Грецька дієта

Схуднути і не завдати шкоди організму можна, якщо дотримуватися грецьку дієту. Грецька дієта заснована на здоровому харчуванні і правильному вживанні продуктів. Таку дієту можна порівняти з повсякденним харчуванням жителів Середземномор'я. Їх харчування вважається найкориснішим в світі. Місцеві жителі набагато рідше страждають різними захворюваннями (онкологічними та серцево-судинними). Все це завдяки тому, що вони вживають в їжу морепродукти, оливкова олія, рибу, овочі і злаки.

Найголовніше в грецькій дієті це те, що продукти необхідно розділити. Одні продукти підійдуть для щоденного вживання, інші - кілька разів на тиждень. Так само є список продуктів, які треба вживати кілька разів на місяць. макарони , Злаки, хліб, квасолю, горох, різні овочі і фрукти - всі ці продукти входять в щоденний раціон. Так само важливо щодня вживати горіхи, оливкове масло, сир, нежирний йогурт і молоко. Не забувати пити чисту питну воду (8 склянок). Щотижня треба включати в раціон яйця, солодощі (мед, темний шоколад) і морепродукти. М'ясо птиці, нежирну свинину, телятину додають в харчування кілька разів на місяць.

Розглянемо меню грецької дієти. Вранці, на сніданок можна з'їсти все, що захочеться. Користь принесуть продукти з вмістом вуглеводів, це макарони, хліб, солодощі і злаки. Дієтологи вважають, що їжу, яку з'їли до обіду, добре засвоюється. І тому сніданок може бути будь-яким. Він вважається основним прийомом їжі.

Обід і вечеря повинні бути приготовлені з тушкованих або відварених овочів. Доповнити свіжі овочі можна м'ясними або рибними стравами.

Ягоди і фрукти використовуються для перекусів. Необхідні жири можна отримати з авокадо, горіхів і рослинного масла. Важливо обмежити вживання цукру і солі.

Грецька дієта складається з вуглеводів (60%), жирів (30%) і білків (10%). Риби має бути в харчуванні більше ніж м'яса. Для бажаючих скинути вагу підійде тунець, палтус білий, сардина, форель. Обов'язково треба включати в раціон курячі яйця (2-4 в тиждень). Замість цукру в чай ​​додавати краще мед. Доповнювати готові страви можна різної зеленню.

Оливкова олія є головним джерелом жиру і є незамінним компонентом. Воно знижує рівень холестерину, має жовчогінну дію. Оливкова олія має омолоджуючу дію на організм.

Грецька дієта має важливе гідність, яке полягає в тому, що на столі присутні різноманітні продукти. Дієта з Греції виключає продукти, які сприяють підняттю в крові цукру. Організм отримує корисні речовини. Даний вид дієти можна дотримуватися завжди. Дієта підходить всім і не має протипоказань. Так само включає в себе корисне і різноманітне харчування.

Схуднути за допомогою грецької дієти швидко не вийде. Але зате не буде шкоди для організму. Грецька дієта дуже ефективна і не сувора, розписана по годинах і днях. Завдяки ефективному і корисного харчування відбувається повне оздоровлення організму. Поліпшується настрій, стають краще шкіра, нігті і волосся. Дана дієта здатна привчити до вживання здорової і правильної їжі. Тому для кожної людини корисно дотримуватися і дотримуватися правил цієї дієти.