Амінокислоти для росту м'язів
Для росту м'язів бажано додати в свій раціон харчування таку харчову добавку як амінокислоти.
Амінокислоти для росту м'язів
У складі нашого організму містяться різні речовини, серед яких не на останньому місці амінокислоти , Яких всього 20.
Амінокислоти поділяються на замінні і незамінні:
- Замінні амінокислоти - це такі амінокислоти, які надходять в наш організм з їжею або навіть виробляються нашим організмом.
- Білки - це такі амінокислоти, виробляти які організм не може. Тому такі амінокислоти повинні надходити в наш організм іншими шляхами. Це може бути або надходження цих амінокислот з їжею, або ж надходження їх в організм у вигляді добавок спортивного харчування .
Замінні амінокислоти - це аланин, аргінін, аспарагін, аспарагінова кислота, гліцин (його ще називають глікокол), глютамин, глютамінова кислота, пролін, серин, тирозин, цистин.
Білки - це валін, гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін, триптофан, фенілаланін. Особливе місце серед цих кислот займають амінокислоти ВСАА (Це незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін).
Звичайно, потрібен повний амінокислотний склад, але багато фахівців саме їх вважають найкращими амінокислотами для росту м'язів.
Амінокислоти потрібні для якнайшвидшого відновлення організму, що сприяє росту м'язів. Тобто, амінокислоти для росту м'язів потрібні.
Звичайна їжа ледь постачає потрібними речовинами звичайної людини. Що стосується спортсменів, тут складніше. Так як звичайного харчування їм не вистачить для нормального росту м'язів , Потрібно приймати спортивне харчування, і зокрема, амінокислоти для росту м'язів.
Основна роль в побудові нашої мускулатури відводиться білку. У роботі цієї ж мускулатури, тобто, в її скороченні, білок теж стоїть на першому місці. А білок - це не що інше, як набір амінокислот.
Але білок, який надходить з їжею, не може бути будівельним матеріалом для наших м'язів. При надходженні в організм харчової білок розщеплюється на амінокислоти, а з них вже наш організм сам формує потрібні йому білки.
Це вказує на те, що амінокислоти для росту м'язів - це дуже цінні речовини для спортсмена, тобто, це потрібний матеріал для росту м'язів.
Що дають амінокислоти
Роль амінокислот в спорті дуже важлива. Розглянемо кілька аспектів:
- Амінокислоти швидко доставлять до м'язів речовини, необхідні для їх будівництва. У багатьох випадках амінокислоти краще протеїну , Так як для засвоєння протеїну потрібно деякий час, а ось амінокислоти в чистій формі надійдуть в кров через якихось 15 хвилин після їх прийому. А це ясно вказує на те, що для закриття білкового вікна після тренування амінокислоти підходять набагато краще.
- Амінокислоти задовольнять організм в протеїнової потреби. А протеїн, як відомо, бере участь у всіх процесах обміну речовин. В результаті процеси життєдіяльності будуть протікати в оптимальному режимі.
- Амінокислоти прискорять відновлювальні процеси в м'язових тканинах після тренувань. Внаслідок цього посилюється ріст м'язової маси, збільшується обсяг і сила м'язи.
- Амінокислоти нормалізують вироблення гормонів в людському організмі і активізують анаболічні процеси, внаслідок чого можна сміливо сказати, що амінокислоти для росту м'язів підходять ідеально.
- Амінокислоти підтримують азотистий баланс в організмі.
При використанні амінокислот відбувається наступне:
- Енергетичні процеси в організмі спортсмена протікають в оптимальному режимі, одночасно зміцнюються захисні функції організму.
- Відбувається спалювання зайвих жирових відкладень, нормалізується білковий обмін. Крім усього іншого, амінокислоти є сильними антиокислювачами.
- Починають нормально працювати всі системи і органи нашого організму.
На сьогоднішній день амінокислоти все більше набувають популярності. Виробники спортивного харчування тепер пропонують окремі виділені кислоти в таблетках і капсулах, а також рідкі концентрати і різні амінокислотні комплекси, у складі яких знаходиться добре збалансований набір необхідних організму речовин.
За матеріалами: Атлетізм.com.ua
Подробиці Переглядів: 2926