Як схуднути після пологів? 6 оригінальних і безпечних способів

  1. Дитячий режим дня
  2. Годування грудьми
  3. Правильне харчування
  4. Піші прогулянки
  5. Зарядка на двох
  6. психологічний настрій

зміст:

Відразу після пологів молоді мами мріють якнайшвидше повернутися до початкового розміру одягу. Але це не так просто, як здається на перший погляд. Турботи про дитину не залишають часу ні на зарядку, ні на басейн, ні на похід в спортивний зал. Тому більшість жінок не тільки не худнуть після пологів, а навпаки, протягом першого року життя малюка продовжують набирати зайву вагу.

Для молодих мам ця проблема є однією з найбільш актуальних. На дитячому майданчику "вагова" тема піднімається практично щодня. Виявилося, що у кожної матусі є свої секрети. Якщо об'єднати воєдино всі їх рекомендації, можна виділити шість досить оригінальних, нескладних і перевірених на численному досвіді способів, як схуднути після пологів.

До змісту

Дитячий режим дня

Неправильний режим дня - це найпоширеніша помилка молодих мам. Поки малюк не спить, вони цілком поглинені їм і практично забувають про себе. А як тільки карапуз засинає - кидаються до холодильника і намагаються наїстися про запас. Насправді це дуже шкідливо. Відмовляючись від обіду, ми піддаємо організм стресу і змушуємо його робити запаси, у вигляді жирових відкладень. При неправильному харчуванні ми не тільки набираємо зайві кілограми, але і страждаємо від постійної втоми. Набагато корисніше їсти часто разом з малюком, не менше 4-5 разів на день, але маленькими порціями. Навіть з самим неспокійною дитиною завжди можна знайти десять хвилин, щоб злегка перекусити. І, найголовніше, постарайтеся ніколи не доїдати за дитиною, навіть якщо каша дуже смачна і шкода її викидати.

Маша 33 роки, дочці 1,4 року
За час вагітності я поправилась на 16 кілограм. Після пологів вага, звичайно, трохи зменшився, але я була вся якась м'яка і пишна. Я кілька разів намагалася зайнятися собою, але завжди не було вільного часу. Цілий день я ні на крок не відходила від дочки. А коли вона засинала, я бігла на кухню і спустошувала холодильник. Природно, при такому режимі думати про дієту і правильне харчування просто неможливо. Навпаки, я намагалася з'їсти якомога більше, про запас. А коли доньці виповнилося шість місяців, я взяла надомну роботу (я бухгалтер). Тепер під час її сну я намагалася не займатися сторонніми справами, а сидіти за комп'ютером. Тому є я стала разом з дочкою. Виявилося, що це дуже зручно. До речі, завдяки регулярному прийому їжі я стала набагато менше втомлюватися і зараз важу всього на 1,5 кілограма більше, ніж до пологів.

До змісту

Годування грудьми

Дієтологи стверджують, що жінки, які самі годують дитину, набагато швидше повертаються до своєї колишньої форми. Це пов'язано з тим, що годування грудьми сприяє швидшому скороченню матки і поверненню її в допологовий стан. Хоча багато жінок під час годування грудьми навпаки набирають зайву вагу. Це пов'язано з тим, що вони у величезних кількостях поглинають молочні продукти, та ще вибирають, що пожирніше, вважаючи, що таким чином поліпшать грудне молоко. Насправді не потрібно з'їдати в два рази більше їжі, слідуючи відомим висловом "єм за двох". Однак їжа повинна бути вдвічі корисніше і багатше вітамінами. Адже малюкові потрібні не зайві калорії, а конкретні елементи і вітаміни.

Яна 25 років, дочки 2 роки
Я годувала доньку грудьми практично до 10 місяців. Під час вагітності я набрала 14 кілограмів і думала, що тепер уже навряд чи повернуся до первісної форми. Ніякої спеціальної дієти я не дотримувалася, а для занять спортом просто не було часу. Я пустила все на самоплив. Природно намагалася їсти найбільш корисну і різноманітну їжу. Харчуючись так само, як і до пологів, я частина калорій разом з грудним молоком віддавала дочки. Моя бабуся навіть сказала, що "малятко з мене всі соки висмоктала". Зараз я абсолютно задоволена своєю фігурою, я важу на 3 кілограми менше, ніж до пологів, а виглядаю в десять разів краще.

До змісту

Правильне харчування

Не намагайтеся відразу після пологів сідати на дієту. По-перше, це зараз абсолютно марно. А по-друге, під час годування грудьми вам необхідно повноцінне харчування. Достатньо лише стежити за своїм раціоном. Їжа повинна бути не тільки смачною, а й максимально корисною і різноманітною. Не секрет, що пологи це величезний стрес для всього організму. А в критичні періоди організм відчуває сильний дефіцит трьох основних елементів - білків, заліза і кальцію. Вони обов'язково повинні щодня бути присутніми у вашому раціоні. Найбільш багаті кальцієм - молочні продукти, сир та риба. А білки необхідні - як рослинні (горіхи, соя, бобові), так і тварини (м'ясо, риба, птиця, сир).

До того ж досить велика кількість заліза організм втрачає при рясних післяпологових кровотечах. До речі, при дефіциті заліза практично неможливо схуднути, так як він сприяє виробленню спеціального ферменту, що впливає на спалювання жиру. Тому кожен день необхідно вживати їжу, багату залізом (морепродукти, нежирне м'ясо, печінку, яйця, бобові, горіхи і хліб грубого помелу).

Марина 27 років, дочки 3 роки
Я дуже люблю смачно поїсти. Під час вагітності я вирішила ні в чому собі не відмовляти і набрала 18 кілограм. У глибині душі я дуже хотіла схуднути . Але розуміла, що це практично неможливо і навіть не робила ніяких зусиль. Коли доньці було чотири місяці, ми з чоловіком вирішили одружитися. Мені дуже хотілося надіти на весілля красивий білий костюм. І я твердо вирішила скинути зайву вагу. Спочатку я рівно в два рази зменшила кількість споживаної їжі. А потім все "шкідливі" продукти постаралася замінити на менш калорійні і корисніші. До речі, деякі з них набагато смачніше. За рік я скинула 11 кілограм і на весіллі виглядала просто чудово. А зараз я важу рівно стільки, як і до пологів. Але я не збираюся повертатися до колишнього раціону харчування.

До змісту

Піші прогулянки

Багато мам лінуються і обмежуються прогулянками на балконі. До речі, це одна з найпоширеніших причин дитячих застуд. Сприймайте прогулянки з коляскою не як обов'язок, а як зайву можливість зайнятися своєю фігурою. Всім відома спортивна ходьба. Середня швидкість людини 4-5 кілометрів на годину. З малюком бажано гуляти двічі на день по 2-3 години. А за одну годину інтенсивної ходьби спалюється приблизно стільки ж калорій, як за три години заняття на тренажерах. Ось і підрахуйте, скільки користі можна отримати, прогулюючись з коляскою. Правда, для цього необхідно гуляти в швидкому темпі, в зручному взутті і з прямою спиною.

Оксана 21 рік, синові 2 роки
Я ставлюся до жінок схильним до повноти. До вагітності я постійно стежила за своєю вагою, сиділа на низькокалорійних дієтах і регулярно відвідувала тренажерний зал. Як на зло - під час вагітності мені постійно хотілося булочок, тортів і шоколаду. Природно я не могла собі відмовити в цій слабкості. За дев'ять місяців я набрала 26 кілограмів і була в розпачі. На дієту відразу сідати не можна було, так як я годувала грудьми. А на спортзал просто не було часу. Тому я вирішила з користю проводити щоденні прогулянки. Протягом року я щодня, практично в будь-яку погоду, виходила гуляти на 3 години. Я поставила собі норму - 10 кілометрів на день. Але вже через три місяці її подвоїла. До речі, під час швидкої ходьби набагато менше втомлюєшся, ніж від безпричинного хитання з коляскою, намагаючись вбити час. Зараз я важу всього на 4 кілограми більше, ніж до пологів. На жаль, син швидко виріс, і йому стало набагато цікавіше сидіти в пісочниці, ніж кататися в колясці.

До змісту

Зарядка на двох

Основною причиною зайвої ваги, є відсутність необхідного фізичного навантаження або, як кажуть фахівці, гіподинамія. Навіть споживаючи мінімум жирів і харчуючись тільки овочами і фруктами, за відсутності руху - людина гладшає. Справа в тому, що під час м'язової роботи жир - витрачається. А при лежанні на дивані кожна цукерка відкладається на боках. Звичайно, маленька дитина не сприяє сидячого способу життя. Але, займаючись з малюком і виконуючи домашню роботу, постарайтеся давати навантаження всім групам м'язів.

Крім того, гарною гімнастикою для мами є носіння дитини в кенгуру. Подібна вправа сприяє гарній поставі, а так само зміцненню спинних і черевних м'язів. Періодично змінюючи положення малюка (спереду або ззаду) ви будете забезпечувати навантаження на різні групи м'язів. До того ж малюк постійно набирає вагу і, отже, навантаження для вас збільшується не різко, а поступово. Коли моїй дитині виповнилося шість місяців я, таким чином, без всяких дієт скинула рівно стільки кілограмів, скільки набрав він за цей час.

Аліна 22 роки, синові 11 місяців
За час вагітності я набрала всього 9 кілограм. Всі говорили, що після пологів я досить швидко знайду колишню форму. Але, на жаль, цього не сталося. Я практично не схудла. Було таке враження, що живіт просто розповзся по боках і стегнах. Кілька разів намагалася почати робити зарядку, але завжди не було вільного часу. Коли мій син почав вчитися повзати, я із заздрістю дивилася на його м'язисті ноги і попу. А потім вирішила спробувати повторювати всі рухи за ним. Напевно, з боку це виглядало дуже смішно. Ми разом лягали на підлогу і по 2-3 години в день повзали один за одним. Я намагалася копіювати всі рухи сина. Уже три місяці ми щодня так плазуємо. По-перше, син просто в захваті. А по-друге, у мене практично зник целюліт , А ноги і стегна стали на здивування пружні, без зайвого жиру. Зараз я подумую, що пора починати качати прес.

До змісту

психологічний настрій

Також не варто забувати і про психологічний фактор. У післяпологовий період жінка може переживати депресію, різку зміну настроїв, плаксивість і жалість до себе. У такі моменти здається, що тільки що-небудь солоденьке може підняти настрій. Дуже багато жінок вдаються до їжі, коли стикаються з нерозв'язними психологічними проблемами.

Це тільки здається, що стане легше. Насправді, тільки закінчивши жувати, ви вже будете шкодувати про скоєне. За допомогою шоколадки стрес неможливо перемогти. Або хоча б спробуйте замінити шоколадки на груші або яблука і побачите, що не тільки настрій, але і самопочуття значно покращиться.

Ірина 20 років, синові 8 місяців
Після пологів я практично за кілька тижнів повернулася в колишню форму. А потім раптом почала одужувати. Протягом перших двох місяців у мене була жахлива депресія. Я ніяк не могла полюбити свою дитину, він був для мене абсолютно чужим, і я вважала себе поганою матір'ю. Ще мені здавалося, що чоловік втратив до мене всякий інтерес і не вірила ніяким його словами. Я просто не знала, що робити. І постійно заїдала своє горе морозивом і цукерками. Врятувала мене свекруха. Коли я отямилася, то була більше схожа на Карлсона, ніж на жінку. Зараз я повільно, але вірно намагаюся схуднути. А коли у мене поганий настрій, і хочеться з'їсти що-небудь смачненьке, замість морозива і цукерок купую свіжі фрукти. І смачно, і корисно, і на фігурі ніяк не відбивається.

Наталя Баурова.

Обговорення

А мене взагалі чоловік пиляє під час вагітності, що я стаю товстої, що я так поправилася, хоча у самого кілограм 15-20 зайвих, я пояснюю що в такому стані все поправляються як же інакше ..... просто сил немає ... ......це жахливо. А в ресторані завжди пропонує з'їсти який-небудь десерт, нормально взагалі ....? Я з жахом думаю що буде після пологів. Мужики зовсім охреніли, все їм подавай, і чистий будинок, і смачну їжу, і дітей, вихованих і освічених, і дружину красиву, а самі, а самі то що з себе представляють ???? З собакою не разу не погуляють, все дружина, все жінка, чи не здається вам, товариші чоловічої статі, що у вас занадто мало обов'язків, а у жінок занадто багато .......
Розчаровують нинішні мужики ..... якщо їх так назват взагалі можна ..... ха

19.04.2009 00:03:04, Красуня Ле

Про мужиків тут вже все сказали, тому не буду додавати. Хочу сказати, що не обов'язково повна жінка - це некрасиво. Чомусь ніхто крім мене так не сказав. Тільки доглядати за собою треба, висипатися, а це основна проблема. Де знайти час. Ось у тих жінок, у яких турботливі чоловіки, залишається час і на перукаря, і на тренажери і на обновку придбати. Ось такі завжди красиві, сама бачила, милувалася. Так само бачила і худих закатованих і некрасивих. Так що стеми потрібно до здорового способу життя, а не до худорби.

Я поправилася під час вагітності на 19 кг, по початку скинула не багато, а зараз почала набирати вагу, як схуднути не знаю, так як ще годую грудьми, фізичні навантаження мені заборонені, а ще я страшна ласун !!!
Може, хто підкаже діетку для годуючих матерів !?

21.12.2006 18:55:11, Анастасія

Все залежить від бажання, якщо хочеш бути красивою, стрункою, активною і енергійною, люблячої і коханої мамою і дружиною. Потрібно діяти !!! по-перше скласти чіткий план графік, щоб він був не вовред сім'ї. для того щоб повернути фігуру - не лінуватися! Постійно займатися аеробікою (3р в тиждень), ходити в лазню, записатися на масаж і звичайно стежити за харчуванням, нехай не відразу, але зайві кг підуть, потрібно поставити мету. Це просто здоровий спосіб життя, якого потрібно дотримуватися завжди!

30.10.2006 14:39:52, Ніагара

Є дуже хороший анегдод.Ні одна жінка слисіной і пивним животом не думатиме про себе, як про дуже привабливою особе.Дорогіе чоловіки-будьте нам здорові і приносите нам побільше грошей, щоб цього вистачало не тільки для того щоб смачно вас годувати, а й що-небудь залишалося на ваших прекрасних жен.А ще є невелика просьба.Вставайте іноді ночами і давайте нам передих на годину-півтора днем.Клятвенно обіцяємо-протягом 2-х років повернемося до попереднього стану.

12.09.2006 15:11:28, діана

А мене чоловік будь-яку любить. Напевно, тому що знає, що якщо я сильно поправилася - значить, я буду з цим боротися. А якщо до цього часу не поборола всі - значить, це реально важко.
До речі. Коли я повнію, то в ліжку йому набагато більше подобається. Аж трясеться від емоцій. :-)
А ось коли худну - тоді в облягаючому одязі йому дуже подобається. Намагається тоді частіше мене "виводити" куди-нитка.
До питання про вагітність - я до сих пір не можу увійти в свій колишній вагу, а доньці вже 5 років. Але залишилося не дуже багато, 5 кг.
Жодного разу він навіть не натякнув мені про якийсь зайвій вазі, невдалою зачісці, невиконану вчасно епіляції. :-).
І за це я його дуже ціную.
Ну а якби він понатикали яких-нить "худих" фоток мені по всій квартирі - дуже сильно образилася б як мінімум.

31.08.2006 2:29:32, Рита

хочу сказати 3 речі.
1. обов'язково потрібно годувати грудьми, краще до року як мінімум. Це і добре, і корисно, і приємно мамі і дитині. Море емоцій. радість материнства
2. якщо чоловік не вимагає захмарних красот, а тактовно і ніжно допомагає дружині змусити себе 20 хвилин в день позайматися фізкультурою, то чоловік молодець. якщо при цьому він ще й по дому допомагає, і ще й з дитиною з удовльтвіем час проводить - то просто межа мрій
3. якщо ж він пиляє, розвішує фотографії та інші, то я його не поважаю. це споживацьке ставлення до жінки. шлюб в такому випадку заснований не на любові, а на зручність співжиття.
имхо

23.08.2006 00:50:43, маша

Моя матуся після пологів погладшала, і її подруга то, а третя їх подруга не народжувала, фігура залишилася стройной.Так ось, чоловік другої подруги якось зауважив, що хоч ви, дорогі і погладшав після пологів, на вас набагато приємніше дивитися, ви набагато жіночні, ніж Маша, яка хоч і струнка, але не така як ви! Жінка повинна народити, і це зовсім її портіт.Просто іноді не ті люди опиняються поруч!

18.08.2006 17:20:22, Ольга

Моєму синові майже 7 місяців. Я під час вагітності поправилась всього лише на 5 кг., Але зараз я повнію як на "дріжджах". Син їсть і кашки і цицю. Я просто не можу вставати на ваги. Я так само харчуюся, як і раніше. Мені всього 21 рік. Чоловічої підтримки немає. Сама дуже хочу схуднути. Поки я буду годувати сина грудьми - я взагалі розпливаючись, а так хотілося синочка довше погодувати груддю, адже це найголовніша їжа в його житті !!!!!!

06.07.2006 1:56:05, Катюшка

Чи не народжувала, але збираємося, хочу сказати що обговорювати тему материнства в цілому - немає сенсу.
Кожна жінка унікальна хто то поправився, хто то немає. Але єдиної думки про відносини мама - тато - малюк - бути не може, т. К. У всіх своя думка - пропоную просто радіти тому, що дитина народилася здоровою і мама після пологів не отримала ніяких ускладнень (крім зайвої ваги) а то ж знаєте . бувають страшні випадки - хто небудь вмирає, або народжується неповноцінним ..... Так що не беріть дурного в голову ....
Радійте, радійте, а з хорошим-то настроєм будь-яку проблему вирішити можна - не тільки вага!

05.07.2006 18:53:49, Вікторія

Ндааа..Спасібо тобі Господи, що вберіг мене від чоловіка, при якому я б коляски тягала на 9-ий етах..Мол.человек і багато, типу чоловіки, тут писали всяку єресь, нахрен, спрашівется, ви взагалі одружилися ?? Так власне і дружин ваших не дуже шкода, самі вибирають собі ТАКОЕ.І ще раз, спасибі тобі Госсспаді, за мого чудесного чоловіка, при якому таких дурниць і не наробиш :)

23.05.2006 15:00:26, Кішка

я в захваті від чоловіка який описав вагітність! я правда дуже добре носила дитину, легко народила прицьому примудрилася повернутися до ваги до вагітності відразу після пологів і це не жарт! їм мало, а п'ю багато! молоко з чаєм і з сіллю (щепоточку легкий пріскус) Дитині 7 міс 3 тижнів, годую грудьми і всім за віком каші його не їм, тільки пюре фруктові, багато гуляємо! Дівчатка! Удачі всім! Їжте в сові задоволення! Але пам'ятайте, що набрати дуже легко, але дуже важко скинути зайву кг!

Ой, це все настільки індивідуально! Хтось гладшає, а хтось худне від одного і того ж: годування або його припинення, дотримання дієти чи ні ... Я за вагітність нічого не набрала (в сенсі, все набране скинула пологами, сама не погладшала ні на грам) , а ось за рік годування набрала 10 кг. Я при цьому НЕ ЄЛА молочні продукти взагалі (терпіти їх не можу по життю, і в вагітність не їла молочного), харчувалася як завжди, не більше і не жирніше звичайного. Намагалася обмежувати себе в плюшках і солодкому - вага продовжувала набирати, а ось молока різко менше ставало, не вистачало. Багато ходила пішки, а місяців після 6 ребенкіних - взагалі багато по Москві моталася з Ксю в кенгуру (тобто з великим навантаженням!). І повніла! Кинула годувати в рік, і за 4 місяці скинула вже 8 кг, не докладаючи жодних зусиль і не застосовуючи дієт. Притому їм багато солодкого і тортів, по фіз. навантаженні - все як завжди, Ксю залишити ні з ким, а няню найняти - нема на що, так що про фітнес-клуби та ін. навіть мови бути не може. Думаю, що ще через пару місяців повернуся в добеременние форми. Правда, хотілося б побільше скинути - мої добеременние форми теж не ідеал ... Ну це подивимося ...

Прочитала думку чоловіків і просто в шоці. Краще промовчу. Толко одне зауваження, коли любиш людину не помічаєш його недоліків.

Коли жінка чекає дитину, вона стає жахливо примхливою. вона
починає вести себе, як дитя: ниє і скаржиться на те, що чоловік
неуважний. У неї з'являються дивні примхи, які чомусь
неодмінно потрібно дуже швидко виконати.
Коли жінка чекає дитину, вона стає жахливо примхливою. вона
починає вести себе, як дитя: ниє і скаржиться на те, що чоловік
неуважний. У неї з'являються дивні примхи, які чомусь
неодмінно потрібно дуже швидко виконати. Вона робиться егоцентричної і
постійно нарікає на всякі дивовижні нездужання. Пояснити їй, що її
стан - природно, і що мільйони жінок народжували мільйони разів -
неможливо. Зрозуміти, що відбувається з дружиною, можна тільки одним способом:
спробувати вжитися в її шкуру. Виконуйте запропоновані нами вправи
акуратно, весь той час, що дружина чекає дитину, і ваша улюблена
перестане бути для вас загадкою. Успіхів!
1-3 місяці
1) Кожен вечір влаштовуйте собі отруєння - наприклад пийте напередодні
горілку з пивом без закуски.
2) На наступний ранок вставайте, випийте снодійного і йдіть на роботу.
Якщо сильно нудить - залишайтеся вдома, але будьте ласкаві прибрати і
приготувати обід.
3) До ніг прив'яжіть мішечки з піском - по півтора кілограма.
4) Їжте сир. Якщо не хочеться - по чуть-чуть.
5) Це не їжте, вам не можна. Це теж. І це. Краще - яблучко.
6) Киньте сигарету, ви що?
7) Приляжте і з'їжте ще йогурт.
8) Витирайте, раз знудило. Чи не кличте дружину - вона зайнята.
9) Сходіть в поліклініку і здайте кров з вени на снід і сифіліс.
10) Тричі на місяць проходьте огляд у проктолога.
***
3-6 місяців
1) До живота спереду прив'яжіть матрац з водою.
2) Якщо одягаєтеся - хіба ж не відв'язує його, так і дивіться TV на себе черевики.
3) Спати - теж з матрацом. Як як! На боці!
4) Не забудьте випити снодійного з ранку!
5) А перед відходом на роботу - літр води.
6) На ніч же випийте літр води і сечогінного.
7) У ніс вставте ватку - так, щоб повітря проходило, але була б легка
задишка. Ватку носите постійно.
8) Важко дихати? Провітрюйте частіше - деяким допомагає.
9) Сходіть в поліклініку і здайте кров з вени. Як на що? На спід і
сифіліс. Неважливо, що ви вже здавали.
10) Тричі на місяць проходьте огляд у проктолога. Матрац НЕ відв'язуйте.
***
6-9 місяців
1) Щоранку сідайте на вертиться стілець і крутитесь 10 хвилин. коли
вестибулярний апарат остаточно відмовиться з вами співпрацювати -
вставайте і збирайтеся на роботу. Ах, вас хитає? Співчуваю, це
пройде.
2) Матрац накачайте сильніше.
3) Випийте сечогінного, а на роботі пийте по склянці води щогодини.
4) Постарайтеся не відлучатися з робочого місця дуже часто. Будьте
бадьорим і працездатним протягом всього робочого дня. Якщо у вас це
виходить занадто легко - збільшіть свою щоденну дозу снодійного.
5) Підсилення так само вага мішечків з піском, які ви прив'язуєте до
ногам: нехай будуть тепер по 2 кіло - кожен.
6) Увечері, які не одв'язуючи матрац, лягайте в ліжко і будьте приголомшливим
коханцем!
7) Якщо ж вам здається, що у дружини з'явився інший чоловік - будьте
поблажливі.
8) Приділяйте дружині більше вашого часу і уваги. Уявіть - адже і
їй теж важко!
9) Сходіть в поліклініку і здайте кров з вени. Як на що? Так все на
то ж - на снід і сифіліс.
10) Тричі на місяць проходьте огляд у проктолога. Звичайно, з матрацом,
що за питання?
***
The end
В пологи гратися не будемо, це все одно неможливо. Просто відвідайте в
20-й раз вашого знайомого проктолога і нехай він вставить вам ...
абикуди апельсин. Тепер дихайте глибше. Вдалося звільнитися?
Відмінно.
Можете відв'язати свій матрац.

27.04.2006 21:31:29

.

Коментувати можут "Як схуднути після пологів? 6 оригінальних і безпечних способів"

Мужики зовсім охреніли, все їм подавай, і чистий будинок, і смачну їжу, і дітей, вихованих і освічених, і дружину красиву, а самі, а самі то що з себе представляють ?
Еловек і багато, типу чоловіки, тут писали всяку єресь, нахрен, спрашівется, ви взагалі одружилися ?
Киньте сигарету, ви що?
Важко дихати?
Як на що?
Ах, вас хитає?
Як на що?
Вдалося звільнитися?
Коментувати можут "Як схуднути після пологів?