Які добавки приймати для росту м'язів

  1. Креатин - джерело енергії і надійний помічник в підкачування
  2. Амінокислота «Бета-Аланін»
  3. Сироватковий протеїн - джерело білка і мінералів
  4. Гарантоване відновлення м'язів - заслуга розгалужених амінокислот
  5. Геть м'язові розриви або користь глютамина
  6. висновок

Досягти бажаних результатів в спорті не так просто, як здається. Через фізіологічних особливостей організму, некоректно складеної програми тренувань і неправильного харчування активні люди втрачають надію стати щасливими володарями красивого тіла. Багато зараз мають на меті накачатися і позбутися від зайвих жирових відкладень. Нині в моді не «сухі» тіла, а апетитні і привабливі форми. Стати рельєфним і м'язистим без сторонньої допомоги досить проблематично. Прискорити процес перетворення здатні добавки для росту м'язи. Продукти спортпіта абсолютно безпечні для здоров'я. Кожна позиція має свою специфіку впливу, тому до купівлі слід підходити відповідально, щоб не отримати зворотний ефект. Які добавки для росту м'язів існують на сучасному ринку? Читайте далі.

Креатин - джерело енергії і надійний помічник в підкачування

Які добавки приймати для росту м'язів, якщо після тренування відчуваєш себе розбитим? Рекомендуємо включити креатин, який так необхідний для модуляції і вироблення клітинної енергії. Результати застосування цього продукту спортпіта такі:

  1. Активація синтезу глікогену.
  2. Відсутність відчуття втоми після тренування.
  3. Швидкий розвиток мускулатури.
  4. Збільшення обсягу м'язових клітин.

Креатин вельми популярний серед бодібілдерів і любителів качалки. Добавка активує сили на повну, внаслідок чого м'язи починають працювати в кілька разів інтенсивніше, ніж раніше.

Амінокислота «Бета-Аланін»

Розмірковуючи на тему «Кращі добавки для росту м'язів», не можна не згадати про рівень кортизолу. Чим він вищий, тим гірше результат. Стабілізувати рівень кортизолу здатні тільки такі ефективні добавки для росту м'язів, як продукти під назвою «Бета-Аланін». Вони є джерелами замінної амінокислоти, що надходить під час споживання високобілкових продуктів харчування. Після прийому спортпіта припиниться активне вироблення молочної кислоти, яка стає причиною таких наслідків:

  • уповільнення передачі нервових імпульсів;
  • сильна втома;
  • зниження працездатності м'язів.

Поєднуючи добавки для швидкого росту м'язів «Бета-Аланін» і «Кретин», можна за умови активних тренувань домогтися шикарного тіла всього за 3 місяці (звичайно, при первісному відсутності ожиріння).

Сироватковий протеїн - джерело білка і мінералів

На картинках, де зображені спортсмени, нерідко можна побачити шейкер з «чудо-наповнювачем». Багато хто думає, що там знаходиться «хімія», завдяки якій вони і стали такими потужними зовні. Насправді в шейкерах часто знаходиться сироватковий протеїн. Спортивні добавки для росту м'язів або джерела білка не мають ніякого відношення до хімічних складів. Такі суміші компенсують прогалини в харчуванні, виробляють відновлювальний ефект на організм, легко засвоюються і пригнічують апетит.

Сироваткові протеїнові суміші - найефективніші добавки для росту м'язів. Чи справді це так? Більшість спортсменів позитивно відповідять на питання, а інші додадуть ще кілька позицій спортпіта. Чим хороші згадані добавки? Вони забезпечують синтез протеїнів за рахунок величезної кількості амінокислот. При нестачі останніх мускулатура ніяк не збільшиться в об'ємі.

Говорячи про те, які краще добавки для росту м'язів вживати при уповільненому обміні речовин, знову варто згадати сироватковий протеїн. Він покращує метаболізм, внаслідок чого починають спалюватися калорії і зникає відчуття голоду. Протеїни - добавки для росту м'язів, які покращують обмін речовин і служать джерелом енергії, що так важливо для спортсменів.

Гарантоване відновлення м'язів - заслуга розгалужених амінокислот

Які ще добавки слід пити для росту м'язів? ВССА, тобто продукти спортпіта з розгалуженими бічними ланцюгами. До складу добавок входять наступні амінокислоти:

  • валін;
  • лейцин;
  • ізолейцин.

Саме вони відповідають за відновлення м'язів, направляючи до них всі поживні речовини. ВСАА заповнює білкові вікна, усуває відчуття втоми і активізує обмінні процеси.

Геть м'язові розриви або користь глютамина

Робота на знос іноді теж не приносить позитивних результатів. Після подолання власних силових бар'єрів слід вжити глютамин. Дана добавка діє таким чином:

  • пом'якшує розриви м'язової тканини;
  • активізує процес згоряння жиру;
  • підвищує рівень гормону росту;
  • збагачує м'язи азотом.

Подібний вплив на організм дозволить прискорити приріст м'язової маси, попередивши вироблення шкідливої ​​молочної кислоти.

висновок

Тепер ви точно знаєте, які добавки потрібно приймати для росту м'язів! Не бійтеся продуктів спортпіта, адже вони допомагають організму вийти зі стану стресу і одночасно використовувати всі енергетичні ресурси.

Розповісти про те, які добавки потрібні для росту м'язів саме вам, зможе особистий тренер. Поговоріть з ним на цю тему після чергового заняття. Особистий тренер знає про вас набагато більше, ніж консультант в магазині спортивного харчування.

Які добавки для росту м'язів існують на сучасному ринку?
Чи справді це так?
Чим хороші згадані добавки?