Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу. Як схуднути на 50 кг. Схудлі, фото до і після. Як утримати вагу після схуднення.

  1. Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу зміст: Для всіх, хто з початком...
  2. Після схуднення: чому ми знову набираємо вагу
  3. Як утримати вагу після схуднення
  4. Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу
  5. Три історії схуднення: фото до і після
  6. Після схуднення: чому ми знову набираємо вагу
  7. Як утримати вагу після схуднення
  8. Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу
  9. Три історії схуднення: фото до і після
  10. Після схуднення: чому ми знову набираємо вагу
  11. Як утримати вагу після схуднення

Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу

зміст:

Для всіх, хто з початком весни планує схуднути до літа - мотивуючі фото схудлих, до і після, а також через кілька місяців після схуднення. Чому схуднення на дієті дозволяє скинути 50 кг і більше, але не допомагає утримати вагу? Відповідь - у відгуках про схуднення англійських жінок і чоловіків, а також в радах англійських дієтологів.

Харрієт Дженкінс, фото до і після
Харрієт Дженкінс, фото до і після

До змісту

Три історії схуднення: фото до і після

Харрієт Дженкінс переглядає відео семирічної давності. Вона стоїть на сцені в маленькій чорній сукні, на ній прикраси з перлів, світле волосся зачесане назад. Ведучий називає її ім'я, і ​​Гаррієт ледь може стримати крик подиву. Весь зал бурхливо їй аплодує.

Можна подумати, що це церемонія вручення «Оскара» - Гаррієт виглядає, як справжня зірка. Втім, в той момент вона нею і була: Гаррієт, вчителька з Саутгемптона, стала знаменитістю фітнес-спільноти Slimming World, завоювавши титул «Жінка року» за виняткові результати в боротьбі із зайвою вагою. При зрості 172 см Харрієт важила 165 кг, але за 15 місяців змогла схуднути майже на 100 кг і змінити розмір одягу з «XXXL» до стандартного «M».

Харрієт Дженкінс з одним до схуднення
Харрієт Дженкінс з одним до схуднення

Втомившись від нападок з приводу її ваги, Гаррієт разом з другом почала займатися за програмою фітнес-спільноти Slimming World. За визнанням міс Дженкінс, «худнути дуже здорово, а коли це настільки в радість, то з'являється стимул продовжувати. Я хотіла бути рекордсменом тижні, рекордсменом місяці. У мені прокинувся дух змагань. Багато років я мріяла, хотіла так виглядати ».

За 15 місяців схуднення Харрієт досягла поставлених цілей. Але, ставши особою спільноти Slimming World, вже буквально через кілька тижнів вона почала набирати вагу знову: «Приблизно з тією ж швидкістю, з якою я його скидала, по 6 кг в місяць. Швидше за все, через нестриманості в харчуванні ».

Харрієт Дженкінс, через сім років
Харрієт Дженкінс, через сім років

Через сім років Гаррієт не афішує свої параметри, але цілком очевидно, що вони перевищують колишні конкурсні показники.

Гаррієт - одна з героїнь циклу документальних передач «Рекорди схуднення», присвячених проблемі утримання ваги. Всі «рекордсмени» свого часу виграли найбільші світові конкурси по схудненню, проте більшість з них не змогли зберегти ці результати.

За спостереженнями експертів, близько 40% людей, які змогли скинути більше 100 кг, в підсумку повертаються до колишньої ваги і навіть поправляються ще більше. Мова йде не тільки про «рекордсменів» по ​​схудненню: щорічно 30 мільйонів чоловік намагаються схуднути, і 10% з них знову набирають вагу протягом трьох років.

Джейн Хол, фото до і після схуднення
Джейн Хол, фото до і після схуднення

Інша «рекордсменка», 59-річна Джейн Хол з Ланкастера за два роки схудла на 50 кг і була удостоєна нагороди спільноти Розмарі Конлі в 2012 р

«Беручи участь у великому конкурсі, ти відчуваєш себе знаменитістю, - зазначила Джейн Хол. - Про тебе пишуть в газетах, говорять по радіо і на телебаченні. Я брала участь в одній з програм кулінарного шоу Hairy Bikers, брала телевізійників у себе в гостях. Той рік після перемоги в конкурсі був незабутнім. Я по годині добиралася до супермаркету, тому що перехожі зупиняли мене, робили компліменти і запевняли, що своїм прикладом я надихнула їх схуднути ».

Однак після схуднення Джейн знову поправилась на 30 кг: «Я думала, що мені буде соромно навіть вийти на вулицю, якщо я знову розтовстію. Однак так скоро і сталося ».

Джейн Хол: знову плюс 30 кг
Джейн Хол: знову плюс 30 кг

У тому ж році Лерой Вілсон, 50-річний ді-джей з Бейзінгстоука, при зростанні 193 см за 7 місяців зумів скинути 107 кг і мав намір позбутися ще від зайвих 19 кг. За твердженнями лікарів, надмірна вага погрожував йому інфарктом міокарда.

«Я повторював собі:" зроби або помри ", - Вілсон поділився секретом успіху і згадав про які відкрили перед ним нові можливості. - Схуднувши, я міг бігати вгору і вниз по сходах або грати в сквош два години поспіль. Я катався на ковзанах і грав в хокей, це було здорово. Одного разу я побував на похоронах одного, який теж страждав від надмірної ваги, але не намагався боротися з цією проблемою, і зловив себе на думці, що на його місці міг бути я ».

Лерой Вілсон після схуднення
Лерой Вілсон після схуднення

Однак Лерой, три роки тому красувався на обкладинці журналу LighterLife в чорному костюмі, елегантний і стрункий, тепер важить 150 кг.

Частково набір ваги пов'язаний із захворюванням крові, через якого Вілсон змушений приймати стероїди. Однак сам Лерой визнається, що також дозволив собі розслабитися: «Коли я схуд, я став свого роду знаменитістю. Я отримав багато листів від незнайомих людей, які вважали мене прикладом для наслідування. Більший інтерес стали проявляти жінки. Все-таки це дивно - бути худим, коли незадовго до цього страждав від ожиріння . Підвищена увага мене бентежило ».

Лерой знову важить 150 кг
Лерой знову важить 150 кг

До змісту

Після схуднення: чому ми знову набираємо вагу

Саме самосприйняття може виявитися вирішальним фактором в питанні про повторне наборі ваги після схуднення.

За словами Джейн Огден, професора психології з Університету Суррея, при втраті великої маси тіла люди часто відчувають почуття переродження. «Величезний зростання впевненості в собі і добре самопочуття після схуднення ще більше посилюються завдяки позитивній оцінці інших людей.

Але самооцінка не завжди встигає за змінами в тілі. Багато як і раніше відчувають себе "товстими". Іноді повторне збільшення маси тіла викликано тим, що людині не подобається його новий образ, що може привести до особистісного кризи і труднощів у відносинах.

Це може статися у вигляді поступового повернення до старих звичок. "Заїдання" проблем, стреси на роботі і вечері поза домом також ведуть до набору зайвої ваги. Після декількох місяців строгих обмежень в харчуванні може проявитися такий зворотний ефект. Збереження ваги після схуднення не вдається без процесу перетворення, коли людина вчиться приймати себе худим і здоровим ».

Професор психології здоров'я Трейсі Манн (Університет Міннесоти) вважає, що при надмірній втраті ваги утримати показники просто неможливо: «Лише деякі розуміють, що дієти не працюють в довгостроковій перспективі. За результатами дієти тіло фізично трансформується, змінюються метаболізм і рівень гормонів. Не всі знають про такі тонкощі і звинувачують себе, коли знову набирають вагу. У той час як набір ваги - це передбачуване наслідок його втрати ».

Це обумовлено і еволюційними процесами розвитку, впевнений Томас Барбер, ендокринолог з Університетської лікарні в Ковентрі.

«Голод був однією з найбільших загроз для виживання виду, - пояснює доктор Барбер. - Втрата жирів зазвичай викликана голодуванням, тому організм в подібних умовах прагне зберігати енергію і накопичити побільше жирів, щоб пом'якшити побічні ефекти від виснаження.

Багато хто задається питанням про ефективність дієт. Дійсно, лише незначна частина тих, що худнуть може утримати вагу », - зазначає доктор Барбер.

Даніель Уілер, фото до і після схуднення на 50 кг
Даніель Уілер, фото до і після схуднення на 50 кг

До змісту

Як утримати вагу після схуднення

Це вийшло у Даніеля Уилера з Стейнс, який потрапив на обкладинку журналу Men's Health в 2012 р Даніелю 31 рік, і при зростанні 193 см він схуд з 140 до 89 кг.

«Я худнув після кожної дієти, але жодна з них не працювала в довгостроковій перспективі через надмірні обмежень», - зауважив Уілер. Нарешті, відкинувши дієти, Даніель захопився здоровим способом життя і фітнесом. За два роки він схуд на 50 кг завдяки інтенсивному фізичному навантаженні і виключення зі свого раціону напівфабрикатів.

Даніель залишив роботу маркетолога і став тренером. Фізичні вправи стали для нього звичкою.

«Це характерно для тих схудлих, яким вдалося не набрати вагу знову, - резюмує Трейсі Манн. - Вони намагаються, по крайней мере, щодня по годині займатися фітнесом. Утримання ваги є надзвичайно важливим завданням в їхньому житті ».

Даніель Уілер утримує вагу після схуднення
Даніель Уілер утримує вагу після схуднення

Отже, чи є сенс в дієтах , Якщо колишній вага все одно повернеться? На думку професора Манн, не потрібно сприймати розвінчання міфу про дієти негативно: «Це корисне знання, яке вбереже вас від замкнутого кола - дієта, схуднення, набір ваги і знову дієта».

Основний акцент потрібно робити на послідовності, переконаний доктор Кевін Холл, старший науковий співробітник департаменту фізіології Національного інституту охорони здоров'я в Вашингтоні. Іншими словами, це все той же загальновідомий постулат: помірність, здорове харчування і фізичні вправи.

Переклад статті - бюро "Прима Віста"

Коментувати можут "Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу"

Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу

зміст:

Для всіх, хто з початком весни планує схуднути до літа - мотивуючі фото схудлих, до і після, а також через кілька місяців після схуднення. Чому схуднення на дієті дозволяє скинути 50 кг і більше, але не допомагає утримати вагу? Відповідь - у відгуках про схуднення англійських жінок і чоловіків, а також в радах англійських дієтологів.

Харрієт Дженкінс, фото до і після
Харрієт Дженкінс, фото до і після

До змісту

Три історії схуднення: фото до і після

Харрієт Дженкінс переглядає відео семирічної давності. Вона стоїть на сцені в маленькій чорній сукні, на ній прикраси з перлів, світле волосся зачесане назад. Ведучий називає її ім'я, і ​​Гаррієт ледь може стримати крик подиву. Весь зал бурхливо їй аплодує.

Можна подумати, що це церемонія вручення «Оскара» - Гаррієт виглядає, як справжня зірка. Втім, в той момент вона нею і була: Гаррієт, вчителька з Саутгемптона, стала знаменитістю фітнес-спільноти Slimming World, завоювавши титул «Жінка року» за виняткові результати в боротьбі із зайвою вагою. При зрості 172 см Харрієт важила 165 кг, але за 15 місяців змогла схуднути майже на 100 кг і змінити розмір одягу з «XXXL» до стандартного «M».

Харрієт Дженкінс з одним до схуднення
Харрієт Дженкінс з одним до схуднення

Втомившись від нападок з приводу її ваги, Гаррієт разом з другом почала займатися за програмою фітнес-спільноти Slimming World. За визнанням міс Дженкінс, «худнути дуже здорово, а коли це настільки в радість, то з'являється стимул продовжувати. Я хотіла бути рекордсменом тижні, рекордсменом місяці. У мені прокинувся дух змагань. Багато років я мріяла, хотіла так виглядати ».

За 15 місяців схуднення Харрієт досягла поставлених цілей. Але, ставши особою спільноти Slimming World, вже буквально через кілька тижнів вона почала набирати вагу знову: «Приблизно з тією ж швидкістю, з якою я його скидала, по 6 кг в місяць. Швидше за все, через нестриманості в харчуванні ».

Харрієт Дженкінс, через сім років
Харрієт Дженкінс, через сім років

Через сім років Гаррієт не афішує свої параметри, але цілком очевидно, що вони перевищують колишні конкурсні показники.

Гаррієт - одна з героїнь циклу документальних передач «Рекорди схуднення», присвячених проблемі утримання ваги. Всі «рекордсмени» свого часу виграли найбільші світові конкурси по схудненню, проте більшість з них не змогли зберегти ці результати.

За спостереженнями експертів, близько 40% людей, які змогли скинути більше 100 кг, в підсумку повертаються до колишньої ваги і навіть поправляються ще більше. Мова йде не тільки про «рекордсменів» по ​​схудненню: щорічно 30 мільйонів чоловік намагаються схуднути, і 10% з них знову набирають вагу протягом трьох років.

Джейн Хол, фото до і після схуднення
Джейн Хол, фото до і після схуднення

Інша «рекордсменка», 59-річна Джейн Хол з Ланкастера за два роки схудла на 50 кг і була удостоєна нагороди спільноти Розмарі Конлі в 2012 р

«Беручи участь у великому конкурсі, ти відчуваєш себе знаменитістю, - зазначила Джейн Хол. - Про тебе пишуть в газетах, говорять по радіо і на телебаченні. Я брала участь в одній з програм кулінарного шоу Hairy Bikers, брала телевізійників у себе в гостях. Той рік після перемоги в конкурсі був незабутнім. Я по годині добиралася до супермаркету, тому що перехожі зупиняли мене, робили компліменти і запевняли, що своїм прикладом я надихнула їх схуднути ».

Однак після схуднення Джейн знову поправилась на 30 кг: «Я думала, що мені буде соромно навіть вийти на вулицю, якщо я знову розтовстію. Однак так скоро і сталося ».

Джейн Хол: знову плюс 30 кг
Джейн Хол: знову плюс 30 кг

У тому ж році Лерой Вілсон, 50-річний ді-джей з Бейзінгстоука, при зростанні 193 см за 7 місяців зумів скинути 107 кг і мав намір позбутися ще від зайвих 19 кг. За твердженнями лікарів, надмірна вага погрожував йому інфарктом міокарда.

«Я повторював собі:" зроби або помри ", - Вілсон поділився секретом успіху і згадав про які відкрили перед ним нові можливості. - Схуднувши, я міг бігати вгору і вниз по сходах або грати в сквош два години поспіль. Я катався на ковзанах і грав в хокей, це було здорово. Одного разу я побував на похоронах одного, який теж страждав від надмірної ваги, але не намагався боротися з цією проблемою, і зловив себе на думці, що на його місці міг бути я ».

Лерой Вілсон після схуднення
Лерой Вілсон після схуднення

Однак Лерой, три роки тому красувався на обкладинці журналу LighterLife в чорному костюмі, елегантний і стрункий, тепер важить 150 кг.

Частково набір ваги пов'язаний із захворюванням крові, через якого Вілсон змушений приймати стероїди. Однак сам Лерой визнається, що також дозволив собі розслабитися: «Коли я схуд, я став свого роду знаменитістю. Я отримав багато листів від незнайомих людей, які вважали мене прикладом для наслідування. Більший інтерес стали проявляти жінки. Все-таки це дивно - бути худим, коли незадовго до цього страждав від ожиріння . Підвищена увага мене бентежило ».

Лерой знову важить 150 кг
Лерой знову важить 150 кг

До змісту

Після схуднення: чому ми знову набираємо вагу

Саме самосприйняття може виявитися вирішальним фактором в питанні про повторне наборі ваги після схуднення.

За словами Джейн Огден, професора психології з Університету Суррея, при втраті великої маси тіла люди часто відчувають почуття переродження. «Величезний зростання впевненості в собі і добре самопочуття після схуднення ще більше посилюються завдяки позитивній оцінці інших людей.

Але самооцінка не завжди встигає за змінами в тілі. Багато як і раніше відчувають себе "товстими". Іноді повторне збільшення маси тіла викликано тим, що людині не подобається його новий образ, що може привести до особистісного кризи і труднощів у відносинах.

Це може статися у вигляді поступового повернення до старих звичок. "Заїдання" проблем, стреси на роботі і вечері поза домом також ведуть до набору зайвої ваги. Після декількох місяців строгих обмежень в харчуванні може проявитися такий зворотний ефект. Збереження ваги після схуднення не вдається без процесу перетворення, коли людина вчиться приймати себе худим і здоровим ».

Професор психології здоров'я Трейсі Манн (Університет Міннесоти) вважає, що при надмірній втраті ваги утримати показники просто неможливо: «Лише деякі розуміють, що дієти не працюють в довгостроковій перспективі. За результатами дієти тіло фізично трансформується, змінюються метаболізм і рівень гормонів. Не всі знають про такі тонкощі і звинувачують себе, коли знову набирають вагу. У той час як набір ваги - це передбачуване наслідок його втрати ».

Це обумовлено і еволюційними процесами розвитку, впевнений Томас Барбер, ендокринолог з Університетської лікарні в Ковентрі.

«Голод був однією з найбільших загроз для виживання виду, - пояснює доктор Барбер. - Втрата жирів зазвичай викликана голодуванням, тому організм в подібних умовах прагне зберігати енергію і накопичити побільше жирів, щоб пом'якшити побічні ефекти від виснаження.

Багато хто задається питанням про ефективність дієт. Дійсно, лише незначна частина тих, що худнуть може утримати вагу », - зазначає доктор Барбер.

Даніель Уілер, фото до і після схуднення на 50 кг
Даніель Уілер, фото до і після схуднення на 50 кг

До змісту

Як утримати вагу після схуднення

Це вийшло у Даніеля Уилера з Стейнс, який потрапив на обкладинку журналу Men's Health в 2012 р Даніелю 31 рік, і при зростанні 193 см він схуд з 140 до 89 кг.

«Я худнув після кожної дієти, але жодна з них не працювала в довгостроковій перспективі через надмірні обмежень», - зауважив Уілер. Нарешті, відкинувши дієти, Даніель захопився здоровим способом життя і фітнесом. За два роки він схуд на 50 кг завдяки інтенсивному фізичному навантаженні і виключення зі свого раціону напівфабрикатів.

Даніель залишив роботу маркетолога і став тренером. Фізичні вправи стали для нього звичкою.

«Це характерно для тих схудлих, яким вдалося не набрати вагу знову, - резюмує Трейсі Манн. - Вони намагаються, по крайней мере, щодня по годині займатися фітнесом. Утримання ваги є надзвичайно важливим завданням в їхньому житті ».

Даніель Уілер утримує вагу після схуднення
Даніель Уілер утримує вагу після схуднення

Отже, чи є сенс в дієтах , Якщо колишній вага все одно повернеться? На думку професора Манн, не потрібно сприймати розвінчання міфу про дієти негативно: «Це корисне знання, яке вбереже вас від замкнутого кола - дієта, схуднення, набір ваги і знову дієта».

Основний акцент потрібно робити на послідовності, переконаний доктор Кевін Холл, старший науковий співробітник департаменту фізіології Національного інституту охорони здоров'я в Вашингтоні. Іншими словами, це все той же загальновідомий постулат: помірність, здорове харчування і фізичні вправи.

Переклад статті - бюро "Прима Віста"

Коментувати можут "Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу"

Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу

зміст:

Для всіх, хто з початком весни планує схуднути до літа - мотивуючі фото схудлих, до і після, а також через кілька місяців після схуднення. Чому схуднення на дієті дозволяє скинути 50 кг і більше, але не допомагає утримати вагу? Відповідь - у відгуках про схуднення англійських жінок і чоловіків, а також в радах англійських дієтологів.

Харрієт Дженкінс, фото до і після
Харрієт Дженкінс, фото до і після

До змісту

Три історії схуднення: фото до і після

Харрієт Дженкінс переглядає відео семирічної давності. Вона стоїть на сцені в маленькій чорній сукні, на ній прикраси з перлів, світле волосся зачесане назад. Ведучий називає її ім'я, і ​​Гаррієт ледь може стримати крик подиву. Весь зал бурхливо їй аплодує.

Можна подумати, що це церемонія вручення «Оскара» - Гаррієт виглядає, як справжня зірка. Втім, в той момент вона нею і була: Гаррієт, вчителька з Саутгемптона, стала знаменитістю фітнес-спільноти Slimming World, завоювавши титул «Жінка року» за виняткові результати в боротьбі із зайвою вагою. При зрості 172 см Харрієт важила 165 кг, але за 15 місяців змогла схуднути майже на 100 кг і змінити розмір одягу з «XXXL» до стандартного «M».

Харрієт Дженкінс з одним до схуднення
Харрієт Дженкінс з одним до схуднення

Втомившись від нападок з приводу її ваги, Гаррієт разом з другом почала займатися за програмою фітнес-спільноти Slimming World. За визнанням міс Дженкінс, «худнути дуже здорово, а коли це настільки в радість, то з'являється стимул продовжувати. Я хотіла бути рекордсменом тижні, рекордсменом місяці. У мені прокинувся дух змагань. Багато років я мріяла, хотіла так виглядати ».

За 15 місяців схуднення Харрієт досягла поставлених цілей. Але, ставши особою спільноти Slimming World, вже буквально через кілька тижнів вона почала набирати вагу знову: «Приблизно з тією ж швидкістю, з якою я його скидала, по 6 кг в місяць. Швидше за все, через нестриманості в харчуванні ».

Харрієт Дженкінс, через сім років
Харрієт Дженкінс, через сім років

Через сім років Гаррієт не афішує свої параметри, але цілком очевидно, що вони перевищують колишні конкурсні показники.

Гаррієт - одна з героїнь циклу документальних передач «Рекорди схуднення», присвячених проблемі утримання ваги. Всі «рекордсмени» свого часу виграли найбільші світові конкурси по схудненню, проте більшість з них не змогли зберегти ці результати.

За спостереженнями експертів, близько 40% людей, які змогли скинути більше 100 кг, в підсумку повертаються до колишньої ваги і навіть поправляються ще більше. Мова йде не тільки про «рекордсменів» по ​​схудненню: щорічно 30 мільйонів чоловік намагаються схуднути, і 10% з них знову набирають вагу протягом трьох років.

Джейн Хол, фото до і після схуднення
Джейн Хол, фото до і після схуднення

Інша «рекордсменка», 59-річна Джейн Хол з Ланкастера за два роки схудла на 50 кг і була удостоєна нагороди спільноти Розмарі Конлі в 2012 р

«Беручи участь у великому конкурсі, ти відчуваєш себе знаменитістю, - зазначила Джейн Хол. - Про тебе пишуть в газетах, говорять по радіо і на телебаченні. Я брала участь в одній з програм кулінарного шоу Hairy Bikers, брала телевізійників у себе в гостях. Той рік після перемоги в конкурсі був незабутнім. Я по годині добиралася до супермаркету, тому що перехожі зупиняли мене, робили компліменти і запевняли, що своїм прикладом я надихнула їх схуднути ».

Однак після схуднення Джейн знову поправилась на 30 кг: «Я думала, що мені буде соромно навіть вийти на вулицю, якщо я знову розтовстію. Однак так скоро і сталося ».

Джейн Хол: знову плюс 30 кг
Джейн Хол: знову плюс 30 кг

У тому ж році Лерой Вілсон, 50-річний ді-джей з Бейзінгстоука, при зростанні 193 см за 7 місяців зумів скинути 107 кг і мав намір позбутися ще від зайвих 19 кг. За твердженнями лікарів, надмірна вага погрожував йому інфарктом міокарда.

«Я повторював собі:" зроби або помри ", - Вілсон поділився секретом успіху і згадав про які відкрили перед ним нові можливості. - Схуднувши, я міг бігати вгору і вниз по сходах або грати в сквош два години поспіль. Я катався на ковзанах і грав в хокей, це було здорово. Одного разу я побував на похоронах одного, який теж страждав від надмірної ваги, але не намагався боротися з цією проблемою, і зловив себе на думці, що на його місці міг бути я ».

Лерой Вілсон після схуднення
Лерой Вілсон після схуднення

Однак Лерой, три роки тому красувався на обкладинці журналу LighterLife в чорному костюмі, елегантний і стрункий, тепер важить 150 кг.

Частково набір ваги пов'язаний із захворюванням крові, через якого Вілсон змушений приймати стероїди. Однак сам Лерой визнається, що також дозволив собі розслабитися: «Коли я схуд, я став свого роду знаменитістю. Я отримав багато листів від незнайомих людей, які вважали мене прикладом для наслідування. Більший інтерес стали проявляти жінки. Все-таки це дивно - бути худим, коли незадовго до цього страждав від ожиріння . Підвищена увага мене бентежило ».

Лерой знову важить 150 кг
Лерой знову важить 150 кг

До змісту

Після схуднення: чому ми знову набираємо вагу

Саме самосприйняття може виявитися вирішальним фактором в питанні про повторне наборі ваги після схуднення.

За словами Джейн Огден, професора психології з Університету Суррея, при втраті великої маси тіла люди часто відчувають почуття переродження. «Величезний зростання впевненості в собі і добре самопочуття після схуднення ще більше посилюються завдяки позитивній оцінці інших людей.

Але самооцінка не завжди встигає за змінами в тілі. Багато як і раніше відчувають себе "товстими". Іноді повторне збільшення маси тіла викликано тим, що людині не подобається його новий образ, що може привести до особистісного кризи і труднощів у відносинах.

Це може статися у вигляді поступового повернення до старих звичок. "Заїдання" проблем, стреси на роботі і вечері поза домом також ведуть до набору зайвої ваги. Після декількох місяців строгих обмежень в харчуванні може проявитися такий зворотний ефект. Збереження ваги після схуднення не вдається без процесу перетворення, коли людина вчиться приймати себе худим і здоровим ».

Професор психології здоров'я Трейсі Манн (Університет Міннесоти) вважає, що при надмірній втраті ваги утримати показники просто неможливо: «Лише деякі розуміють, що дієти не працюють в довгостроковій перспективі. За результатами дієти тіло фізично трансформується, змінюються метаболізм і рівень гормонів. Не всі знають про такі тонкощі і звинувачують себе, коли знову набирають вагу. У той час як набір ваги - це передбачуване наслідок його втрати ».

Це обумовлено і еволюційними процесами розвитку, впевнений Томас Барбер, ендокринолог з Університетської лікарні в Ковентрі.

«Голод був однією з найбільших загроз для виживання виду, - пояснює доктор Барбер. - Втрата жирів зазвичай викликана голодуванням, тому організм в подібних умовах прагне зберігати енергію і накопичити побільше жирів, щоб пом'якшити побічні ефекти від виснаження.

Багато хто задається питанням про ефективність дієт. Дійсно, лише незначна частина тих, що худнуть може утримати вагу », - зазначає доктор Барбер.

Даніель Уілер, фото до і після схуднення на 50 кг
Даніель Уілер, фото до і після схуднення на 50 кг

До змісту

Як утримати вагу після схуднення

Це вийшло у Даніеля Уилера з Стейнс, який потрапив на обкладинку журналу Men's Health в 2012 р Даніелю 31 рік, і при зростанні 193 см він схуд з 140 до 89 кг.

«Я худнув після кожної дієти, але жодна з них не працювала в довгостроковій перспективі через надмірні обмежень», - зауважив Уілер. Нарешті, відкинувши дієти, Даніель захопився здоровим способом життя і фітнесом. За два роки він схуд на 50 кг завдяки інтенсивному фізичному навантаженні і виключення зі свого раціону напівфабрикатів.

Даніель залишив роботу маркетолога і став тренером. Фізичні вправи стали для нього звичкою.

«Це характерно для тих схудлих, яким вдалося не набрати вагу знову, - резюмує Трейсі Манн. - Вони намагаються, по крайней мере, щодня по годині займатися фітнесом. Утримання ваги є надзвичайно важливим завданням в їхньому житті ».

Даніель Уілер утримує вагу після схуднення
Даніель Уілер утримує вагу після схуднення

Отже, чи є сенс в дієтах , Якщо колишній вага все одно повернеться? На думку професора Манн, не потрібно сприймати розвінчання міфу про дієти негативно: «Це корисне знання, яке вбереже вас від замкнутого кола - дієта, схуднення, набір ваги і знову дієта».

Основний акцент потрібно робити на послідовності, переконаний доктор Кевін Холл, старший науковий співробітник департаменту фізіології Національного інституту охорони здоров'я в Вашингтоні. Іншими словами, це все той же загальновідомий постулат: помірність, здорове харчування і фізичні вправи.

Переклад статті - бюро "Прима Віста"

Коментувати можут "Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу"

Чому схуднення на дієті дозволяє скинути 50 кг і більше, але не допомагає утримати вагу?
Чому схуднення на дієті дозволяє скинути 50 кг і більше, але не допомагає утримати вагу?
Чому схуднення на дієті дозволяє скинути 50 кг і більше, але не допомагає утримати вагу?