Мімічна гімнастика: 20 ефективних вправ проти зморшок

1. лоб
2. Губи і ніс
3. Овал обличчя і шия

З використанням мімічної гімнастики в своїй рутині деякі жінки виглядають на 10 років молодше за свій реальний вік! Пропонуємо вам підбірку найбільш ефективних вправ проти зморшок, які зможуть повернути особі свіжість і перешкоджати раннього старіння.

Fotolia

Зморшки можуть з'явитися не тільки після 30-ти років, а цілком і в юному віці. Це залежить від генетики і будови обличчя людини. Боротися з цим недоліком краще на початковій стадії, поки не утворилися глибокі заломи в шкірі! Мімічна гімнастика - відмінний спосіб зробити це ефективно і без шкоди для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Практичні поради по догляду за шкірою на зиму

лоб

1. Покладіть вказівні пальці на лоб, розташувавши їх паралельно брів. Потягніть пальці вниз до брів, при цьому погляд спрямовуючи вгору. Потім натисніть на лоб, а бровами тягніться вгору. Повторіть вправу 10 разів.
2. Покладіть долоню на лоб. Притискаючи руку до шкіри, піднімайте брови. Повторіть вправи кілька разів, по 10 секунд утримуючи брови в піднятому положенні.
3. Широко відкрийте очі і підніміть брови вгору наскільки можете. Повторіть вправу 10разів, кожен раз прискорюючись в рухах.

очі

Такі вправи не тільки зменшать «гусячі лапки», а й знімуть припухлість очей або набряклість після сну.

Instagram @prosvetstudio

1. Нанесіть під очі легкий крем або гель. Далі зробіть масаж очей: легкими постукуваннями рухайтеся від зовнішнього куточка ока до внутрішнього. Потім легко помасажуйте зовнішні куточки вказівним пальцем.
2. Покладіть середні пальці на внутрішні куточки очей, а вказівні - на зовнішні. Легко натискаючи на повіки, подивіться вгору. Сощурьтесь настільки, щоб змогли відчути биття пульсу у куточків. Повторіть вправу 10 разів.
3. Притисніть пальці до вилиць. Сильно примружтеся і залишайтеся в такій позі 10 секунд.
4. Піднесіть середні і вказівні пальці до скронь і трохи потягніть шкіру вгору. Дивіться прямо. Тепер починайте піднімати і розслабляти верхні повіки. Брови при цьому не повинні рухатися. Виконайте вправу 30 разів.

Губи і ніс

Вправи допоможуть вам тренувати область носогубного трикутника.

1. Округлите губи, ніби намагаєтеся вимовити звук «о». Тримайте рот відкритим в такому положенні 5 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.
2. Виконайте се те ж саме зі звуком «у», смикнув губи.
3. Сильно притисніть губи до зубів. Утримуйте це положення пару секунд. Повторіть вправу 3 рази.
   
   Burda Media
4. Сховайте губи всередину рота, ніздрі відтягніть вниз. Піднесіть палець до підборіддя і штовхайте його вгору. Чи не відволікайтеся від губ губах. Ви повинні відчути печіння, потім залишатися в такому положенні 30 секунд.
5. Загніть губи як в попередній вправі, але відкрийте рот. Середній палець розташуйте посередині верхньої губи, а вказівний і безіменний - на куточках. Трохи натисніть. Посміхніться тільки верхньою губою 40 разів, затримайте посмішку, порахуйте до 20 і розслабте м'язи.
6. Ця вправа допоможе зробити зморшки між бровами менш помітними. Поставте один палець біля основи брови, другий трохи вище. Зморщив носа і розслабте брови. Повторіть 8 разів.
7. Щоб звузити або візуально зробити коротше кінчик носа, підійміть його вгору вказівним пальцем. Верхню губу потягніть вниз, щоб ніс опустився, поверніться у вихідне положення. Повторіть 35 разів.

Овал обличчя і шия

Ці вправи допоможуть вам тримати в тонусі м'язи щелепи і прибрати провисання шкіри.

Початкове положення: широко відкрити рот, губи загорнути всередину рота

1. Верхню губу притисніть до зубів, а вказівний палець - до підборіддя. Повільно відкривайте і закривайте рот, як ніби щось черпаєте їм (наприклад, морозиво). Коли ви це робите, підборіддя повинен висуватися на 1 см. Вперед. Максимально задійте куточки рота у вправі.
2. Підніміть очі вгору. Посміхніться якомога ширше. Покладіть вказівні пальці до куточків губ і уявіть, що посмішка розтягується аж до вух. Затримайтеся в такому положенні, відтягніть плечі назад, а особа - вперед. Коли відчуєте печіння, розслабте м'язи.
   Instagram @blueboxmoscow

   Наступні вправи зміцнять шию і допоможуть побороти друге підборіддя.

3. Ляжте і обхопіть долонями передню частину шиї. Підніміть голову від підлоги на кілька сантиметрів, напружте сідниці. Затримайтеся в такій позі 5 секунд, розслабтеся. Повторіть 30 разів.
4. Після такого вправи, покладіть руки по швах і підніміть голову і плечі від підлоги на пару сантиметрів. Поверніть голову 20 разів спочатку в одну сторону, потім - в іншу, потім спустіться на підлогу і розслабте м'язи.
5. Сядьте прямо, напружте підборіддя і стисніть зуби. Легко поплескайте рукою по нижній частині підборіддя і відкиньте голову назад на 5 секунд. Поверніться у вихідне положення.
6. Закладіть нижню губу на верхню, перекиньте голову назад. Напружтеся і розслабтеся через 5-7 секунд. Повторіть вправу, тільки тепер не перекидаються голову, а повертайте її в сторони.

Уже через місяць щоденного виконання цього комплексу ви зможете побачити приголомшливий ефект!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як зберегти красу: 10 кращих гідролатов для молодості шкіри
Як зволожити шкіру восени: 5 новинок для сучасної мами вартістю до 500 грн

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Редактор: Оксана Бесага

Сподобалася стаття? Оцініть: