Як погладшати підлітку?

  1. Як додати кілограми?
  2. Поради бувалих

Це не помилка Це не помилка. У той час, як тисячі людей шукають перевірену інформацію, як швидко схуднути , Багато, особливо юні створіння, мучаться від так званого недобору ваги.

І юної леді, і молодій людині хочеться мати яскраво виражені форми в певних місцях, дабиоднім своїм виглядом викликати романтичні почуття у представників протилежної статі.

І якщо численні дієти навчать нас худнути, то як погладшати підлітку? Звичайно, цілком можливо, що з часом хлопець або девушкахудощавого статури, що називається, «переросте», але хочеться щось жити повним життям зараз!

Деякі відчайдушно кидаються займатися спортом, сподіваючись збільшити масу тіла за рахунок збільшення м'язів. але крім як накачування преса будинку не знають, що ще зробити.

Хтось об'їдається калорійними стравами, визубривши напам'ять рецепт голубців з м'ясом . Але і це не допомагає. Чому? І що робити, щоб стати товщі?

Як додати кілограми?

Подивіться уважно на свою фігуру? Чи справді вам не завадить пара кілограм або все це ваші фантазії? Якщо прийміть рішення, складіть чіткий план дій. Подивіться уважно на свою фігуру

Для початку зупинимося на тому, що потрібно ... сісти на дієту . Звичайно, не на таку, яка зменшить ваші розміри ще більше. А на висококалорійну, на противагу похудательной системам. Зрозуміло, що потрібно робити все те, що в тих дієтах робити не рекомендується: є багато і часто (6-7 разів на день), не відмовляти собі в задоволенні їсти на ніч.

Однак, будьте розсудливі. Занадто багато важкої їжі (та ще на ніч) шкідливо для здоров'я. Просто змініть набір продуктів, з яких ви готуєте собі їжу. Можна, наприклад, готувати собі дуже корисний для набору ваги протеїновий коктейль .

Вам пощастило - після їжі вам не забороняється прилягти на годинку полежати або присісти відпочити.

Ваше харчування має стати переважно білково-вуглеводним. Частіше їжте м'ясо курки і риби, яйця, молочні продукти - сир, сир, кисле молоко. Не бійтеся є і високоуглеводную їжу - макарони, хліб, картоплю, тепер обтягнуті шкірою ребра вам не загрожують.

Поради бувалих

Тим, хто мріє погладшати, дуже корисно пити багато води - соків, чаю, молочних коктейлів.

Однак, спеціальна дієта для набору ваги може зробити товстим ваш живіт, а ви напевно хочете збільшити в розмірах руки, ноги та інші частини тіла Однак, спеціальна дієта для набору ваги може зробити товстим ваш живіт, а ви напевно хочете збільшити в розмірах руки, ноги та інші частини тіла. Тому без тренажерів не обійтися, але потрібно чітко і правильно знати, які саме види вправ допоможуть наростити м'язову масу.

Звичайно, спочатку добру пораду вам дасть спортивний інструктор, але ви і самі повинні знати, що головне для вас - розвинути м'язи рук і ніг. Гантелі, штанги, велосипед і плавання - все це «ваші» види фізичної активності, що допомагають зробити тіло пружним і повним життєвих сил.

Наостанок зауважимо, що малий при великому зростанні вага - це привід звернутися за консультацією до лікаря.

Успіхів!


Вам також може бути цікаво:

Як додати кілограми?
Чому?
І що робити, щоб стати товщі?
Як додати кілограми?
Подивіться уважно на свою фігуру?
Чи справді вам не завадить пара кілограм або все це ваші фантазії?