібнених коренів Засипте в термос Додайте 5 ст. л. 70% спирту Залийте 2 склянками окропу Ємність герметично закрийте Наполягайте всю ніч Поставте в тепле місце Процідіть Наполягайте 2 тижні

Оптимальна разова доза настоянки кореня валеріани - 20-30 крапель або 1-1,5 столові ложки. При необхідності можна приймати 3-4 рази на добу.

3. Глід

глід

Ця рослина з сімейства Рожеві. Для зниження артеріального тиску використовуються квітки глоду.

Ця рослина допомагає не тільки боротися з гіпертонією, а й:

Квітки глоду можна придбати в аптеці або висушити самостійно.

Крім квіток і листя, можна використовувати і плоди глоду, вживаючи їх в їжу, проте вони не так ефективні і розраховані на довгострокове використання.

Зверніть увагу! Тривале застосування глоду викликає запори. Якщо ви схильні до цієї проблеми, даний метод зниження тиску вам не підходить.

Рецепт настоянки з квіток глоду на спирті:

1. Візьміть 40 г висушених квіток.

2. Залийте 0,4 л 70% спирту.

3. Закупорте ємність.

4. Поставте в тепле темне місце на 10 днів.

5. Кожен день злегка збовтують ємність.

Також готову настойку можна придбати в аптеці.

Для зниження артеріального тиску приймайте 30-40 крапель настоянки. Розбавляйте її 1/3 склянки води.

4. Компреси

Для зняття незначно підвищеного тиску можна використовувати примочки з оцту або холодної води.

Інструкція по застосуванню оцтового компресу

Змочіть 2 рушники яблучним оцтом і накладіть їх на обидві ступні ніг.

Також можна прикласти компреси з оцту до рук.

Інструкція по застосуванню компресу з води

1. Намочіть холодною водою кілька невеликих рушників або складену в декілька шарів марлю.

2. Ляжте.

3. Одне з рушників покладіть на область сонячного сплетення.

4. Друге прикладіть до шиї - туди, де знаходиться щитовидна залоза.

5. Такі ж примочки накладіть на руки.

6. У міру нагрівання рушників повторно змочуйте їх у холодній воді.

Альтернатива компресам з холодною водою - холодний душ. Цей метод категорично протипоказаний при застуді і гострих запальних захворюваннях. Даний спосіб хороший тим, що не вимагає абсолютно ніяких спеціальних умов і засобів - вода завжди є в будь-якому будинку. Такий метод підійде для надання першої допомоги при сильному нападі гіпертонії, коли ви чекаєте приїзду фахівців.

5. Масаж акупунктурних точок

За артеріальний тиск відповідають зони на шиї, розташовані вертикально від мочок вуха до ключиць. Щоб знизити артеріальний тиск, масажуйте шию і зліва, і справа в напрямку зверху вниз. Це можна робити як за допомогою іншої людини, так і самостійно. Такий метод допоможе знизити незначно піднялося тиск.

Масаж акупунктурних точок шиї

медленнодействующіе способи

Вони допомагають не позбутися від нападу підвищеного тиску, а усунути хронічну гіпертонію і уникнути підвищення тиску в майбутньому. Ефективні при тривалому застосуванні.

1. Позбавлення від шкідливих звичок

Особливо небезпечно в цьому плані куріння. У сигаретах міститься нікотин, який викликає гіпертонію і ряд інших захворювань. Також в сигаретному димі присутній і ряд інших отруйних речовин: ціаністий водень, формальдегід, ацетальдегід та інші (загалом понад 100!).

Алкоголь сприяє виникненню набряклості, що також провокує підвищення кров'яного тиску.

Згубний вплив на серцево-судинну систему надають і стимулюючі наркотичні речовини. Їх вживання викликає гіпертонію, тахікардію, серцеву недостатність, психоневрологічні захворювання.

Відмова від усіх шкідливих звичок в поєднанні з правильним харчуванням допоможе позбутися від гіпертонії. А якщо напад підвищеного тиску все-таки виник на тлі стресу, зняти його можна за допомогою лікарських трав.

2. Похідні

Одна з основних причин гіпертонії - зайва вага. З втратою підшкірного жиру відбувається і зниження кров'яного тиску.

Худнути треба поступово, щоб не створювати стресу для організму. Не використовуйте екстремальні дієти, так як це призведе до ускладнень з боку органів шлунково-кишкового тракту, нервової і ендокринної систем. Ще при різкому скиданні ваги при припиненні дієти організм знову почне запасати жири «на чорний день».

Оптимальний варіант для схуднення - поєднання правильного харчування з помірними фізичними навантаженнями. Якщо ви йдете в тренажерний зал, обов'язково попередьте тренера про свою гіпертонії.

Правильне харчування для схуднення.

Можна Не можна Філе птиці (курки, індички), гриби, риба Жирне м'ясо (свинина, яловичина, баранина і т. П.), Сало, ковбаси, сосиски Рослинні масла (льняне, кунжутна, оливкова і т. Д.) Вершкове масло Овочі і фрукти Картопля (містить багато крохмалю), виноград (багато сахаридов) Кисломолочні продукти, знежирені молочні продукти Жирні молоко і сметана, вершки Чорний шоколад (до 30 г раз на 2 дні), галетное печиво, житній хліб (до 2 шматочків в день) білий хліб, булки, печиво, морозиво, молочний шоколад, кондитерські вироби, піца, фастфуд вівсянка а, рис, гречка Макарони Горіхи Спеції, сіль Слабкий зелений чай, трав'яні чаї, домашній сік, вода Солодкі газовані напої, алкоголь, магазинні соки (часто в них додають багато цукру)

Їжте маленькими порціями 4-5 разів на день. Остання трапеза - не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Важливо і багато пити. Вранці натщесерце випивайте 1-2 склянки теплої води. Протягом дня пийте не менше 30 мл води на 1 кг маси тіла. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, ваша добова норма - 2,1 л води.

3. Дієта при гіпертонії

Тим, хто страждає на це захворювання, ми рекомендуємо їсти більше продуктів, що володіють гипотоническим дією, і відмовитися від їжі, яка провокує підвищення артеріального тиску.

Рекомендовані продукти Заборонені продукти Волоські горіхи і масло насіння льону.

У них міститься альфа-ліноленова кислота, яка запобігає підвищенню тиску

Кава, міцний чорний чай, енергетики.

містять кофеїн, який підвищує тиск .

Бобові, сочевиця, сухофрукти, морська капуста.

Містять калій, нестача якого в організмі викликає гіпертонію.

Какао, чорний шоколад.

Хоча в їх складі присутній набагато менше кофеїну, ніж в каві і чаї, гіпертонікам від них краще відмовитися або вживати рідко і в незначних кількостях.

Картопля, помідори.

Містять аміни, які сприяють зниженню тиску.

Гострі спеції (гвоздика, гірчиця, хрін, перець).

Також при гіпертонії краще обмежити вживання жирних сортів м'яса.

Дієта при гіпертонії

4. Відмова від солі

Сіль сприяє затримці в організмі рідини. Через це з'являються набряки, що провокує підвищення тиску.

Сіль і так міститься в багатьох магазинних продуктах, навіть у хлібі. Тому додавати її в страви не варто.

Багато хто думає, що відмова від солі призводить до нестачі натрію в організмі, але це не так. Цей мікроелемент в достатку міститься в морепродуктах і яйцях.

5. Спорт

Для нормалізації артеріального тиску ефективні кардионагрузки (біг, велоспорт, легка атлетика), так як вони тренують серцевий м'яз. Також від високого тиску допомагає йога. Для складання індивідуальної програми зверніться до кваліфікованого тренера, повідомивши йому про гіпертонії, а також інших захворюваннях, які у вас є.