Як набрати вагу дівчині в домашніх умовах

1. У чому причини худорлявості
2. «Зараз я буду їсти, зараз мене погодують!»
3. Правильне харчування - шлях до гарної фігури
4. Моделюємо хорошу фігуру

Як набрати вагу дівчині в домашніх умовах? Інші дівчата, у яких проблема прямо протилежна - як схуднути, тільки заздрісно зітхнуть: «Нам би ваші турботи!».

І, тим не менше, якщо дівчина виглядає надмірно худий, а всі спроби швидше видужати закінчуються невдачею, то необхідний науковий підхід.

Стаття в тему: « Чи можна накачатися без спортивного харчування »

У чому причини худорлявості

Таких причин чимало. Перш за все, худоба може передаватися генетично. Якщо все в вашій родині худі, то чому ж дивуватися, що і у вас така конституція?

Худоба може бути викликана неполадками в роботі шлунково-кишкового тракту, збоями в ендокринній системі, сфері гінекології та ін. Тому якщо ви твердо вирішили взятися за себе, то перш за все необхідно пройти повне медичне обстеження.

Якщо воно виявить будь-які відхилення, лікар призначить відповідні препарати, і почнеться поступовий набір ваги.

Як не дивно, ще однією причиною зайвої худорлявості може стати викривлення хребта, що негативно впливає на травну систему.

Це теж медична проблема, і вирішити її можна за допомогою спеціального комплексу фізичних вправ і масажу, знову-таки за призначенням лікаря. Зрозуміло, що швидко вирішити проблему не вийде, тому постарайтеся налаштуватися на досить тривалу боротьбу за хорошу фігуру.

І, нарешті, психологічні проблеми. Часто під ними розуміють тільки стреси, без яких не вдається прожити жодній жінці.

Іноді втрата апетиту стає наслідком особистих проблем, які здаються катастрофічними (пішов кохана людина, чоловік завів коханку, провали в роботі і кар'єрі і т.д.).

У психології є хороший принцип: «Немає фактів - є ставлення до фактів». Пішов улюблений? Значить, звільнив вас для нових відносин! У чоловіка коханка? Значить, і у вас простір свободи розширилося. Невдачі на роботі?

А може, вам потрібна зовсім інша робота? Сходіть на прийом до хорошого психолога і погляньте на своє життя новими очима. Зміна психологічного настрою поверне вам радість життя, і організм на це обов'язково відреагує поліпшенням апетиту.

Ще один психологічний момент. Більшість дівчаток-підлітків в 15 років вважає себе товстими і часом доходять до повного виснаження організму, відмовляючись від їжі.

Постійна відсутність апетиту може стати дуже серйозною проблемою і навіть привести до анорексії. Батькам вкрай важливо не пропустити цей момент і вчасно звернутися до лікаря і / або психолога.

Стаття в тему: « Чи можна накачатися на турніках і брусах »

«Зараз я буду їсти, зараз мене погодують!»

Якщо перераховані вище причини худорлявості не належать до вашого нагоди, постає питання: як набрати вагу дівчині, що потрібно їсти, щоб видужати?

Хоча точніше було б сформулювати питання так: як можна набрати масу тіла без шкоди для організму і без жиру в проблемних зонах (живіт, стегна, сідниці)? І як це зробити в домашніх умовах?

Як і при схудненні, тут потрібна певна дієта, причому відразу налаштуйтеся на те, що за тиждень ви ніяких зрушень не помітите, а ось за місяць вони напевно виявляться. Меню для набору ваги напевно викличе заздрісний подих у тих, що худнуть: вам можна все-все-все, але, звичайно, з урахуванням правил раціонального харчування.

Харчування має бути збалансованим і включати в себе всі види продуктів:

• м'ясо і птицю,
• рибу річкову і морську, а також морепродукти,
• овочі, фрукти і сухофрукти,
• молочнокислі продукти,
• каші,
• хліб, випічку і макаронні вироби,
• масло вершкове і рослинне.

При цьому корисно виключити з раціону смажене і копчене і не зловживати жирним м'ясом.

Кращий СпортПит для набору маси

Правильне харчування - шлях до гарної фігури

Правильне харчування включає щільний сніданок, повноцінний обід і вечерю, а в проміжках між ними рекомендується робити перекушування, але не фаст-фудом, а захопленими з дому (сухо) фруктами, якимось пиріжком або булочкою з чашкою чаю або соку. Ні в якому разі не їжте на ходу і всухом'ятку, тільки шлунок зіпсуєте!

Ваш шлунок звик до маленьких порцій. Тепер, коли ви поставили собі завдання: «Хочу видужати!», Порції необхідно збільшувати, але робити це поступово. І, звичайно ж, необхідно вести здоровий спосіб життя:

• назавжди відмовитися від шкідливих звичок - перестати палити і літрами поглинати кави, не кажучи вже про алкоголь;
• виділяти для сну не менше 7 годин (в ідеалі 8),
• більше бувати на свіжому повітрі,
• займатися фізичними вправами в тренажерному залі або в домашніх умовах.

Стаття в тему: « Як накачати спину гантелями »

Моделюємо хорошу фігуру

Деякі дівчата вважають, що досить поправитися - і у них буде чудова фігура. Однак рецепт придбання гарної фігури не так простий. Її потрібно змоделювати, тому важливо, не як поправитися, а як набрати м'язову масу.

В цьому вирішальну роль зіграють фізичні вправи. В Інтернеті маса фото і відео різних комплексів, які допомагають зробити фігуру гармонійної і жіночною.

Відгуки тих, хто поєднував правильно підібране харчування зі спеціальними вправами, свідчать: вони більше не відчувають себе бридкими каченятами, а по психологічному самопочуттю близькі до прекрасних лебедів.

Стаття в тему: « Високоінтенсивний інтервальний тренінг »