Як дізнатися свій ідеальний вагу по зростанню?

1. Методи розрахунку ідеальної ваги
2. Скачай мою книгу, яка допоможе тобі досягти щастя, успіху і багатства
3. висновок

Всі ми хочемо бути ідеальними. По крайней мере, постійно прагнемо до цього. Але ось ми стоїмо біля дзеркала, а воно відображає не ту людину, якого так хотіли б бачити. Ах, уже ці дзеркала! Тут руки худі, там попа товста. І в голову приходять одні тільки темні думки. Я - не ідеальний. А що покажуть нам ваги. У ... щось тут неправильно. Який же у мене ідеальна вага, потрібно знати, щоб до цього прагнути!

Методи розрахунку ідеальної ваги

Метод Поля Брокка

Почнемо ми мабуть з найвідомішою формули, якою користувався мабуть кожна людина. Її винайшов у 20 столітті французький вчений Поль Брокк. Виглядає вона так: зріст людини в сантиметрах - 100.

Мій приклад по цій формулі: 172 см - 100 = 72 кг. Начебто формула проста, але до неї є якесь доповнення. І відноситься це до статурі людини. Всього їх три - це астеники, нормастенікі і гіперостенікі. Так ось виявляється, що астеники повинні відняти ще 10%, а гиперстеники - додати 10%.

Скачай мою книгу, яка допоможе тобі досягти щастя, успіху і багатства

1 унікальна система розвитку особистості

3 важливих питання для усвідомленості

7 сфер для створення гармонійного життя

+ Секретний бонус для читачів

вже скачали 7 259 осіб

Коли я не знав ще як правильно дізнатися свій ідеальний вагу, користувався формулою «зростання-100». Тобто при зрості 172 я і повинен бути важити 72 кг, а в мені було всього лише 68. І ось я марно їв і тренувався, і в підсумку +4 кг до маси. Начебто мета була досягнута, потрібно було радіти. Але мені було не по собі. Таке відчуття, що носив з собою зайві кг, був неповороткий і пропала гнучкість. Це я вже потім дізнався, що потрібно враховувати ще й свою статуру. Так як я астенік, то виходить що моя вага повинен бути 65 кг. Але це вже зовсім мало. Моя думка, що ця формула вже застаріла і користуватися їй для розрахунку своєї ідеальної ваги не варто. Потрібно сказати, що дана формула неприйнятна для бодібілдерів (і взагалі для будь-яких видів спорту, де «наганяється» м'язова маса), для вагітних жінок, а також для осіб віком до 18 років.

метод Купера

Класичні формули розрахунку по даній формулі наступні:

Ідеальна вага жінки = (3,5 * Зростання в см / 2,54 - 108) * 0,453

Ідеальна вага чоловіки = (4 * Зростання в см / 2,54 - 128) * 0,453

Цю формулу мало хто знає і вживає. Вона дуже громіздка. Поділ йде тільки за статевою ознакою. Ні зростання, ні статура не враховується, що є її мінусом. Поетом дізнатися свою ідеальну вагу за цією формулою навряд чи в тебе вийде.

метод Лоренца

Формула розрахунку: (зростання в см - 100) - (зростання в см - 150) / 2.

Відразу необхідно сказати, що дана формула була розроблена спеціально для дівчат. Тому на жаль і аж чоловіки їй користуватися не повинні. Наприклад ідеальна вага дівчини ростом 160 см буде таким = (160 -100) - (160-150) / 2 = 55 кг. В принципі її використання має місце бути. Якщо ж вам не сподобалися отримані циферки, то використовуйте одному. До речі, для жінок зростанням вище 175 см розрахунок буде вже недостовірним.

метод Кетле

Еталоном для розрахунку ідеально ваги для всіх сучасних дієтологів служить метод Кетле, який використовує так званий індекс маси тіла (ІМТ).

Ось формула для розрахунку ІМТ = Вага (кг) / Зростання (м) 2

На моєму прикладі: 67 / 1,72 в квадраті = 22,44

А потім необхідно подивитися на ІМТ-показники, які дає Всесвітня Організація Охорони Здоров'я:

Менш 16 - яскраво виражений дефіцит маси тіла;

16 - 17,9 - недостатня вага;

18 - 24,9 - нормальний;

25 - 29,9 - схильність до ожиріння;

30 - 34,9 - ожиріння 1ступеню;

35 - 39,9 - то ж другого ступеня;

40 і більше - морбідне ожиріння 3 ступеня.

Відповідно до цього методу у мене ідеальна вага. Плюс цієї формули в тому, що тут не вичітіивается конкретна цифра, відхід від якої буде говорити про неповноцінність. Тут є межі норми і ненорми, до яких ми можемо наближатися або віддалятися. Тобто ця форумла більш лояльна і взагалі приємно дізнатися, що твоя вага знаходиться в якомусь коридорі і близький до ідеального. Тому цю формулу я тобі раджу.

Можна і без всяких там методів і формул подивитися на малюнок нижче і дізнатися свою вагу.

Зауважу, що всі ці методи потрібно використовувати, якщо тобі від 18 років і старше. Для вагітних, новонароджених і підлітків дізнаватися свою ідеальну вагу потрібно за іншими формулами.

Ще на замітку скажу, що в США, в національному токсикологічному центрі в Арканзасі були проведені дослідження в результаті, яких встановили, що для твого організму краще мати вагу трохи менше норми. Таким чином, будуть швидше віддалятися продукти обміну речовин і якісніше перетравлюватися їжа.

висновок

Дізнатися свою ідеальну вагу цікаво, але панацеї робити з цього не потрібно. А то багато людей, особливо дівчата, в свій мозок втовкмачують якусь цифру і стежать за нею постійно. Плюс півкіло вже трагедія. Потрібно сідати на чергову «божевільну» дієту. Я б сказав, що ідеальної ваги не буває. Буває ідеальний стан організму. Це коли відчуваєш себе здоровим, вільним і життєрадісним. Тому рекомендую тобі свій спосіб дізнатися ідеальну вагу без значень зростання, ваг і так далі. Піднімаєшся вранці, підходиш до дзеркала і дивишся на себе. Якщо ти подобаєшся собі, у тебе приплив бадьорості, ти посміхаєшся, ніде нічого не болить, значить ти в ідеальній формі зі своїм ідеальним вагою. А цифри - це всього лише цифри. Тому, ідеальна вага той, при якому ти виглядаєш круто, а не той, що прописаний таблицями.