Груди після годування

1. 1. Чому змінюється груди після годування
2. 2. Як протистояти відвисання грудей
3. 3. Як поліпшити форму молочних залоз після завершення лактації
4. висновок

Вітаю, дорогі друзі! Вагітність і годування грудьми - це одні з кращих періодів у житті жінки. Особисто я ще ніколи не відчувала стільки счастья, як в пору материнства.

У ці періоди, у жінки, відбувається безліч змін. Змінюється світогляд, змінюється тіло, фігура, стосунки з близькими і друзями ...

Сьогодні ми поговоримо про зміни в тілі після завершення лактації. Найчастіше вони зовсім не радують молоду маму. Груди після годування сильно змінює форму і, найчастіше, не в кращу сторону. Давайте розглянемо, чому так відбувається, чи можна протистояти відвисання (птоз) молочних залоз і які заходи можна вживати для поліпшення ситуації.

1. Чому змінюється груди після годування

Давайте відразу уточнимо кілька моментів. Форма грудей змінюється не після годування, а після вагітності. Тому відмова від грудного вигодовування, заради збереження бюста - не найкращий вибір.

Так що ж відбувається насправді?

Під час вагітності починається посилений ріст молочних залоз. Дані зміни часто є першою ознакою вагітності . Груди раптом стає дуже апетитною і сексуальною. Обсяг чашечки бюстгальтера може збільшуватися досить значно. Іноді на 2-3 розміри або більше. Ще раз молочні залози збільшуються в обсязі з приходом молока . Відповідно шкіра розтягується, тягнутися і зв'язки, що підтримують груди. На них інтенсивно впливає і сила тяжіння землі - тягне вниз.

Гормони, що забезпечують благополучний перебіг вагітності, розслаблюють зв'язки. У тому числі і зв'язки, що підтримують груди. Роблять їх більш еластичними і податливими. Вони охочіше розтягуються під дією ваги молочних залоз.

Значна прибавка в вазі багаторазово підсилює перераховані зміни.

різке схуднення зі 100% гарантією зіпсує зовнішній вигляд жінки. І, звичайно, не омине стороною її чудові, досі груди.

Ну і, звичайно, вік. Після закінчення лактації, навіть самої нетривалої, Ви будете як мінімум на рік старша, ніж до вагітності.

Наприклад, у мене, стаж вагітностей і годування вже більше 4х років. У деяких мам цей стаж набагато більше. Цілком природно, що груди сильно змінилася. Просто подивіться на свої до вагітні фотографії та будьте до себе більш поблажливі. Зауважте, я зовсім не пропоную сидіти склавши руки!

Я дуже сподіваюся, що Ви не маєте шкідливих звичок. куріння і алкоголь лише посилюють вікові змін, загальмують вироблення колагену і зроблять шкіру сухою і збезводненої.

2. Як протистояти відвисання грудей

Звичайно, можна інтенсивно користуватися косметикою. Важливо пам'ятати, що косметика - це лише зовнішній декор - штукатурка. Останній штрих в досконалою картині. Але і від нього ми не станемо відмовлятися. Нехай косметика буде дійсно високої якості і від виробника з бездоганною репутацією.

Турбота про внутрішній стан організму повинна виходити першому плані. харчування повинно бути збалансованим , а сон приносити повноцінний відпочинок.

Стан зв'язок і шкіри багато в чому залежить від вироблення колагену. Колаген - це білок. відповідно білка в харчуванні має бути в достатку.

жири , Що надходять з їжею, перешкоджають іссиханію шкіри, захищають її від механічного подразнення. Забезпечте своєму організму оптимальну кількість високоякісного жиру .

На 70-80% людина складається з води. Пийте по спразі. Особливий упор робіть на чистій воді. Хоча-б тому, що на відміну чаю, до склянки води не покладається печеньки або шматок цукру .

Будьте фізично активні! Рухова активність - кращий спосіб повідомити організму про те, що для нього усе ще попереду. Що Ви молоді і повні сил. Хай він не відстає і завжди буде готовий до нових моментів щастя. Утримуйте стабільну вагу! Ніщо так не старить жінку, як екстрене схуднення (5 кг за 1-3 тижні) до пляжного сезону і подальше обжерливість і малорухливий спосіб життя в частину, що залишилася року.

Носіть добре підібраний за розміром, зручний бюстгальтер з натуральних тканин. Особливо, якщо у Вас значний розмір бюста.

Чи не зручна білизна, яке де-небудь тисне, врізається і приносить дискомфорт значно погіршує кровообіг в молочних залозах. А відповідно і їх зовнішній вигляд. Жінки з маленькими грудьми успішно обходяться і зовсім без білизни.

Під час занять фітнесом, незалежно від розміру грудей, обов'язково одягайте якісний спортивний бюстгальтер.

3. Як поліпшити форму молочних залоз після завершення лактації

Важко говорити про способи поліпшення форми груди після того, як воно вже обвисла до ... ну, Ви самі знаєте. Таке питання скоріше потрібно задавати косметичного хірурга. Тільки врахуйте! Хірург повинен бути професіоналом, а клініка мати багаторічну історію і бездоганну репутацію. В іншому випадку, жахливий імплант - найкраща кінцівка цієї історії.

Якщо птоз не настільки плачевний (два пальця під складкою грудей або менш), то можна спробувати зробити дещо самостійно.

Почати треба з тривалої лактації до самоотлученіе. Зазвичай воно відбувається після 2-2,5 років. Різке завершення годування ніколи не надавало грудей нагострених форм. Коли інволюція відбувається плавно і за тривалий термін, залозиста тканина поступово замінюється на жирову. Об'єм грудей різко не змінюється і дуже великий шанс, що вона повернеться в добеременное стан. Особливо, якщо її розмір невеликий.

Власницям пишних форм, швидше за все доведеться розчаруватися. Великі груди нерідко відвисає і / або зменшується в розмірах. Однак і в цьому щось є. Завзято стирчить груди так і повідомляє про те, що вона молода, наївна і недосвідчена. Злегка підвисає форми вказують на те, що жінка вже подарувала життя новій людині і, швидше за все, дбайливо вигодувала його своїм молоком. Чи це не справжнє призначення жінки?

Як бонус, тривале грудне вигодовування благотворно впливає і на здоров'я самої жінки. Воно захищає від раку молочних залоз і попереджає їх ампутацію, при негативному розвитку подій. профілактика остеопорозу допоможе мами довгі роки зберігати королівську поставу. А саме гарна постава - перший спосіб зробити груди чарівною.

Логічним продовженням останнього абзацу буде рекомендація займатися фітнесом. Працюючи над зміцненням м'язів стабілізаторів ми можемо забезпечити собі легке утримання ідеальної постави протягом усього дня.

Постава - завжди продукт вольового зусилля. Якщо ми не звикли за нею стежити, то навіть у кращих спортсменів може бути сутула спина. Однак, сильна, гармонійно розвинена мускулатура, багато в чому допомагає утримувати рівну спину і високо підняту голову. Сильні м'язи, на відміну від слабких, не так втомлюються за день і не просять сутулитися. Плюс вони надають нам впевненості у власній неперевершеності.

Нехай молочні залози і не підтримуються м'язами, проте, розвиваючи м'язи грудей, ми піднімемо наш погруддя вище, зробимо його пишним і похилим. Давайте припустимо, що у молодої мами, як завжди, дуже мало часу і зупинимося на найефективнішому вправі - на віджимання. До того-ж, віджимання Ви можете виконати прямо зараз. Вони не вимагають ніякого інвентарю.

Щодня виконуючи одне тільки цю вправу ви не витратите багато часу, зате ефект не забариться. Повірте, Ви будете задоволені результатом! Почати можна з часткових віджимань від столу. Наприклад, поки Ви готуєте їжу, завжди знайдеться який зручний час для 10-12 віджимань. Потім можна перейти до віджимань з колін, а потім і до повноцінних віджимань. Коли і цього здасться мало - просто поставте ноги на опору вище. Тренування слід проводити щодня по три підходи в 10-12 повторень.

Зверніть увагу! Щоб максимально ефективно задіяти м'язи грудей, ставте руки широко, що не притискайте лікті до тіла. Слідкуйте, щоб в найнижчій точці, передпліччя були перпендикулярні опорі (як на малюнку зліва). Це необхідно для збереження здоров'я променезап'ясткових суглобів . Так само можна використовувати гантелі або спеціальні підставки для рук при віджиманні від підлоги.

висновок

Давши організму все необхідне: якісне харчування, спорт і достатній відпочинок, не зупиняйтеся на досягнутому - дайте йому ще й час. Згадайте, як виглядав Ваш живіт після пологів і як довго він приходив в форму. І це все при тому, що у нього є м'язи! По завершенні лактації груди спорожніла. Згодом вона наповнитися жировою тканиною, шкіра трохи підтягнеться і груди придбає більш апетитний вигляду. У деяких жінок цей процес може займати кілька років.

А поки, побалуйте себе - купіть красиву білизну. Малюк вже не буде так часто заглядати за комір і розтягувати чашечки бюстгальтера. Від цього розуміння ставати сумно і радісно одночасно. Сумно тому, що така тісна близькість з дитиною, як грудне вигодовування, більше не є. А радісно, ​​тому, що малюк вже виріс і більше не потребує маминої циці :). У неї і у Вас стільки цікавого попереду!

Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього Вам найкращого!

З повагою, Олена Дьяченко