Треновані люди | Наука і життя

  1. треновані люди
  2. треновані люди
  3. треновані люди

треновані люди

Отже, лікувальний оздоровчий біг робить людину набагато витривалішими. Що ж відбувається в організмі при регулярному тренуванні? Пояснення дає кандидат медичних наук, лікар-терапевт К. Треськунов (Центр гастроентерології РАН), "морж" з багаторічним стажем.

Лікувальний ефект моржування пов'язаний з адаптацією клітин організму до гіпоксії.

При будь-інтенсивному фізичному навантаженні, наприклад підйомі в гору, людина перш за все страждає від нестачі кисню - гіпоксії, яка компенсується прискореним диханням.

<

>

При тривалої та інтенсивної фізичному навантаженні (біг на довгі дистанції, сходження в гори та ін.) Організму бракує кисню - настає гіпоксія. Вона компенсується прискореним диханням, що може не вистачити. Організм змушений отримувати енергію без кисню, і тому він включає анаеробне - бескислородное - дихання. У відсутності кисню глюкоза розпадається з утворенням молочної кислоти, яка викликає біль у м'язах, і виділяється енергія, правда, в 15 разів менша, ніж при звичайному диханні - згорянні глюкози в кисні. Інтенсивний витрата глюкози призводить до її нестачі - гіпоглікемії, що смертельно небезпечно, і організм починає синтезувати глюкозу сам, розщеплюючи жирові відкладення. Для цього знову-таки потрібен кисень: витрата його збільшується. Наступила киснева недостатність - гіпоксія компенсується анаеробним диханням. Критичний момент компенсації гіпоксії і гіпоглікемії при фізичному навантаженні називається "мертва точка" і переноситься вкрай важко: людині здається, що якщо він буде продовжувати бігти, підніматися в гору, то помре.

Але такий стан настає у нетренованих людей. А у тренованих? Та й що таке тренування? "Тренування - це заняття, вправу, що служить для вдосконалення навичок, вміння" (С. І. Ожегов і Н. Ю. Шведова. Тлумачний словник російської мови. - М., 1997, стор. 809). Відомо, що тренування призводить до адаптації. "Адаптація - пристосування організму до зовнішніх умов" (там же, стор. 18).

Що ж відбувається в організмі при тренуванні, який механізм виникнення адаптації? Систему тренування розробляли ще стародавні греки. Оздоровчий вплив на тіло і дух купання в холодній воді було відомо з часів Іоанна Хрестителя. І лише в кінці 60-х - початку 70-х років ХХ століття відомий патофізіолог Фелікс Меерсон експериментально і теоретично показав, що фізичне тренування, загартовування, адаптація - це пристосування до виникає в результаті фізичного навантаження кисневого голодування.

АТФ - аденозінтріфосфатная кислота - універсальний акумулятор життєвої енергії в клітині. Для синтезу АТФ мітохондрій - енергетичних станцій клітини - потрібні фосфор і глюкоза. Систематична брак кисню і, як наслідок, глюкози призводить до збільшення вироблення спеціальних білків, службовців будівельним матеріалом мітохондрій. В результаті "поправити" мітохондрії встигають зробити АТФ в достатній кількості і звільнити енергію, необхідну для здійснення роботи в більш "стислі" строки.

Для пристосування до гіпоксії необхідна постійна фізичне навантаження протягом як мінімум шести місяців. Припинення тренувань не супроводжується негайною втратою адаптації. Вона зберігається ще півроку, а потім поступово зменшується. При відновлення регулярних тренувань організм пристосовується до навантаження за більш короткий термін. Через два роки постійного тренування маса мітохондрій більше не збільшується, але ефективність їх роботи продовжує підвищуватися.

Загартовування (у тому числі моржування) також пов'язано з адаптацією до гіпоксії. Справа в тому, що окислення глюкози йде тільки при фізіологічній температурі. При температурі нижче 36оС включається механізм безкисневого розщеплення глюкози, що призводить до гіпоглікемії і, врешті-решт, до гіпоксії клітин епітелію шкіри. Адаптація при моржування розвивається практично в ті ж терміни, що і при бігу на довгі дистанції. Таке тренування загартовує тіло і дух.

Досягнута будь-яким способом адаптація до гіпоксії протистоїть стресу, запобігає виникненню і лікує такі хвороби, як гіпертонія, цукровий діабет, виразка шлунка, рак, бронхіальна астма.

Адаптація вимагає великої волі, багато часу і терпіння. Тому більшість людей уникають навантажень, лінуються, набуваючи зайву вагу і хвороби. Для них можна запропонувати нешкідливий, легкий і швидкий шлях підвищення стійкості до різного роду фізичних навантажень - рослинні адаптогени. Коріння елеутерокока колючого, женьшеню, левзеї, аралії маньчжурської, родіоли рожевої, заманихи приймаються у вигляді водно-спиртової настоянки, не більше 25 крапель на 1/4 склянки води перед сніданком і обідом. Але така адаптація - нестійка, вона зберігається лише доти, доки приймаються адаптогени.

треновані люди

Отже, лікувальний оздоровчий біг робить людину набагато витривалішими. Що ж відбувається в організмі при регулярному тренуванні? Пояснення дає кандидат медичних наук, лікар-терапевт К. Треськунов (Центр гастроентерології РАН), "морж" з багаторічним стажем.

Лікувальний ефект моржування пов'язаний з адаптацією клітин організму до гіпоксії.

При будь-інтенсивному фізичному навантаженні, наприклад підйомі в гору, людина перш за все страждає від нестачі кисню - гіпоксії, яка компенсується прискореним диханням.

<

>

При тривалої та інтенсивної фізичному навантаженні (біг на довгі дистанції, сходження в гори та ін.) Організму бракує кисню - настає гіпоксія. Вона компенсується прискореним диханням, що може не вистачити. Організм змушений отримувати енергію без кисню, і тому він включає анаеробне - бескислородное - дихання. У відсутності кисню глюкоза розпадається з утворенням молочної кислоти, яка викликає біль у м'язах, і виділяється енергія, правда, в 15 разів менша, ніж при звичайному диханні - згорянні глюкози в кисні. Інтенсивний витрата глюкози призводить до її нестачі - гіпоглікемії, що смертельно небезпечно, і організм починає синтезувати глюкозу сам, розщеплюючи жирові відкладення. Для цього знову-таки потрібен кисень: витрата його збільшується. Наступила киснева недостатність - гіпоксія компенсується анаеробним диханням. Критичний момент компенсації гіпоксії і гіпоглікемії при фізичному навантаженні називається "мертва точка" і переноситься вкрай важко: людині здається, що якщо він буде продовжувати бігти, підніматися в гору, то помре.

Але такий стан настає у нетренованих людей. А у тренованих? Та й що таке тренування? "Тренування - це заняття, вправу, що служить для вдосконалення навичок, вміння" (С. І. Ожегов і Н. Ю. Шведова. Тлумачний словник російської мови. - М., 1997, стор. 809). Відомо, що тренування призводить до адаптації. "Адаптація - пристосування організму до зовнішніх умов" (там же, стор. 18).

Що ж відбувається в організмі при тренуванні, який механізм виникнення адаптації? Систему тренування розробляли ще стародавні греки. Оздоровчий вплив на тіло і дух купання в холодній воді було відомо з часів Іоанна Хрестителя. І лише в кінці 60-х - початку 70-х років ХХ століття відомий патофізіолог Фелікс Меерсон експериментально і теоретично показав, що фізичне тренування, загартовування, адаптація - це пристосування до виникає в результаті фізичного навантаження кисневого голодування.

АТФ - аденозінтріфосфатная кислота - універсальний акумулятор життєвої енергії в клітині. Для синтезу АТФ мітохондрій - енергетичних станцій клітини - потрібні фосфор і глюкоза. Систематична брак кисню і, як наслідок, глюкози призводить до збільшення вироблення спеціальних білків, службовців будівельним матеріалом мітохондрій. В результаті "поправити" мітохондрії встигають зробити АТФ в достатній кількості і звільнити енергію, необхідну для здійснення роботи в більш "стислі" строки.

Для пристосування до гіпоксії необхідна постійна фізичне навантаження протягом як мінімум шести місяців. Припинення тренувань не супроводжується негайною втратою адаптації. Вона зберігається ще півроку, а потім поступово зменшується. При відновлення регулярних тренувань організм пристосовується до навантаження за більш короткий термін. Через два роки постійного тренування маса мітохондрій більше не збільшується, але ефективність їх роботи продовжує підвищуватися.

Загартовування (у тому числі моржування) також пов'язано з адаптацією до гіпоксії. Справа в тому, що окислення глюкози йде тільки при фізіологічній температурі. При температурі нижче 36оС включається механізм безкисневого розщеплення глюкози, що призводить до гіпоглікемії і, врешті-решт, до гіпоксії клітин епітелію шкіри. Адаптація при моржування розвивається практично в ті ж терміни, що і при бігу на довгі дистанції. Таке тренування загартовує тіло і дух.

Досягнута будь-яким способом адаптація до гіпоксії протистоїть стресу, запобігає виникненню і лікує такі хвороби, як гіпертонія, цукровий діабет, виразка шлунка, рак, бронхіальна астма.

Адаптація вимагає великої волі, багато часу і терпіння. Тому більшість людей уникають навантажень, лінуються, набуваючи зайву вагу і хвороби. Для них можна запропонувати нешкідливий, легкий і швидкий шлях підвищення стійкості до різного роду фізичних навантажень - рослинні адаптогени. Коріння елеутерокока колючого, женьшеню, левзеї, аралії маньчжурської, родіоли рожевої, заманихи приймаються у вигляді водно-спиртової настоянки, не більше 25 крапель на 1/4 склянки води перед сніданком і обідом. Але така адаптація - нестійка, вона зберігається лише доти, доки приймаються адаптогени.

треновані люди

Отже, лікувальний оздоровчий біг робить людину набагато витривалішими. Що ж відбувається в організмі при регулярному тренуванні? Пояснення дає кандидат медичних наук, лікар-терапевт К. Треськунов (Центр гастроентерології РАН), "морж" з багаторічним стажем.

Лікувальний ефект моржування пов'язаний з адаптацією клітин організму до гіпоксії.

При будь-інтенсивному фізичному навантаженні, наприклад підйомі в гору, людина перш за все страждає від нестачі кисню - гіпоксії, яка компенсується прискореним диханням.

<

>

При тривалої та інтенсивної фізичному навантаженні (біг на довгі дистанції, сходження в гори та ін.) Організму бракує кисню - настає гіпоксія. Вона компенсується прискореним диханням, що може не вистачити. Організм змушений отримувати енергію без кисню, і тому він включає анаеробне - бескислородное - дихання. У відсутності кисню глюкоза розпадається з утворенням молочної кислоти, яка викликає біль у м'язах, і виділяється енергія, правда, в 15 разів менша, ніж при звичайному диханні - згорянні глюкози в кисні. Інтенсивний витрата глюкози призводить до її нестачі - гіпоглікемії, що смертельно небезпечно, і організм починає синтезувати глюкозу сам, розщеплюючи жирові відкладення. Для цього знову-таки потрібен кисень: витрата його збільшується. Наступила киснева недостатність - гіпоксія компенсується анаеробним диханням. Критичний момент компенсації гіпоксії і гіпоглікемії при фізичному навантаженні називається "мертва точка" і переноситься вкрай важко: людині здається, що якщо він буде продовжувати бігти, підніматися в гору, то помре.

Але такий стан настає у нетренованих людей. А у тренованих? Та й що таке тренування? "Тренування - це заняття, вправу, що служить для вдосконалення навичок, вміння" (С. І. Ожегов і Н. Ю. Шведова. Тлумачний словник російської мови. - М., 1997, стор. 809). Відомо, що тренування призводить до адаптації. "Адаптація - пристосування організму до зовнішніх умов" (там же, стор. 18).

Що ж відбувається в організмі при тренуванні, який механізм виникнення адаптації? Систему тренування розробляли ще стародавні греки. Оздоровчий вплив на тіло і дух купання в холодній воді було відомо з часів Іоанна Хрестителя. І лише в кінці 60-х - початку 70-х років ХХ століття відомий патофізіолог Фелікс Меерсон експериментально і теоретично показав, що фізичне тренування, загартовування, адаптація - це пристосування до виникає в результаті фізичного навантаження кисневого голодування.

АТФ - аденозінтріфосфатная кислота - універсальний акумулятор життєвої енергії в клітині. Для синтезу АТФ мітохондрій - енергетичних станцій клітини - потрібні фосфор і глюкоза. Систематична брак кисню і, як наслідок, глюкози призводить до збільшення вироблення спеціальних білків, службовців будівельним матеріалом мітохондрій. В результаті "поправити" мітохондрії встигають зробити АТФ в достатній кількості і звільнити енергію, необхідну для здійснення роботи в більш "стислі" строки.

Для пристосування до гіпоксії необхідна постійна фізичне навантаження протягом як мінімум шести місяців. Припинення тренувань не супроводжується негайною втратою адаптації. Вона зберігається ще півроку, а потім поступово зменшується. При відновлення регулярних тренувань організм пристосовується до навантаження за більш короткий термін. Через два роки постійного тренування маса мітохондрій більше не збільшується, але ефективність їх роботи продовжує підвищуватися.

Загартовування (у тому числі моржування) також пов'язано з адаптацією до гіпоксії. Справа в тому, що окислення глюкози йде тільки при фізіологічній температурі. При температурі нижче 36оС включається механізм безкисневого розщеплення глюкози, що призводить до гіпоглікемії і, врешті-решт, до гіпоксії клітин епітелію шкіри. Адаптація при моржування розвивається практично в ті ж терміни, що і при бігу на довгі дистанції. Таке тренування загартовує тіло і дух.

Досягнута будь-яким способом адаптація до гіпоксії протистоїть стресу, запобігає виникненню і лікує такі хвороби, як гіпертонія, цукровий діабет, виразка шлунка, рак, бронхіальна астма.

Адаптація вимагає великої волі, багато часу і терпіння. Тому більшість людей уникають навантажень, лінуються, набуваючи зайву вагу і хвороби. Для них можна запропонувати нешкідливий, легкий і швидкий шлях підвищення стійкості до різного роду фізичних навантажень - рослинні адаптогени. Коріння елеутерокока колючого, женьшеню, левзеї, аралії маньчжурської, родіоли рожевої, заманихи приймаються у вигляді водно-спиртової настоянки, не більше 25 крапель на 1/4 склянки води перед сніданком і обідом. Але така адаптація - нестійка, вона зберігається лише доти, доки приймаються адаптогени.

Що ж відбувається в організмі при регулярному тренуванні?
А у тренованих?
Та й що таке тренування?
Що ж відбувається в організмі при тренуванні, який механізм виникнення адаптації?
Що ж відбувається в організмі при регулярному тренуванні?
А у тренованих?
Та й що таке тренування?
Що ж відбувається в організмі при тренуванні, який механізм виникнення адаптації?
Що ж відбувається в організмі при регулярному тренуванні?
А у тренованих?