Полезные материалы

Як схуднути на 5 кілограм за 7 днів

  1. Суть і принципи дієти «Любимая»
  2. Протипоказання
  3. Дієта «Любимая» на 7 днів
  4. День перший: питної
  5. День другий: овочевий
  6. День третій: питної
  7. День четвертий: фруктовий
  8. День п'ятий: білковий
  9. День шостий: питної
  10. День сьомий: вихід
  11. Корисні поради

Правильне харчування, яке дотримується протягом всього життя, - це найкращий спосіб завжди підтримувати себе у формі, бути красивою і здоровою. Але що робити, якщо зайва вага вже є в наявності? В цьому випадку зазвичай допомагають дієти, і найбільшою популярністю серед них користуються швидкі дієти, які дозволяють скинути зайві кілограми в найкоротші терміни. Правильне харчування, яке дотримується протягом всього життя, - це найкращий спосіб завжди підтримувати себе у формі, бути красивою і здоровою

shutr.bz

Дієта «Любимая» - одна з таких, і свою назву вона отримала зовсім не дарма. Мало того, що триває вона всього сім днів, і за цей час дозволяє скинути до п'яти кілограмів ваги, так ще й після дієти кілограми не повертаються назад, завдяки тому, що травлення і обмін речовин перебудовуються і спалюють калорії швидше звичайного. Отже, в чому ж суть дієти «Любимая», які її принципи, що можна вживати і як?

Суть і принципи дієти «Любимая»

Як ми вже сказали вище, дієта «Любимая» - швидка дієта, триває вона всього сім днів. Але меню в ній не відрізняється різноманітністю, хоча кількість вживаних продуктів (дозволених, зрозуміло) практично не обмежена! Кожен день передбачає вживання продуктів тільки одного типу, але дні чергуються, а тому організм не стане швидко звикати тільки до м'яса або тільки до овочів, як це відбувається при монодієта.

Кожен день передбачає вживання продуктів тільки одного типу, але дні чергуються, а тому організм не стане швидко звикати тільки до м'яса або тільки до овочів, як це відбувається при монодієта

shutr.bz

Саме завдяки чергуванню продуктів «Любимая» дієта дуже ефективна і швидко дає видимий результат. Крім цього, принципи такого харчування допоможуть добре очистити організм від токсинів і шлаків, і сам травний процес перебудується в кращу сторону, а обмін речовин прискориться в рази.

Протипоказання

Незважаючи на всю ефективність і легкість дієти «Любимая», вона має ряд протипоказань, так як відноситься до досить жорстким системам харчування. Цілком зрозуміло, що не можна слідувати таких дієт вагітним жінкам і годуючим мамам, а також тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Виразка, гастрит, хвороби шлунка - це заборона для дієти «Любимая».

Виразка, гастрит, хвороби шлунка - це заборона для дієти «Любимая»

shutr.bz

Дуже обережними треба бути також тим, у кого хворе серце або проблеми з нирками і печінкою. Звичайно, «Любимая» дієта спрямована на очищення організму, і в першу чергу, як раз печінки, але якщо є проблеми, краще не ризикувати. Будь-який процес схуднення в ідеалі повинен бути узгоджений з лікуючим лікарем, а слідувати дієті «Любимая» можна не частіше, ніж раз в 4-6 місяців.

Дієта «Любимая» на 7 днів

Отже, ось якими будуть твої сім днів проходження дієті «Любимая».

День перший: питної

Цей день вважається розвантажувальним для твого організму і підготовчим перед дієтою. Пити можна все, за винятком, звичайно, пакетованих соків і газованої води. Налягай на просту чисту воду, зелений чай, більш помірковано вживай фреші фруктові та овочеві фреші . Можна пити кефір і йогурт (стеж, щоб його жирність не перевищувала 3% і в ньому не було цукру), овочеві та м'ясні (курячі або рибні) бульйони без наповнювачів.

Можна пити кефір і йогурт (стеж, щоб його жирність не перевищувала 3% і в ньому не було цукру), овочеві та м'ясні (курячі або рибні) бульйони без наповнювачів

shutr.bz

День другий: овочевий

Він буде теж нелегким, особливо якщо ти звикла смачно поїсти. Хоча і овочі теж можуть бути смачними, адже в цей день дозволено їсти виключно їх. Приблизно 2/3 твого раціону в овочевий день повинні складати свіжі некрохмалисті овочі та зелень. Буряк, моркву, кабачки і баклажани можна запікати або відварювати. Виключіть картопля, а в якості заправок до салатів використовуй натуральне нерафінована олія і лимонний сік.

Виключіть картопля, а в якості заправок до салатів використовуй натуральне нерафінована олія і лимонний сік

shutr.bz

День третій: питної

І знову розвантаження! Харчування аналогічно першому дню. Важко, в принципі, не повинно бути, особливо якщо ти їси бульйони. Вони дають достатньо енергії для того, щоб ти не відчувала себе голодною. Але потрібно намагатися все ж, щоб бульйон був занадто нежирним (наприклад, замість курячих стегон або ніжок використовуй філе) і без наповнювачів (тільки відвар).

Але потрібно намагатися все ж, щоб бульйон був занадто нежирним (наприклад, замість курячих стегон або ніжок використовуй філе) і без наповнювачів (тільки відвар)

shutr.bz

День четвертий: фруктовий

Це один з найсмачніших днів дієти «Любимая». Якщо ти любиш фрукти - сміливо вживай їх в їжу протягом усього дня. Солодкі плоди - банани, сливи, виноград - краще з'їсти з ранку, а ось яблука, цитрусові, ананаси можна їсти і на ніч. Якщо від сирих фруктів вже зводить рот, запікай їх - особливо смачними будуть яблука і груші, але без додавання цукру і меду.

Якщо від сирих фруктів вже зводить рот, запікай їх - особливо смачними будуть яблука і груші, але без додавання цукру і меду

shutr.bz

День п'ятий: білковий

Це теж один з найбільш поживних і приємних днів дієти. Тільки м'ясо вибирай нежирне - курку, кролятину, індичину або дієтичну телятину. Рибу теж варто вибрати білу, а не червону. Дозволяються курячі яйця і морепродукти, а на гарнір до м'яса можна приготувати сою або квасолю. Крім цього можна пити кефір і йогурти, бажано рідкі, з невеликим відсотком жирності і без цукру.

Крім цього можна пити кефір і йогурти, бажано рідкі, з невеликим відсотком жирності і без цукру

shutr.bz

День шостий: питної

Ну і ось ще один питної день після великої кількості смакоти. Він буде останнім, а всього їх за сім днів дієти «Любимая» три. Харчуйся так само, як в перший і третій день. Не дозволяй собі слабкості - адже залишилося зовсім трохи!

Не дозволяй собі слабкості - адже залишилося зовсім трохи

shutr.bz

День сьомий: вихід

Цей день теж буде живильним і дуже приємним, адже він спрямований на те, щоб плавно перейти до твого звичайного режиму харчування. Можна їсти все те, що ти вживала на дієті - фрукти, овочі, м'ясо, кисломолочні продукти. Тепер уже можна випити не порожній бульйон, а з додаванням м'яса або овочів. А ось з гарнірами з картоплі, макаронів або круп все ж доведеться почекати.

А ось з гарнірами з картоплі, макаронів або круп все ж доведеться почекати

shutr.bz

Корисні поради

  • Питні дні пройдуть легко, якщо на сніданок вживати кисломолочні продукти, на обід - бульйон, а на вечерю - свіже молоко.
  • Не забувай про воду! Пити її потрібно багато, навіть в питні дні. Адже чиста вода поповнює необхідні нашому організму запаси вологи. Кефір і йогурт, фруктовий сік і, звичайно ж, бульйон будуть сприйматися травною системою як їжа, а не як рідина.
  • Після завершення дієти «Любимая» не накидається відразу ж на смажене, жирне, борошняне і солодке. Швидкий результат в цьому випадку буде короткостроковим, а тому потрібно стежити за своїм харчуванням і після закінчення дієти.
  • Стеж за порціями їжі, коли перейдеш на звичайний режим харчування. За час дієти обсяг твого шлунка значно скоротиться, а тому можна класти собі 2/3 обсягу звичайної порції - цього буде цілком достатньо для повного насичення.

shutr.bz

Як бачиш, дієта «Любимая» дуже проста, суворого меню, розписаного по годинах, тут немає, а тому слідувати їй легко і приємно. За сім днів на ній можна скинути до п'яти кілограмів, і ця вага не повернеться відразу ж, як ти закінчиш слідувати дієті. Організм очиститься від шлаків і токсинів, і покращиться навіть стан шкіри. Будь красивою і стрункою вже через тиждень!

Але що робити, якщо зайва вага вже є в наявності?
Отже, в чому ж суть дієти «Любимая», які її принципи, що можна вживати і як?