Дошка для лікування хребетної грижі: техніка виконання вправ

1. Дошка Євмінова для лікування хребетної грижі
2. ефективність профілактора
3. Показання до використання
4. Техніка виконання вправ
5. Вправи при грижі
6. легкий комплекс
7. Комплекс середньої інтенсивності
8. Вправи з високим навантаженням
9. Протипоказання до профілакторій

При міжхребцевої грижі показана дошка Євмінова, яка підвищить ефективність виконання вправ. Дія профілактора направлено на розтягнення хребців, щоб купірувати негативну симптоматику і поліпшити загальне самопочуття хворого. Перед застосуванням конструкції слід проконсультуватися з лікарем, щоб він підібрав оптимальний комплекс тренувань і виключив протипоказання.

Дошка Євмінова для лікування хребетної грижі

Лікувальна методика базується на фізичних навантаженнях, які виконуються на тренажері для профілактики і лікування патологій хребта. Конструкція являє собою покриту лаком дерев'яну дошку, положення і кут нахилу якої регулюється в залежності від виконуваного вправи. Також тренажер включає в себе динамічні рукоятки.

Фізичні навантаження показані тільки в період ремісії захворювання. Категорично заборонено займатися на дошці Євмінова під час загострення міжхребцевої грижі.

ефективність профілактора

За рахунок положення під кутом при правильному виконанні вправ при остеохондрозі і інших патологіях хребта досягаються такі ефекти:

• розтягнення хребців і м'язів;
• збільшення відстані між дисками;
• поліпшення мікроциркуляції крові;
• відновлення гнучкості;
• поліпшення функціональних здібностей суглобів;
• зміцнення м'язового каркаса.

Показання до використання

Заняття на такому тренажері показані при поперекової грижі хребта.

Лікарі рекомендують використовувати дошку Євмінова при наступних патологіях спини:

• грижа в поперековому і шийному відділі;
• защемлення нервових закінчень;
• остеохондроз;
• спазм околопозвоночних м'язів.

Техніка виконання вправ

Основні правила

Щоб досягти максимального лікувального ефекту при використанні профілактора Євмінова, необхідно слідувати таким принципам:

• Щоб уникнути травм, необхідно ретельно упевнитися в надійності кріплення агрегату до стіни.
• Не варто починати тренування при симптоматиці лихоманки і різких скачках тиску.
• Виконання вправ не повинно викликати хворобливих відчуттів.
• Протипоказані різкі рухи і скручування. Всі завдання вимагають плавності і розміреності.
• Оптимальний кут нахилу дошки визначає лікуючий лікар. Зміна положення повинна здійснюватися тільки на основі лікарських рекомендацій.

Вправи при грижі

Час тренування - 20-30 хв. На кожну вправу виділяється не більше 5 хв. Підвищувати навантаження потрібно поступово, прислухаючись до власного організму. Перші заняття найкраще проводити з інструктором, щоб він вказав на помилки. Якщо немає такої можливості, то краще займатися з кимось або перед дзеркалом.

легкий комплекс

Прийнявши положення лежачи і смикнув ноги разом, виконуються наступні вправи по 10 разів:

Хворому нескладно буде виконати вправу на махи ногами.

1. Сполучені стопи повертаються в одну сторону і іншу. Шкарпетки стосуються статі.
2. Підборіддя торкається до грудної клітки, а пальці ніг тягнуться до тулуба.
3. Проробляється ковзання стопою по дошці разом зі згинанням коліна. Спочатку кожною ногою по черзі, а потім разом.
4. Проводиться аналогічне ковзання, але з вигинанням колін убік.
5. Рівна нога плавно відводиться в сторону. При одночасному залученні обох кінцівок повинен вийде шпагат.
6. Проводяться м'які махи ногами. У максимальній позиції - фіксація на 2-3 с.
7. Ноги згинаються в колінах, так щоб ступні були максимально близько до тазостегнового відділу. Проводяться нахили вліво і вправо.

Погіршення стану після тренування свідчить про неправильне виконання завдань. Слід негайно припинити заняття і звернутися до лікаря, особливо при діагностуванні хребетної грижі.

Комплекс середньої інтенсивності

Вихідна позиція не змінюється, і виконуються такі руху:

Складніше буде підняти таз при зігнутих в колінах ногах.

1. Ноги згинаються в колінах. Стопи щільно зафіксовані на поверхні. Відбувається підняття тазостегнової частини. Особливо показано вправу при болях в поперековому відділі.
2. Зігнуті в колінах ноги тягнуться до чола, при цьому шия нахиляється і витягується назустріч.
3. Трохи відірвавши рівні ноги від поверхні, проводиться рух «ножиці».

Змінюється позиція. Вправи на дошці Євмінова проводяться лежачи на животі. Оптимальна кількість підходів - 5 разів. Показані такі руху:

1. Носок натягується на себе, а нога згинається і підтягується вгору до тазу. При цьому голова повертається в сторону. Після цього рівні ноги піднімаються, а шия згинається назад.
2. Піднімається ліва нога і права нога. Потім - дзеркально для правої.
3. Прямі ноги піднімаються і розводяться в сторони.

Вправи з високим навантаженням

Початкове положення - на животі головою вниз, а ступні чіпляються за рукоятки. Виконуються наступні руху:

Вправа передбачає прогин спини назад з відведенням рук, зімкнутих за спиною, вгору.

1. Долоні зчеплені на попереку. Здійснюється прогин і з підняттям рук. Голова закидається.
2. Руки зчеплені на шиї, при цьому лікті широко розставлені в сторони. Корпус піднімається вгору.
3. Робиться наголос на ковзають по дошці руки, при цьому максимально вигинаючи спину.
4. Руки розставлені в сторони. Корпус піднімається і опускається.

Протипоказання до профілакторій

Не варто займатися на тренажері, якщо у хворого діагностували рак або сильне пошкодження спинного мозку і хребта. При загостренні гнійних запалень кісток, м'язів і суглобів слід перенести тренування. Також не можна займатися дітям до 8-ми років. Наявність хронічний захворювань внутрішніх систем вимагає додаткової консультації з лікарем.