Як погладшати за місяць на 7 кг

1. Як поправитися - враховувати фізіологію
2. Як погладшати - набрати жир або масу?
3. Як швидко погладшати - харчування

Одна зі статей, яку я читав свого часу, можливо комусь стане в нагоді.

Однією з проблем сучасної людини стала надмірна худорба. Питання - як погладшати в однаковій мірі хвилює і жінкам, і чоловіків, які за своєю природою сильні особини, їм просто не личить бути худими.

Багато хто вважає, що швидко набрати вагу можна при регулярному вживанні калорійної і високоуглеводной їжі. Фізіологія людей, будь то чоловік, жінка, підліток або молода дівчина, сприяє набору в результаті такого живлення не набору сухої маси, а набору зайвої ваги. Досить відкрити в Інтернеті будь-який спортивний форум, і там обов'язково попадеться питання, що стосується ожиріння в результаті неправильно збалансованого харчування.

Як поправитися - враховувати фізіологію

Набір маси - процес трудомісткий і у кожного він протікає зі своїми особливостями. Наприклад, чоловік середньої статури зможе видужати швидше, ніж жінка з аналогічною фізіологією, але поступиться підлітку, вага якого зростає як на дріжджах. Бажаючи погладшати, не кожна дівчина схвалить багаторазовий прийом їжі протягом дня та ще в значних обсягах. Звідси висновок: чоловікам набрати вагу набагато простіше.

Але якими б не були причини, їх можна направляти в ряд простих відмовок. Ви запитаєте «Чому?», Адже у мене немає часу займатися набором ваги навіть в домашніх умовах, режим роботи не дозволяє регулярно харчуватися, худоба тіла є його особливістю і його не змінити, а набрати масу при інтенсивних заняттях спортом взагалі неможливо. Це оману є досить поширеним явищем.

Як погладшати - набрати жир або масу?

Досить відвідати спортивний форум, присвячений, наприклад, бодібілдингу, важкої атлетики, пауерліфтингу або іншим видам силового спорту. Набір маси для атлетів є справою першорядної важливості, адже чим він більший, тим більше значні силові навантаження спортсмени можуть переносити. Швидко вирішити питання "як поправитися" допоможе прийом спортивного харчування: білково - вуглеводних сумішей, енергетичних напоїв, вітамінно-мінеральних комплексів і багато чого іншого. Не потрібно відразу ж скептично відповідати «Я таке не вживаю». Всі спортивні добавки абсолютно нешкідливі, що доводять тести і аналізи вчених з усього світу.

Знову звернемося до допомоги інтернету: за статистикою у бодібілдерів регулярно вживають спортивні біодобавки, здоров'я в рази міцніше, ніж здоров'я будь-якого середньостатистичного людини. Наша порада: не вірте розповідям про те, як можна погладшати і додати вагу, зробивши сильне, красиве тіло за допомогою звичайного пісного супу або фруктово-овочевої дієти. Подібні поради приведуть лише до того, що ви даремно витратите свій час.

Збільшити обсяги м'язової маси і швидко набрати суху вагу можливо і в домашніх умовах. Для цього знадобляться спортивні біодобавки і кілька хвилин вільного часу. Чоловікам легше привести тіло в форму завдяки виробленню організмом тестостерону. Цей чоловічий гормон при регулярних фізичних навантаженнях сприятиме кращому засвоєнню їжі, поліпшенню обмінно-відновного процесу і, відповідно, набору маси. Віджимання і присідання - кращі вправи для будинку. Але при маєтку хоч якогось спортінвентарю, арсенал вправ може бути розширено. Найкраще для набору маси і тренувального процесу в домашніх умовах підійдуть гантелі.

Як швидко погладшати - харчування

Кілька слів про харчування: поряд з добавками не варто забувати про прийом звичайної білкової їжі. Це риба, яйця, м'ясо, морепродукти, птиця, соєві і молочні продукти. Білок є головним будматеріалом для м'язових волокон. Основні аспекти швидкого набору ваги розкриті, залишилася справа за малим: закрити форум, взяти себе в руки, відрегулювати харчування, запастися спортивними біодобавками, спортивним інвентарем та почати заняття. При такому режимі харчування ви зможете швидко поправитися за рахунок набору загальної маси тіла.