Головні тренди ЗСЖ 2018 - звукотерапія, гаряча йога, сурья-намаскар, вакуум і ліполітікі

Марина Арістова

Марина Арістова, успішна бізнесвумен, турботлива мама і дружина, екс-учасниця шоу "Холостяк", розповіла про найцікавіших відкриттів ЗСЖ і процедурах, які вона перевірила на собі.

звукотерапія

Це не зовсім ЗСЖ, а щось на межі між психоаналізом і енергетичними практиками. Звукотерапія - недоісследованная технологія, яка вдає із себе наступне: у кожного нашого органу є звукова хвиля (це фізично доведено, я тут нічого не вигадувала), а східні практики створили звукокоррекцію. З її допомогою можна відкоригувати "звучання" будь-якого органу. Наприклад, якщо хтось захворіє гайморитом, то у нього спотворена звукова хвиля горла і носа. Тоді потрібно дзвеніти в чаші.

Звукотерапія прибирає нервозність і покращує настрій

Практик, який працює зі мною, ставить величезну чашу зі сплаву секретних металів, бере бубон і ставить мені біля грудей. Потім вона б'є по чаші, і вібрації розходяться по всьому тілу. Деякі люди від цього засипають, деякі бачать бачення; можна відчувати легку медитацію, у мене буває по-різному. Коли вібрує все тіло, вирівнюється звукова хвиля того органу, у якого вона порушена. Також лікується і нервозність, поганий настрій (для цього чаші ставляться в декількох місцях). До кінця сеансу, який триває близько півгодини, звук стає рівним і ідеальним. І, до речі, ця процедура зовсім недорога, я плачу 100-200 гривень за сеанс, в залежності від тривалості.

Хірург-ортопед-вертебролог

Це дуже боляче і досить дорого. До цього фахівця ходять багато зірок шоу-бізнесу. До неї я потрапила, тому що у всіх нас є порушення в сухожиллях, кісточках. А цей доктор, грубо кажучи, відриває сухожилля від кістки, де воно неправильно приросло, і розтягує його. Все це робиться вручну, десь годину-півтори, пекельні відчуття, але ефект вражаючий. Різні деформації після пологів (відсутність попи, наприклад), відсутність талії (через розширеної грудної клітини), деформації скелета - все це ставиться на місце.

Це така екстрим-йога: Не ти любиш, а тебе розтягують вручну. Якщо піти до правильного фахівця, це ні в якому разі не шкодить. Доктор не чіпає сам хребет взагалі, це категорично заборонено. У мене було дуже багато проблем, і всі вони скорегували.

Hot-йога

Дуже крута штука. Звичайно, тим, у кого проблеми з серцем і тиском, вона не рекомендується. Гаряча йога - це інтенсивне тренування в дуже теплому приміщенні. Таке заняття триває півтори години, температура в залі - 30-40 градусів. Завдяки гарячому повітрю розтяжка йде краще, вона менш травматична. З тебе стікають струмки поту, тому виходиш із залу з перезарядженням. Але оскільки для мене це не духовні практики, а спорт, мені трохи нудно, і я займаюся такою йогою рідко (раз в тиждень змушую себе).

Сурья-намаскар

Сурья-намаскар тренує дихання і розтяжку

Потрібно робити щоранку! Це сприятлива ранкова зарядка, яка дає енергію на весь день. Вона є найпоширенішою і універсальної практикою з йоги. Включає в себе 12 асан, пов'язаних між собою. Ця техніка добре тренує дихання і розтяжку. Є дуже багато відео-інструкцій, вона проста і крута одночасно.

вакуум

Він робиться лежачи і стоячи. Коли потрібно було максимально підтягти живіт, я робила його кожен день протягом місяця. Живіт, правда, йде. Ця вправа опрацьовує поперечну м'яз, так що він перестає нависати. Робити його потрібно на голодний шлунок, краще з ранку. Почати можна з 10 повторень, а потім поступово їх необхідно збільшувати. Ефект через місяць просто разючий. Особливо рекомендую дівчатам для відновлення після пологів.

ліполітікі

Ліполітікі потрібні, щоб прибрати зайвий жир в проблемних місцях. Мені кололи непрямий, тому що прямий могутніше, і він "б'є" по нирках і залишає "впадинки" в тілі. Непрямий працює повільніше, але він не "б'є" по печінці та нирках, а результат все одно дає. Жир стає м'яким і виводиться з організму природним шляхом. Це зовсім не небезпечно.

Ліполітікі прибирають сантиметри на талії і стегнах

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що брат Ольги Цибульської може стати "Холостяком" 9-го сезону шоу. Крім цього, сайт "Сегодня" розповідав про базові позах йоги для початківців . Ми також ділилися рецептом безглютенової гранола від Гвінет Пелтроу.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram