Вегетаріанство і вагітність

1. Вегетаріанство і вагітність. думка лікарів
2. Вегетаріанство під час вагітності: що ж їсти?
3. Вплив вегетаріанства на вагітність
4. Вегетаріанство при вагітності: користь чи шкода?

Б еременность не має на увазі, що жінка повинна їсти в два рази більше. Вона має на увазі, що жінка повинна їсти в два рази краще. Вегетаріанство під час вагітності буде найрозумнішим і усвідомленим вибором харчування.

Вегетаріанство і вагітність. думка лікарів

Віра в те, що вагітним обов'язково потрібно вживати м'ясо для підтримки рівня гемоглобіну і нормального розвитку дитини, є не більше, ніж анахронізмом, спростованими багатьма розумними фахівцями. На думку лікарів, вегетаріанство і вагітність більш ніж сумісні. Цікаві слова лікаря акушера-гінеколога Тетяни Малишевої про вплив вегетаріанства на вагітність: «Я працюю багато років з вагітними, і жодного разу не бачила вегетаріанок з дефіцитом білка і заліза. А ось м'ясоїдів з їх дефіцитом я бачила набагато більше. У не вегетаріанців організм куди більш зашлакован, ніж у тих, хто м'яса не їсть зовсім. Якщо організм сильно хворий, це перша ознака того, що він отруєний токсичними речовинами, і треба припиняти мясоедение в першу чергу, так як м'ясо є основним постачальником токсинів в організм » 1 .

Недолік білка, вітаміну B12 і інших речовин тільки через відсутність в раціоні вагітної жінки м'яса, риби та яєць повністю є міфом. Приклади подібних проблем у жінок-невегетаріанок спостерігаються нітрохи не рідше, а навіть частіше. Забруднене неперетравлюваних білком організм хворіє і відчуває дискомфорт набагато частіше, ніж організм, який звик до легкої, швидко засвоюваній їжі. Бувають навіть випадки, коли вегетаріанки, плануючи зачаття, під владою забобонів починають вживати м'ясо. Адже їх запевняють в тому, що під час вагітності їсти м'ясо все одно доведеться. Як показує досвід, від подібного рішення не виграє ні мати, ні розвивається малюк. Проблеми з гемоглобіном залишаються колишніми, а внутрішні органи страждають від подібної тяжкості.

вагітність, вегетаріанство, думка лікарів

Взагалі найпоширенішою «лякалки» для вагітних є анемія, або недолік заліза, виражений в зниженому рівні гемоглобіну. Тим не менш, не слід дозволяти деяким медикам користуватися нашою безграмотністю. Необхідно пам'ятати про те, що зниження гемоглобіну під час виношування дитини властиво практично всім жінкам незалежно від їх режиму харчування. З будь-яких продуктів харчування залізо засвоюється вкрай погано. Тому посилене споживання яловичої печінки (де до того ж накопичуються всі відходи організму тварини, вирощеного на гормонах і антибіотиках) має, як показує статистика, практично нульовий результат. Зниження рівня гемоглобіну у вагітної жінки є нормою. Це явище називається «фізіологічною анемією». Таким чином організм захищає себе від ризику кровотечі. Це закладений природою механізм збереження вагітності. Вкрай нелогічно і нерозумно застосовувати до перебудовувати в вагітність жіночому організму норми показника гемоглобіну для невагітної жінки. На жаль, дуже багато гінекологів ігнорують ці очевидні відмінності і в результаті необгрунтовано провокують зайве занепокоєння у жінки, що набагато істотніше впливає на стан здоров'я мами і малюка.

Головне, щоб оцінка не опускалася нижче 90. Тривожною швидше можна назвати ситуацію, при якій гемоглобін в крові вагітної жінки не знижується зовсім. Тоді існує певний ризик відкриття кровотеч. Нашим завданням при зниженому рівні гемоглобіну є його підтримку, щоб він не опустився нижче певної позначки (90). З цим чудово справляються і продукти рослинного походження.

Крім того, навіть самі лікарі сьогодні рекомендують жінкам мінімізувати або зовсім виключати з раціону тваринний білок в третьому триместрі вагітності. Це дає можливість організму очиститися перед пологами, значно зменшує ризик такої проблеми, як передчасне старіння плаценти, а також готує м'які тканини тазу до пологів - чим еластичнішою будуть зв'язки, м'язи і тканини жіночого організму, тим імовірніше, що пологи пройдуть легше, швидше і без розривів.

Вегетаріанство під час вагітності: що ж їсти?

Інше питання, який м'ясоїди регулярно задають вегетаріанцям - питання про джерела білка і вітаміну B12. Білок міститься в багатьох продуктах, набагато більш корисних, ніж тваринна їжа. Організм людини, отримавши білок з м'яса, повинен затратити багато енергії на те, щоб розщепити його і виділити звідти необхідні амінокислоти. Однак увесь інший «сміття» припадає переробляти печінці, підшлунковій залозі, кишечнику, які природою не пристосовані для переробки таких відходів. В умовах додаткового навантаження на організм під час вагітності при регулярному вживанні жінкою м'яса всі внутрішні органи отримують невиправдану навантаження і стрес.

З рослинних же продуктів в організм надходить не білок, а необхідні амінокислоти в чистому вигляді. Тому йому не потрібно розщеплювати тваринний білок, який сприймається нашим організмом як ідентичний білку, що міститься в м'ясі людини, а, отже, не призначеному для перетравлення. Організм вибудовує амінокислоти в потрібні ланцюжки, які не заповнюючи при цьому шкідливими речовинами, що вводяться в організми тварин.

вагітність, харчування під час вагітності

Що стосується вітаміну B12, його здатний самостійно виробляти організм людини (синтезується в кишечнику). Але тільки той організм, який чи не забитий токсинами, отрутами і гноєм від спроби перетравлення невластивої нашого виду їжі. Таким чином, в очищеному на вегетаріанство організмі, цей вітамін буде синтезуватися самостійно. Тому вегетаріанство під час вагітності - це здорова і корисна альтернатива харчування для організму матері і малюка.

Здоров'я матері і дитини при вагітності на вегетаріанство залежить більше не від споживання або неспоживання продуктів тваринного походження, а від збалансованості харчування жінки. Рослинні продукти дуже багаті корисними речовинами. наприклад:

Білок рослинного походження міститься в бобових культурах, гречці, горіхах, соєвих продуктах і водоростях. У 10 грамах унікальною водорості спіруліни міститься більше білка, ніж в 1 кілограмі яловичини. Регулярне її вживання допоможе вирішити питання про те, де брати необхідну кількість білка при вагітності на вегетаріанство. Також насіння льону дуже близько за складом до «ідеального» білка (білку курячого яйця).

Залізо можна знайти в зелені (особливо шпинаті), зелених яблуках, гранаті, персиках, сухофруктах (курага), знову ж таки в гречці. Доповнити залізовмісні продукти вітаміном С допоможуть цитрусові, брокколі, болгарський перець, помідори, кислі ягоди (свіжі або заморожені, особливо обліпиха).

Щоб отримати достатню кількість кальцію під час вагітності не потрібно з'їдати по 200 грам сиру кожен день, як це рекомендували раніше. Дуже багато кальцію міститься в зелені, горіхах, а також ріпі, капусті, абрикосах, апельсинах, вишнях і смородині, кунжуті і маці.

Омега-3 жирні кислоти ваш організм отримає з рослинних масел (оливкова, лляна, гарбузове, кунжутне), насіння (соняшнику, гарбуза) і горіхів.

Вплив вегетаріанства на вагітність

Багато жінок, які дотримуються вегетаріанства, відзначають прекрасне самопочуття, додаткові сили, легкість як до зачаття, так і під час вагітності. Крім того, жінки-вегетаріанки за 9 місяців вагітності зазвичай набирають лише необхідну надбавку у вазі (а вона не така вже й велика, як пишуть в книжках), що дозволяє організму адекватно функціонувати. А після пологів їм досить легко позбутися від набраних кілограмів і повернути еластичність тканин і шкірі.

Говорити чи лікареві про те, що ви дотримуйтеся вегетаріанського типу харчування, вирішувати вам. Головне - пам'ятайте, що сучасні медики в більшості своїй є продуктом системи і працюють по конкретній інструкції. Далеко не всі з них адекватно підходять до тієї чи іншої проблеми людського організму. Проте, з кожним роком таких професіоналів стає все більше. Тому новина про те, що ви не їсте м'ясо, не викличе у вашого гінеколога напад паніки.

Кращим варіантом тут є розсудливість. По-перше, слухайте себе і своє тіло. Якщо ви до цього займалися практиками самовдосконалення, ви зможете досить тонко відчувати ті процеси, які відбуваються з вами на фізичному рівні. По-друге, не зациклюйтеся на думці одного лікаря, який запевняє вас, що м'ясо необхідно вагітної і годуючої жінки, а тим більше розвивається організму дитини. Відвідайте декількох і виведіть середнє думка. Дуже сподіваємося, що вам пощастить зустріти грамотного фахівця, який на догоду спрощення своєї роботи не ігнорує факти і реальний досвід багатьох людей.

Вегетаріанство при вагітності: користь чи шкода?

Найважливіше, що варто пам'ятати при відстоюванні своєї позиції щодо вагітності на вегетаріанство, це те, що, якщо ми робимо вибір на користь життя, нашим дітям, як нинішнім, так і майбутнім, не може бути від цього погано!

користь і шкода вегетаріанства при вагітності, вплив вегетаріанства

У дхарані-сутри Будди про довголіття, спокуту провини і захисту дітей Будда Шак'ямуні і бодхисаттва Цар лікування прямо говорять про важкому шкоду для дитини, якщо його батьки вживають забійну їжу самі і сприяють тому, щоб і інші вживали її. Важливо, що вони вказують на можливість спокутування подібної поганої карми за допомогою духовної практики:

«... У цей час бодхисаттва Цар лікування вийшов вперед до Будди і сказав:« Шанований В Мирах! Я відомий як Великий Цар лікування і я здатний вилікувати всі хвороби. Маленькі діти можуть бути заражені дев'ятьма видами хвороб, які можуть стати причиною їх ранньої смерті.

... Другий - це те, що місце, де народжується дитина в цей світ, забруднене кров'ю.

... П'ятий - це те, що для друзів і знайомих вбиваються тварини для приготування свята з нагоди народження дитини.

... Сьомий - це те, що, коли дитина хворіє, він їсть всі види м'яса.

... Будда звернувся до бодхисаттве Манджушри: «... Крім того, Манджушри! Після того, як я піду, в злому світі п'яти замутнений, всі вагітні жінки, які вбивають і поїдають м'ясо живих істот або їдять яйця, щоб зміцнити своє тіло, то у таких жінок відсутні доброта і співчуття, і вони отримують відплату короткого життя в сьогоденні . У них будуть важкі пологи, і вони, можливо, помруть від них. Навіть якщо вони народять дитину благополучно, то він буде в дійсності взимателем боргів або ворогом, який прийшов забрати борги. Він не може бути добрим другом, корисним для сім'ї. Але, якщо жінка здатна дати хороші обітниці перед переписуванням цієї Сутри, прийме, буде зберігати, читати і декламувати її, тоді у неї не буде важких пологів. Благополучно народить дитину без будь-яких перешкод. Мати і дитина будуть щасливі. Вона отримає відповідно до свого обітницею сина або дочку » 2 .

Ми щиро бажаємо вам мати можливість проявляти усвідомленість і розсудливість в прекрасний період виношування малюка!