Боремося з грудним остеохондрозом

У минулих випусках ми вже говорили про остеохондроз - хвороби, яка є практично у кожного, але на яку рідко вчасно звертають увагу. У той час як він прогресує, завдаючи шкоди не тільки хребту, а й внутрішнім органам. Сьогодні ми поговоримо про грудному відділі хребта, остеохондроз якого самий "потайний". При ньому страждають від зайвого навантаження передні і бічні відділи грудних хребців. А оскільки тут немає нервових корінців, болів не виникає, і ви можете роками не підозрювати про проблему. Пізнати остеохондроз просто - за допомогою рентген-знімків в 2-х проекціях. Якщо ж він так і залишиться непоміченим, з часом з'явиться біль - ознака того, що процес зайшов далеко. Якщо больові відчуття мають ниючий характер і локалізуються за грудиною, а також віддають в руку, значить постраждала верхня частина грудного відділу. Такі симптоми часто плутають зі стенокардією.

Для для лопатки реберного остеохондрозу характерна біль в межлопаточной області, частіше зліва (жінки списують цей вид остеохондрозу на мастопатію). Тупий, ниючий біль в зоні, обмеженій грудинной і пахвовими лініями, яка посилюється при русі, говорить про порушення в передній грудної стінці. Якщо і на цьому етапі не звернути увагу на стан хребта, виникнуть болі в серці за типом стенокардії, порушення роботи шлунку і кишечника, можуть порушитися сечовипускання і статева функція.

Початкове положення - лежачи на спині. Обхопіть руками коліно і тягніть до підборіддя. Повторіть для кожної ноги по 10 разів.

Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Поверніть таз з колінами направо, а потім наліво. Повторіть 10 разів.

Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, розставлені ширше плечей. Робіть повороти тазом таким чином, щоб праве коліно торкнулося лівої п'яти, а ліве - правої. Повторіть 10 разів.

Початкове положення - лежачи на животі. По черзі піднімайте прямі ноги вгору, по 10 разів кожну.

Початкове положення - рачки. Лівим коліном торкніться правої руки, правим коліном - лівої. Повторіть 10 разів.

Початкове положення - рачки. Упріться руками в підлогу і по черзі вигинає хребет вгору і вниз, по 10 разів.

Початкове положення - рачки. Намагайтеся сісти на п'яти. Повторіть 10 разів.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram