Історія, як жінка з типом фігури «російська баба» боролася із зайвою вагою

1. Школа ідеального тіла # Секта
2. # Скажена сушка

Всім привіт! Мене звати Аня, і я пропоную поговорити про те, що тягнути нам далі нікуди, літо вже на носі, а це означає, що прийшла пора терміново приводити себе у форму, позбавлятися від набраних за зиму зайвих кілограмів. Інакше не бачити нам відкритих купальників і шорт, а разом з ними захоплених очей наших мужиків.

Ділюся своїм багаторічним досвідом, без перебільшення, героїчної боротьби за красиву фігуру. Мати природа обдарувала мене фігурою російської баби, т. Е. При будь-якому зручному випадку, у мене відростає спочатку круп і стегна, потім боки, руки і щоки. З такою статурою зручно коней зупиняти, а ось бути лісової німфою - якось не дуже. Російська баба також має дітей в кількості декількох штук, любить і вміє не тільки готувати, але і поїсти. Знайома історія, дівчатка? Тоді мій опус для вас!

Щороку на початку весни я, за негласною російської традиції, встаю на ваги, потім з тугою діагностую у себе целюліт краю і, незважаючи на чергову репліку чоловіка: «Котя, ти не товста», твердо вирішую з понеділка зайнятися собою. Розміри Коті коливаються в інтервалі від S-ки до XL, т. Е. В кращі часи при зрості 168 см мої результати доходили до 50 кг, а у важку годину автор важив кілограм 75. З віком я зрозуміла, що худа корова ще не газель , перестала народжувати і на цьому грунті йти в безглузді і нещадні зажори, і намагаюся триматися біля цифри 60. Але щовесни я починаю ганяти вагу і качати круп. До зали у мене ходити не виходить, за цим інтернет - наше все, користуюся онлайн-програмами для тренувань. Результату вдавалося досягти не завжди, але зате досвіду - вагон. Власне, про нього і розповім. А перепробувала я багато кого, від Усманова і # Скаженою Сушки до маловідомих і не зіркових тренерів. Отже, поїхали.

Школа ідеального тіла # Секта

https://sektaschool.ru/ Школа ідеального тіла # Секта. Засновник Оля Маркис, реггі-вокалістка з Єкатеринбурга.

Вирішивши одного разу трохи схуднути, організувала спільнота однодумців в ЖЖ, в якому, з часом, був сформований свій підхід до харчування, тренувань і способу життя. Способів навчання в # Секті »два: очне та дистанційне. Я займалася дистанційно за курсом «Ідеальне тіло для мам» - 1-й тиждень коштувала 1 350р, наступні 4 тижні - 5 400р. Це саме НЕ бюджетне, що я пробувала.

Що входить в пакет: повні відеозаписи тренувань - 2-3 повноцінні тренування в тиждень, на додаток до них ранкові зарядки, вправи на поставу і т. Д.

На сайті меню по днях, навчальний портал, на якому статті на тему харчування і фітнесу, прям джерело знань.

Наприклад, бокси для прийомів їжі по 250 - 300 мл у мене з тих пір і назавжди. Персональних консультацій на сайті немає, спілкування організовано через групу в ВК. Після закінчення терміну дії курсу доступ до всієї інформації блокується. Виконання щоденних завдань в особистому кабінеті ідея хороша, але виконувати завдання типу постановки цілей по SMART і відзначати прочитання статті про ціни щіток для самомасажу - не моє.

Сподобалося, що в тренуваннях є варіанти заміни вправ. Наприклад, не тягнеш якусь вправу - один тренер показує складний варіант, другий - полегшений. Є рекомендації для обмежень по здоров'ю, пропонується постійно заміряти пульс і контролювати свій стан, багато уваги приділяється техніці виконання вправ. Мені не вистачило навантаження, може, я курс неправильно підібрала, але навантаження для мене була замала.

Т аке, напевно, добре підійде для відновлення після пологів, або, наприклад, якщо були великі перерви між тренуваннями, а також у випадках, коли потрібно прибрати велику вагу і відразу-то особливо і не поскачешь.

В кінцевому підсумку вага звичайно став поступово йти, тому що з часом змінилося ставлення до харчування, та й регулярна фізична активність дала свої результати, але сформувати хоч якусь подобу рельєфу не вийшло, і я цю справу закинула.

# Скажена сушка

# Скажена сушка https: //бешенаясушка.рф Засновник і власник - Василь Смольний. У минулому спільно з дружиною Юлією займався організацією концертної діяльності.

Вирішивши схуднути, почав вести сторінку про фітнес в Instagram, завдяки якій отримав деяку популярність і авторитет у цій галузі. У 2015-му був запущений перший сезон, а всього їх було вже 19. Участь в сезоні обійдеться в 3 500р, ціна з імунітетом від вильоту (а з # Сушки можна вилетіти) - 4 500 руб. Робиш фото До, тренуєшся і правильно харчуєшся протягом місяця, робиш фото. П віслюку і береш участь в голосуванні.

Спеціально поставила # Сушку і # Секту поруч, тому що мені вони здалися за своїм концептом дуже схожі: щоденні завдання в особистому кабінеті з обов'язковою відміткою користувача, багато тематичного контенту і постійна залученість в процес. Кількість повноцінних тренувань - 2-3 в тиждень, які представляють собою список вправ, до кожного з яких є окреме відео. Тренування від початку і до кінця в одному відео немає.

В # Сушінню є ще завдання на виліт, це коли потрібно виконати комплекс вправ, і записавши все це на відео, надати організаторам. Меню як такого немає, тільки рекомендації по харчуванню; в пізніших версіях анонсується дієтолог. Консультації дають анімовані персонажі Міньйони.

Ще одна фішка Сушки - боротьба за приз і за виживання, тобто багато побудовано на змагальному моменті і банальної жадібності.

З усіх мною випробуваних тільки # Сушка пропонує займатися парою, командою, сім'єю, тоді вартість на одну людину виходить нижче, а шанси виграти приз отримує кожен учасник пакетною пропозицією. Мінуси. Ну скажімо так - тренер особливо не церемониться, жирних називає жирними, тупих - безмозкими, вважається, що це весело і дисциплінує. Викладати свої відео в загальний доступ я теж не горю бажанням, я тому будинку і займаюся, а не в залі, що можна особливо не соромитися, пихкати і потіти від душі, і як тобі зручно. Загалом, кому потрібен чарівний Пендула в буквальному сенсі і шанс отримати в подарунок пластику грудей - вам туди. Розбиратися з місцевою анімацією і Міньйон мені здалося утомливо, але знаю, що багатьом допомогло, особливо тим, кому потрібен додатковий стимул, щоб зайнятися собою.

Йдеться, зрозуміло, про те, що для досягнення видимих ​​результатів потрібно не один сезон, а місяці тренувань. Тут хоч обору, кубики на животі відразу не з'являться.

https://kuzmichnatali.ru/ Наталія Кузьмич - звичайна домогосподарка і молода мама, в минулому страждала від галіфе на стегнах, целюліту, худого верху і масивного низу. Народивши дитину, впала в післяпологову депресію, з якої бачила вихід тільки в одному - кинути собі виклик і стати красунею всім ворогам на зло. І у неї це чудово вийшло, подивіться в Інстаграме https://www.instagram.com/kuzmichnatali/.

Пізніше відучилася на тренера і розробила свою програму трансформації тіла в домашніх умовах. І зараз Наталя стала підтримкою і мотиватором для багатьох жінок, які опинилися в схожій ситуації.

Я купувала її курс 2 в 1 «Красиві сідниці + антицелюлітний», він обійшовся мені в 2 500р за місяць, можна було купити за 2 000р, першим купили учасникам вона часто скидає 500р. Курс проходить 21 день. У неділю 2 силові тренування і 1 кардіо. Щотижня нові відео з тренуваннями. Детальний меню по днях, складене дієтологом з команди Кузьмич. Особливий акцент робиться на боротьбі з целюлітом, так як в курс входять самомасаж, обгортання і особливі обмеження в харчуванні для тих, кому ось прям треба дуже швидко привести тушку в товарний вигляд. Дуже зручний особистий кабінет, структуровані тренування і харчування, новини, контент і конкурси в стрічці, консультації.

Програма тренувань доступна досить тривалий час і не блокується відразу ж після закінчення курсу. Велике людське спасибі тільки за це.

Що сподобалося - повне відео тренування, яке веде сам автор курсу Наталія Кузьмич. Я люблю під відео займатися, ти пихкаєш, потім обливаєшся, і фітнес-тренер на відео водичку почав похлебивать на 25-й хвилині і почав дихати важко. По ходу тренування: Наталя дуже просто розповідає і показує, як правильно виконувати вправи саме вдома, які можуть бути обмеження і чим замінити, якщо потрібно.

Наприклад, як робити правильно присідання, щоб не їхали вперед коліна? Дуже просто, присідати обличчям до стіни. Хочеш-не хочеш, колінах діватися буде нікуди, і доведеться отклячівать сідниці назад, відчуваючи, як правильно пішла навантаження на потрібні м'язи.

Завдяки Кузьмич я, наприклад, намацала у себе диастаз і нарешті зрозуміла, чому у мене не виходило позбутися дрябленького пузика. Для тих, хто, як і я, був не в темі - розповідаю. Діастаз - розбіжність прямих м'язів живота. Хочете перевірити? Тоді, лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, одну руку покладіть за голову, напружте прес, піднявши голову і груди вперед. Вільною рукою прощупайте середню лінію живота, рухаючись вгору і вниз від пупка. Якщо там просто напружені м'язи преса - мої вам вітання і біла заздрість. Якщо ви відчули, що м'язи живота розійшлися в сторони, а між ними з'явилася м'яка западина шириною в пару сантиметрів - то у мене для вас дві новини, хороша і погана. Погана - у вас швидше за все диастаз, а хороша полягає в тому, що це не смертельно, а живіт ефективно опрацьовується спеціальним комплексом вправ, звичайні вправи на прес все одно особливої ​​користі не принесуть.

Коротше я приєднуюся до тих відгуками про Наталю Кузьмич, де жінки в один голос говорять, що після її курсу їм нарешті стало зрозуміло, як і що правильно робити вдома, без спец. обладнання та тренера.

Все по справі, і в хорошому щільному темпі. Тренування містять основні елементи - розминка, саме тренування і розтяжка. Дуже здорово опрацьовано харчування. Під нього виокремлений розділ на сайті, де крім меню на 3 тижні, є варіації для веганів, вегетаріанців, для набору маси тіла і окремо рекомендації для годуючих мам. Багато рецептів з десертами, дуже красиво все оформлено, з фотографіями готових страв. Наталя - сама мама і дружина, і прекрасно розуміє, що готувати собі кожен день окремі страви під дієту нормальна господиня буде за залишковим принципом, якщо взагалі буде. Тому пропонується використовувати страви, які чудово підійдуть для всіх членів сім'ї, тому що харчування добре збалансоване, різноманітне і привабливе.

Як вам, наприклад, такий варіант меню на день? На сніданок шоколадні сирники, на обід ПП-піца з курячим філе, а на вечерю запечена риба з овочами на грилі? Погодьтеся, не відчуваєш себе голодуючим мучеником, а вага проте йде. До речі, Наталя сама, разом зі своєю командою, відповідає на питання, консультує під час проходження курсу, а кожну наступну програму доповнює і покращує.

Наприклад, навіть мій курс «Красиві сідниці + антицелюлітний», я бачу по минулим відгуками про Наталю Кузьмич, що раніше була майже двома курсами. Ну а як, вибачте, качати попу «груш» типу мене, а з целюлітом щоб не працювати? Ніяк. Тому вона, мабуть, і об'єднала, щоб все було правильно, чесно і продумано.

По факту це саме бюджетну пропозицію з тих, що я пробувала. Я, якщо чесно, особливо багато за ці гроші і не чекала. Але в підсумку підвисла на курсі, і за три місяці прибрала зайвих 5 кг, але вага тут, напевно, не показник, так як важливіше, що фігура стала більш оформлена, підтягнута, тепер не соромно і на пляж вийти.

Сприймаєш вже Наталю, як свого персонального тренера, тому що якість контенту, відео, що розміщуються нею матеріали завжди в тему і зроблені на дуже гідному рівні, а сама вона ні на день не залишає без уваги свою групу.

У пристойному безлічі курсів і програм - це лише невелика дещиця пропозицій. Оскільки тема актуальна, я продовжу знайомити вас з нею в наступній частині розповіді , Попутно тестуючи все на собі.