Гімнастика для дітей в 2 місяці: як правильно робити зарядку на м'ячі

1. комплекс вправ
2. проведення масажу
3. Види фізичних вправ
4. Гімнастика на м'ячі

Новонароджені на 2 місяці життя схильні до гіпертонусу м'язів згиначів, малорухливі, сплять до 22 годин на добу. Нормальний фізичний розвиток малюка в цьому віці залежить від правильної координації рухів, посильної навантаження на кістки і м'язи, емоційного фону. Щоденна гімнастика для дитини в 2 місяці покращує загальне самопочуття, попереджає вікові проблеми зі здоров'ям, сприяє зміцненню опорно-рухового апарату. Регулярні вправи необхідно поєднувати з масажем для підвищення ефективності занять.

комплекс вправ

Фізичні здібності дитини 2 місяців слабо розвинені. Всі вправи, які застосовуються для малюків першого півріччя життя, засновані на отриманні рефлекторного відповіді. рефлекси новонароджених - це єдина ланка, на яке можна впливати з метою зміцнення опорно-рухової системи і поліпшення психофізичного розвитку дитини. Тактильна чутливість добре розвинена, дотики мають вагоме значення для пізнання навколишнього світу. Тому в комплекс занять обов'язково включають елементи масажу.

проведення масажу

Для масажу застосовується методика погладжування, яка сприяє зменшенню гіпертонусу м'язів і надає заспокійливу дію на нервову систему:

1. Погладжування ніг. Лівою рукою захоплюють стопу дитини, а правою роблять рухи, що погладжують в напрямку від стопи до стегна 5-6 разів, потім проводять масаж інший кінцівки. Під час процедури не слід зачіпати колінну чашечку.
2. Погладжування рук. Великий палець лівої руки вкладають в долоню дитини, який малюк повинен захопити, погладжують руку малюка у напрямку до плечового суглобу 5-6 разів, потім роблять масаж інший кінцівки.
3. Погладжування животика. Покращує перистальтику кишечника і попереджає коліки . У положенні малюка на спині спочатку проводять кругові рухи за годинниковою стрілкою однією рукою, потім двома руками, при цьому права рухається за годинниковою стрілкою, а ліва в зворотну сторону. Масаж закінчують погладжуванням живота за годинниковою стрілкою.
4. Погладжування спини. У положенні дитини лежачи на животі тильними поверхнями кистей погладжують від попереку до шиї, а поверхнями долонь в зворотному напрямку.

Зарядка для дитини в 2 місяці завжди повинна починатися з масажу. Це готує м'язи до навантаження і покращує настрій дитини. Під час занять необхідно посміхатися і розмовляти з малюком, можна включити спокійну фонову музику. Детальніше про домашнє масажі для новонароджених →

Види фізичних вправ

Вправи для малюка 2 місяців спрямовані на отримання рефлекторного відповіді від верхніх і нижніх кінцівок, хребта, органів зору.

Комплексні заняття попереджають затримку фізичного та психічного розвитку:

1. Розведення і струшування рук. Вправа проводять в положенні малюка на спині. В долонях дитини затискають свій великий палець руки, а іншими пальцями охоплюють кисть новонародженого. Плавно і повільно розводять руки в сторони, а потім злегка струшують їх. Кількість вправ - 3-4 рази.
2. Зміцнення черевного преса. Свої передпліччя розташовують на спині малюка, пальці рук підтримують голову. Ноги дитини повинні упиратися в груди матері. Повільно піднімають новонародженого в вертикальне положення, при цьому м'язи живота крихти напружуються. Потім опускають у вихідне положення для розслаблення м'язів черевного преса. Кількість вправ - 4-5 разів.
3. Рефлекторне повзання. Перевертають дитини на живіт. Кисті малюка повинні бути на рівні грудної клітини, коліна розведені, стопи зімкнуті, голова піднята вгору. Своєю правою рукою фіксують ноги малюка в області голеностопов, а великим пальцем лівої руки проводять по п'ята крихти. Це спонукає новонародженого робити відразливі руху вперед, на зразок повзання. Кількість вправ - 2-3 рази.
4. Зміцнення стоп. Фіксують стопу дитини в лівій руці, а вказівним пальцем правої руки натискають на подошвенную поверхню біля основи пальців. При цьому дитина згинає пальчики. Потім проводять рукою по зовнішньому краю стопи - малюк віялоподібно розчепірює пальчики. Кількість вправ - 4-5 разів.
5. Гнучкість хребта. Перевертають новонародженого на бік. Кісточками вказівного і середнього пальця проводять по обидва боки хребта малюка від низу до верху. При цьому дитина вигинає спинку. Повторюємо вправу на іншому боці. Кількість підходів - 5-6 разів.
6. Погойдування в позі ембріона. Гімнастика для новонародженого в 2 місяці повинна не тільки зміцнювати тіло, а й сприяти гармонійній адаптації малюка до умов навколишнього середовища. Вправа в позі ембріона заспокоює дитини, дозволяє краще розвиватися органам почуттів і психічної діяльності. Новонародженого укладають на бік, голову підборіддям притискають до грудей, ноги згинають і підводять до живота. У такій позі похитують дитину з боку в бік. Вправою в позі ембріона закінчують гімнастику.

Масаж і фізичні вправи проводять через 30-60 хвилин після їди. Необхідно спостерігати за реакцією дитини під час занять. Якщо рух викликає негативні емоції у малюка, від нього необхідно відмовитися. Важливо з'ясувати найприємніші вправи для дитини і з них починати заняття, щоб надати тренувань позитивне емоційне забарвлення.

Гімнастика на м'ячі

Вправи на м'ячі (фітбол) зручні та ефективні для тренувань новонароджених і дітей старшого віку. Для занять необхідно придбати спеціальний гумовий м'яч діаметром 60-70 см.

Переваги вправ на фітбол:

• тренування координації рухів, правильний розвиток вестибулярного апарату;
• зниження м'язового гіпертонусу;
• нормалізація сну, застосування для заколисування малюка;
• сприяє формуванню правильної постави;
• відновлює нормальний кровообіг і дихання;
• покращує процеси травлення, попереджає метеоризм і поява кишкових кольок;
• профілактика захворювань хребетного стовпа;
• відновлення позитивного емоційного фону, заняття сприймається малюком, як захоплююча гра;
• м'яч може використовуватися мамою дитини для відновлення фізичної форми.

Під час занять необхідно утримувати дитину за спинку, животик або грудну клітку, не допускаючи зісковзування з поверхні м'яча. Малюкові краще тренуватися без одягу, що запобігає утворенню потертостей ніжної шкіри складками або заломами тканини. Під час занять необхідно спілкуватися з новонародженим примовками і потешками, щоб зацікавити дитину і встановити з ним контакт.

Гімнастика на м'ячі для грудничка в 2 місяці:

1. Заколисування на спині. Дитину укладають на м'яч животом вгору, голова не повинна бути закинута. Притримуючи малюка за стегна і плечі, похитують взад-вперед, вліво-вправо протягом 1-2 хвилин. Ця вправа зміцнює м'язовий каркас спини і підвищує гнучкість хребетного стовпа.
2. Заколисування на животі. Те ж саме вправу роблять в положення малюка на животі для зміцнення м'язів черевного преса і попередження утворення кишкових кольок.
3. Вправа «Годинник». У положенні грудничка на спині, притримуючи за живіт і грудну клітку, роблять кругові рухи по напряму і проти напрямку годинникової стрілки. Тривалість тренування 1-3 хвилини.
4. Вправа «Пружина». У положення дитини на животі, притримуючи за ноги і спину, роблять пружні руху. Тривалість тренування 1-3 хвилини.
5. Вправа «Футбол». Грудничка укладають на спину на ліжко, м'яч у своєму розпорядженні біля стоп. Малюк рухом ніг відфутболює м'яч, тим самим тренує м'язи гомілки і стегон.

Загальна тривалість занять для новонародженого не повинна перевищувати 20-30 хвилин в день. Цього часу достатньо для нормального фізичного розвитку дитини і не викликає перевтоми. Детальніше про заняття на фітбол для новонароджених →

Гімнастика і фізичні тренування важливі в будь-якому віці. Для новонароджених регулярні вправи допомагають пристосуватися до навколишнього світу, нормалізувати роботу всіх органів і систем, поліпшити настрій і зміцнити взаємозв'язок з батьками.

Корисне відео про вправи для новонароджених