Як схуднути на 3 кг за 3 дні без голодування? Відповідь прочитаєте на нашому сайті. Три простих дієти для вас.

1. зміст:
2. Варіант перший. Дієта на 3 дні на ряжанка.
3. Варіант другий. Дієта на 3 дні на основі гречаної каші і кефіру.
4. день третій
5. Варіант третій. Вегетаріанська дієта на 3 дні.
6. Меню овочевого дня.

Потрібно терміново схуднути?

Чи не питаю, навіщо! Розумію: треба - значить треба. Відразу ж переходжу до справи.

зміст:

День перший
День другий
день третій
День перший
День другий
день третій
Меню овочевого дня
Меню фруктового дня

Головні принципи експрес-схуднення:

• Пити багато води (до 3 літрів)
• Додавати мінімум солі і цукру
• Чи не пити ні грама алкоголю.

Давайте подивимося, як же можна швидко скинути вагу і схуднути, без складнощів, на 3 кг. Ось швидка, легка, ефективна монодиета і її 3 варіанти, які дозволять вам схуднути на 3 кг, менше, ніж за тиждень. А саме, дієта вам допоможе за 3 дні, її ще називають "екстрена". З одного боку, дієта вимагають жорсткого дотримання режиму харчування. З іншого боку, я постаралася вибрати для вас найбільш ефективні способи на 3 дні, які не завдадуть шкоди вашому здоров'ю. Та й голодувати вам не доведеться.

Варіант перший. Дієта на 3 дні на ряжанка.

День перший

• Сніданок: половина склянки ряжанки, скибочку дині
• Обід: 100 грам фруктового салату, заправленного100-150мл ряжанки.
• Вечеря: Половина грейпфрута, 100 г відвареної грудки курки (індички), салат з овочів.
• На ніч: половина склянки ряжанки.

День другий

• Сніданок: половина склянки ряжанки, 200 г мюслі або вівсяних пластівців, залитих водою.
• Обід: скибочка ананаса.
• Вечеря: 1 мандарин або половинка апельсина, 200г відвареної курячої грудки, листя салату.
• На ніч: половина склянки ряжанки.

день третій

• Сніданок: 1 склянка ряжанки, часточка дині або кавуна (150г).
• Обід: 150 г будь-яких ягід, 1 банан, стакан яблучного соку.
• Вечеря: 200 г відвареної нежирної риби, 100 г свіжої білокачанної капусти.
• На ніч: 1 стакан коктейля з ряжанки і ягід.

Минуло всього три дні, а ви вже стрункішою на 3 кг.

Варіант другий. Дієта на 3 дні на основі гречаної каші і кефіру.

День перший

• Сніданок: з'їжте невелику тарілочку гречаної кашки. Через півгодини побалуйте себе половинкою грейпфрута.
• Обід: 150 г відвареної курячої грудки, 200 г овочів (приправити можна лимонним соком).
• Полудень: нежирний йогурт, краще натуральний, без цукру.
• Вечеря: 150 г нежирної риби з вареної брокколі. Брокколі - дуже корисна, і на її переварювання енергії витрачається більше, ніж в ній міститься калорій.
• Перед сном випийте склянку нежирного кефіру і з легкістю лягайте спати, адже ви вже важите на 1 кг менше.

День другий.

• Сніданок: знову ж вас чекає тарілочка смачною гречаної каші, а через півгодини - одне наливне яблучко.
• Обід: 150 г вареної курки і овочевий салат
• Полудень: нежирний йогурт.
• Вечеря: 150 г нежирної рибки з'їжте разом з хрустким і соковитим болгарським перцем.
• Перед сном випийте нежирний кефір.

Вітаю! Ви це зробили. Вже мінус 2 кіло.

день третій

• Сніданок: тарілку гречки, а через півгодини ківі.
• Обід: 150 г нежирної риби і болгарський перчик.
• Полудень: чайна ложка меду і вода з соком лимона.
• Вечеря: 150 г відвареної курки і 150 г брокколі.
• Перед сном випийте переможний стакан кефіру.

Монодиета на 3 дні закінчилася! Вставайте на ваги і насолоджуйтеся результатом.

Варіант третій. Вегетаріанська дієта на 3 дні.

Як скинути вагу вегетаріанцеві? Якщо ви не їсте м'ясо, скористайтеся дієтою, заснованої на овочах і фруктах. Ця легка дієта допоможе вам схуднути, якщо ви вегетаріанець. Вона швидка і розрахована на кілька днів, а саме, 3 дня. Перший і третій дні - овочеві. А між ними - фруктовий. Це ефективна фруктово-овщная дієта, допомогла швидко скинути вагу багатьом жінкам. Її можуть використовувати з метою схуднути на 3 кг, не тільки вегетаріанці. Відсутність м'яса ніяк не зашкодить а ефект ви побачите відразу - за 3 дні ви з успіхом скинете пару кілограм.

Меню овочевого дня.

• Сніданок: будь-який овочевий сік (наприклад, морквяний), чотири запечених в духовці помідора, зелений чай з лимоном. Ви можете до морквяного соку додати 100 мл соку стебел селери. Селера неймовірно корисний і посилить ефект схуднення за рахунок прискорення обміну речовин і виведення шлаків з організму.
• Обід: салат зі свіжих огірків і зеленої цибулі. Замість цибулі ви можете додати будь-які салатні листя. Після цього випийте чашку натуральної чорної кави або зелений чай з лимоном для тонусу і бадьорості.
• Вечеря: сезонні овочі, приготовані на пару або відварені без солі, зелений чай з лимоном.

Меню фруктового дня.

• Сніданок: фруктовий салат з яблук, половинки апельсина і одного грейпфрута, очищених від плівок, чашка чорної натуральної кави або зелений чай з лимоном
• Обід і вечеря: половинка маленької дині, фруктовий салат.

Вітаю! Екстрена дієта закінчилася. Ви схудли на 3 кг за 3 дні.