Гімнастика здоров'я від Володимира Шолохова (на основі вправ Кацудзо Ніші). Обговорення на LiveInternet
Хочу познайомити людей, що мають проблеми з хребтом або серцево-судинною системою, з гімнастичним комплексом ,, розробленим В.А. Шолоховим, на основі 6 правил здоров'я японського доктора Кацудзо Ніші. 
Всі вправи в комплексі дуже прості. Виконувати їх може як дитина, так і дуже літня людина.
Для отримання найбільш ефективного результату медики наполягають на виконанні цих вправ вдома, кожен день. Якщо у вас немає часу робити повний комплекс, то хоча б основні вправи виконувати ви просто зобов'язані. Адже, проводячи таким чином підтримуючу терапію, ви істотно скорочуєте собі час лікування. Більш того, якщо вам вистачить сили волі хоча б хвилин 20 присвячувати основних вправ після курсу лікування, особливо якщо ви отримали якісь додаткові силові навантаження протягом дня, то вам не доведеться звертатися до лікарів знову з тими ж проблемами, від яких ви тільки що позбулися.
Основу гімнастики становить комплекс вправ для хребта, який не тільки відновлює рухливість всіх відділів хребта, але і дозволяє привести в порядок порушений енергетичний баланс, зняти втому, зміцнити нервову систему, підтримати серце, активізувати роботу капілярної системи.
Переваги цих вправ в тому, що в порівнянні з тією ж йогою, за допомогою якої можна домогтися тих же лікувальних ефектів, ці вправи легко здійснимі, і, що не менш важливо, легко навчаються. У кожній вправі, поза сумнівом, є свої тонкощі при виконанні, які важко передати в друкованому тексті. Але за допомогою відеозанятій розібратися зовсім не важко
Вибір вправ японського вченого Кацудзо Ніші (1884-1959) за основу гімнастичного комплексу не випадковий. Ця людина є унікальним у світі медицини. Його системою оздоровлення користуються лікарі всього світу. У Росії про нього стало відомо завдяки перекладам Майї Гогулан. Вона змогла дістати книги Ніші, перевела їх і буквально поставила себе на ноги за допомогою його системи, до цього вона не могла самостійно пересуватися.
дивіться Майя Гогулан. Попращайтесь з хворобами
Кацудзо Ніші (1884-1959), знаменитий японський вчений, був хворий на туберкульоз кишечника, і лікарі пророкували йому ранню смерть. Досить швидко він відмовився від медикаментозних препаратів, визнавши їх отрутами для організму.
Його система здоров'я повністю відкидає лікарську терапію. Він писав: «За допомогою ліків ми лише придушуємо симптоми хвороби, тим самим глибше заганяємо саму хворобу. Чи не усуваючи причин, що породив хвороба, ми змушуємо її зачаїтися, вона ж буде чекати нової можливості вийти назовні ».
Ніші пропрацював понад 70-и тисяч книг про здоров'я. Він вивчив давньоєгипетську, китайську, тибетську, філіппінську медицину, йогу і т.д. Особливий інтерес проявив до робіт російських вчених. Він прийшов до висновку, що різні оздоровчі системи або дуже складні (наприклад, йога), або ж пропонують лікування окремих органів тіла, «намагаючись таким чином вирішити глобальну проблему приватним способом».
Цінність системи Ніші полягає в тому, що він поєднав серйозний системний підхід до лікування різних захворювань з простими оздоровчими методами, які цілком доступні дітям, тяжкохворим та людям похилого віку. Ще одне підтвердження старої істини, що «все геніальне просто».
Однією з основних причин хвороб Ніші вважав порушення в хребті. Він писав: «Будь-яке найменше порушення в хребті може негативно позначитися на стані інших частин тіла, а також привести до дисгармонії між фізичним і психічним станом». Тому для поліпшення загального здоров'я організму необхідно вилікувати хребет.
Доктор Шолохов також радить всебічно зміцнювати свій організм. Тому що це набагато простіше і дешевше, ніж його лікувати. І здоров'я хребта - перше, на що потрібно спрямувати свої зусилля. Чому? Тому що навіть найпростіше і звичний рух, виконане нефізіологічно, може серйозно нашкодити спині і всьому організму. Особливо тим, у кого спина і так в стресі: власникам сидячої роботи, майбутнім мамам, людям у віці або вже страждають болями в спині.
І для початку доктор радить навчитися правильно підніматися з ліжка і лягати в неї. Смішно так? Я теж вдосталь похихотіли на семінарі, а вдома вирішила спробувати рекомендації доктора - вже дуже вони прості. І не без подиву виявила, що вони працюють.
Як вкладатися спати за всіма правилами айкідо
- Присядьте на край ліжка.
- Перенесіть вагу тіла на обидва коліна, потім на одне (тієї сторони тіла, на яку хотіли б лягти). Дотримуючись руками за ліжко, перенесіть вагу тіла на зовнішню поверхню стегна і завалів на нього. Ось ви і на боці.
- Руку, яка опинилася зверху, зігніть в лікті, повільно відсуває назад і зіпріться нею об ліжко. Тепер перекатитесь на спину.
І нічого смішного - так по черзі спочатку напружуються, а потім розслабляються всі групи м'язів, включаючи мускулатуру хребта. І виходить м'яка міні-гімнастика, заснована, між іншим, на пластиці рухів японської боротьби айкідо.
І як встати з ліжка з положення "лежу я на спині"
- Присуньтеся ближче до краю ліжка, перекотіться на бік, припустимо, на правий.
- Зігніть в коліні праву ногу.
- Ліві ногу і руку переносите вперед так, ніби збираєтеся перевернутися на живіт. Лівою рукою тримаєтеся за ліжко, щоб не впасти, а правою рукою, трохи зігнутою в лікті і покладеної під голову, спирайтеся про узголів'я ліжка.
- Продовжуйте переворот. Ліву ногу заносите все більше вперед: спочатку вона нависає над підлогою, а потім повільно опускається на нього. Тепер твердо ставте ліву стопу на підлогу і переносите на неї вагу тіла, а обома руками допомагайте собі піднятися.
- Коліно правої ноги спочатку виявиться на ліжку, потім поставте ногу на підлогу. Ось і встали.
Ці рухи з арсеналу айкідо розвантажують поперек і запобігають її травми, що нерідко трапляється при підйомі з ліжка ривком.
Дерзайте!
Здорові ви чи ні - це результат того, у що ви вірили і що робили в минулому. Чи будете ви здорові в майбутньому, залежить від того, що ви робите і у що вірите зараз. Прості та ефективні гімнастичні вправи могли б поліпшити ваше здоров'я, а значить і якість життя.
Дивіться також:
Вправи по системі Ніші
Система здоров'я Кацудзо Ніші
Хатха-йога. Коректний підхід до хребта
Чому?Смішно так?