Про те, що фізкультура при варикозі необхідна, знають всі. Саме дозовані фізичні навантаження в поєднанні з масажем, водними і лікувальними процедурами здатні активізувати процеси кровопостачання нижніх кінцівок. Але ця необхідність аж ніяк не передбачає тривалих ранкових пробіжок або силових вправ. Дачний працю - теж навантаження не фізіологічна.
Навпаки, довгий вимушене положення кінцівок, то, яке ви займаєте при прополюванні - посадці городу для пацієнтів з варикозному згубно. Фізичні вправи при варикозі нижніх кінцівок - це вправи лікувальної гімнастики. Якщо вам важко освоїти їх самостійно, відвідайте кілька разів кабінет ЛФК в найближчій поліклініці - медичний інструктор вас навчить, як правильно займатися. Ну, а поки до інструктора ви не дісталися, давайте детально розберемо, яка ж вона, корисна для хворих вен гімнастика.
Починайте їх виконувати, не встаючи з ліжка. Виконайте дещо не різких рухів стопами:
Кожне із запропонованих рухів зробіть кілька разів. Якщо ви до цього гімнастика не робили, то лежачи в ліжку, почніть з 4 - 5 вправ. Пізніше їх кількість можна збільшити до десяти. Така проста судинна гімнастика допоможе вам легко встати на ноги, не відчувши дискомфорту. Якщо цей етап пройшов вдало (а саме так і буде, не сумнівайтеся!), Приступайте безпосередньо до ранкової лікувальної гімнастики.
Починайте лікувальну гімнастику, як водиться, зверху. Правильна фізкультура - та, яка сприяє роботі всіх м'язових груп організму. Але робіть це поступово:
Після загальних вправ починайте вправи для ніг. На них ми зупинимося детальніше.
Лежачи на підлозі
Робимо гімнастику при варикозі разом з наступним відео:
Закінчити вправи можна невеликий розтяжкою. Робіть її акуратно, без зусиль. І протягом всього комплексу стежте, щоб дихання не збивалася. При виконанні фізичних вправ це обов'язкова умова.
Повного виключення вимагають наступні вправи:
Багато хто знає таку хворобу як варикоз, але що таке ретикулярної варикоз ? Наскільки він небезпечний і як з ним боротися?
Лікар який лікує варикозне розширення вен і допоможе позбутися вам від обридлих судинних сіточок називається ... читати далі .
Не секрет, що у повних жінок і чоловіків варикоз зустрічається частіше, ніж у людей з нормальною масою тіла. Та ще супроводжується проблемами з тиском, серцем і іншими патологіями. І адже коло виходить замкнуте - поки не схуднеш, від хвороб не позбудешся. А як худнути без фізкультури, якщо добру половину вправ виконувати не можна?
Виконувати можна - саме так, як ми описали вище. А почати з звичайної ходьби. Хвилин за 20 - 40 щоранку. Тоді решту зарядку можна скасувати поки. А як схуднете на кілограми два-три, так і вправи додати.
Важливо! Не можна при варикозі одягати на себе не пропускає повітря одяг. Деякі худнуть дами для прискорення ефекту фізкультури перед зарядкою надягають зайвий одяг, «щоб пропотіти». Це не ваш варіант! Це стрес і травма для організму. Не тільки для варикозних судин, але і для серцевої діяльності.
Потрібно! Обов'язково скорегувати раціон. Корисно і для фігури і для варикозу. Без переходу на здорове харчування схуднути і вилікувати варикоз вийде навряд чи.
Вагітність - стан зворушливе, але дуже відповідальна. І, на жаль, фактор ризику для розвитку варикозу. Тому гімнастика майбутнім матусям необхідна, як повітря. У малих термінах можна виконувати звичайний комплекс лікувальної гімнастики, починаючи з третього місяця, слід виключити:
Для пацієнтів з варикозним розширенням вен нижніх кінцівок силові навантаження виключені. Навіть якщо вони припускають навантаження на плечовий пояс і не зачіпають кінцівки.
Альтернатива - басейн або степ-аеробіка. А тренажерний зал стане доступним після повного одужання тільки через рік.
Альтернативні вправи "як качати попу і ноги при варикозі" - Дзен Фітнес на відео:
Ми розглянули, які вправи потрібно виконувати, коли варикоз вже «відбувся». А чи існують спеціальні вправи для зняття втоми ніг, яка так притаманна варикозу? Звичайно. Причому виконувати їх можна навіть на роботі. Ось кілька рекомендацій:
Ми щиро сподіваємося, що лікувальна фізкультура стане для вас не тільки лікувальним засобом від варикозу, а й постійною супутницею. А після - подругою, що допомагає зняти стрес і зарядити вас енергією. Хто знає, може незабаром люди дізнаються про ваші спортивні досягнення або навіть рекорди! Адже неможливого для здорової людини немає!
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua