Дієти з доставкою додому: огляд найкращих | Buro 24/7

  1. Дієти з доставкою додому: огляд кращих Сервіси з доставкою дієтичного харчування для схуднення останнім...
  2. Дієти з доставкою додому: огляд кращих

Дієти з доставкою додому: огляд кращих

Сервіси з доставкою дієтичного харчування для схуднення останнім часом набирають популярність. Ідея проста, зрозуміла і зручна: вам не потрібно думати про готуванні, підрахунку калорій, користь і шкоду з'їденого. Навіть посуд мити не треба! За вас все вже підрахували, приготували і доставили

До аждое ранок в призначений час до вас приїжджає кур'єр з сетом з 6-7 ланч-боксів на сніданок, обід і вечерю. Їх можна швидко розігріти в мікрохвильовці, їх легко взяти з собою на роботу. Головна перевага таких сервісів в тому, що дієти побудовані на збалансованому харчуванні. На відміну від монодієт, вони не тільки безпечні, але і корисні для здоров'я. Результат від програм в 1000 ккал - це в середньому мінус 2-3 кг в тиждень, за місяць на раціоні в 1200-1300 ккал легко йде до 5-6 кг. Ми вибрали п'ять найпопулярніших сервісів з такими дієтами і спробували розібратися в їх відмінностях.

Easy Meal

Меню цього сервісу розробляв італійський шеф-кухар Фабріціо Фатуччі, а британський дієтолог Сью Баїк допомагала йому з розрахунками калорій. Для зниження ваги пропонують дві програми - 1000 ккал і 1200 ккал, для стабілізації отриманих результатів - «Баланс» на 1500 ккал. Є дієти для любителів фітнесу - 1800 ккал (для жінок) і 2400 ккал (для чоловіків) - і спеціальні програми з медичним ухилом. Наприклад «Антистрес» для тих, хто постійно нервує; «Стіл №1: захворювання шлунково-кишкового тракту» для мають в анамнезі гастрити і коліти, «Стіл №5: захворювання печінки і жовчних шляхів, підшлункової» - для людей з панкреатитом, холециститом і інші.

Особливості: В дієті вважають не тільки калорії, але і кількість білків, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів, що дуже зручно: відразу розумієш всю користь від з'їденого. Разом з 4-разовим харчуванням додається меню, в якому зазначено кількість споживаних саме в цей день вітамінів А, С, D, цинку, кальцію і заліза, клітковини, цукру і солі. Раціон в програмах для схуднення різноманітний: на вечерю готують філе доради, палтуса, лосося, а на сніданки - фреші або фермерські молочні продукти. Любителі піци, пасти і тірамісу, не спокушайтеся, в програмах для схуднення цих страв не буде! І, звичайно, борошняне зведено до мінімуму: ніякого хліба, а серед випічки пропонують, наприклад, вівсяні млинчики або несолодкий штрудель. Програму для інтенсивного схуднення в 1000 калорій можна замовити на п'ять днів або на цілий тиждень. Надалі її рекомендується чергувати з програмою в 1200 ккал, вона доступна на 5, 7, 10, 14, 15 і 21 день.

Меню з програми 1200 ккал:
Сніданок: омлет з лососем і моцарелою
Другий сніданок: фермерський кефір і фруктовий штрудель
Обід: овочевий крем-суп і ростбіф
Вечеря: запечений лосось із зеленою квасолею

Just for You

Одна з перших компаній, яка ще в 2006 році розробила дієтичний сервіс з доставкою додому. Її засновники - ресторатор Аркадій Новіков і доктор медичних наук, дієтолог Ірина Почітаева. В асортименті представлено більше десятка різних програм харчування, в числі яких є і гіпохолестеринову -для людей з великою надмірною масою тіла і вираженими проблемами з обміном речовин, - чотири види Детокс, спортивне харчування та багато іншого. Одних тільки програм для звичайного зниження ваги - 7 різновидів! Найжорсткіша і інтенсивна - це 850 ккал: худнеш від неї швидко, але довго на ній не просидиш. Для більш комфортного схуднення - 1300 ккал, вона також рекомендується для закріплення результатів, отриманих після 850 ккал. За бажанням з вашого раціону можуть бути виключені м'ясо і птиця або продукти, що містять глютен. У добірці Just for You є також раціони для шанувальників дієти П'єра Дюка. З найостанніших розробок - 1500 ккал від Pro Trener - система харчування, яку рекомендується суміщати з фізичними навантаженнями.

Особливості: Класичний варіант для схуднення - це 1300 ккал, але якщо ви займаєтеся спортом, бігаєте або ходите в фітнес-зал, оптимальна кількість калорій - це все-таки 1500. Особливо це стосується чоловіків, які в силу фізичних особливостей витрачають більше енергії, ніж жінки. Від такої дієти худнеш не відразу, а поступово, тому і рекомендується проходити її курсом 3-4 тижні. Зате результати тримаються довше і худнеш саме за рахунок жирів, а не від втрати води і зменшення м'язової маси. Меню розробляли разом з фітнес-директором студії персонального тренінгу Pro Trener, враховуючи не тільки загальну калорійність страв, а й правильний розподіл вуглеводів, білків і жирів протягом дня. У щоденному сеті - 7-8 різних страв. Овочі, зелень, фрукти, крупи, молочні продукти, м'ясо, птиця, риба - в цій дієті можна майже все! Кожен день в якості доповнення додаються дві скибочки цільнозернового хліба, добірка зеленого чаю і пляшечка мінеральної води.

Меню з програми 1500 ккал:
Сніданок: рисова каша з курагою і гарбузом на соєвому молоці, ванільний пудинг з насінням Чіа на мигдальному молоці, зелений сік зі шпинату і яблук зі свіжим огірком і лимоном
Другий сніданок: свіжі ягоди
Обід: щі зі свіжої капусти, сочевиця з білими грибами, морквою і зеленню
Полудень: гарбузове биточки з легким кокосовим кремом
Вечеря: бефстроганов з австралійської яловичини з конкассе з томатів, азіатський салат з соусом з ягід годжі і свіжим коріандром

Дієта Дюка від «Шефмаркета»

Сервіс, який пропонує «Шефмаркет», - це гастрономічний конструктор для шанувальників дієти Дюка. Дієтолог П'єр Дюка в представлення не потребує: він створив одну з найпопулярніших дієт за останні роки, від якої худнуть практично всі. В основі її принципу - чергування «білкових» днів і змішаних, коли можна вживати дозволені вуглеводи. У «Шефмаркете» складають раціон харчування на кожен етап цієї дієти.

Особливості: На відміну від інших сервісів дієтичного харчування, «Шефмаркет» надає продукти, а не готові страви. Раз в 3-4 дня вам привозять величезну коробку, в якій інгредієнти розсортовані по наборам для ваших улюблених страв. У наборі зібрано все до дрібниць, починаючи від щіпки білого перцю та інших спецій, закінчуючи часточкою лимона і лавровим листком. Думати про правильні пропорції зовсім не потрібно. Разом з продуктами додаються меню, в якому розписаний раціон харчування по днях, і зручні листівки з рецептами страв. Процес приготування описаний настільки детально і наочно з картинками, що питання, як з усього цього зробити щось їстівне, взагалі не виникає. І в цьому, до речі, очевидний плюс. Для людей, які раніше були з плитою на «ви», це доступний спосіб навчитися готувати, а з іншого боку, щоденна приготування вимагає певного часу і зусиль. В основі більшості страв - свіжа яловича вирізка, лосось, птиця, дуже багато молочних продуктів, але не фермерських, а звичайних магазинних. Салатів мало, проте є різноманітні овочеві страви. А в якості перекусу (замість другого сніданку) допускаються крабові палички або навіть домашнє печиво, яке готується не з борошна, а з дозволених вівсяних висівок з додаванням замінника цукру.

Меню з програми «Чергування Light»:
Сніданок: мюслі «Карамель» з молоком
Перекус: йогурт з ягодами годжі
Обід: дієтичний суп фо з індичкою, спагетті «Шіратакі» з курячим яйцем
Вечеря: дієтичний бургер на Галеті з вівсяних висівок з пікантним соусом

Dellos Delivery Diet

Зовсім новий сервіс, розроблений провідними шеф-кухарями ресторанів Maison Dellos і дієтологами Центру косметології та естетики «Посольство краси». В основі дієти - принцип збалансованого харчування з певним рівнем калорійності.

На вибір представлені чотири програми - дві для жінок і дві для чоловіків. 2D Woman - це раціон в 1000 калорій в день - або 3D Woman - 1200 калорій. У чоловічих раціонах більше протеїнів і складних вуглеводів: 2D Man - це 1800 калорій, 3D - 2200 калорій. У планах зовсім скоро запустити тижневу detox-дієту для активного виведення з організму токсинів і шлаків.

Особливості: Щоденний сет Dellos Delivery Diet складається з сніданку, другого сніданку, обіду, полудня і вечері. Час не розписано, дієтологи радять дотримуватися індивідуального біологічного годинника. Важливо дотримуватися інтервали між прийомами їжі, бажано не більше 2-3 годин. І, звичайно, не можна наїдатися на ніч, вечеря повинна бути не менше, ніж за 3 години до сну. Із приємних доповнень в сеті - пляшечка біоенергетичної води, в складі якої зібрані всі необхідні для організму мінерали, а також добірка зеленого, фруктового і трав'яного чаю.

Взагалі, навіть в найдрібніших деталях цього сервісу відчувається трепетне ставлення до стилю і розкоші. Чорні серветки, десерти не в звичайних боксах, а в пластикових креманках на тонких ніжках і навіть одноразові ножі і виделки, що додаються в наборах, тут виглядають дорого. Але головні і вирішальні переваги цього сервісу - бездоганний вибір свіжих продуктів і ресторанні подачі страв, які приємно радують цікавими гастрономічними поєднаннями. Якщо ви гурман, який при слові «дієтичний» впадає у відчай, Dellos Delivery Diet буде вам до смаку.

Меню на день з програми 3D Woman:
Сніданок: пюре морквяне з ягодами годжі
Другий сніданок: ананасовий фреш
Обід: зелений борщ і салат з кроликом в маці з йогуртовим соусом
Полудень: печена баклажан з балканським салатом
Вечеря: пюре бурякове з вишнею і парові телячі котлетки з полби

D-Light

Творці сервісу - телеведуча Марія Кравцова, шеф-кухар Костянтин Івлєв і дієтолог Катерина Бєлова. У добірці D-Light - сім різних програм і одна індивідуальна, яка складається з урахуванням переваг і особливостей конкретного клієнта. Зі стандартних - 1200 ккал для активного зниження ваги, 1500 ккал - для планомірного схуднення, підходить для чоловіків і жінок; 2200 ккал - раціон для спортсменів, 2800 ккал - для тих, хто не прагне схуднути, але хоче правильно харчуватися і наростити м'язову масу. Також в D-Light є пісне меню «Веган» для вегетаріанців і раціон «Дари моря», складений зі свіжої риби і морепродуктів, він також підходить для схуднення (1400-1500 ккал). Для швидкого позбавлення від токсинів і шлаків рекомендується «Детокс» - це 8 напоїв на основі соків, які замість їжі необхідно вжити протягом одного дня.

Особливості: П'ятиразове харчування розбите по часу, що дисциплінує особливо ледачих, яким складно дотримуватися режиму дня. На кожному ланч-боксі прикріплена позначка, в який час його потрібно з'їсти. Наприклад перший сніданок з 8:00 до 9:00, другий - з 10:30 до 11:30, а вечеря - з 19:30 до 20:30. Меню радує різноманітністю: у компанії з гордістю заявляють, що жодна зі страв не повторюється частіше, ніж раз в 21 день. Крім потрібного розрахунку калорій в дієті строго дотримуються пропорції молочних продуктів, м'яса, риби, зелені. Дозволяється їсти майже все, але в невеликих кількостях. В якості додаткового бонусу до щоденного сету - фірмовий вітамінний коктейль. На відміну від багатьох інших сервісів харчування, в яких програми розраховані не менш ніж на тиждень, доставку D-Light можна замовити пробно на один день.

Меню на день з програми 1200 ккал:
Перший сніданок: пряні мюслі з повітряної гречки, киноа, амаранту з гарбузовим насінням і курагою
Другий сніданок: йогурт зі свіжими ягодами
Обід: місо-суп з тофу, лосось, запечений з картоплею і чебрецем
Полудень: пюре з печених фруктів і м'яти
Вечеря: салат «Романо» з заправкою з анчоусів і йогурту, куряча грудка з антипасту з овочів

Дієти з доставкою додому: огляд кращих

Сервіси з доставкою дієтичного харчування для схуднення останнім часом набирають популярність. Ідея проста, зрозуміла і зручна: вам не потрібно думати про готуванні, підрахунку калорій, користь і шкоду з'їденого. Навіть посуд мити не треба! За вас все вже підрахували, приготували і доставили

До аждое ранок в призначений час до вас приїжджає кур'єр з сетом з 6-7 ланч-боксів на сніданок, обід і вечерю. Їх можна швидко розігріти в мікрохвильовці, їх легко взяти з собою на роботу. Головна перевага таких сервісів в тому, що дієти побудовані на збалансованому харчуванні. На відміну від монодієт, вони не тільки безпечні, але і корисні для здоров'я. Результат від програм в 1000 ккал - це в середньому мінус 2-3 кг в тиждень, за місяць на раціоні в 1200-1300 ккал легко йде до 5-6 кг. Ми вибрали п'ять найпопулярніших сервісів з такими дієтами і спробували розібратися в їх відмінностях.

Easy Meal

Меню цього сервісу розробляв італійський шеф-кухар Фабріціо Фатуччі, а британський дієтолог Сью Баїк допомагала йому з розрахунками калорій. Для зниження ваги пропонують дві програми - 1000 ккал і 1200 ккал, для стабілізації отриманих результатів - «Баланс» на 1500 ккал. Є дієти для любителів фітнесу - 1800 ккал (для жінок) і 2400 ккал (для чоловіків) - і спеціальні програми з медичним ухилом. Наприклад «Антистрес» для тих, хто постійно нервує; «Стіл №1: захворювання шлунково-кишкового тракту» для мають в анамнезі гастрити і коліти, «Стіл №5: захворювання печінки і жовчних шляхів, підшлункової» - для людей з панкреатитом, холециститом і інші.

Особливості: В дієті вважають не тільки калорії, але і кількість білків, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів, що дуже зручно: відразу розумієш всю користь від з'їденого. Разом з 4-разовим харчуванням додається меню, в якому зазначено кількість споживаних саме в цей день вітамінів А, С, D, цинку, кальцію і заліза, клітковини, цукру і солі. Раціон в програмах для схуднення різноманітний: на вечерю готують філе доради, палтуса, лосося, а на сніданки - фреші або фермерські молочні продукти. Любителі піци, пасти і тірамісу, не спокушайтеся, в програмах для схуднення цих страв не буде! І, звичайно, борошняне зведено до мінімуму: ніякого хліба, а серед випічки пропонують, наприклад, вівсяні млинчики або несолодкий штрудель. Програму для інтенсивного схуднення в 1000 калорій можна замовити на п'ять днів або на цілий тиждень. Надалі її рекомендується чергувати з програмою в 1200 ккал, вона доступна на 5, 7, 10, 14, 15 і 21 день.

Меню з програми 1200 ккал:
Сніданок: омлет з лососем і моцарелою
Другий сніданок: фермерський кефір і фруктовий штрудель
Обід: овочевий крем-суп і ростбіф
Вечеря: запечений лосось із зеленою квасолею

Just for You

Одна з перших компаній, яка ще в 2006 році розробила дієтичний сервіс з доставкою додому. Її засновники - ресторатор Аркадій Новіков і доктор медичних наук, дієтолог Ірина Почітаева. В асортименті представлено більше десятка різних програм харчування, в числі яких є і гіпохолестеринову -для людей з великою надмірною масою тіла і вираженими проблемами з обміном речовин, - чотири види Детокс, спортивне харчування та багато іншого. Одних тільки програм для звичайного зниження ваги - 7 різновидів! Найжорсткіша і інтенсивна - це 850 ккал: худнеш від неї швидко, але довго на ній не просидиш. Для більш комфортного схуднення - 1300 ккал, вона також рекомендується для закріплення результатів, отриманих після 850 ккал. За бажанням з вашого раціону можуть бути виключені м'ясо і птиця або продукти, що містять глютен. У добірці Just for You є також раціони для шанувальників дієти П'єра Дюка. З найостанніших розробок - 1500 ккал від Pro Trener - система харчування, яку рекомендується суміщати з фізичними навантаженнями.

Особливості: Класичний варіант для схуднення - це 1300 ккал, але якщо ви займаєтеся спортом, бігаєте або ходите в фітнес-зал, оптимальна кількість калорій - це все-таки 1500. Особливо це стосується чоловіків, які в силу фізичних особливостей витрачають більше енергії, ніж жінки. Від такої дієти худнеш не відразу, а поступово, тому і рекомендується проходити її курсом 3-4 тижні. Зате результати тримаються довше і худнеш саме за рахунок жирів, а не від втрати води і зменшення м'язової маси. Меню розробляли разом з фітнес-директором студії персонального тренінгу Pro Trener, враховуючи не тільки загальну калорійність страв, а й правильний розподіл вуглеводів, білків і жирів протягом дня. У щоденному сеті - 7-8 різних страв. Овочі, зелень, фрукти, крупи, молочні продукти, м'ясо, птиця, риба - в цій дієті можна майже все! Кожен день в якості доповнення додаються дві скибочки цільнозернового хліба, добірка зеленого чаю і пляшечка мінеральної води.

Меню з програми 1500 ккал:
Сніданок: рисова каша з курагою і гарбузом на соєвому молоці, ванільний пудинг з насінням Чіа на мигдальному молоці, зелений сік зі шпинату і яблук зі свіжим огірком і лимоном
Другий сніданок: свіжі ягоди
Обід: щі зі свіжої капусти, сочевиця з білими грибами, морквою і зеленню
Полудень: гарбузове биточки з легким кокосовим кремом
Вечеря: бефстроганов з австралійської яловичини з конкассе з томатів, азіатський салат з соусом з ягід годжі і свіжим коріандром

Дієта Дюка від «Шефмаркета»

Сервіс, який пропонує «Шефмаркет», - це гастрономічний конструктор для шанувальників дієти Дюка. Дієтолог П'єр Дюка в представлення не потребує: він створив одну з найпопулярніших дієт за останні роки, від якої худнуть практично всі. В основі її принципу - чергування «білкових» днів і змішаних, коли можна вживати дозволені вуглеводи. У «Шефмаркете» складають раціон харчування на кожен етап цієї дієти.

Особливості: На відміну від інших сервісів дієтичного харчування, «Шефмаркет» надає продукти, а не готові страви. Раз в 3-4 дня вам привозять величезну коробку, в якій інгредієнти розсортовані по наборам для ваших улюблених страв. У наборі зібрано все до дрібниць, починаючи від щіпки білого перцю та інших спецій, закінчуючи часточкою лимона і лавровим листком. Думати про правильні пропорції зовсім не потрібно. Разом з продуктами додаються меню, в якому розписаний раціон харчування по днях, і зручні листівки з рецептами страв. Процес приготування описаний настільки детально і наочно з картинками, що питання, як з усього цього зробити щось їстівне, взагалі не виникає. І в цьому, до речі, очевидний плюс. Для людей, які раніше були з плитою на «ви», це доступний спосіб навчитися готувати, а з іншого боку, щоденна приготування вимагає певного часу і зусиль. В основі більшості страв - свіжа яловича вирізка, лосось, птиця, дуже багато молочних продуктів, але не фермерських, а звичайних магазинних. Салатів мало, проте є різноманітні овочеві страви. А в якості перекусу (замість другого сніданку) допускаються крабові палички або навіть домашнє печиво, яке готується не з борошна, а з дозволених вівсяних висівок з додаванням замінника цукру.

Меню з програми «Чергування Light»:
Сніданок: мюслі «Карамель» з молоком
Перекус: йогурт з ягодами годжі
Обід: дієтичний суп фо з індичкою, спагетті «Шіратакі» з курячим яйцем
Вечеря: дієтичний бургер на Галеті з вівсяних висівок з пікантним соусом

Dellos Delivery Diet

Зовсім новий сервіс, розроблений провідними шеф-кухарями ресторанів Maison Dellos і дієтологами Центру косметології та естетики «Посольство краси». В основі дієти - принцип збалансованого харчування з певним рівнем калорійності.

На вибір представлені чотири програми - дві для жінок і дві для чоловіків. 2D Woman - це раціон в 1000 калорій в день - або 3D Woman - 1200 калорій. У чоловічих раціонах більше протеїнів і складних вуглеводів: 2D Man - це 1800 калорій, 3D - 2200 калорій. У планах зовсім скоро запустити тижневу detox-дієту для активного виведення з організму токсинів і шлаків.

Особливості: Щоденний сет Dellos Delivery Diet складається з сніданку, другого сніданку, обіду, полудня і вечері. Час не розписано, дієтологи радять дотримуватися індивідуального біологічного годинника. Важливо дотримуватися інтервали між прийомами їжі, бажано не більше 2-3 годин. І, звичайно, не можна наїдатися на ніч, вечеря повинна бути не менше, ніж за 3 години до сну. Із приємних доповнень в сеті - пляшечка біоенергетичної води, в складі якої зібрані всі необхідні для організму мінерали, а також добірка зеленого, фруктового і трав'яного чаю.

Взагалі, навіть в найдрібніших деталях цього сервісу відчувається трепетне ставлення до стилю і розкоші. Чорні серветки, десерти не в звичайних боксах, а в пластикових креманках на тонких ніжках і навіть одноразові ножі і виделки, що додаються в наборах, тут виглядають дорого. Але головні і вирішальні переваги цього сервісу - бездоганний вибір свіжих продуктів і ресторанні подачі страв, які приємно радують цікавими гастрономічними поєднаннями. Якщо ви гурман, який при слові «дієтичний» впадає у відчай, Dellos Delivery Diet буде вам до смаку.

Меню на день з програми 3D Woman:
Сніданок: пюре морквяне з ягодами годжі
Другий сніданок: ананасовий фреш
Обід: зелений борщ і салат з кроликом в маці з йогуртовим соусом
Полудень: печена баклажан з балканським салатом
Вечеря: пюре бурякове з вишнею і парові телячі котлетки з полби

D-Light

Творці сервісу - телеведуча Марія Кравцова, шеф-кухар Костянтин Івлєв і дієтолог Катерина Бєлова. У добірці D-Light - сім різних програм і одна індивідуальна, яка складається з урахуванням переваг і особливостей конкретного клієнта. Зі стандартних - 1200 ккал для активного зниження ваги, 1500 ккал - для планомірного схуднення, підходить для чоловіків і жінок; 2200 ккал - раціон для спортсменів, 2800 ккал - для тих, хто не прагне схуднути, але хоче правильно харчуватися і наростити м'язову масу. Також в D-Light є пісне меню «Веган» для вегетаріанців і раціон «Дари моря», складений зі свіжої риби і морепродуктів, він також підходить для схуднення (1400-1500 ккал). Для швидкого позбавлення від токсинів і шлаків рекомендується «Детокс» - це 8 напоїв на основі соків, які замість їжі необхідно вжити протягом одного дня.

Особливості: П'ятиразове харчування розбите по часу, що дисциплінує особливо ледачих, яким складно дотримуватися режиму дня. На кожному ланч-боксі прикріплена позначка, в який час його потрібно з'їсти. Наприклад перший сніданок з 8:00 до 9:00, другий - з 10:30 до 11:30, а вечеря - з 19:30 до 20:30. Меню радує різноманітністю: у компанії з гордістю заявляють, що жодна зі страв не повторюється частіше, ніж раз в 21 день. Крім потрібного розрахунку калорій в дієті строго дотримуються пропорції молочних продуктів, м'яса, риби, зелені. Дозволяється їсти майже все, але в невеликих кількостях. В якості додаткового бонусу до щоденного сету - фірмовий вітамінний коктейль. На відміну від багатьох інших сервісів харчування, в яких програми розраховані не менш ніж на тиждень, доставку D-Light можна замовити пробно на один день.

Меню на день з програми 1200 ккал:
Перший сніданок: пряні мюслі з повітряної гречки, киноа, амаранту з гарбузовим насінням і курагою
Другий сніданок: йогурт зі свіжими ягодами
Обід: місо-суп з тофу, лосось, запечений з картоплею і чебрецем
Полудень: пюре з печених фруктів і м'яти
Вечеря: салат «Романо» з заправкою з анчоусів і йогурту, куряча грудка з антипасту з овочів

Дієти з доставкою додому: огляд кращих

Сервіси з доставкою дієтичного харчування для схуднення останнім часом набирають популярність. Ідея проста, зрозуміла і зручна: вам не потрібно думати про готуванні, підрахунку калорій, користь і шкоду з'їденого. Навіть посуд мити не треба! За вас все вже підрахували, приготували і доставили

До аждое ранок в призначений час до вас приїжджає кур'єр з сетом з 6-7 ланч-боксів на сніданок, обід і вечерю. Їх можна швидко розігріти в мікрохвильовці, їх легко взяти з собою на роботу. Головна перевага таких сервісів в тому, що дієти побудовані на збалансованому харчуванні. На відміну від монодієт, вони не тільки безпечні, але і корисні для здоров'я. Результат від програм в 1000 ккал - це в середньому мінус 2-3 кг в тиждень, за місяць на раціоні в 1200-1300 ккал легко йде до 5-6 кг. Ми вибрали п'ять найпопулярніших сервісів з такими дієтами і спробували розібратися в їх відмінностях.

Easy Meal

Меню цього сервісу розробляв італійський шеф-кухар Фабріціо Фатуччі, а британський дієтолог Сью Баїк допомагала йому з розрахунками калорій. Для зниження ваги пропонують дві програми - 1000 ккал і 1200 ккал, для стабілізації отриманих результатів - «Баланс» на 1500 ккал. Є дієти для любителів фітнесу - 1800 ккал (для жінок) і 2400 ккал (для чоловіків) - і спеціальні програми з медичним ухилом. Наприклад «Антистрес» для тих, хто постійно нервує; «Стіл №1: захворювання шлунково-кишкового тракту» для мають в анамнезі гастрити і коліти, «Стіл №5: захворювання печінки і жовчних шляхів, підшлункової» - для людей з панкреатитом, холециститом і інші.

Особливості: В дієті вважають не тільки калорії, але і кількість білків, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів, що дуже зручно: відразу розумієш всю користь від з'їденого. Разом з 4-разовим харчуванням додається меню, в якому зазначено кількість споживаних саме в цей день вітамінів А, С, D, цинку, кальцію і заліза, клітковини, цукру і солі. Раціон в програмах для схуднення різноманітний: на вечерю готують філе доради, палтуса, лосося, а на сніданки - фреші або фермерські молочні продукти. Любителі піци, пасти і тірамісу, не спокушайтеся, в програмах для схуднення цих страв не буде! І, звичайно, борошняне зведено до мінімуму: ніякого хліба, а серед випічки пропонують, наприклад, вівсяні млинчики або несолодкий штрудель. Програму для інтенсивного схуднення в 1000 калорій можна замовити на п'ять днів або на цілий тиждень. Надалі її рекомендується чергувати з програмою в 1200 ккал, вона доступна на 5, 7, 10, 14, 15 і 21 день.

Меню з програми 1200 ккал:
Сніданок: омлет з лососем і моцарелою
Другий сніданок: фермерський кефір і фруктовий штрудель
Обід: овочевий крем-суп і ростбіф
Вечеря: запечений лосось із зеленою квасолею

Just for You

Одна з перших компаній, яка ще в 2006 році розробила дієтичний сервіс з доставкою додому. Її засновники - ресторатор Аркадій Новіков і доктор медичних наук, дієтолог Ірина Почітаева. В асортименті представлено більше десятка різних програм харчування, в числі яких є і гіпохолестеринову -для людей з великою надмірною масою тіла і вираженими проблемами з обміном речовин, - чотири види Детокс, спортивне харчування та багато іншого. Одних тільки програм для звичайного зниження ваги - 7 різновидів! Найжорсткіша і інтенсивна - це 850 ккал: худнеш від неї швидко, але довго на ній не просидиш. Для більш комфортного схуднення - 1300 ккал, вона також рекомендується для закріплення результатів, отриманих після 850 ккал. За бажанням з вашого раціону можуть бути виключені м'ясо і птиця або продукти, що містять глютен. У добірці Just for You є також раціони для шанувальників дієти П'єра Дюка. З найостанніших розробок - 1500 ккал від Pro Trener - система харчування, яку рекомендується суміщати з фізичними навантаженнями.

Особливості: Класичний варіант для схуднення - це 1300 ккал, але якщо ви займаєтеся спортом, бігаєте або ходите в фітнес-зал, оптимальна кількість калорій - це все-таки 1500. Особливо це стосується чоловіків, які в силу фізичних особливостей витрачають більше енергії, ніж жінки. Від такої дієти худнеш не відразу, а поступово, тому і рекомендується проходити її курсом 3-4 тижні. Зате результати тримаються довше і худнеш саме за рахунок жирів, а не від втрати води і зменшення м'язової маси. Меню розробляли разом з фітнес-директором студії персонального тренінгу Pro Trener, враховуючи не тільки загальну калорійність страв, а й правильний розподіл вуглеводів, білків і жирів протягом дня. У щоденному сеті - 7-8 різних страв. Овочі, зелень, фрукти, крупи, молочні продукти, м'ясо, птиця, риба - в цій дієті можна майже все! Кожен день в якості доповнення додаються дві скибочки цільнозернового хліба, добірка зеленого чаю і пляшечка мінеральної води.

Меню з програми 1500 ккал:
Сніданок: рисова каша з курагою і гарбузом на соєвому молоці, ванільний пудинг з насінням Чіа на мигдальному молоці, зелений сік зі шпинату і яблук зі свіжим огірком і лимоном
Другий сніданок: свіжі ягоди
Обід: щі зі свіжої капусти, сочевиця з білими грибами, морквою і зеленню
Полудень: гарбузове биточки з легким кокосовим кремом
Вечеря: бефстроганов з австралійської яловичини з конкассе з томатів, азіатський салат з соусом з ягід годжі і свіжим коріандром

Дієта Дюка від «Шефмаркета»

Сервіс, який пропонує «Шефмаркет», - це гастрономічний конструктор для шанувальників дієти Дюка. Дієтолог П'єр Дюка в представлення не потребує: він створив одну з найпопулярніших дієт за останні роки, від якої худнуть практично всі. В основі її принципу - чергування «білкових» днів і змішаних, коли можна вживати дозволені вуглеводи. У «Шефмаркете» складають раціон харчування на кожен етап цієї дієти.

Особливості: На відміну від інших сервісів дієтичного харчування, «Шефмаркет» надає продукти, а не готові страви. Раз в 3-4 дня вам привозять величезну коробку, в якій інгредієнти розсортовані по наборам для ваших улюблених страв. У наборі зібрано все до дрібниць, починаючи від щіпки білого перцю та інших спецій, закінчуючи часточкою лимона і лавровим листком. Думати про правильні пропорції зовсім не потрібно. Разом з продуктами додаються меню, в якому розписаний раціон харчування по днях, і зручні листівки з рецептами страв. Процес приготування описаний настільки детально і наочно з картинками, що питання, як з усього цього зробити щось їстівне, взагалі не виникає. І в цьому, до речі, очевидний плюс. Для людей, які раніше були з плитою на «ви», це доступний спосіб навчитися готувати, а з іншого боку, щоденна приготування вимагає певного часу і зусиль. В основі більшості страв - свіжа яловича вирізка, лосось, птиця, дуже багато молочних продуктів, але не фермерських, а звичайних магазинних. Салатів мало, проте є різноманітні овочеві страви. А в якості перекусу (замість другого сніданку) допускаються крабові палички або навіть домашнє печиво, яке готується не з борошна, а з дозволених вівсяних висівок з додаванням замінника цукру.

Меню з програми «Чергування Light»:
Сніданок: мюслі «Карамель» з молоком
Перекус: йогурт з ягодами годжі
Обід: дієтичний суп фо з індичкою, спагетті «Шіратакі» з курячим яйцем
Вечеря: дієтичний бургер на Галеті з вівсяних висівок з пікантним соусом

Dellos Delivery Diet

Зовсім новий сервіс, розроблений провідними шеф-кухарями ресторанів Maison Dellos і дієтологами Центру косметології та естетики «Посольство краси». В основі дієти - принцип збалансованого харчування з певним рівнем калорійності.

На вибір представлені чотири програми - дві для жінок і дві для чоловіків. 2D Woman - це раціон в 1000 калорій в день - або 3D Woman - 1200 калорій. У чоловічих раціонах більше протеїнів і складних вуглеводів: 2D Man - це 1800 калорій, 3D - 2200 калорій. У планах зовсім скоро запустити тижневу detox-дієту для активного виведення з організму токсинів і шлаків.

Особливості: Щоденний сет Dellos Delivery Diet складається з сніданку, другого сніданку, обіду, полудня і вечері. Час не розписано, дієтологи радять дотримуватися індивідуального біологічного годинника. Важливо дотримуватися інтервали між прийомами їжі, бажано не більше 2-3 годин. І, звичайно, не можна наїдатися на ніч, вечеря повинна бути не менше, ніж за 3 години до сну. Із приємних доповнень в сеті - пляшечка біоенергетичної води, в складі якої зібрані всі необхідні для організму мінерали, а також добірка зеленого, фруктового і трав'яного чаю.

Взагалі, навіть в найдрібніших деталях цього сервісу відчувається трепетне ставлення до стилю і розкоші. Чорні серветки, десерти не в звичайних боксах, а в пластикових креманках на тонких ніжках і навіть одноразові ножі і виделки, що додаються в наборах, тут виглядають дорого. Але головні і вирішальні переваги цього сервісу - бездоганний вибір свіжих продуктів і ресторанні подачі страв, які приємно радують цікавими гастрономічними поєднаннями. Якщо ви гурман, який при слові «дієтичний» впадає у відчай, Dellos Delivery Diet буде вам до смаку.

Меню на день з програми 3D Woman:
Сніданок: пюре морквяне з ягодами годжі
Другий сніданок: ананасовий фреш
Обід: зелений борщ і салат з кроликом в маці з йогуртовим соусом
Полудень: печена баклажан з балканським салатом
Вечеря: пюре бурякове з вишнею і парові телячі котлетки з полби

D-Light

Творці сервісу - телеведуча Марія Кравцова, шеф-кухар Костянтин Івлєв і дієтолог Катерина Бєлова. У добірці D-Light - сім різних програм і одна індивідуальна, яка складається з урахуванням переваг і особливостей конкретного клієнта. Зі стандартних - 1200 ккал для активного зниження ваги, 1500 ккал - для планомірного схуднення, підходить для чоловіків і жінок; 2200 ккал - раціон для спортсменів, 2800 ккал - для тих, хто не прагне схуднути, але хоче правильно харчуватися і наростити м'язову масу. Також в D-Light є пісне меню «Веган» для вегетаріанців і раціон «Дари моря», складений зі свіжої риби і морепродуктів, він також підходить для схуднення (1400-1500 ккал). Для швидкого позбавлення від токсинів і шлаків рекомендується «Детокс» - це 8 напоїв на основі соків, які замість їжі необхідно вжити протягом одного дня.

Особливості: П'ятиразове харчування розбите по часу, що дисциплінує особливо ледачих, яким складно дотримуватися режиму дня. На кожному ланч-боксі прикріплена позначка, в який час його потрібно з'їсти. Наприклад перший сніданок з 8:00 до 9:00, другий - з 10:30 до 11:30, а вечеря - з 19:30 до 20:30. Меню радує різноманітністю: у компанії з гордістю заявляють, що жодна зі страв не повторюється частіше, ніж раз в 21 день. Крім потрібного розрахунку калорій в дієті строго дотримуються пропорції молочних продуктів, м'яса, риби, зелені. Дозволяється їсти майже все, але в невеликих кількостях. В якості додаткового бонусу до щоденного сету - фірмовий вітамінний коктейль. На відміну від багатьох інших сервісів харчування, в яких програми розраховані не менш ніж на тиждень, доставку D-Light можна замовити пробно на один день.

Меню на день з програми 1200 ккал:
Перший сніданок: пряні мюслі з повітряної гречки, киноа, амаранту з гарбузовим насінням і курагою
Другий сніданок: йогурт зі свіжими ягодами
Обід: місо-суп з тофу, лосось, запечений з картоплею і чебрецем
Полудень: пюре з печених фруктів і м'яти
Вечеря: салат «Романо» з заправкою з анчоусів і йогурту, куряча грудка з антипасту з овочів