Як можна за один тиждень поправитися?

  1. Поради
  2. Фізичні вправи
  3. Харчові добавки
  4. додаткові рекомендації

Для того щоб бути здоровою людиною необхідно мати нормальну вагу. У нас прийнято вважати, що тільки ожиріння згубно впливає на організм, але насправді худорба таїть в собі ще більше небезпек.

Як за один тиждень набрати вагу? Це досить цікаве питання , Адже більшість людей бажає якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів. Але, є і ті, для кого кожен набраний кілограм приносить величезне щастя. Саме для них ми пишемо цю статтю.

Недостатня вага шкодить як чоловікам, так і жінкам. З одного боку худоба дозволяє жінкам носити відверті наряди, не сидіти на дієті і не потіти в тренажерному залі, з іншого - вона ставати причиною виникнення багатьох гінекологічних захворювань, в тому числі безпліддя.

Для чоловіка худорлява фігура - це справжня кара, адже дівчатам завжди подобаються підтягнуті і накачані чоловічі тіла . Для дівчини важливо бути за хлопцем, як за кам'яною стіною. Ну що робити, якщо хлопця назвати стіною язик не повертається? У такій ситуації хлопцю потрібно терміново вживати заходів і набирати вагу.

Сьогодні ми з вами розглянемо за допомогою чого можна швидко набрати вагу худому людині.

Поради

Для того щоб збільшити свою вагу необхідно правильно харчуватися і займатися спортом, а не поїдати булочки і валятися в ліжку, як думають багато хто. Ваша мета - стати більш здоровим і знайти гарну фігуру, а не заплисти жиром.

Безумовно, набрати вагу можна за допомогою продуктів харчування і певного харчового режиму. Для того щоб видужати вам потрібно в день споживати якомога більше кілокалорій. При цьому важливо розумно вибирати продукти, які ви їсте. Ясна річ, що в картоплі фрі і гамбургері дуже багато калорій, але краще відмовитися від вживання цих продуктів, адже наша мета поправитися, а не вбити шлунок.

Ви повинні зрозуміти, що набирати вагу необхідно не за рахунок жиру, а за рахунок збільшення м'язової маси. Це стосується як хлопців, так і дівчат. Для людини, яка хоче набрати вагу необхідно їсти 5-8 разів на день. Порції при цьому повинні бути нормального розміру. При цьому продукти повинні мати високі поживні властивості.

Основу вашого харчового раціону повинні скласти біле м'ясо, риба, кефір та інші молочні продукти, каші , овочі та фрукти. Від солодощів вам доведеться відмовитися. Пийте соки, морси і компоти.

Для людини, яка хоче набрати вагу, відкриваються приголомшливі кулінарні можливості. Ви можете насолоджуватися різними пастами, салатами, делікатесами і абсолютно не переживати, що після ситної вечері у вас зіпсується фігура. Для вас не існує правила «не їсти після шести», ви можете їсти в будь-який момент часу.

Фізичні вправи

Звичайно можна. Правильніше сказати, без належних фізичних навантажень набрати вагу швидко практично неможливо. Заняття спортом допоможуть вам наростити м'язи. Для цього важливо займатися правильно.

Щоб наростити м'язову масу необхідно займатися 3 рази на тиждень. Якщо ви будете відвідувати спортзал частіше, результату бажаного ви не побачите. М'язам необхідний відпочинок, тому трьох разів на тиждень цілком достатньо.

Щоб поправитися вам варто забути про біг, аеробіки та плавання. Ці види спорту сприяють спалюванню великої кількості калорій. Набрати вагу без занять на тренажері неможливо.

Чим довше ви будете працювати з великою вагою, тим швидше побачите результат. Силові тренажери відмінно нарощують мускулатуру. Навіть якщо вам не подобаються заняття на подібних спортивних снарядах, вам доведеться займатися на них в спортзалі.

Вибір тренажерів зараз просто величезний, тому вам напевно вдасться знайти парочку улюблених. Якщо займатися самостійно у вас не виходить, зверніться за допомогою до тренера.

Займатися потрібно протягом 1,5-2 годин. Через 30 хвилин після тренування бажано поїсти. Віддайте перевагу білому м'ясу. Основу вашого вечері повинні скласти білки.

Харчові добавки

Якщо ви хочете швидко збільшитися в розмірах, без харчових добавок вам не обійтися. М'язи нормально розвиваються при достатній кількості білка, тому варто звернути увагу на білкові добавки.

При правильному їх вживанні ваші м'язи почнуть рости дуже швидко. Безумовно, перед тим як почати поглинати харчові добавки варто врахувати деякі моменти. По-перше, це штучні препарати і думати, що вони корисні для здоров'я - неправильно. По-друге, коштують добавки не дешево, та й про їх згубний вплив на організм зараз ведеться багато суперечок. Ну, вживати їх чи ні залежить лише від вас.

додаткові рекомендації

Уникайте стресових ситуацій. Зайві нерви призводять до значної втрати ваги. Тому більше відпочивайте і радійте життю.

Висипайтеся. Уві сні людина відновлює свої фізичні і моральні сили. Чим більше ви спите, тим менше витрачаєте калорій.

Постійно вживайте банани і авокадо . Це одні із самих калорійних продуктів. Додавайте їх в салати, їжте просто так і тоді ваша вага почне стрімко зростати.

Вживайте домашні молочні продукти. У них міститься більше поживних речовин, ніж в перероблених продуктах.

Для того щоб швидко поправитися необхідно регулярно займатися в спортзалі і їсти необхідні для вас продукти. Не відмовляйте собі в задоволення смачно поїсти і зовсім скоро ви оголить ідеальне тіло.

Як за один тиждень набрати вагу?
Ну що робити, якщо хлопця назвати стіною язик не повертається?