Як швидко схуднути і скинути вагу надовго

1. А навіщо взагалі худнути?
2. Як схуднути швидко?
3. Як це працює
4. Як не набрати вагу після того, як ви схудли
5. Фізичні навантаження
6. Що трапиться, коли ви схуднете і скинете вагу

Швидко схуднути вважається неможливим, а якщо вийде, твердять дієтологи, то не вдасться скинути вагу надовго і знову так само швидко його і набереш.

Дурниці! Тому що я сама скидала вагу і худла дуже швидко багато разів. Ви скажете: ну як же, це тільки доводить, що знову набереш вагу.

Зовсім ні! Мій постійний вага 54 кг. Якщо я набираю вагу, це трапляється протягом досить тривалого проміжку часу, а потім я його швидко можу скинути. Видужую я повільно, а худну швидко. І я розповім вам, як!

А навіщо взагалі худнути?

У нашому політкоректному світі непристойно говорити про зайву вагу. Я завжди відчуваю себе незручно, кажучи про вагу в компанії моїх більш повних подруг. Якщо я і одна з моїх подруг обговорюємо наші перипетії схуднення, повні дівчата закочують очі і дають зрозуміти, що розмова їм доставляє незручність.

Одна з жінок написала в коментарях на блозі, що питання "стеження за собою" і зайвої ваги не варто піднімати, тому що в Європі немає таких жорстких стандартів і повних теж люблять. Так і є. Повних люблять і на них теж одружуються, і в Європі і в Росії, але їм все одно складніше познайомитися по Інтернету і знайти собі чоловіка . Якщо у чоловіка є вибір, кому написати, він, швидше за все, вибере струнку дівчину.

У колі більш забезпечених і успішних людей стрункість і хороша фізична форма стають важливою умовою відповідності. Схуднути нескладно, займаючись з персональним тренером, і якщо ви не струнка, то це означає просто лінь. У спортивних клубах є дитяча кімната, де можна залишити маленьких дітей під наглядом няні, так що наявність маленьких дітей - це теж не поважна причина.

Тому успішний чоловік буде шукати струнку жінку, якій він зможе пишатися. Успішні люди цінують досягнення і спілкуються з іншими успішними людьми. Він не покине свого вами тільки тому, що ви поправилися, але одружуються успішні чоловіки, як правило, на худих. Це не означає, що у повних немає шансів знайти чоловіка. Але якщо схуднути, можна знайти більш цікавого чоловіка.

Мій чоловік не має проблем, коли я поправляюсь. Але я не впевнена, якби я була в більш "повної" формі в момент знайомства, що він би так само швидко і сильно в мене закохався , А може, і взагалі б не звернув уваги. Мій зовнішній вигляд був для нього важливий, як для нього самого, так і показуючи мене друзям. Чоловікам, особливо хто постарше, важливо схвалення їх друзів, тому що жінку він може зустріти й іншу, а друзів вже навряд чи змінить.

Як схуднути швидко?

Іноді є такі ситуації, коли треба схуднути швидко. Можливо, ви їдете на зустріч з чоловіком і хочете зробити відмінне враження, або він приїжджає до вас. Іноді просто необхідні термінові заходи.

Наприклад, ми з чоловіком недавно повернулися з поїздки на курорт, де протягом 5 днів тільки й робили, що їли різноманітні ласощі, пили коктейлі зі свіжого кокосового молока і розслаблялися біля басейну, нічого не роблячи. Підвищений вміст калорій і байдикування, природно, мали свій ефект - по приїзду додому ваги показали +4 кілограма. Як у мене, так і у нього. Для мене це означає, що перестають застібатися джинси і мені не втиснутися в мої сукні, тому що вага я набираю зазвичай в районі талії і стегон.

Що ми зробили? Почали ходити на щоденні прогулянки і перестали їсти хліб, макарони, жирне і солодке. Тобто стали в основному харчуватися овочами, фруктами і протеїнами - м'ясом, рибою, куркою. Після пари днів прогулянок швидким кроком, почали додавати невелику пробіжку і кілька віджимань-присідань. 5 днів і чоловік схуд на 4 кг.

Я теж скинула вагу, але лише 2 кг. Тому я додала вправ, але вага "застряг" на 56 кг.

Таке у мене траплялося в житті кілька разів, одного разу я навіть дійшла до 67 кг (після другої вагітності), тому я особливо не засмутилася. У мене в арсеналі є секретна зброя: овочева тиждень.

Як це працює

Протягом тижня я не їм нічого, крім овочів: огірки, помідори, редиску, моркву і т. Д. А також проростки, спаржу і зелений горох в стручках - що знайдеться в холодильнику і супермаркеті. Причому їм усе сире. А також п'ю зелений чай з лимоном і кави з нежирним молоком (без цукру), натуральні соки з м'якоттю і без, намагаюся також пити побільше води (стимулює виведення шлаків). Огірки і помідори в такі дні я їм як яблука - не розрізаючи. Особливо допомагають міні-помідорчики, які їж майже як ягоди. Їсти можна скільки хочеш, але тільки овочі!

Природно, їсти хочеться! 🙂 Але коли хочеться їсти, я їм якусь морквину або помідор, і почуття неутоленного затихає. Або можна з'їсти який-небудь фрукт, що в цей тиждень майже як десерт. Нормальних сніданків-обідів-вечерь для мене в цей тиждень немає, я навіть не ходжу на кухню і намагаюся зайняти себе справою. Голод дошкуляє тільки перші 2 дні, потім все устаканівается і можна жити.

Всього через 4 дня харчування одними овочами я скинула ці стійкі 2 кг, хоча стала ходити на прогулянки тільки кожен другий день. Чоловік каже, що помітно, що я схудла, так я і сама відчуваю: руки стали тонше вгорі, живіт плоский.

Треба сказати, що без фізичних навантажень просто овочеве харчування не спрацює так швидко. Тобто, ви, звичайно, будете худнути, але прості прогулянки і кілька вправ після цього будинку прискорять процес схуднення в 2 рази.

Як не набрати вагу після того, як ви схудли

Після того, як я проводжу тиждень, коли їмо тільки овочі, мені дуже не хочеться все це знову запороти, тому що, як я вже говорила, я дуже люблю смачно поїсти.

Тому, щоб знову не поправитися, я намагаюся абсолютно не є:

• Макаронні і хлібобулочні вироби, печиво
• Мал
• сир
• Жири, включаючи масло і сметану
• Шоколад, морозиво і все солодке
• Чіпси
• Їду з пакетів, гамбургери та інші похідні швидкого харчування

У Росії, відомо, люди люблять хліб, і багато хто не уявляє собі життя без нього. Але за кордоном, до речі, в багатьох країнах хліб практично не їдять і в ресторанах його до їжі подають вкрай рідко. Хліб дуже сприяє набору ваги.

Я їм рибу і курку (без шкіри), трохи менше м'яса і ковбаси, багато овочів і фруктів. Крупи (крім рису та манки), особливо вівсянку, їсти можна, але теж в обмежених кількостях. Хліб, якщо вже зовсім без нього не прожити, вживати в їжу чорний і потроху.

Після овочевий тижні смак загострюється і будь-яка, навіть звичайна їжа приносить більше задоволення. В принципі, іноді по чуть-чуть їсти можна все, якщо цим не зловживати. Я їм усе, що завгодно, включаючи тортики, коли ходжу в гості. Але намагаюся пробувати потроху і не переїдати (що не завжди виходить). Але все одно, одне відхилення в тиждень не так страшно.

Фізичні навантаження

Якщо ви успішно схудли, намагайтеся не припиняти рухатися. Кілька присідань, нахилів, віджимань і вправ для преса, зроблені будинку на килимі, допоможуть вам не тільки скинути вагу і виглядати стрункіше, але і відчувати себе краще і мати більше енергії.

Можна також танцювати вдома самій під музику, ходити пішки на роботу, кілька разів піднятися і спуститися по сходах з першого до останнього поверху - та що завгодно! Також прекрасно працює сауна з басейном. Важливо, щоб ви трохи спітніли і почервоніли, захекались - це значить, ваше серце працює в посиленому режимі і допомагає метаболізму, висновку жиру з клітин і перекладу його в енергію.

Навантаження треба починати і збільшувати потихеньку, щоб не мати великого болю в м'язах. Трохи тяжкості в м'язах - це ОК, але не так, що ви не можете рушити рукою-ногою.

Платити за дорогою спортклуб зовсім необов'язково! Багато жінок відчувають себе ніяково, займаючись в спортзалі, де все на них дивляться. Будь-яка фізична навантаження допоможе, наприклад, можна помити стелі на кухні!

Що трапиться, коли ви схуднете і скинете вагу

Коли ви схуднете, ви помітите, що у вас з'явилося більше енергії і вам як ніби стало легше жити. Так воно і є - ви менше носите з собою ваги. Якщо ви схудли на 5 кг, це як ніби ви носили п'ятикілограмову сумку і від неї позбулися!

При зміні харчування у вас зміниться і колір обличчя, воно посвіжішає і покращиться тонус шкіри. Це працює як підтяжка без хірургічного втручання. Ви станете виглядати молодше.

При фізичних навантаженнях зміниться постава. Вам буде легше триматися прямо і зміцнілі м'язи будуть підтримувати прямий спину. Це допоможе вам здаватися вище і стрункіше.

Ну і останнє - на вас почнуть звертати більше уваги чоловіки, а на відпочинку буде не соромно надіти бікіні! Успіху! 😉

Прочитайте також:

>> Всі російські статті

Share this article