Дівчата часто стають жертвою ... поширеної помилки, що активне навантаження на м'язи, зробить їх не жіночними, схожими на чоловіків. Це не вірно, підтягнута, спортивна жіноча фігура, привертає захоплені погляди, викликає заздрість у інших дівчат. Потрібно підходити до спортивних вправ без фанатизму, мати почуття міри.
Виконання простих вправ в домашніх умовах, дозволяє дівчині отримати підтягнуту груди і сідниці, не вдаючись до послуг пластичного хірурга. Проявивши терпіння, кожна жінка може накачати грудні м'язи, що збільшить груди, зробить її пружною і красивою.
Вправи, що зміцнюють м'язи, доступні не тільки в дорогому фітнес центрі, їх можна виконувати вдома. Вони не вимагають дорогих тренажерів і не займуть багато часу.
Багато дівчат відмовляються від виконання фізичних вправ, побоюючись завдати шкоди своєму здоров'ю і зовнішнім виглядом. Це хибні уявлення, міфи. Розберемо їх докладніше:
Накачати грудні м'язи будинку, можна простими вправами, з використанням спортивного інвентарю. Для занять в домашніх умовах потрібно:
Перерахований інвентар не займе багато місця в квартирі, не зажадає великих витрат при покупці. Спортивний одяг для занять вдома має одну вимогу. Дівчині в ній повинно бути зручно.
Кожне тренування повинна починатися з розминки, вона дозволяє розігріти м'язи, підготувати їх до активної роботи. Розминка дозволить уникнути розтягнень зв'язок, м'язових спазмів. Рухи при розминці в домашніх умовах довільні, як під час ранкової зарядки, достатньо 10-15 хвилин.
Найдоступніша і дуже ефективна вправа, що дозволяє накачати груди будинку. Не потребує додаткових пристосувань або снарядів, потрібен тільки рівну підлогу.
Вправи з гантелями в домашніх умовах вимагають обережності, якщо є можливість, залучайте помічника.
Вправа виконується стоячи, в кілька підходів:
Між підходами робити паузу 1-2 хвилини. Вправа дозволяє рівномірно накачати всі групи грудних м'язів в домашніх умовах.
Виконуючи вправи вдома, необхідно пам'ятати, легкі больові відчуття під час і після тренування будуть, але біль не повинна бути сильною або різкою.
Після занять, потрібно прийняти теплий душ, це розслабить м'язи. Чекати результатів в перші дні не слід, але через 2-3 місяці він обов'язково з'явиться.
Головна умова тренувань, це регулярність. При систематичних заняттях, ви обов'язково досягнете бажаного результату, зможете накачати м'язи і отримати гарну, пружну і підтягнуту груди.
Спонсор статті -
Оновлене: 14.05.2019 14:06
Залишити коментар
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua