14 сигналів про те, що рівень цукру у вашій крові ДУЖЕ високий

1. Ви завжди голодні? Ви набрали вагу, незважаючи на скорочення споживання калорій? Або ви часто відчуваєте...
2. Які симптоми високого цукру в крові?
3. Найбільш часті симптоми цукру в крові:
4. Список продуктів з глікемічним індексом:
5. У цьому пості ми наводимо список продуктів з глікемічним індексом харчування:
6. А коли ви останній раз перевіряли кров на цукор? Розкажіть нам! І поділіться цим постом з друзями!

Ви завжди голодні? Ви набрали вагу, незважаючи на скорочення споживання калорій? Або ви часто відчуваєте проблеми зі шлунком? Якщо ви відповіли «так» на будь-який з цих питань, то можете відчувати симптоми високого цукру в крові.

Не ставайте жертвою обману, думаючи, що тільки діабетики повинні турбуватися про зміст цукру в крові. Істина полягає в тому, що будь-яка людина може відчувати підвищення рівня цукру, коли їсть певні продукти - і це не тільки цукерки, газовані напої і тістечка.

дійсно небезпечно , Коли рівень цукру в крові залишається високим протягом тривалого періоду часу. Це може привести до діабету або інших серйозних проблем зі здоров'ям.

Але, якщо вам знайомі симптоми високого цукру в крові і ви починаєте відчувати їх на регулярній основі, варто вжити заходів і контролювати свій рівень цукру.

Які причини високого цукру в крові?

Є багато факторів, які сприяють підняттю цукру в крові, в тому числі:

• Погане харчування;
• Відсутність регулярних фізичних вправ;
• стрес;
• Певне стан здоров'я;
• Використання деяких лікарських препаратів.

Які симптоми високого цукру в крові?

Високий рівень цукру в крові не означає, що автоматично, у вас діабет. Це лише симптом цукрового діабету. Насправді, людина, що зазнає гипергликемию (підвищений вміст цукру в крові), може не відчувати жодних симптомів взагалі.

Найбільш часті симптоми цукру в крові:

1. Підвищена спрага.
2. Сухість в роті.
3. Постійний голод.
4. Часте сечовипускання і / або сечовипускання в нічний час.
5. Сухість і свербіж шкіри.
6. Щоденна втому або підвищена стомлюваність.
7. Труднощі з концентрацією.
8. Надлишок жиру в животі, збільшення ваги.
9. Рецидивуючі інфекції.
10. Затуманення зору.
11. Імпотенція.
12. Повільне загоєння порізів і ран.
13. Проблеми з нервовою системою.
14. Проблеми зі шлунком.

Використовуйте список продуктів харчування з низьким глікемічним індексом для зменшення симптомів високого цукру в крові.

Глікемічний індекс (ГІ) - числовий індекс, який вказує, в якій мірі продукти підвищують рівень цукру в крові після їжі. Глікемічний індекс використовує шкалу від 0 до 100, так що більш високі значення у харчових продуктів, які викликають найбільш швидке підвищення рівня цукру в крові. Чистий глюкоза служить в якості опорної точки і має глікемічний індекс - 100.

Їжа з високим глікемічним індексом швидко перетравлюється і засвоюється, що призводить до помітного коливання рівня цукру в крові. Навпаки, їжа з низьким глікемічним індексом повільно перетравлюється і засвоюється, що сприяє поступовому піднесенню рівня цукру в крові.

Доведені переваги продуктів з низьким глікемічним індексом. Вони знижують рівень інсуліну і резистентність до інсуліну, запобігаючи симптоми цукру в крові. Дієта з цих продуктів також допомагає контролювати вагу, тому що продукти з низьким глікемічним індексом затримують почуття голоду.

Список продуктів з глікемічним індексом:

Замініть продукти з високим глікемічним індексом, їжею з низьким і середнім глікемічним індексом - це перший крок на шляху до зниження рівня цукру. У таблиці представлені продукти з високим, помірним і низьким значенням глікемічного індексу.

У цьому пості ми наводимо список продуктів з глікемічним індексом харчування:

Тіло кожної людини по-різному реагує на харчові продукти. Кращий спосіб дізнатися, як їжа впливає на вас - перевірити рівень глюкози в крові до їжі і через дві години після їжі.

Проте, список продуктів харчування з глікемічним індексом може бути хорошим орієнтиром, щоб зробити вибір на користь здорових продуктів харчування.

А коли ви останній раз перевіряли кров на цукор? Розкажіть нам! І поділіться цим постом з друзями!

джерело