Що таке аеройога?

1. Йога в повітрі
2. Користь і показання до аеройоге
3. Переваги та протипоказання повітряної йоги
4. Аеройога: відгуки

Жіночий сайт "Красива і Успішна» сьогодні пропонує тобі спробувати щось нове в області йоги: аеройога - це звичні асани в незвичному виконанні. Уяви собі «собаку мордою вниз» або скручування в повітрі! Тобі сподобалося б?

Тоді читай статтю про те, як це здійснити, і в чому перевага такої «повітряної» практики Ми розповімо про всі її особливості, переваги, показання й застереження - щоб ти могла урізноманітнити свої заняття.

Йога в повітрі

Це класична хатха-йога, вправи в якій виконуються в спеціальному пристосуванні, що нагадує гамак або стрічки, яке кріпиться до стелі і піднімається приблизно на метр над рівнем підлоги. Хоча спочатку може здатися, що це не асани, а елементи циркової гімнастики або голлівудські спецефекти.

Гамак виконується з понад-міцного нейлону (витримує вагу до 160 кг) і має спеціальні ремені для закріплення рук і ніг.

Unnata (піднесена) Yoga - винахід Крістофера Харрісона, американського танцюриста, який використовував для тренування спеціальні стрічки з шовку для того, щоб підвищити свою гнучкість і пластичність. Сталося це не так давно, в 2006 році, а сьогодні йога на гамаках вже викладається у багатьох спортивних центрах.

Передчуваючи твоє запитання: гамак можна купити і займатися вдома, якщо дозволяє висота стель.

У теплу пору року і під гарний настрій гамак легко знімається і переноситься на дачу або найближчий парк. Хоча Sympaty.net радить тобі з метою безпеки для початку пройти уроки по його використанню або позайматися під наглядом тренера, який навчить дотримуватися техніки безпеки. Тим більше що багато центрів робить перші ознайомлювальне заняття безкоштовним або надають великі знижки.

Завантаження ...

Користь і показання до аеройоге

Повисіти в повітрі - вже само собою приємне заняття, яке дарує енергію і позитив. Згадай хоча б, наскільки відпочив можна відчути себе, погойдатися пару хвилин на дитячій гойдалці. А якщо при цьому ще й виконувати корисні вправи!

Головна особливість занять йоги в гамаку - це можливість більш ефективно виконувати асани, пов'язані з витяжкою хребта. Це добре для людей, які ведуть сидячий спосіб життя і відчувають болі в попереку і шийному відділі, у кого слабкі м'язи спини і звичка сутулитися.

Також серед «свідчень» до fly-йоги - невралгії, застій крові в малому тазі, захворювання шлунково-кишкового тракту, астма.

Багато асани антигравітаційної йоги дозволяють більшою мірою розкрити таз і грудну клітку, ніж це можливо при традиційних заняттях. Друга особливість - це дивні відчуття розкутості і легкості під час практики, які звільняють розум від проблем, турбот і негативу.

Переваги та протипоказання повітряної йоги

• Великий плюс йоги в еластичних гамаках - це тренування вестибулярного апарату. Під час уроків тренується координація рухів, здатність контролювати тіло в просторі, і навіть в деякій мірі зникає страх висоти.
• Як і традиційна йога, антигравітаційний її варіант підходить для всіх, без особливих обмежень за віком.
• Навіть більше - закріплення тіла в потрібному положенні допоможе виконувати складні асани навіть тим, у кого мінімальна фізична підготовка. При звичайних заняттях аналогічні статичні пози недоступні новачкам. А відсутність значних навантажень дозволяє займатися навіть людям, які мали в недалекому минулому травми.

Fly-йога також включає дихальні вправи і елементи медитації. Причому концентрація уваги значно підвищується за рахунок стану «невагомості». Це допомагає ефективніше боротися з неврозами, стресами і депресією.

Але аеройога має і протипоказання:

• низький або високий тиск
• глаукома або недавні операції на очах
• гіпертонія
• серцева недостатність

Щодо вагітності, тут краще порадитися з лікарем, так як аеройога все ж вимагає дотримання техніки безпеки.

Аеройога: відгуки

• Людмила, 29 років, займається африканськими танцями: «Це зовсім інші відчуття, ніж коли я практикую звичайну йогу. Заняття в гамаку допомагають мені підготуватися до змагань - я отримую заряд впевненості в собі, більше розкріпачує і легше виконую складні танцювальні елементи, пов'язані зі стоянням на руках або голові, покращилася пластика ».
• Олена, 31 рік, викладач в медичному університеті: «Читаючи лекції, мені доводиться довго стояти на одному місці, та ще через низького зросту - постійно на підборах. Після декількох місяців заняття йогою на підвішеному гамаку я перестала відчувати скутість в нижній частині спини і попереку. Ноги відчувають себе просто прекрасно, навіть після довгого дня! Повисіти в гамаку - це неймовірно приємне і веселе відчуття, яке дозволяє відчути себе дитиною і позбутися від втоми і млявості краще всяких вітамінів! ».

Можна з упевненістю сказати, що, займаючись аеройогой, ти по-новому віднесешся не тільки до свого тіла, але і розуму, і відкриєш безмежні можливості у всіх сенсах цього слова.

-
Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!