Справжній ворог схуднення - глютен, і сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» розберемо з вами, в чому переваги і недоліки дієти без глютену. Для початку - по суті. Що таке глютен? Це білкова речовина, що міститься в зернових: таких як ячмінь, овес, жито, камут, жито, пшениця.
Крім того, його ще називають клейковиною через особливу консистенції. Саме така структура і надає тісту еластичність, м'якість. Без цих властивостей випічка б не виходила такою пишними, м'якими.
Що передбачає харчування без глютену? У свій раціон ви можете включати різні продукти, в тому числі і ті, що містять гречану, рисову муку, борошно з соєю.
Крім того, важливо розуміти, що в деяких ліках також є глютен. І перш ніж виключати його з їжі, обов'язково вивчіть, раптом в якомусь із прийнятих вами препаратів є глютен. Ймовірно, буде потрібно заміна засобів аналогами. Безумовно, таке варто робити тільки після консультації зі своїм лікарем.
Які ж продукти можна додати в свій раціон:
продукти , В яких міститься глютен, дієта для схуднення включати не повинна. А це - наступне:
Дієта без глютену для схуднення - це не така вже й безхмарна картина. І портал hudeem-bez-problem.ru зобов'язаний попередити про це. Так, якщо після якогось часу ви знову захочете повернутися до звичного харчування, в якому не потрібно стежити за складом і звертати увагу, де є глютен, а де ні, то кілограми, які ви скинули, повернуться.
При цьому відбудеться такий ефект практично блискавично.
Будьте також готові до того, що в цьому випадку вам може мало не снитися саме слово глютен. Дієта для схуднення цього виду - необхідність невсипущого контролю над тим, що виявляється у вас в тарілці. Тому склад всієї їжі потрібно буде вивчати досконально перед тим, як відправляти в рот.
У перерахованих вище продуктах, які рекомендовано виключити, міститься адже не тільки глютен. Дієта для схуднення може привести до того, що у вашому раціоні буде нестача інших важливих компонентів, таких як:
Важливо буде продумати раціон буквально з математичною точністю, щоб не виникло ускладнень через брак тих чи інших речовин.
Сніданок - на вибір 1 з страв:
обід:
перекус:
вечеря:
Таку дієту багато хто любить за те, що шкіра стає чистішою. Адже з організму виходять токсичні речовини. Продукти при цьому доступні, та ще й немає серйозних обмежень. Тобто ця дієта - НЕ голодування.
Як пишуть у відгуках, якщо виключити глютен для схуднення, то можна за тиждень скинути до трьох кілограм. Так це чи ні буде у вас, залежить ще й від ряду інших чинників. А якщо є досвід «сидіння» на подібній дієті, поділіться з нами!
Що таке глютен?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua