Як обчислити свою нормальну вагу? :: «ЖИВИ!»

  1. Як обчислити свою нормальну вагу? © Shutterstock.com Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
  2. Як обчислити свою нормальну вагу?
  3. Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
  4. Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії
  5. Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?
  6. Як обчислити свою нормальну вагу?
  7. Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
  8. Як обчислити свою нормальну вагу?
  9. Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
  10. Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії
  11. Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?
  12. Як обчислити свою нормальну вагу?
  13. Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
  14. Як обчислити свою нормальну вагу?
  15. Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
  16. Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії
  17. Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?
  18. Як обчислити свою нормальну вагу?
  19. Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
  20. Як обчислити свою нормальну вагу?
  21. Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
  22. Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії
  23. Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?
  24. Як обчислити свою нормальну вагу?
  25. Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
  26. Як обчислити свою нормальну вагу?
  27. Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
  28. Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії
  29. Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?
  30. Як обчислити свою нормальну вагу?
  31. Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
  32. Як обчислити свою нормальну вагу?
  33. Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
  34. Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії
  35. Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?
  36. Як обчислити свою нормальну вагу?
  37. Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
  38. Як обчислити свою нормальну вагу?
  39. Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
  40. Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії
  41. Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?

Як обчислити свою нормальну вагу?

© Shutterstock.com

com

Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?

Відповідь на це питання дати нескладно. Дана цифра - важливий орієнтир, який дозволить, з одного боку, без потреби не лаяти себе і не мучити дієтами. А з іншого - залишатися в тонусі і не розпливатися. Адже з ожирінням, як відомо, пов'язано безліч проблем: гіпертонія, захворювання серця і суглобів, варикоз ...

Як обчислити свою нормальну вагу?

А ось ця задачка важче. Щоб розв'язати цю проблему, потрібно знати свій зріст, вага, вік і тип статури.

Визначаючи в нормі вагу, частіше за все використовують формулу Кетле. Саме по ній ми отримуємо знаменитий індекс маси тіла ( на нашому сайті його автоматично ІМТ можна обчислити тут ).

«ІМТ - гарний орієнтир, - коментує Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології" Палітра харчування ". - Однак формула, по якій він виводиться, враховує тільки ваш зріст і вагу. Але не вік, на який варто зробити поправку, коли оцінюєш отриманий результат ».

Для віку 19-24 року прийнятний ІМТ - 19-24.

Для віку 25-34 роки прийнятний ІМТ - 19-25.

Для віку 35-44 роки прийнятний ІМТ - 19-26.

Для віку 45-54 роки прийнятний ІМТ - 19-27.

Для віку 55-64 року прийнятний ІМТ - 19-28.

Для віку старше 65 років прийнятний ІМТ - 19-29.

Як бачите, верхня межі норми змінюється, а от нижня для будь-якого віку одна. І якщо вам, хоч в 19 років, хоч в 40, здається, що при ІМТ 17 ви «трошки повненькі», це привід поговорити не тільки з фахівцем з харчування, але і з психологом.

«Для дітей і підлітків традиційний розрахунок індексу маси тіла взагалі не застосовується, - акцентує Катерина Бєлова. - Поки організм росте, при підрахунку нормальної ваги потрібно враховувати цілий ряд факторів. І зробити це може тільки досвідчений дієтолог ».

«Розрахунок нормальної ваги за формулою Кетле не варто проводити і спортсменам, - каже Яніна Сабирова, майстер спорту з бодібілдингу, персональний тренер фітнес-клубу Janinn Fitness. - М'язи набагато важче жиру. Тому прокачаний чоловік при зростанні 1,7 м, вазі 80 кг і невеликій кількості жирової тканини (10-12% маси тіла) отримає ІМТ 27,7, що свідчить про ожиріння. Результат може здивувати і людини ширококостого: при нормальному індексі маси тіла може здаватися повненьким. Ось чому, розраховуючи нормальну вагу, я раджу враховувати і тип статури ».

Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?

Як відомо, всі ми ділимося на субтильних астеников, потужних гиперстеников і нормостеников-середнячків. І якщо перші і при нормальному для них вазі часто здаються дуже худими, то другі, навпаки, вельми вгодованими.

«Тип статури - це не тільки будова скелета, - підкреслює Яніна Сабирова. - Це генетично запрограмовані особливості м'язового апарату. У астеніків зазвичай низький відсоток як м'язової, так і жирової маси. Нормастенікі добре розвинені фізично і розпливаються не так часто. У гиперстеников можуть бути розкішні м'язи, але вони схильні і до ожиріння. Чим вище м'язова маса, тим ми важче. Тому розрахунок нормальної ваги з урахуванням статури досить точний ».

Щоб визначити свій тип статури, виміряйте окружність зап'ястя в самому тонкому місці (тут легко оцінити ширину кістки: ні жиру, ні м'язів майже немає).

Астенічний тип: у чоловіків - менше 18 см, у жінок - менше 15 см. Нормостенический тип: у чоловіків - 18-20 см, у жінок - 15-17 см. Гиперстенический тип: у чоловіків - понад 20 см, у жінок - більше 17 см.

«Знаючи, нормостенік ви, астенік або гіперстенік, ви можете точно розрахувати свою нормальну вагу за формулою Брока, - каже Яніна Сабирова. - Спочатку ця формула передбачала знамените "зріст мінус сто". Однак була модернізована і сьогодні бере до уваги і вік, і тип статури людини ».

Щоб обчислити по ній свою нормальну вагу:

- у віці до 40 років відніміть з росту (см) 110;

- у віці після 40 років відніміть з росту (см) 100.

І потім, якщо ви астенік, відніміть з отриманого числа ще 10%. А якщо гіперстенік - 10% додайте.

Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії

За всіма показниками ваша вага в нормі, проте вам здається, що ви все-таки трошки повненькі? «Це буває в тому випадку, коли жир відкладається нерівномірно, - каже Катерина Бєлова. - І найгірше, якщо він при цьому накопичується в зоні живота. У цьому випадку він нерідко буває не тільки підшкірним, але вісцеральним - тим, що оточує внутрішні органи, перешкоджаючи їх роботі і провокуючи захворювання ».

Тому навіть якщо зайвий вас в цілому не турбує, має сенс зробити ще один вимір - визначити окружність талії. І ще один розрахунок, обчисливши співвідношення об'єму талії до стегон. «Це один з найважливіших критеріїв для виявлення ожиріння, - каже Катерина Бєлова. - У нормі об'єм талії у жінок не повинен перевищувати 80 см. А його співвідношення до об'єму стегон залишатися в межах 0,7-1 (для чоловіків норма - 1) ».

Якщо ці показники вище, має сенс оцінити склад тіла на спеціальних вагах, які є в фітнес-клубах, кабінетах дієтологів. Результат вам не подобається? Дійте! «При належної наполегливості у всіх є шанс до ідеальної ваги наблизитися, і гіперстенік від зайвого жиру може позбутися і астенік м'язи наростити», - каже Яніна Сабирова.

Вираховувати свій ідеальний вагу одним методом або відразу декількома - вирішувати вам. Головне - не розслаблятися при хороших показниках і не засмучуватися при поганих. Ваша фігура в ваших руках.

Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?

Індекс маси свого тіла ви можете вирахувати за допомогою нашого ІМТ-калькулятора !

Як обчислити свою нормальну вагу?

© Shutterstock.com

com

Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?

Відповідь на це питання дати нескладно. Дана цифра - важливий орієнтир, який дозволить, з одного боку, без потреби не лаяти себе і не мучити дієтами. А з іншого - залишатися в тонусі і не розпливатися. Адже з ожирінням, як відомо, пов'язано безліч проблем: гіпертонія, захворювання серця і суглобів, варикоз ...

Як обчислити свою нормальну вагу?

А ось ця задачка важче. Щоб розв'язати цю проблему, потрібно знати свій зріст, вага, вік і тип статури.

Визначаючи в нормі вагу, частіше за все використовують формулу Кетле. Саме по ній ми отримуємо знаменитий індекс маси тіла ( на нашому сайті його автоматично ІМТ можна обчислити тут ).

«ІМТ - гарний орієнтир, - коментує Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології" Палітра харчування ". - Однак формула, по якій він виводиться, враховує тільки ваш зріст і вагу. Але не вік, на який варто зробити поправку, коли оцінюєш отриманий результат ».

Для віку 19-24 року прийнятний ІМТ - 19-24.

Для віку 25-34 роки прийнятний ІМТ - 19-25.

Для віку 35-44 роки прийнятний ІМТ - 19-26.

Для віку 45-54 роки прийнятний ІМТ - 19-27.

Для віку 55-64 року прийнятний ІМТ - 19-28.

Для віку старше 65 років прийнятний ІМТ - 19-29.

Як бачите, верхня межі норми змінюється, а от нижня для будь-якого віку одна. І якщо вам, хоч в 19 років, хоч в 40, здається, що при ІМТ 17 ви «трошки повненькі», це привід поговорити не тільки з фахівцем з харчування, але і з психологом.

«Для дітей і підлітків традиційний розрахунок індексу маси тіла взагалі не застосовується, - акцентує Катерина Бєлова. - Поки організм росте, при підрахунку нормальної ваги потрібно враховувати цілий ряд факторів. І зробити це може тільки досвідчений дієтолог ».

«Розрахунок нормальної ваги за формулою Кетле не варто проводити і спортсменам, - каже Яніна Сабирова, майстер спорту з бодібілдингу, персональний тренер фітнес-клубу Janinn Fitness. - М'язи набагато важче жиру. Тому прокачаний чоловік при зростанні 1,7 м, вазі 80 кг і невеликій кількості жирової тканини (10-12% маси тіла) отримає ІМТ 27,7, що свідчить про ожиріння. Результат може здивувати і людини ширококостого: при нормальному індексі маси тіла може здаватися повненьким. Ось чому, розраховуючи нормальну вагу, я раджу враховувати і тип статури ».

Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?

Як відомо, всі ми ділимося на субтильних астеников, потужних гиперстеников і нормостеников-середнячків. І якщо перші і при нормальному для них вазі часто здаються дуже худими, то другі, навпаки, вельми вгодованими.

«Тип статури - це не тільки будова скелета, - підкреслює Яніна Сабирова. - Це генетично запрограмовані особливості м'язового апарату. У астеніків зазвичай низький відсоток як м'язової, так і жирової маси. Нормастенікі добре розвинені фізично і розпливаються не так часто. У гиперстеников можуть бути розкішні м'язи, але вони схильні і до ожиріння. Чим вище м'язова маса, тим ми важче. Тому розрахунок нормальної ваги з урахуванням статури досить точний ».

Щоб визначити свій тип статури, виміряйте окружність зап'ястя в самому тонкому місці (тут легко оцінити ширину кістки: ні жиру, ні м'язів майже немає).

Астенічний тип: у чоловіків - менше 18 см, у жінок - менше 15 см. Нормостенический тип: у чоловіків - 18-20 см, у жінок - 15-17 см. Гиперстенический тип: у чоловіків - понад 20 см, у жінок - більше 17 см.

«Знаючи, нормостенік ви, астенік або гіперстенік, ви можете точно розрахувати свою нормальну вагу за формулою Брока, - каже Яніна Сабирова. - Спочатку ця формула передбачала знамените "зріст мінус сто". Однак була модернізована і сьогодні бере до уваги і вік, і тип статури людини ».

Щоб обчислити по ній свою нормальну вагу:

- у віці до 40 років відніміть з росту (см) 110;

- у віці після 40 років відніміть з росту (см) 100.

І потім, якщо ви астенік, відніміть з отриманого числа ще 10%. А якщо гіперстенік - 10% додайте.

Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії

За всіма показниками ваша вага в нормі, проте вам здається, що ви все-таки трошки повненькі? «Це буває в тому випадку, коли жир відкладається нерівномірно, - каже Катерина Бєлова. - І найгірше, якщо він при цьому накопичується в зоні живота. У цьому випадку він нерідко буває не тільки підшкірним, але вісцеральним - тим, що оточує внутрішні органи, перешкоджаючи їх роботі і провокуючи захворювання ».

Тому навіть якщо зайвий вас в цілому не турбує, має сенс зробити ще один вимір - визначити окружність талії. І ще один розрахунок, обчисливши співвідношення об'єму талії до стегон. «Це один з найважливіших критеріїв для виявлення ожиріння, - каже Катерина Бєлова. - У нормі об'єм талії у жінок не повинен перевищувати 80 см. А його співвідношення до об'єму стегон залишатися в межах 0,7-1 (для чоловіків норма - 1) ».

Якщо ці показники вище, має сенс оцінити склад тіла на спеціальних вагах, які є в фітнес-клубах, кабінетах дієтологів. Результат вам не подобається? Дійте! «При належної наполегливості у всіх є шанс до ідеальної ваги наблизитися, і гіперстенік від зайвого жиру може позбутися і астенік м'язи наростити», - каже Яніна Сабирова.

Вираховувати свій ідеальний вагу одним методом або відразу декількома - вирішувати вам. Головне - не розслаблятися при хороших показниках і не засмучуватися при поганих. Ваша фігура в ваших руках.

Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?

Індекс маси свого тіла ви можете вирахувати за допомогою нашого ІМТ-калькулятора !

Як обчислити свою нормальну вагу?

© Shutterstock.com

com

Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?

Відповідь на це питання дати нескладно. Дана цифра - важливий орієнтир, який дозволить, з одного боку, без потреби не лаяти себе і не мучити дієтами. А з іншого - залишатися в тонусі і не розпливатися. Адже з ожирінням, як відомо, пов'язано безліч проблем: гіпертонія, захворювання серця і суглобів, варикоз ...

Як обчислити свою нормальну вагу?

А ось ця задачка важче. Щоб розв'язати цю проблему, потрібно знати свій зріст, вага, вік і тип статури.

Визначаючи в нормі вагу, частіше за все використовують формулу Кетле. Саме по ній ми отримуємо знаменитий індекс маси тіла ( на нашому сайті його автоматично ІМТ можна обчислити тут ).

«ІМТ - гарний орієнтир, - коментує Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології" Палітра харчування ". - Однак формула, по якій він виводиться, враховує тільки ваш зріст і вагу. Але не вік, на який варто зробити поправку, коли оцінюєш отриманий результат ».

Для віку 19-24 року прийнятний ІМТ - 19-24.

Для віку 25-34 роки прийнятний ІМТ - 19-25.

Для віку 35-44 роки прийнятний ІМТ - 19-26.

Для віку 45-54 роки прийнятний ІМТ - 19-27.

Для віку 55-64 року прийнятний ІМТ - 19-28.

Для віку старше 65 років прийнятний ІМТ - 19-29.

Як бачите, верхня межі норми змінюється, а от нижня для будь-якого віку одна. І якщо вам, хоч в 19 років, хоч в 40, здається, що при ІМТ 17 ви «трошки повненькі», це привід поговорити не тільки з фахівцем з харчування, але і з психологом.

«Для дітей і підлітків традиційний розрахунок індексу маси тіла взагалі не застосовується, - акцентує Катерина Бєлова. - Поки організм росте, при підрахунку нормальної ваги потрібно враховувати цілий ряд факторів. І зробити це може тільки досвідчений дієтолог ».

«Розрахунок нормальної ваги за формулою Кетле не варто проводити і спортсменам, - каже Яніна Сабирова, майстер спорту з бодібілдингу, персональний тренер фітнес-клубу Janinn Fitness. - М'язи набагато важче жиру. Тому прокачаний чоловік при зростанні 1,7 м, вазі 80 кг і невеликій кількості жирової тканини (10-12% маси тіла) отримає ІМТ 27,7, що свідчить про ожиріння. Результат може здивувати і людини ширококостого: при нормальному індексі маси тіла може здаватися повненьким. Ось чому, розраховуючи нормальну вагу, я раджу враховувати і тип статури ».

Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?

Як відомо, всі ми ділимося на субтильних астеников, потужних гиперстеников і нормостеников-середнячків. І якщо перші і при нормальному для них вазі часто здаються дуже худими, то другі, навпаки, вельми вгодованими.

«Тип статури - це не тільки будова скелета, - підкреслює Яніна Сабирова. - Це генетично запрограмовані особливості м'язового апарату. У астеніків зазвичай низький відсоток як м'язової, так і жирової маси. Нормастенікі добре розвинені фізично і розпливаються не так часто. У гиперстеников можуть бути розкішні м'язи, але вони схильні і до ожиріння. Чим вище м'язова маса, тим ми важче. Тому розрахунок нормальної ваги з урахуванням статури досить точний ».

Щоб визначити свій тип статури, виміряйте окружність зап'ястя в самому тонкому місці (тут легко оцінити ширину кістки: ні жиру, ні м'язів майже немає).

Астенічний тип: у чоловіків - менше 18 см, у жінок - менше 15 см. Нормостенический тип: у чоловіків - 18-20 см, у жінок - 15-17 см. Гиперстенический тип: у чоловіків - понад 20 см, у жінок - більше 17 см.

«Знаючи, нормостенік ви, астенік або гіперстенік, ви можете точно розрахувати свою нормальну вагу за формулою Брока, - каже Яніна Сабирова. - Спочатку ця формула передбачала знамените "зріст мінус сто". Однак була модернізована і сьогодні бере до уваги і вік, і тип статури людини ».

Щоб обчислити по ній свою нормальну вагу:

- у віці до 40 років відніміть з росту (см) 110;

- у віці після 40 років відніміть з росту (см) 100.

І потім, якщо ви астенік, відніміть з отриманого числа ще 10%. А якщо гіперстенік - 10% додайте.

Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії

За всіма показниками ваша вага в нормі, проте вам здається, що ви все-таки трошки повненькі? «Це буває в тому випадку, коли жир відкладається нерівномірно, - каже Катерина Бєлова. - І найгірше, якщо він при цьому накопичується в зоні живота. У цьому випадку він нерідко буває не тільки підшкірним, але вісцеральним - тим, що оточує внутрішні органи, перешкоджаючи їх роботі і провокуючи захворювання ».

Тому навіть якщо зайвий вас в цілому не турбує, має сенс зробити ще один вимір - визначити окружність талії. І ще один розрахунок, обчисливши співвідношення об'єму талії до стегон. «Це один з найважливіших критеріїв для виявлення ожиріння, - каже Катерина Бєлова. - У нормі об'єм талії у жінок не повинен перевищувати 80 см. А його співвідношення до об'єму стегон залишатися в межах 0,7-1 (для чоловіків норма - 1) ».

Якщо ці показники вище, має сенс оцінити склад тіла на спеціальних вагах, які є в фітнес-клубах, кабінетах дієтологів. Результат вам не подобається? Дійте! «При належної наполегливості у всіх є шанс до ідеальної ваги наблизитися, і гіперстенік від зайвого жиру може позбутися і астенік м'язи наростити», - каже Яніна Сабирова.

Вираховувати свій ідеальний вагу одним методом або відразу декількома - вирішувати вам. Головне - не розслаблятися при хороших показниках і не засмучуватися при поганих. Ваша фігура в ваших руках.

Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?

Індекс маси свого тіла ви можете вирахувати за допомогою нашого ІМТ-калькулятора !

Як обчислити свою нормальну вагу?

© Shutterstock.com

com

Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?

Відповідь на це питання дати нескладно. Дана цифра - важливий орієнтир, який дозволить, з одного боку, без потреби не лаяти себе і не мучити дієтами. А з іншого - залишатися в тонусі і не розпливатися. Адже з ожирінням, як відомо, пов'язано безліч проблем: гіпертонія, захворювання серця і суглобів, варикоз ...

Як обчислити свою нормальну вагу?

А ось ця задачка важче. Щоб розв'язати цю проблему, потрібно знати свій зріст, вага, вік і тип статури.

Визначаючи в нормі вагу, частіше за все використовують формулу Кетле. Саме по ній ми отримуємо знаменитий індекс маси тіла ( на нашому сайті його автоматично ІМТ можна обчислити тут ).

«ІМТ - гарний орієнтир, - коментує Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології" Палітра харчування ". - Однак формула, по якій він виводиться, враховує тільки ваш зріст і вагу. Але не вік, на який варто зробити поправку, коли оцінюєш отриманий результат ».

Для віку 19-24 року прийнятний ІМТ - 19-24.

Для віку 25-34 роки прийнятний ІМТ - 19-25.

Для віку 35-44 роки прийнятний ІМТ - 19-26.

Для віку 45-54 роки прийнятний ІМТ - 19-27.

Для віку 55-64 року прийнятний ІМТ - 19-28.

Для віку старше 65 років прийнятний ІМТ - 19-29.

Як бачите, верхня межі норми змінюється, а от нижня для будь-якого віку одна. І якщо вам, хоч в 19 років, хоч в 40, здається, що при ІМТ 17 ви «трошки повненькі», це привід поговорити не тільки з фахівцем з харчування, але і з психологом.

«Для дітей і підлітків традиційний розрахунок індексу маси тіла взагалі не застосовується, - акцентує Катерина Бєлова. - Поки організм росте, при підрахунку нормальної ваги потрібно враховувати цілий ряд факторів. І зробити це може тільки досвідчений дієтолог ».

«Розрахунок нормальної ваги за формулою Кетле не варто проводити і спортсменам, - каже Яніна Сабирова, майстер спорту з бодібілдингу, персональний тренер фітнес-клубу Janinn Fitness. - М'язи набагато важче жиру. Тому прокачаний чоловік при зростанні 1,7 м, вазі 80 кг і невеликій кількості жирової тканини (10-12% маси тіла) отримає ІМТ 27,7, що свідчить про ожиріння. Результат може здивувати і людини ширококостого: при нормальному індексі маси тіла може здаватися повненьким. Ось чому, розраховуючи нормальну вагу, я раджу враховувати і тип статури ».

Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?

Як відомо, всі ми ділимося на субтильних астеников, потужних гиперстеников і нормостеников-середнячків. І якщо перші і при нормальному для них вазі часто здаються дуже худими, то другі, навпаки, вельми вгодованими.

«Тип статури - це не тільки будова скелета, - підкреслює Яніна Сабирова. - Це генетично запрограмовані особливості м'язового апарату. У астеніків зазвичай низький відсоток як м'язової, так і жирової маси. Нормастенікі добре розвинені фізично і розпливаються не так часто. У гиперстеников можуть бути розкішні м'язи, але вони схильні і до ожиріння. Чим вище м'язова маса, тим ми важче. Тому розрахунок нормальної ваги з урахуванням статури досить точний ».

Щоб визначити свій тип статури, виміряйте окружність зап'ястя в самому тонкому місці (тут легко оцінити ширину кістки: ні жиру, ні м'язів майже немає).

Астенічний тип: у чоловіків - менше 18 см, у жінок - менше 15 см. Нормостенический тип: у чоловіків - 18-20 см, у жінок - 15-17 см. Гиперстенический тип: у чоловіків - понад 20 см, у жінок - більше 17 см.

«Знаючи, нормостенік ви, астенік або гіперстенік, ви можете точно розрахувати свою нормальну вагу за формулою Брока, - каже Яніна Сабирова. - Спочатку ця формула передбачала знамените "зріст мінус сто". Однак була модернізована і сьогодні бере до уваги і вік, і тип статури людини ».

Щоб обчислити по ній свою нормальну вагу:

- у віці до 40 років відніміть з росту (см) 110;

- у віці після 40 років відніміть з росту (см) 100.

І потім, якщо ви астенік, відніміть з отриманого числа ще 10%. А якщо гіперстенік - 10% додайте.

Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії

За всіма показниками ваша вага в нормі, проте вам здається, що ви все-таки трошки повненькі? «Це буває в тому випадку, коли жир відкладається нерівномірно, - каже Катерина Бєлова. - І найгірше, якщо він при цьому накопичується в зоні живота. У цьому випадку він нерідко буває не тільки підшкірним, але вісцеральним - тим, що оточує внутрішні органи, перешкоджаючи їх роботі і провокуючи захворювання ».

Тому навіть якщо зайвий вас в цілому не турбує, має сенс зробити ще один вимір - визначити окружність талії. І ще один розрахунок, обчисливши співвідношення об'єму талії до стегон. «Це один з найважливіших критеріїв для виявлення ожиріння, - каже Катерина Бєлова. - У нормі об'єм талії у жінок не повинен перевищувати 80 см. А його співвідношення до об'єму стегон залишатися в межах 0,7-1 (для чоловіків норма - 1) ».

Якщо ці показники вище, має сенс оцінити склад тіла на спеціальних вагах, які є в фітнес-клубах, кабінетах дієтологів. Результат вам не подобається? Дійте! «При належної наполегливості у всіх є шанс до ідеальної ваги наблизитися, і гіперстенік від зайвого жиру може позбутися і астенік м'язи наростити», - каже Яніна Сабирова.

Вираховувати свій ідеальний вагу одним методом або відразу декількома - вирішувати вам. Головне - не розслаблятися при хороших показниках і не засмучуватися при поганих. Ваша фігура в ваших руках.

Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?

Індекс маси свого тіла ви можете вирахувати за допомогою нашого ІМТ-калькулятора !

Як обчислити свою нормальну вагу?

© Shutterstock.com

com

Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?

Відповідь на це питання дати нескладно. Дана цифра - важливий орієнтир, який дозволить, з одного боку, без потреби не лаяти себе і не мучити дієтами. А з іншого - залишатися в тонусі і не розпливатися. Адже з ожирінням, як відомо, пов'язано безліч проблем: гіпертонія, захворювання серця і суглобів, варикоз ...

Як обчислити свою нормальну вагу?

А ось ця задачка важче. Щоб розв'язати цю проблему, потрібно знати свій зріст, вага, вік і тип статури.

Визначаючи в нормі вагу, частіше за все використовують формулу Кетле. Саме по ній ми отримуємо знаменитий індекс маси тіла ( на нашому сайті його автоматично ІМТ можна обчислити тут ).

«ІМТ - гарний орієнтир, - коментує Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології" Палітра харчування ". - Однак формула, по якій він виводиться, враховує тільки ваш зріст і вагу. Але не вік, на який варто зробити поправку, коли оцінюєш отриманий результат ».

Для віку 19-24 року прийнятний ІМТ - 19-24.

Для віку 25-34 роки прийнятний ІМТ - 19-25.

Для віку 35-44 роки прийнятний ІМТ - 19-26.

Для віку 45-54 роки прийнятний ІМТ - 19-27.

Для віку 55-64 року прийнятний ІМТ - 19-28.

Для віку старше 65 років прийнятний ІМТ - 19-29.

Як бачите, верхня межі норми змінюється, а от нижня для будь-якого віку одна. І якщо вам, хоч в 19 років, хоч в 40, здається, що при ІМТ 17 ви «трошки повненькі», це привід поговорити не тільки з фахівцем з харчування, але і з психологом.

«Для дітей і підлітків традиційний розрахунок індексу маси тіла взагалі не застосовується, - акцентує Катерина Бєлова. - Поки організм росте, при підрахунку нормальної ваги потрібно враховувати цілий ряд факторів. І зробити це може тільки досвідчений дієтолог ».

«Розрахунок нормальної ваги за формулою Кетле не варто проводити і спортсменам, - каже Яніна Сабирова, майстер спорту з бодібілдингу, персональний тренер фітнес-клубу Janinn Fitness. - М'язи набагато важче жиру. Тому прокачаний чоловік при зростанні 1,7 м, вазі 80 кг і невеликій кількості жирової тканини (10-12% маси тіла) отримає ІМТ 27,7, що свідчить про ожиріння. Результат може здивувати і людини ширококостого: при нормальному індексі маси тіла може здаватися повненьким. Ось чому, розраховуючи нормальну вагу, я раджу враховувати і тип статури ».

Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?

Як відомо, всі ми ділимося на субтильних астеников, потужних гиперстеников і нормостеников-середнячків. І якщо перші і при нормальному для них вазі часто здаються дуже худими, то другі, навпаки, вельми вгодованими.

«Тип статури - це не тільки будова скелета, - підкреслює Яніна Сабирова. - Це генетично запрограмовані особливості м'язового апарату. У астеніків зазвичай низький відсоток як м'язової, так і жирової маси. Нормастенікі добре розвинені фізично і розпливаються не так часто. У гиперстеников можуть бути розкішні м'язи, але вони схильні і до ожиріння. Чим вище м'язова маса, тим ми важче. Тому розрахунок нормальної ваги з урахуванням статури досить точний ».

Щоб визначити свій тип статури, виміряйте окружність зап'ястя в самому тонкому місці (тут легко оцінити ширину кістки: ні жиру, ні м'язів майже немає).

Астенічний тип: у чоловіків - менше 18 см, у жінок - менше 15 см. Нормостенический тип: у чоловіків - 18-20 см, у жінок - 15-17 см. Гиперстенический тип: у чоловіків - понад 20 см, у жінок - більше 17 см.

«Знаючи, нормостенік ви, астенік або гіперстенік, ви можете точно розрахувати свою нормальну вагу за формулою Брока, - каже Яніна Сабирова. - Спочатку ця формула передбачала знамените "зріст мінус сто". Однак була модернізована і сьогодні бере до уваги і вік, і тип статури людини ».

Щоб обчислити по ній свою нормальну вагу:

- у віці до 40 років відніміть з росту (см) 110;

- у віці після 40 років відніміть з росту (см) 100.

І потім, якщо ви астенік, відніміть з отриманого числа ще 10%. А якщо гіперстенік - 10% додайте.

Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії

За всіма показниками ваша вага в нормі, проте вам здається, що ви все-таки трошки повненькі? «Це буває в тому випадку, коли жир відкладається нерівномірно, - каже Катерина Бєлова. - І найгірше, якщо він при цьому накопичується в зоні живота. У цьому випадку він нерідко буває не тільки підшкірним, але вісцеральним - тим, що оточує внутрішні органи, перешкоджаючи їх роботі і провокуючи захворювання ».

Тому навіть якщо зайвий вас в цілому не турбує, має сенс зробити ще один вимір - визначити окружність талії. І ще один розрахунок, обчисливши співвідношення об'єму талії до стегон. «Це один з найважливіших критеріїв для виявлення ожиріння, - каже Катерина Бєлова. - У нормі об'єм талії у жінок не повинен перевищувати 80 см. А його співвідношення до об'єму стегон залишатися в межах 0,7-1 (для чоловіків норма - 1) ».

Якщо ці показники вище, має сенс оцінити склад тіла на спеціальних вагах, які є в фітнес-клубах, кабінетах дієтологів. Результат вам не подобається? Дійте! «При належної наполегливості у всіх є шанс до ідеальної ваги наблизитися, і гіперстенік від зайвого жиру може позбутися і астенік м'язи наростити», - каже Яніна Сабирова.

Вираховувати свій ідеальний вагу одним методом або відразу декількома - вирішувати вам. Головне - не розслаблятися при хороших показниках і не засмучуватися при поганих. Ваша фігура в ваших руках.

Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?

Індекс маси свого тіла ви можете вирахувати за допомогою нашого ІМТ-калькулятора !

Як обчислити свою нормальну вагу?

© Shutterstock.com

com

Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?

Відповідь на це питання дати нескладно. Дана цифра - важливий орієнтир, який дозволить, з одного боку, без потреби не лаяти себе і не мучити дієтами. А з іншого - залишатися в тонусі і не розпливатися. Адже з ожирінням, як відомо, пов'язано безліч проблем: гіпертонія, захворювання серця і суглобів, варикоз ...

Як обчислити свою нормальну вагу?

А ось ця задачка важче. Щоб розв'язати цю проблему, потрібно знати свій зріст, вага, вік і тип статури.

Визначаючи в нормі вагу, частіше за все використовують формулу Кетле. Саме по ній ми отримуємо знаменитий індекс маси тіла ( на нашому сайті його автоматично ІМТ можна обчислити тут ).

«ІМТ - гарний орієнтир, - коментує Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології" Палітра харчування ". - Однак формула, по якій він виводиться, враховує тільки ваш зріст і вагу. Але не вік, на який варто зробити поправку, коли оцінюєш отриманий результат ».

Для віку 19-24 року прийнятний ІМТ - 19-24.

Для віку 25-34 роки прийнятний ІМТ - 19-25.

Для віку 35-44 роки прийнятний ІМТ - 19-26.

Для віку 45-54 роки прийнятний ІМТ - 19-27.

Для віку 55-64 року прийнятний ІМТ - 19-28.

Для віку старше 65 років прийнятний ІМТ - 19-29.

Як бачите, верхня межі норми змінюється, а от нижня для будь-якого віку одна. І якщо вам, хоч в 19 років, хоч в 40, здається, що при ІМТ 17 ви «трошки повненькі», це привід поговорити не тільки з фахівцем з харчування, але і з психологом.

«Для дітей і підлітків традиційний розрахунок індексу маси тіла взагалі не застосовується, - акцентує Катерина Бєлова. - Поки організм росте, при підрахунку нормальної ваги потрібно враховувати цілий ряд факторів. І зробити це може тільки досвідчений дієтолог ».

«Розрахунок нормальної ваги за формулою Кетле не варто проводити і спортсменам, - каже Яніна Сабирова, майстер спорту з бодібілдингу, персональний тренер фітнес-клубу Janinn Fitness. - М'язи набагато важче жиру. Тому прокачаний чоловік при зростанні 1,7 м, вазі 80 кг і невеликій кількості жирової тканини (10-12% маси тіла) отримає ІМТ 27,7, що свідчить про ожиріння. Результат може здивувати і людини ширококостого: при нормальному індексі маси тіла може здаватися повненьким. Ось чому, розраховуючи нормальну вагу, я раджу враховувати і тип статури ».

Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?

Як відомо, всі ми ділимося на субтильних астеников, потужних гиперстеников і нормостеников-середнячків. І якщо перші і при нормальному для них вазі часто здаються дуже худими, то другі, навпаки, вельми вгодованими.

«Тип статури - це не тільки будова скелета, - підкреслює Яніна Сабирова. - Це генетично запрограмовані особливості м'язового апарату. У астеніків зазвичай низький відсоток як м'язової, так і жирової маси. Нормастенікі добре розвинені фізично і розпливаються не так часто. У гиперстеников можуть бути розкішні м'язи, але вони схильні і до ожиріння. Чим вище м'язова маса, тим ми важче. Тому розрахунок нормальної ваги з урахуванням статури досить точний ».

Щоб визначити свій тип статури, виміряйте окружність зап'ястя в самому тонкому місці (тут легко оцінити ширину кістки: ні жиру, ні м'язів майже немає).

Астенічний тип: у чоловіків - менше 18 см, у жінок - менше 15 см. Нормостенический тип: у чоловіків - 18-20 см, у жінок - 15-17 см. Гиперстенический тип: у чоловіків - понад 20 см, у жінок - більше 17 см.

«Знаючи, нормостенік ви, астенік або гіперстенік, ви можете точно розрахувати свою нормальну вагу за формулою Брока, - каже Яніна Сабирова. - Спочатку ця формула передбачала знамените "зріст мінус сто". Однак була модернізована і сьогодні бере до уваги і вік, і тип статури людини ».

Щоб обчислити по ній свою нормальну вагу:

- у віці до 40 років відніміть з росту (см) 110;

- у віці після 40 років відніміть з росту (см) 100.

І потім, якщо ви астенік, відніміть з отриманого числа ще 10%. А якщо гіперстенік - 10% додайте.

Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії

За всіма показниками ваша вага в нормі, проте вам здається, що ви все-таки трошки повненькі? «Це буває в тому випадку, коли жир відкладається нерівномірно, - каже Катерина Бєлова. - І найгірше, якщо він при цьому накопичується в зоні живота. У цьому випадку він нерідко буває не тільки підшкірним, але вісцеральним - тим, що оточує внутрішні органи, перешкоджаючи їх роботі і провокуючи захворювання ».

Тому навіть якщо зайвий вас в цілому не турбує, має сенс зробити ще один вимір - визначити окружність талії. І ще один розрахунок, обчисливши співвідношення об'єму талії до стегон. «Це один з найважливіших критеріїв для виявлення ожиріння, - каже Катерина Бєлова. - У нормі об'єм талії у жінок не повинен перевищувати 80 см. А його співвідношення до об'єму стегон залишатися в межах 0,7-1 (для чоловіків норма - 1) ».

Якщо ці показники вище, має сенс оцінити склад тіла на спеціальних вагах, які є в фітнес-клубах, кабінетах дієтологів. Результат вам не подобається? Дійте! «При належної наполегливості у всіх є шанс до ідеальної ваги наблизитися, і гіперстенік від зайвого жиру може позбутися і астенік м'язи наростити», - каже Яніна Сабирова.

Вираховувати свій ідеальний вагу одним методом або відразу декількома - вирішувати вам. Головне - не розслаблятися при хороших показниках і не засмучуватися при поганих. Ваша фігура в ваших руках.

Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?

Індекс маси свого тіла ви можете вирахувати за допомогою нашого ІМТ-калькулятора !

Як обчислити свою нормальну вагу?

© Shutterstock.com

com

Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?

Відповідь на це питання дати нескладно. Дана цифра - важливий орієнтир, який дозволить, з одного боку, без потреби не лаяти себе і не мучити дієтами. А з іншого - залишатися в тонусі і не розпливатися. Адже з ожирінням, як відомо, пов'язано безліч проблем: гіпертонія, захворювання серця і суглобів, варикоз ...

Як обчислити свою нормальну вагу?

А ось ця задачка важче. Щоб розв'язати цю проблему, потрібно знати свій зріст, вага, вік і тип статури.

Визначаючи в нормі вагу, частіше за все використовують формулу Кетле. Саме по ній ми отримуємо знаменитий індекс маси тіла ( на нашому сайті його автоматично ІМТ можна обчислити тут ).

«ІМТ - гарний орієнтир, - коментує Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології" Палітра харчування ". - Однак формула, по якій він виводиться, враховує тільки ваш зріст і вагу. Але не вік, на який варто зробити поправку, коли оцінюєш отриманий результат ».

Для віку 19-24 року прийнятний ІМТ - 19-24.

Для віку 25-34 роки прийнятний ІМТ - 19-25.

Для віку 35-44 роки прийнятний ІМТ - 19-26.

Для віку 45-54 роки прийнятний ІМТ - 19-27.

Для віку 55-64 року прийнятний ІМТ - 19-28.

Для віку старше 65 років прийнятний ІМТ - 19-29.

Як бачите, верхня межі норми змінюється, а от нижня для будь-якого віку одна. І якщо вам, хоч в 19 років, хоч в 40, здається, що при ІМТ 17 ви «трошки повненькі», це привід поговорити не тільки з фахівцем з харчування, але і з психологом.

«Для дітей і підлітків традиційний розрахунок індексу маси тіла взагалі не застосовується, - акцентує Катерина Бєлова. - Поки організм росте, при підрахунку нормальної ваги потрібно враховувати цілий ряд факторів. І зробити це може тільки досвідчений дієтолог ».

«Розрахунок нормальної ваги за формулою Кетле не варто проводити і спортсменам, - каже Яніна Сабирова, майстер спорту з бодібілдингу, персональний тренер фітнес-клубу Janinn Fitness. - М'язи набагато важче жиру. Тому прокачаний чоловік при зростанні 1,7 м, вазі 80 кг і невеликій кількості жирової тканини (10-12% маси тіла) отримає ІМТ 27,7, що свідчить про ожиріння. Результат може здивувати і людини ширококостого: при нормальному індексі маси тіла може здаватися повненьким. Ось чому, розраховуючи нормальну вагу, я раджу враховувати і тип статури ».

Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?

Як відомо, всі ми ділимося на субтильних астеников, потужних гиперстеников і нормостеников-середнячків. І якщо перші і при нормальному для них вазі часто здаються дуже худими, то другі, навпаки, вельми вгодованими.

«Тип статури - це не тільки будова скелета, - підкреслює Яніна Сабирова. - Це генетично запрограмовані особливості м'язового апарату. У астеніків зазвичай низький відсоток як м'язової, так і жирової маси. Нормастенікі добре розвинені фізично і розпливаються не так часто. У гиперстеников можуть бути розкішні м'язи, але вони схильні і до ожиріння. Чим вище м'язова маса, тим ми важче. Тому розрахунок нормальної ваги з урахуванням статури досить точний ».

Щоб визначити свій тип статури, виміряйте окружність зап'ястя в самому тонкому місці (тут легко оцінити ширину кістки: ні жиру, ні м'язів майже немає).

Астенічний тип: у чоловіків - менше 18 см, у жінок - менше 15 см. Нормостенический тип: у чоловіків - 18-20 см, у жінок - 15-17 см. Гиперстенический тип: у чоловіків - понад 20 см, у жінок - більше 17 см.

«Знаючи, нормостенік ви, астенік або гіперстенік, ви можете точно розрахувати свою нормальну вагу за формулою Брока, - каже Яніна Сабирова. - Спочатку ця формула передбачала знамените "зріст мінус сто". Однак була модернізована і сьогодні бере до уваги і вік, і тип статури людини ».

Щоб обчислити по ній свою нормальну вагу:

- у віці до 40 років відніміть з росту (см) 110;

- у віці після 40 років відніміть з росту (см) 100.

І потім, якщо ви астенік, відніміть з отриманого числа ще 10%. А якщо гіперстенік - 10% додайте.

Зіставте нормальну вагу з об'ємом талії

За всіма показниками ваша вага в нормі, проте вам здається, що ви все-таки трошки повненькі? «Це буває в тому випадку, коли жир відкладається нерівномірно, - каже Катерина Бєлова. - І найгірше, якщо він при цьому накопичується в зоні живота. У цьому випадку він нерідко буває не тільки підшкірним, але вісцеральним - тим, що оточує внутрішні органи, перешкоджаючи їх роботі і провокуючи захворювання ».

Тому навіть якщо зайвий вас в цілому не турбує, має сенс зробити ще один вимір - визначити окружність талії. І ще один розрахунок, обчисливши співвідношення об'єму талії до стегон. «Це один з найважливіших критеріїв для виявлення ожиріння, - каже Катерина Бєлова. - У нормі об'єм талії у жінок не повинен перевищувати 80 см. А його співвідношення до об'єму стегон залишатися в межах 0,7-1 (для чоловіків норма - 1) ».

Якщо ці показники вище, має сенс оцінити склад тіла на спеціальних вагах, які є в фітнес-клубах, кабінетах дієтологів. Результат вам не подобається? Дійте! «При належної наполегливості у всіх є шанс до ідеальної ваги наблизитися, і гіперстенік від зайвого жиру може позбутися і астенік м'язи наростити», - каже Яніна Сабирова.

Вираховувати свій ідеальний вагу одним методом або відразу декількома - вирішувати вам. Головне - не розслаблятися при хороших показниках і не засмучуватися при поганих. Ваша фігура в ваших руках.

Як вирахувати індекс маси тіла онлайн?

Індекс маси свого тіла ви можете вирахувати за допомогою нашого ІМТ-калькулятора !

Як обчислити свою нормальну вагу?
Com Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
Як обчислити свою нормальну вагу?
Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
Як обчислити свою нормальну вагу?
Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?
Як обчислити свою нормальну вагу?
Як обчислити нормальну вагу астеніка і гиперстенику?
Як обчислити свою нормальну вагу?
Навіщо потрібно знати свою нормальну вагу?