Дієта Маггі, нормалізує обмін речовин

  1. від DA 22.11.2017 2:15 Модні дієти заполонили простір навколо жінок, охочих позбавитися від декількох...
  2. У чому особливість дієти
  3. недоліки дієти
  4. Основні правила
  5. Другий тиждень
  6. третій тиждень
  7. четвертий тиждень

від DA

22.11.2017 2:15

Модні дієти заполонили простір навколо жінок, охочих позбавитися від декількох сантиметрів на талії і кілограмів на вагах. Як правило, вони дуже жорсткі, включають в себе численні обмеження. Після такої дієти важко утримати нову вагу і незабаром втрачене на вагах повертається практично в подвійному розмірі. Дієта Маггі відрізняється від інших тим, що дозволяє не тільки скидати, а й повноцінно харчуватися, забувши про постійне почуття голоду.

Яєчна дієта Маггі включає в себе різноманітні продукти, які насичують організм виключно корисними речовинами. Її назва багато хто пов'язує з ім'ям Маргарет Тетчер. Кажуть, вона розроблялася спеціально для неї.

Основні принципи дієти

Головний принцип дієти нормалізація обмінних процесів в організмі. Це її головна відмінність від інших жорстких дієт, раціон яких повністю виключає висококалорійні продукти.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то за 4 тижні, на які і розрахована дієта, можна попрощатися з 10-20 зайвими кілограмами, прибрати обсяги в проблемних місцях. Ще одне її перевага в тому, що зниження ваги довгий час не повертається або йде назавжди, якщо правильно виходити з дієти і постійно стежити за власним раціоном. Фахівці не рекомендують повторювати дієти частіше 1 разу на рік.

У чому особливість дієти

Дієта Маггі - яєчна або білкова, що містить невелику кількість вуглеводів. План харчування побудований таким чином, що організм самостійно починає виводити скупчилися в ньому шлаки, токсини, спалює внутрішні жири завдяки активним хімічним процесам.

Головне продуктове поєднання - це цитрусові і яйця. Крім того, харчування під час дієти слід урізноманітнити необхідною кількістю овочів, корисного м'яса, фруктів. Ця система харчування повністю збалансована, вона прекрансо переноситися жінками всіх вікових категорій і практично не має протипоказань.

Дієта повністю протипоказана тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, має індивідуальну непереносимість продуктів, що входять в план дієтичного харчування. Така дієта не підходить жінкам в період вагітності і лактації. Якщо є сумніви, то перед початком схуднення слід пройти обстеження, проконсультуватися з лікарем.

недоліки дієти

Серед недоліків даної дієти багато хто називає фіксований час прийому їжі. Через роботу, навчання або іншого виду зайнятості не завжди виходить є по годинах. Ще одні недолік - це досить велика кількість яєць, які входять в дієтичне харчування. Цей продукт має властивість швидко набридати.

Основні правила

  • Харчуватися потрібно строго по укзаанному графіком, употребяля продукт в рекомендованих кількостях. Тільки такий підхід дасть реальний результат і вага почне йти разом з обсягами.
  • Якщо дієта була перервана, порушена - її слід почати з першого дня, а не продовжувати далі.
  • У зазначеному меню можна змінювати продукти, дні тижня, чітко дотримуючись зазначені рекомендації по плану харчування.
  • Готувати овочі для дієтичних страв потрібно без масла, жиру.
  • Страви можна приправляти спеціями і сіллю за смаком. Повністю виключений тільки цукор.
  • Необхідно дотримуватися питної баланс - вживаючи 2 л чистої води в день.
  • Чай і кава без цукру можна пити в будь-який час.
  • Дієту потрібно доповнити фізичними навантаженнями, навіть якщо вони будуть мінімальними.

план харчування

Перший тиждень

День 1

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря - м'ясо - відварне або смажене (виключається тільки баранина).

день 2

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - відварне або смажене куряче м'ясо без шкірки;
  • вечеря - салат зі свіжих помідорів, огірків, моркви, перцю. 1 тост, 1-2 яйця, зварених круто, один апельсин або грейпфрут.

день 3

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - 1 тост, помідори і знежирений сир;
  • вечеря - м'ясо - відварне або смажене (виключається тільки баранина).

день 4

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря - м'ясо - відварне або смажене (виключається тільки баранина), салат зі свіжих овочів - огірок, перець, помідор, морква.

день 5

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - овочі приготовані на пару або варені - морква і зелений горошок або квасоля і кабачок і 2 яйця, приготованих всмятку;
  • вечеря - салат зі свіжих овочів - огірок, перець, помідор, морква. Риба відварна або смажена, 1 апельсин або грейпфрут.

день 6

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря - м'ясо - відварне або смажене (виключається тільки баранина), салат зі свіжих овочів - огірок, перець, помідор, морква.

день 7

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - відварна або смажена курка без шкірки з вареними або паровими овочами (зелений горошок з морквою або квасоля з кабачками), 1 апельсин або грейпфрут;
  • вечеря - овочі відварені або приготовані на пару - зелений горошок з морквою або квасоля з кабачками.

Другий тиждень

День 1

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - салат (помідор, огірок, перець, морква), нежирне м'ясо відварне або смажене (баранина виключається);
  • вечеря - яйця некруто 2 шт., салат (помідор, огірок, перець, морква), 1 апельсин, грейпфрут.

день 2

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - салат (помідор, огірок, перець, морква), нежирне м'ясо відварне або смажене (баранина виключається);
  • вечеря - яйця некруто 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин.

день 3

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - нежирне м'ясо відварне або смажене (баранина виключається), огірок;
  • вечеря - яйця некруто 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин

день 4

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - білий знежирений сир, 2 яйця некруто, овочі, приготовані на пару або відварені - зелений горошок і моркву;
  • вечеря - яйця некруто 2 шт.

день 5

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - риба відварна або смажена;
  • яйця всмятку 2 шт.

день 6

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - нежирне м'ясо (баранина виключається) відварне або смажене, помідори, 1 грейпфрут або апельсин;
  • вечеря - салат зі свіжих фруктів - мандарин, персик, диня, яблуко, апельсин.

день 7

  • сніданок - половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід - відварені або парові овочі (квасоля і кабачки), курка без шкірки відварна або смажена, апельсин або грейпфрут;
  • вечеря - відварені або парові овочі (квасоля і кабачки), курка без шкірки відварна або смажена, апельсин або грейпфрут;

третій тиждень

День 1

Протягом дня в будь-який час дозволяється їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

день 2

Протягом дня в будь-який час можна їсти: відварні, парові овочі крім картоплі і свіжі овочеві салати.

день 3

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти і овочі, які входять до складу дієтичного меню.

день 4

Протягом дня в будь-який час можна їсти: відварну, смажену рибу і курку, зелені салати з капустою, відварені овочі (картопля виключається).

день 5

Протягом дня в будь-який час можна їсти нежирне м'ясо (баранина виключається) відварне або смажене, відварені овочі (картопля виключається).

день 6

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

день 7

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

четвертий тиждень

День 1

Протягом дня в будь-який час можна з'їдати: чверть вареної курки без шкірки або замінити її 200 г нежирного відвареного або смаженого м'яса, огірки - 4 шт., Помідори - 3 шт., Консервований тунець - 1 банка, тост - 1 шт., - апельсин або грейпфрут - 1 шт.

день 2

Протягом дня в будь-який час можна з'їдати: 200 г нежирного відвареного або смаженого м'яса, огірки - 4 шт., Помідори - 3 шт., Вибрати 1 фрукт - апельсин, яблуко, груша, грейпфрут або диня - 1 часточка.

день 3

Протягом дня в будь-який час можна з'їдати: 1 ст. л. знежиреного сиру, варені овочі (за винятком картоплі), нежирний сир, огірки - 2 шт., помідор - 2 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут - 1 шт.

день 4

Протягом дня в будь-який час можна з'їдати: половину вареної курки без шкірки, огірки - 1 шт., Помідори - 3 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут - 1 шт.

день 5

Протягом дня в будь-який час можна з'їдати: 2 круто зварених яйця, овочевий салат (огірок, помідор, перець, морква), помідори - 3 шт., Апельсин або грейпфрут - 1 шт.

день 6

Протягом дня в будь-який час можна з'їдати: відварні курячі грудки - 2 шт., Нежирний сир, бринзу - 100 г, кислого молока - 1 склянка, огірки - 3 шт, помідори - 2 шт, тост - 1 шт, апельсин або грейпфрут - 1 шт.

день 7

Протягом дня в будь-який час можна з'їсти: нежирний сир - 2 ст. л., консервований тунець без масла - 1 банка, відварені овочі (виключаючи картоплю), огірки - 3 шт., помідори - 3 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Дотримуючись цей план харчування можна безболісно розпрощатися із зайвими кілограмами, відчути себе здоровою і легкою

джерело: lady-journal.info