Чому нудить після тренування і що робити?

1. Чому після тренування нудить
2. Рясне їжа і питво перед тренуванням
3. У крові низький рівень цукру
4. Низький кров'яний тиск
5. Нудить після тренування: що робити?

Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» ви дізнаєтеся, з яких причин нудить після тренування і як себе вести в цій ситуації.

Головне, не панікуйте завчасно! Під час тренувань запаморочення, нудота і навіть блювота - це природний підготовчий процес, так що занадто турбуватися не варто.

Чому після тренування нудить

Тривожитися при запамороченні і нудоті безпосередньо під час занять спортом або після них не потрібно. Справа в тому, що більшість спортсменів, які з зайвим завзяттям збільшують свою навантаження, через це пройшли. Причини відчуття нудоти бувають різними, проте найпоширенішими виступають фактори, які обговоримо нижче.

Рясне їжа і питво перед тренуванням

У разі якщо ви поїли перед тренуванням менш ніж за годину, до того ж ще й досить щільно, цілком може виникнути нудота під час тренування. У такій ситуації організму вкрай складно спрямувати свою силу на травлення, оскільки навантаження йде на м'язи.

В першу чергу це шкодить вашим органам травлення.

У крові низький рівень цукру

Якщо сидіти на суворій дієті, можна не дивуватися, чому часто нудить після тренування. Якщо ви сидите на досить мізерної дієті або взагалі практично нічого не їли години за 3-4 до тренування, проте, при цьому даєте собі достатньо серйозне навантаження, то варто очікувати, що природною реакцією вашого організму буде слабкість, нудота і навіть головний біль .

Низький кров'яний тиск

Для того щоб знати напевно, чи існує у вас подібна проблема, можна просто поміряти тиск. У ситуації, коли немає такої можливості, зверніть вашу увагу на загальне самопочуття. Спробуйте різко встати. Що відчуваєте, не закрутилася у вас голова? Якщо до цього ви довго сиділи, а потім встали, не відчули ви нездужання?

У разі наявності перелічених симптомів, найімовірніше, у вас є певні проблеми з тиском. Вони, в свою чергу, часто виникають як наслідок стресу, постійного недоїдання або ж хронічного недосипання.

Нудить після тренування: що робити?

При періодичної або постійної нудоти після тренування дуже бажано, а скоріше навіть просто необхідно підкоригувати власний спосіб життя. Адже основою вашого поганого самопочуття в результаті тренування виступає якраз неправильний життєвий уклад і розпорядок.

Портал для схуднення hudeem-bez-problem.ru рекомендує прислухатися до наступних правил, щоб допомогти своєму організму:

1. Спати не менше 7-8 годин. Якщо відпочивати менший час, організму дуже важко справлятися з накопиченим стресом, він просто не встигає його скинути, в результаті чого ви і отримуєте перенапруження. А після тренування нудота є попередженням вам з боку організму.
2. В ті дні, коли проходять ваші тренування, намагайтеся уникати важкої їжі, яка буде довго перетравлюватися в шлунку. Це жирні і смажені страви, м'ясо і т.п.
3. Останній прийом їжі перед тренуванням обов'язково повинен закінчуватися за півтори години до початку занять.
4. Якщо відчули під час тренування запаморочення, після тренування варто з'їсти маленьку шоколадку. Крім того, що це смачно, тіло отримає заповнення простих вуглеводів, які є найшвидшим джерелом енергії.
5. Слідкуйте за емоційним станом: якщо накопичиться сильний стрес, просто необхідно знайти час на прийняття ванни або на те, щоб послухати музику, яка вам подобається, зайнятися улюбленою справою - в загальному, для розслаблення.
6. Через 15-30 хвилин після закінчення тренування почастуєте себе білковим коктейлем або будь-якими молочними продуктами низької жирності. Якщо навіть нудота була, після цього вона пройде.
7. Не варто також забувати про розминку на початку тренування, а після неї - розтяжці. Ці процедури дозволять організму підготуватися до навантаження і перенести її набагато легше.

Нудота і тренування не повинні постійно збігатися. Найчастіше тренери радять припинити тренування, так як продовження заняття, якщо сильно нудить, збільшує ризик виникнення блювоти і під час тренування, і після неї.

Як правило, перенапруження травної системи в момент фізичних вправ відбувається через те, що порушується нормальна регуляція кислотно-лужного балансу.

Потрібно знати не тільки кількість з'їденого, а й звертати увагу на якість їжі. В її складі не повинно бути підвищений вміст кислот.

Нормалізуйте свій щоденний графік харчування, праці і відпочинку, і нудота на тренуванні вас більше не потурбує. І, що важливо, в цілому ви відчуєте себе набагато краще, здоровішими і щасливішими. Організм легко звикне до правильного режиму і стане функціонувати набагато краще.

Автор - Анна Салтикова, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!