Полезные материалы

Як щодня є 4,5 кг тріски і не погладшати. Хлопець спробував дієту Дуейна «Скелі» Джонсона - Тейлор Свіфт - Блоги - Sports.ru

  1. Як щодня є 4,5 кг тріски і не погладшати. Хлопець спробував дієту Дуейна «Скелі» Джонсона Марк Вебстер...
  2. Як щодня є 4,5 кг тріски і не погладшати. Хлопець спробував дієту Дуейна «Скелі» Джонсона

Як щодня є 4,5 кг тріски і не погладшати. Хлопець спробував дієту Дуейна «Скелі» Джонсона

Марк Вебстер вирішив 30 днів харчуватися і тренуватися за методикою Дуейна «Скелі» Джонсона. А це означає: сім прийомів їжі в день (приблизно 5000 калорій), 50 хвилин кардіо і 60-90 хвилин силових тренувань шість днів в тиждень. Марк завів блог і розповідав в ньому про свій досвід і досягнення.

«У середини 2015 роки я прочитав про їжу і тренуваннях Дуейна і був в захваті. Він дуже багато працює, але дотримується цієї програми. Можна списати на те, що він багатий, має особистого тренера і кухаря. Так, коли у тебе є кухар, то не треба готувати, але це тільки частина всієї роботи. Дуейн прокидається о четвертій ранку кожен день, щоб почати тренування. Його статура і успіх пов'язані між собою, тому не можна робити перерви. Він повинен дотримуватися цього графіка, щоб будувати свою кар'єру ».

дієта

Скала їсть багато тріски, це основний продукт його дієти. Отже, 5000 калорій щодня - це приблизно 4,5 кілограма тріски. Дієта Дуена дозволяє вживати до 430 г білка, 533 г вуглеводів і 97 грамів жиру. Таке харчування - це не тільки історія про дисципліну, а й великий ризик отримати проблеми з печінкою, якщо не вживати необхідну кількість води.

Тренування

Тренування

Вам, звичайно, цікаво, куди йдуть 4,5 кг їжі, не рахуючи туалету. Програма Рока - це 50 хвилин виснажливих зубодробильних тренувань. Шість днів на тиждень. По неділях він використовує роликовий масажер. Коли ти багато тренуєшся, то стає нудно. Марк вирішив слухати аудіо книги і подкасти.

Марк вирішив слухати аудіо книги і подкасти

результат

Одна зі складностей такого раціону не тільки в тому, що 4,5 кг тріски в день - це дуже багато, але ще на її треба заробити. У Марка щодня йде $ 18 (приблизно 1300р.).

Також Марк зазначив, що у нього з'явилося більше енергії через калорій, яких стало більше в його раціоні.

І ще один дивовижний факт: Марк не набрав вагу. Тому, навіть якщо ви кожен день вживаєте 5000 калорій, але при цьому тренуєтеся, то ваш вага залишиться в нормі. Але це не означає, що весь результат тренувань буде тільки в спалюванні з'їденого. Марк зазначив, що він набрав м'язову масу і став стрункішим. А це круто.

джерело: bleacherreport.com , uk.askmen.com , rockingfor30days.com .

Як щодня є 4,5 кг тріски і не погладшати. Хлопець спробував дієту Дуейна «Скелі» Джонсона

Марк Вебстер вирішив 30 днів харчуватися і тренуватися за методикою Дуейна «Скелі» Джонсона. А це означає: сім прийомів їжі в день (приблизно 5000 калорій), 50 хвилин кардіо і 60-90 хвилин силових тренувань шість днів в тиждень. Марк завів блог і розповідав в ньому про свій досвід і досягнення.

«У середини 2015 роки я прочитав про їжу і тренуваннях Дуейна і був в захваті. Він дуже багато працює, але дотримується цієї програми. Можна списати на те, що він багатий, має особистого тренера і кухаря. Так, коли у тебе є кухар, то не треба готувати, але це тільки частина всієї роботи. Дуейн прокидається о четвертій ранку кожен день, щоб почати тренування. Його статура і успіх пов'язані між собою, тому не можна робити перерви. Він повинен дотримуватися цього графіка, щоб будувати свою кар'єру ».

дієта

Скала їсть багато тріски, це основний продукт його дієти. Отже, 5000 калорій щодня - це приблизно 4,5 кілограма тріски. Дієта Дуена дозволяє вживати до 430 г білка, 533 г вуглеводів і 97 грамів жиру. Таке харчування - це не тільки історія про дисципліну, а й великий ризик отримати проблеми з печінкою, якщо не вживати необхідну кількість води.

Тренування

Тренування

Вам, звичайно, цікаво, куди йдуть 4,5 кг їжі, не рахуючи туалету. Програма Рока - це 50 хвилин виснажливих зубодробильних тренувань. Шість днів на тиждень. По неділях він використовує роликовий масажер. Коли ти багато тренуєшся, то стає нудно. Марк вирішив слухати аудіо книги і подкасти.

Марк вирішив слухати аудіо книги і подкасти

результат

Одна зі складностей такого раціону не тільки в тому, що 4,5 кг тріски в день - це дуже багато, але ще на її треба заробити. У Марка щодня йде $ 18 (приблизно 1300р.).

Також Марк зазначив, що у нього з'явилося більше енергії через калорій, яких стало більше в його раціоні.

І ще один дивовижний факт: Марк не набрав вагу. Тому, навіть якщо ви кожен день вживаєте 5000 калорій, але при цьому тренуєтеся, то ваш вага залишиться в нормі. Але це не означає, що весь результат тренувань буде тільки в спалюванні з'їденого. Марк зазначив, що він набрав м'язову масу і став стрункішим. А це круто.

джерело: bleacherreport.com , uk.askmen.com , rockingfor30days.com .

Як щодня є 4,5 кг тріски і не погладшати. Хлопець спробував дієту Дуейна «Скелі» Джонсона

Марк Вебстер вирішив 30 днів харчуватися і тренуватися за методикою Дуейна «Скелі» Джонсона. А це означає: сім прийомів їжі в день (приблизно 5000 калорій), 50 хвилин кардіо і 60-90 хвилин силових тренувань шість днів в тиждень. Марк завів блог і розповідав в ньому про свій досвід і досягнення.

«У середини 2015 роки я прочитав про їжу і тренуваннях Дуейна і був в захваті. Він дуже багато працює, але дотримується цієї програми. Можна списати на те, що він багатий, має особистого тренера і кухаря. Так, коли у тебе є кухар, то не треба готувати, але це тільки частина всієї роботи. Дуейн прокидається о четвертій ранку кожен день, щоб почати тренування. Його статура і успіх пов'язані між собою, тому не можна робити перерви. Він повинен дотримуватися цього графіка, щоб будувати свою кар'єру ».

дієта

Скала їсть багато тріски, це основний продукт його дієти. Отже, 5000 калорій щодня - це приблизно 4,5 кілограма тріски. Дієта Дуена дозволяє вживати до 430 г білка, 533 г вуглеводів і 97 грамів жиру. Таке харчування - це не тільки історія про дисципліну, а й великий ризик отримати проблеми з печінкою, якщо не вживати необхідну кількість води.

Тренування

Тренування

Вам, звичайно, цікаво, куди йдуть 4,5 кг їжі, не рахуючи туалету. Програма Рока - це 50 хвилин виснажливих зубодробильних тренувань. Шість днів на тиждень. По неділях він використовує роликовий масажер. Коли ти багато тренуєшся, то стає нудно. Марк вирішив слухати аудіо книги і подкасти.

Марк вирішив слухати аудіо книги і подкасти

результат

Одна зі складностей такого раціону не тільки в тому, що 4,5 кг тріски в день - це дуже багато, але ще на її треба заробити. У Марка щодня йде $ 18 (приблизно 1300р.).

Також Марк зазначив, що у нього з'явилося більше енергії через калорій, яких стало більше в його раціоні.

І ще один дивовижний факт: Марк не набрав вагу. Тому, навіть якщо ви кожен день вживаєте 5000 калорій, але при цьому тренуєтеся, то ваш вага залишиться в нормі. Але це не означає, що весь результат тренувань буде тільки в спалюванні з'їденого. Марк зазначив, що він набрав м'язову масу і став стрункішим. А це круто.

джерело: bleacherreport.com , uk.askmen.com , rockingfor30days.com .