Як зберегти груди після пологів - форму, розмір, пружність

1. Як зберегти привабливість грудей після вагітності і пологів?
2. Розмір
3. пружність

Питання збереження гарної форми грудей після пологів турбує, напевно, кожну молоду маму. Розберемося докладніше в причинах зміни стану грудей і знайдемо способи, як зберегти форму грудей після пологів.

Зміна молочних залоз - природний процес при вагітності і після народження дитини.

Причини деформації:

• Недостатній розвиток грудної мускулатури і млявість шкірних покривів. Форма грудей безпосередньо залежить від пружності молочних залоз, які розташовані на тонкому жировому шарі;
• Набір зайвої ваги. Груди містить в собі 25% жирової і 75% залозистої тканини при пропорційному і нормальній вазі. При наборі ваги, а особливо під час вагітності під дією гормонів, відсоток жиру в грудях збільшується, і відбувається розтягнення тканин, поява в'ялості, зниження еластичності;
• Неправильно підібране нижню білизну;
• Сутулість. Нерівна постава призводить до ослаблення грудних м'язів, і груди втрачає форму;
• Неправильне годування малюка. Під час лактації збільшується об'єм грудей, витягуються соски, шкіра стає менш пружною і розтягується.

Як зберегти привабливість грудей після вагітності і пологів?

Потрібно дотримуватися кількох правил, які безпосередньо пов'язані з причинами деформації:

1. Підібрати якісне нижню білизну. На час лактації обов'язково потрібно придбати спеціальний бюстгальтер для годування дитини. Він має широкі регулюються лямки, кілька рядів гачків для застібок, що підтримує елемент (без кісточок, без поролону), звільняє сосок для годування за допомогою клепки. Склад матеріалу: денні бюстгальтери - бавовна 20-60%, синтетика 40-80%, в нічних вміст бавовни має бути до 80%, решта синтетичні волокна. Бюстгальтер повинен сидіти точно за розміром, ніде не тиснути і не стискати. Придбати його можна в спеціалізованих магазинах або аптеках, безпосередньо перед пологами. На цьому не варто економити, і краще купувати хороший, який буде відповідати всім стандартам якості.
2. Постава. Правильна постава корисна не тільки для хребта і приємного зовнішнього вигляду, але і для грудних м'язів. При рівній поставі грудна мускулатура розвивається і зміцнюється.
3. Вага. За час вагітності небажано одужувати більш ніж на 10-14 кілограмів. Це допоможе уникнути великої кількості розтяжок і обвисання молочних залоз.
4. Вода. Водні процедури є найкращим засобом для підтримки форми і еластичності грудей. Лікарі настійно рекомендують під час вагітності та в післяпологовий період щодня приймати контрастний душ (чергування гарячої і холодної води) і робити водний масаж грудей. Контрастний душ покращує кровообіг, підсилює циркуляцію, завдяки якій шкіра отримує необхідні поживні речовини і кисень. Водний масаж допомагає зберегти еластичність шкіри, усуває розтяжки і перешкоджає відновленню нових. Як робити масаж? Включити теплу воду, струмінь спрямувати на ареолу соска, робити кругові рухи (ліва груди - за годинниковою стрілкою, права - проти). Для посилення ефекту можна використовувати мочалку і гель для душу. Після завершення водних процедур слід обтерти груди махровим рушником, нанести зволожуючий крем на область появи розтяжок. При виборі крему важливо звертати увагу на принцип дії: одні усувають розтяжки , А інші освітлюють. Якщо стрії не зникли протягом 9 місяців після пологів, то варто звернутися до косметолога для усунення їх лазерним методом.
5. Зміцнення. Під час вагітності дуже важливо дбати про стан грудей і не боятися використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч кремів, масел і інших засобів по догляду за цією областю, дозволених в період вагітності і лактації. У їх складі повинні бути такі поживні речовини, як вітаміни, силікон, мікроелементи, еластин. Слід пам'ятати, що креми не допоможуть повернути форму, розмір і видалити розтяжки, вони лише запобігають появі нових, надають шкірі еластичність і пружність.
6. Харчування. Правильне харчування дуже важливо для стану грудей і організму в цілому. Не варто зловживати смаженої, жирної, солоної, копченої їжею, а також алкоголем і тютюном. Все це позначається на стані шкіри, сприяє передчасному старінню і закупорює клітини. В їжі потрібно зробити акцент на свіжі овочі та фрукти, рибу та крупи.

Це загальні правила підтримки грудей в хорошому стані, але є кілька гострих питань, які цікавлять всіх жінок: форма, розмір, пружність. Як зберегти і поліпшити ці параметри?

Багато жінок відмовляються годувати малюка грудьми зі страху втратити форму . Це особистий вибір кожного, але необов'язково вдаватися до такого радикального методу, навіть під час лактації реально зберегти гарну форму грудей.

По-перше, необхідно навчитися правильно годувати дитину, з мінімальним травмуванням шкіри. Можна запросити додому фахівця по грудному вигодовуванню, який навчить правильно тримати дитину, покаже, як повинна вести себе груди під час годування і після, розповість секрети акуратного зціджування (Ручного або за допомогою молоковідсмоктувача).

Під час годування важливо знайти зручну позу, уникаючи при цьому зайвого розтягування м'язів. Щоб захистити сосок від тріщин і кровоточивості, можна придбати спеціальні силіконові накладки з урахуванням віку дитини. А після годування змащувати соски Бепантеном, який можна не змивати перед наступним годуванням.

По-друге, виконувати вправи для грудних м'язів. Легка зарядка і невелике фізичне навантаження допоможе підтримувати форму. Приклад декількох простих вправ:

1. Руки зімкнути долонями один до одного на рівні сонячного сплетіння, лікті розставити в сторони і максимально стискати долоні. Повторювати 10 раз. Цю вправу можна виконувати з м'ячем.
2. Нахил вперед на 90 градусів, і виконання руками махів хрест-навхрест до ніг. Повторювати 10 раз.
3. Віджимання і планка. Руки поставити на підлогу, долоні паралельно одна одній. Ноги на носочки. Виконувати віджимання кілька разів. Полегшений варіант - ноги поставити на коліна. Планка - ноги і руки розташовуються як при віджиманні, спина паралельно підлозі, сідниці і живіт втягнуті. Час виконання 1 хвилина.

Розмір

Під час виношування дитини відбувається природна зміна розміру бюста, він стає більше, м'якше, соски темніють.

Як зберегти розмір грудей після пологів? Важливо з перших днів вагітності приділяти грудей особливу увагу, і при дотриманні правил, викладених на початку статті, груди після завершення годування повернеться до початкового розміру.

пружність

Заходи для збереження пружності слід починати застосовувати якомога раніше, так як після пологів відбувається наливання грудей, і важливо, щоб вона не сильно розтягнулася, що не обвисла і не втратила первісний вигляд. Як зберегти пружність грудей після пологів? Засоби для додання пружності можна знайти в будь-якій аптеці, а особливо в інтернет-магазинах.

• Ароматерапія є найкращим способом для збереження і відновлення пружності грудей. До пологів можна використовувати обліпихову, лляне і масло какао. Після пологів добре підходять цитрусові ефірні масла (лимон, апельсин, грейпфрут), а також мигдальне та кокосове. Спосіб застосування дуже простий - втерти масло в зону декольте відразу після душа. Нагадуємо про необхідність спочатку перевірити, чи немає у вас алергії, завдавши масло на деякий час на згин ліктя.
• А ще зберегти красиву груди після годування і пологів допоможуть різні креми, скраби і масла для пружності та еластичності шкіри. З їх допомогою можна робити масаж: погладжування і розтирання від центру до основи.
• Ефективним методом є маски. Наприклад, сирна. Готується за допомогою блендера: слід збити 2 столові ложки сиру і 1 чайну ложку оливкової олії. Наносити на зону декольте на 20 хвилин. Змити слабким розчином ромашки.

У гонитві за красивими формами не варто забувати про індивідуальні особливості організму: необхідно уважно читати склади косметичних засобів і дотримуватися рекомендацій фахівців.