Напої при діабеті

Якщо у вас є цукровий діабет, ви знаєте, що дуже важливо стежити за тим, що ви їсте і що ви п'єте. Напої з високим вмістом вуглеводів і калорій, можуть вплинути як на ваш вага, так і на цукру в крові. Калорії і вуглеводи повинні надходити з цільних продуктів харчування , А не з напоїв, тому найкращим вибором, будуть напої з нульовим або малим вмістом калорій. Вибір напоїв насправді не складний. Ось деякі з найбільш здорових варіантів, щоб втамувати спрагу, а також кілька напоїв, які ви повинні уникати.

вода
Вода завжди повинна бути вашим першим вибором напоїв, якщо ви страждаєте діабетом. Випивати один стакан води до прийому їжі - один з кращих способів скоротити калорії. Ви повинні пити не менше одного стакана, вісім разів в день. І не забувайте заповнювати втрачену рідину під час тренування. Тільки не здумайте пити воду з-під крана, вода повинна бути кип'яченою або відфільтрованої за допомогою фільтрів. Якщо ви хочете зробити воду більш ароматною і корисною, спробуйте вичавлювати в неї трохи соку лимона або лайма.

сік
Жадаєте трохи соку? Вам потрібно ретельно розглянути свій вибір, але ви можете насолоджуватися соком в помірних кількостях. Обмежена кількість соку є прийнятним, але пам'ятайте, що ви отримаєте більше поживних речовин і клітковини від вживання в їжу цілих овочів і фруктів. Переконайтеся, що фруктовий сік - 100-відсотковий сік без додавання цукру. Більшість фруктових соків, в половині склянки містять близько 15 грамів вуглеводів і 50 калорій.

молоко
Перш ніж вживати, вам потрібно розраховувати калорії і вуглеводи в молоці, але цей напій поставляє багато поживних речовин. Хоча молоко містить не мала кількість калорій, воно вважається важливим для діабетичної дієти, оскільки забезпечує організм кальцієм і вітаміном D. Після постановки вам діагнозу діабет, буде доцільно поступово перейти від цільного молока з низьким вмістом жиру до знежиреного молока. Не бійтеся молока, але обмежуйте розмір порції. Один стакан знежиреного молока містить до 80 калорій і 12 грамів вуглеводів.

Кава
Чорна кава містить менше 5 грамів вуглеводів і 20 калорій на одну порцію, і не підвищує рівень цукру в крові. Російська діабетична асоціація не ставить ніяких обмежень на каву. Звичайно, якщо ви використовуєте вершки і цукор, то кава буде піднімати цукор, тому додайте трохи знежиреного молока і замінник цукру.

чай
Чай - джерело поживних речовин. І, як кава, чай містить антиоксиданти, речовини поглинають молекули вільних радикалів, які можуть сприяти хвороб серця. Кава і зелений чай можуть надавати деякий захист від розвитку діабету 2 типу. Дослідження, проведене в Японії за участю більш ніж 17 000 чоловіків і жінок від 40 до 65 років показало, що люди, які пили шість і більше чашок зеленого чаю або три чашки кави щодня, мали приблизно на третину менше ризику отримати діабет 2 типу ( жінкам користь була більше, ніж чоловікам).

алкоголь
Алкоголь не кращий вибір напоїв, коли у вас є діабет. Це тому, що алкоголь може конфліктувати з деякими діабетичними препаратами і привести до різкого падіння або сплеску рівня цукру в крові. Якщо ви хочете випити, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, який алкоголь є безпечним для вас. Навіть якщо лікар дав вам "зелене світло", випивайте тільки під час їжі, і уникайте змішаних напоїв через додавання цукру.