Як правильно харчуватися під час вагітності і яка нормальна прибавка в вазі у майбутньої матусі - спробуємо відповісти на ці питання.
вагітність - щаслива пора. Саме в цей час найбільш актуально дотримання основ здорового способу життя і правильного харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність: 6 простих способів зберегти тіло красивим
Важливо знати, що зростання і вага вашого майбутнього малюка до 35 тижнів розвитку не залежить від доданих вами кілограмів. І прибавка маси тіла мами зовсім не говорить про те, дрібний або великий плід. Формування ваги малюка починається з 32-35-го тижня, і саме в ці терміни рекомендуємо матусям розвантажувальні дні і так звану профілактику розвитку великого плоду.
Класична прибавка в вазі у майбутньої мами, котра вважається нормою: 8-12 кг, від 16 до 21 кг - якщо мова йде про двійні або трійні. Але все індивідуально. Буває і так, що вагітна набирає у вазі дуже мало, іноді маса тіла при двійні або трійні може «підскочити» всього на 6-8 кг. Головне - не надто перебрати.
Якщо вас щось турбує, поговоріть про це з вашим гінекологом, він дасть певні рекомендації по харчуванню, лікувальної фізкультури та терапії і / або відправить на консультацію до іншого фахівця.
При підвищеному рівні цукор а в крові потрібно побувати у ендокринолога. Обов'язково пройдіть глюкозотолерантний тест.
Обов'язково включайте в раціон овочі, фрукти і злаки. Також меню майбутньої мами повинна входити риба - вона містить необхідні організму вітамін D, фосфор, йод, поліненасичені жирні кислоти омега-3, які сприяють зміцненню імунітету, придушення запальних процесів, впливають на розвиток мозку і зору малюка. Однак жирними кислотами багаті тільки морські види риб, тому що вони харчуються водоростями. Крім того, в рибі багато вітаміну В6, який допомагає від нудоти, блювоти і судом литкових м'язів при вагітності.
Комплекс для вагітних від Аніти Луценко дозволить прекрасно стежити за фігурою, не зашкодивши дитині
джерело: YouTube , автор Все буде добре
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність: які аналізи крові потрібно здати
Вагітність: що робити, якщо болить шия і спина
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Редактор: Оlga Primachenko
Сподобалася стаття? Оцініть:
Вага на користь?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua